Uġigħ fix-Xjatika: Kemm idum u Kif Ttaffi s-Sintomi

Kontenut

• Kif timmaniġġja l-uġigħ xjatiku
• Bidliet fl-istil tal-ħajja
• Meta tara lit-tabib tiegħek
• Kif hija xjatika differenti minn uġigħ fid-dahar?
• Kemm iddum ix-xjatika waqt it-tqala?
• It-takeaway
• Mindful Moves: Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għax-Xjatika

Kemm idum ix-xjatika akuta u kronika?

Ix-xjatika hija uġigħ li jibda fid-dahar t'isfel. Tivvjaġġa mill-ġenbejn u l-warrani u 'l isfel fuq ir-riġlejn. Dan iseħħ meta l-għeruq tan-nervituri li jiffurmaw in-nerv xjatiku jsiru maqrusa jew ikkompressati. Ix-xjatika ġeneralment taffettwa naħa waħda biss tal-ġisem.

Ix-xjatika tista 'tkun akuta jew kronika. Episodju akut jista 'jdum bejn ġimgħa u ġimagħtejn u ġeneralment jirrisolvi ruħu fi ftit ġimgħat. Huwa pjuttost komuni li tesperjenza xi tnemnim għal ftit wara li l-uġigħ ikun naqas. Jista 'jkollok ukoll episodji xjatiċi ftit drabi fis-sena.

Xjatika akuta tista 'eventwalment tinbidel fi xjatika kronika. Dan ifisser li l-uġigħ jeżisti pjuttost regolarment. Ix-xjatika kronika hija kundizzjoni tul il-ħajja. Bħalissa ma jirrispondix tajjeb għat-trattament, iżda l-uġigħ mix-xjatika kronika ħafna drabi huwa inqas gravi mill-forma akuta.

Kif timmaniġġja l-uġigħ xjatiku

Għal ħafna nies, ix-xjatika tirrispondi tajjeb għall-kura personali. Strieħ għal ftit jiem wara li tibda tfaqqa ', imma tistennax wisq qabel ma terġa' tibda l-attività. Perjodi twal ta ’inattività fil-fatt jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar.

L-applikazzjoni ta 'pakketti sħan jew kesħin fuq in-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek tista' tipprovdi eżenzjoni temporanja. Tista 'wkoll tipprova dawn is-sitt meded biex tgħin ittaffi l-uġigħ fix-xjatika.

Medikazzjoni mingħajr riċetta, bħal aspirina jew ibuprofen (Advil), tista 'tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni, nefħa, u ttaffi ftit mill-uġigħ tiegħek.

Jekk is-sintomi tiegħek huma severi u r-rimedji tad-dar mhumiex qed inaqqsu l-uġigħ tiegħek, jew jekk l-uġigħ tiegħek sejjer għall-agħar, ara lit-tabib tiegħek. Jistgħu jippreskrivu mediċini biex itaffu s-sintomi tiegħek, bħal:

• anti-infjammatorji
• rilassaturi tal-muskoli jekk spażmi huma preżenti
• antidepressivi triċikliċi
• mediċini kontra l-ħtif
• narkotiċi f'każijiet severi

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jissuġġerixxi li tattendi terapija fiżika wara li s-sintomi tiegħek jitjiebu. It-terapija fiżika tista 'tgħin biex tevita splużjonijiet futuri billi ssaħħaħ il-muskoli tal-qalba u tad-dahar tiegħek.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jissuġġerixxi injezzjonijiet sterojdi. Meta jiġu injettati fiż-żona madwar in-nerv affettwat, sterojdi jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u l-pressjoni fuq in-nerv. Tista 'tirċievi biss numru limitat ta' injezzjonijiet sterojdi, għalkemm, peress li hemm riskju ta 'effetti sekondarji severi.

