Kemm idum Verament Jieħu Sober Up?

Kontenut

• L-ewwel, jiddependi fuq kif tiddefinixxi s-sakra
• Fatturi ewlenin oħra
• Kemm kellek
• Kemm tħabbathom malajr
• Il-piż tal-ġisem tiegħek
• Is-sess tiegħek
• X’hemm f’żaqqek
• It-tolleranza tiegħek
• Saħħa tiegħek
• Kif toqgħod aktar malajr
• Aħseb darbtejn qabel ma ssuq
• L-aħħar linja

Int ħriġt lura ftit xorb u l-affarijiet jibdew jidhru ftit imċajpra. Kemm idum sakemm jerġa 'jiġi ffokat? Huwa diffiċli li tgħid.

Il-fwied tiegħek jista ’jimmetabolizza madwar xarba standard waħda fis-siegħa, iżda dan ma jfissirx li ż-żanżin tiegħek jintlibes hekk malajr. Kif l-alkoħol jaffettwak, kemm tinxtorob, u kemm idum jiddependi fuq diversi fatturi.

L-ewwel, jiddependi fuq kif tiddefinixxi s-sakra

Mhux kulħadd jiddefinixxi s-sakra bl-istess mod. Tista 'taħseb li int sobru ladarba tkun kapaċi timxi f'linja dritta, iżda dan ma jfissirx li m'intix fis-sakra. Kollox jaqa 'għall-konċentrazzjoni ta' alkoħol fid-demm tiegħek (BAC).

BAC huwa l-ammont ta 'alkoħol fid-demm tiegħek meta mqabbel mal-ammont ta' ilma fid-demm tiegħek. Fl-Istati Uniti, int meqjus legalment fis-sakra jekk għandek konċentrazzjoni ta ’alkoħol fid-demm ta’ .08 grammi kull deċilitru (dL).

Kemm l-alkoħol iġibek għal dik il-konċentrazzjoni jew ogħla, kemm idum fis-sistema tiegħek, u t-tul tal-effetti jvarjaw abbażi ta ’firxa ta’ fatturi, inkluż il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek u kemm qed tixrob malajr.

Ġeneralment, għalkemm, ħafna nies iqisu lilhom infushom fis-sakra meta jesperjenzaw:

• ġudizzju indebolit
• viġilanza mnaqqsa
• inkoordinazzjoni tal-muskoli
• diskors imċajpar
• problemi biex tikkonċentra
• ngħas

Fatturi ewlenin oħra

Tassew ma tistax tbassar kemm se tibqa 'fis-sakra, u tipprova kif tista' tieqaf tinxtorob aktar malajr, m'hemm xejn li tista 'tagħmel biex tbaxxi l-BAC tiegħek ladarba tkun bdejt tixrob.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn il-varjabbli kollha li jaffettwaw kemm iddum is-sakra.

Kemm kellek

Kemm tikkonsma alkoħol għandu rwol f’kemm se tibqa ’fis-sakra.

L-alkoħol jidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek fi ftit minuti mill-inġeriment tiegħu. Iktar ma tikkonsma alkoħol, iktar jidħol alkoħol fid-demm tiegħek.

Żomm f'moħħok li mhux biss in-numru ta 'xorb li għandek, iżda wkoll it-tip, peress li xi bevvies għandhom kontenut ta' alkoħol ogħla minn oħrajn.

Kemm tħabbathom malajr

Ġismek għandu bżonn il-ħin biex jimmetabolizza kull xarba. Iktar ma tikkonsma x-xorb tiegħek malajr, iktar ikun għoli l-BAC tiegħek. U iktar ma jkun għoli l-BAC tiegħek, iktar ma tibqa 'fis-sakra.

Il-piż tal-ġisem tiegħek

Meta niġu għall-booze, id-daqs huwa importanti għax jiddetermina l-ammont ta 'spazju li l-alkoħol jista' jxerred fil-ġisem.

Dan ifisser li jekk toħroġ tixrob ma 'ħabib li jiżen aktar milli tagħmel int, il-BAC tiegħek ikun ogħla u tieħu iktar żmien biex isserraħ anke jekk it-tnejn tixorbu l-istess ammont.

Is-sess tiegħek

Is-sess dejjem jagħmilha fit-taħlita, hux? F'dan il-każ, qed nitkellmu dwar is-sess bijoloġiku tiegħek.

L-irġiel u n-nisa jimmetabolizzaw l-alkoħol b'mod differenti minħabba differenzi fil-kompożizzjoni tal-ġisem. In-nisa għandhom tendenza li jkollhom persentaġġi ta 'xaħam tal-ġisem ogħla, u x-xaħam iżomm l-alkoħol, li jwassal għal BAC ogħla u jibqgħu fis-sakra itwal.

Korpi femminili għandhom ukoll it-tendenza li jkun fihom inqas ilma biex jiddilwixxu l-alkoħol u jipproduċu inqas mill-enżima dehydrogenase, li tgħin lill-fwied ikisser l-alkoħol.

X’hemm f’żaqqek

Kemm kilt jew le jaffettwa kemm l-alkoħol jidħol malajr fid-demm tiegħek.

Li jkollok ikel fl-istonku tnaqqas l-assorbiment, waqt li tixrob fuq stonku vojt għandu l-effett oppost. Aktar ma l-alkoħol ikun mgħaġġel assorbit fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek, iktar ikun għoli l-BAC tiegħek, u iktar ma ddum biex tqum - speċjalment jekk tibqa 'tixrob.

It-tolleranza tiegħek

Ix-xorb tas-sahra regolarment jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' tolleranza għall-alkoħol. Dan ifisser li ġismek jadatta ruħu biex ikollu l-alkoħol, allura għandek bżonn iktar biex tħoss l-istess effetti li kont qabel.

Dawk li jixorbu ħafna jistgħu jiffunzjonaw b’ammonti ogħla ta ’alkoħol f’ġisimhom minn dawk li ma jixorbux daqshekk spiss, iżda dan ma jfissirx li mhumiex fis-sakra.

Sempliċement għax tista '"żżomm ix-xorb tiegħek" u ma tħossokx intossikat ma jfissirx li m'intix. Għal darb'oħra, kollox jaqa 'fuq il-BAC tiegħek.

BTW, it-tolleranza spiss tmur id f'id mad-dipendenza, li hija waħda mill-istadji tal-użu ħażin tal-alkoħol. Jekk issib li għandek bżonn aktar alkoħol biex tħoss l-effetti tiegħu, jista 'jkun il-waqt li tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn id-drawwiet tax-xorb tiegħek.

Għal appoġġ u gwida miżjuda, ikkunsidra li tilħaq l-Amministrazzjoni tas-Servizzi ta 'Abbuż ta' Sustanzi u Saħħa Mentali fi 800-662-HELP (4357).

Saħħa tiegħek

Ċerti kundizzjonijiet mediċi, speċjalment dawk li jaffettwaw il-funzjoni tal-kliewi jew tal-fwied, jistgħu jaffettwaw kemm l-alkoħol jiġi metabolizzat malajr u kif jaffettwa lilek.

Kif toqgħod aktar malajr

Jekk qed tfittex li tissaħħaħ aktar malajr, ma jkollokx xortih. M'hemm l-ebda mod kif tnaqqas il-BAC tiegħek ħlief li tistennah biss.

Cela dit, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tħossok aħjar wara li jkollok ftit wisq.

Biex tħawwad uħud mill-effetti li tinxtorob, ipprova:

• Irqad. Nappa tista ’tagħmel għeġubijiet meta tkun fis-sakra. Il-ħin huwa l-unika ħaġa li tista 'tnaqqas il-BAC tiegħek, allura tista' wkoll tqatta 'dak il-ħin biex tiżgura li tħossok aggornat u allert aktar tard.
• Eżerċizzju. Xi wħud jissuġġerixxu li l-eżerċizzju jista 'jgħin biex titħaffef ir-rata ta' metaboliżmu ta 'alkoħol, iżda dan għad irid jiġi ppruvat b'mod konklużiv. Xorta, attività fiżika ma żid il-livelli ta 'viġilanza u enerġija, u tista' wkoll ittejjeb il-burdata, u tagħmilha ta 'min jipprova jekk tinxtorob ikollok f'funk.
• Idratazzjoni. L-ilma tax-xorb u xorb ieħor mhux alkoħoliku mhux se jgħin biex l-alkoħol joħroġ miċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek aktar malajr, imma tista 'tħossok inqas kajman u tevita hangover ħażin. Anki aħjar, ibda idra qabel l-ewwel xarba alkoħolika tiegħek.
• Xorb tal-kafè. Il-kafè huwa magħruf li jżid l-attenzjoni. Li jkollok tazza jew tnejn meta intossikat jista 'jgħin jekk tħossok imdejjaq.

Aħseb darbtejn qabel ma ssuq

Ma jistax jiġi enfasizzat biżżejjed: Li tħossok sober ma jfissirx li int għadek mhux imdgħajjef. Anke jekk tħossok totalment bħas-soltu tiegħek innifsu, il-BAC tiegħek xorta jista 'jkun' il fuq mil-limitu legali. Barra minn hekk, il-ħin tar-reazzjoni tiegħek u l-viġilanza ġenerali x'aktarx għadhom mhumiex kbar, anke jekk tħossok tajjeb.

Ir-riskju ta 'inċident jiżdied b'mod sinifikanti meta tixrob. Filwaqt li BAC ta '.08 jew aktar jista' jwassal għal problemi legali, kwalunkwe ammont ta ’alkoħol jista’ jinterferixxi mal-ħila tiegħek biex issuq b’mod sigur.

Skont l-Amministrazzjoni Nazzjonali tas-Sikurezza tat-Traffiku tal-Awtostrada, 1,878 persuna nqatlu fl-2018 fi ħabtiet relatati mal-alkoħol li jinvolvu sewwieqa b'BACs ta '.01 sa .07 g / dL.

Jekk qed tistaqsi jekk għaddax biżżejjed żmien mill-aħħar xarba tiegħek u jekk huwiex sikur biex issuq, żbalja min-naħa tal-kawtela għalik innifsek u għal oħrajn fit-triq u sib rikba.

L-aħħar linja

Hemm daqstant varjabbli fil-logħob meta niġu għall-BAC li ma tistax tbassar jew tikkontrolla kemm se tħossok fis-sakra jew fil-fatt tkun 'il fuq mil-limitu legali. L-aħjar imħatra tiegħek hija li tirkeb il-buzz tiegħek waqt li ġismek jagħmel il-ħaġa tiegħu.

Adrienne Santos-Longhurst hija kittieba u awtriċi freelance li kitbet b’mod estensiv dwar is-saħħa u l-istil ta ’ħajja kollha għal aktar minn għaxar snin. Meta ma tkunx imżejna fil-kitba tagħha li tirriċerka artiklu jew ma tintervistax professjonisti tas-saħħa, tista 'tinstab frolicking madwar il-belt tal-bajja tagħha mar-raġel u l-klieb irmunkati jew tixrid madwar il-lag tipprova tikkontrolla l-stand-up paddle board.