Il-kirurġija tista 'tkun irrakkomandata bħala l-aħħar għażla jekk l-uġigħ tiegħek ma rrispondiex għal trattamenti oħra. Jista 'jkun ukoll għażla jekk ix-xjatika tiegħek qed tikkawża telf ta' kontroll tal-musrana jew tal-bużżieqa tal-awrina.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

Hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita splużjonijiet tax-xjatika futuri:

• Eżerċita regolarment biex iżżomm saħħa f'dahrek.
• Meta tkun bilqiegħda, żomm pożizzjoni tajba.
• Evita li tgħawweġ biex tneħħi oġġetti tqal. Minflok, aqbad biex tiġbor l-affarijiet.
• Ipprattika qagħda tajba meta tkun wieqaf għal perjodi twal ta 'żmien, u ilbes żraben ta' appoġġ.
• Żomm dieta tajba għas-saħħa. L-obeżità u d-dijabete huma fatturi ta 'riskju għax-xjatika.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Ċempel lit-tabib tiegħek jekk:

• is-sintomi tiegħek mhumiex qed jitjiebu bl-awto-kura
• il-flare-up dam iktar minn ġimgħa
• l-uġigħ huwa iktar gravi milli kien ma 'flare-ups preċedenti jew gradwalment sejjer għall-agħar

Fittex għajnuna medika ta 'emerġenza jekk l-uġigħ seħħ immedjatament wara korriment trawmatiku, bħal inċident bil-karozza, jew jekk qed ikollok problemi biex tikkontrolla l-bużżieqa tal-awrina jew l-imsaren tiegħek.

Kif hija xjatika differenti minn uġigħ fid-dahar?

Fix-xjatika, l-uġigħ joħroġ mid-dahar t'isfel fir-riġel. F'uġigħ fid-dahar, skumdità tibqa 'fid-dahar t'isfel.

Hemm ħafna kundizzjonijiet oħra b'sintomi simili għax-xjatika. Dawn jinkludu:

• borżite
• herniated disk
• nerv maqrusa

Dan hu għaliex huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek għal dijanjosi sħiħa. It-tabib tiegħek jista 'mbagħad jaħdem miegħek biex joħloq pjan ta' trattament xieraq.

Kemm iddum ix-xjatika waqt it-tqala?

Reviżjoni tal-2008 tistma bejn 50 u 80 fil-mija tan-nisa jesperjenzaw uġigħ fid-dahar t'isfel waqt it-tqala, iżda huwa improbabbli ħafna li fil-fatt ikun xjatika.

Kultant il-pożizzjoni tat-tarbija tiegħek tista 'żżid pressjoni man-nerv xjatiku, u twassal għal xjatika. Skond jekk tibdilx il-pożizzjoni tat-tarbija tiegħek, l-uġigħ jista 'jdum għall-bqija tat-tqala tiegħek, jiġi u jmur, jew jisparixxi. Għandha tissolva bis-sħiħ wara li titwieled it-tarbija tiegħek.

Ix-xjatika waqt it-tqala ma tindika l-ebda problema għajr uġigħ u skumdità għall-omm. Massaġġi prenatali jew yoga prenatali jistgħu jgħinu biex itaffu ftit mill-iskumdità tiegħek. Tista 'wkoll tipprova waħda minn dawn it-trattamenti l-oħra mingħajr mediċina għax-xjatika waqt it-tqala.

It-takeaway

Ix-xjatika hija kundizzjoni bl-uġigħ. Jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex twettaq kompiti ta' kuljum. Jista 'jkollok uġigħ qawwi iżda attakki relattivament mhux frekwenti, jew jista' jkollok uġigħ xjatiku inqas sever iżda kostanti.

Hemm ħafna modi kif ittaffi s-sintomi tax-xjatika. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-uġigħ jittaffa kompletament fi ftit ġimgħat.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk is-sintomi tiegħek ma jittejbux bit-trattament tad-dar, idumu ħafna, jew jekk qed ikollok diffikultà biex tlesti l-kompiti tiegħek ta 'kuljum. It-tabib tiegħek jista 'jgħin biex joħroġ bi pjan ta' trattament li jaħdem għalik.

Mindful Moves: Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għax-Xjatika