Kif Tegħleb il-Vizzju tal-Kunzar Darba għal dejjem

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tikmix. Melanoma. Ħsara fid-DNA. Dawk huma biss tlieta mir-riskji assoċjati ma 'li tolqot sodod ta' l-ikkunzar ta 'ġewwa regolarment. Imma ċansijiet huma li diġà taf dan. Studju ġdid mir-riċerkaturi tal-Università ta’ Indiana stħarreġ lil 629 studenta u sab li 99.4 fil-mija minnhom kienu konxji sew li l-ikkunzar jikkawża tixjiħ prematur u kanċer tal-ġilda.

Iżda dawn in-nisa iffrekwentaw in-nases tal-mewt li jqaxxru l-ġilda xorta waħda. X'jagħti? Fi kliem sempliċi: L-ikkunzar jagħmilhom iħossuhom tajjeb. Kważi 70 fil-mija tan-nies fl-istudju qalu li minkejja li semgħu l-modi kollha ta’ kif l-ikkunzar jagħmel ħsara lil ġisimhom u lis-saħħa tagħhom, xorta jħobbu jieħdu kulur. Ftit inqas minn 84 fil-mija kkreditaw sodod ta 'l-ikkunzar ta' ġewwa billi jagħmluhom iħossuhom aktar attraenti, iżda r-raġunijiet li jixorbu mhumiex biss fil-fond tal-ġilda: Hemm ċans li huma dipendenti fuq kollox, jikkonkludu r-riċerkaturi ta 'l-istudju. Skond il-Fondazzjoni għall-Kanċer tal-Ġilda, il-vizzju tas-sodda għall-ikkunzar huwa ħaġa reali ħafna, x'aktarx minħabba li jekk tkun espost għad-dawl ultravjola joħroġ endorfini li jsaħħu l-burdata li jżommu l-konzaturi jiġu lura għal aktar. Tlieta u tmenin fil-mija tan-nisa fl-istudju rrappurtaw li jħossuhom aktar rilassati u kuntenti waqt l-ikkunzar.

Sintomi ta 'rtirar, bħal dawk komuni fost l-alkoħoliċi meta jieqfu jixorbu jew ipejpu meta jieqfu jpejpu, jistgħu jidħlu meta jieqfu mit-tanning beds. Studju żgħir wieħed ippubblikat fil - Ġurnal tal-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija imblukkat ir-rispons ta 'endorphin ta' tmien konzaturi frekwenti u nofshom esperjenzaw rogħda, tleqqija, jew nawżea bħala riżultat.

Ħoss bħalek? Lil tassew għeleb il-vizzju tiegħek, aħseb dwar x’jiekol.

Jekk tħobb ir-rilassament...

Sib attività oħra li tgħinek tkessaħ. "Is-sostituzzjoni ta 'sentimenti tajbin assoċjati ma' mġieba ta 'ħsara b'sentimenti tajbin relatati ma' mġieba pożittiva għandha tkun bażi ta 'kwalunkwe trattament ta' dipendenza," jgħid Howard Forman, M.D., direttur tal-psikjatrija tad-dipendenza fid-dipartiment tal-psikjatrija f'Montefiore. Ibbukkja massaġġi jew lapes f'banju tal-bżieżaq indulġenti kull ġimgħa.

Jekk tħobb l-ormoni li jħossuhom tajjeb ...

Ikkunsidra li taħdem ma 'speċjalista tad-dipendenza, li jista' jgħaqqad pjan biex ikisser l-assoċjazzjoni tiegħek bejn l-ikkunzar u l-kuntentizza. Hu jew hi jista 'jissuġġerixxi naltrexone, medikazzjoni użata komunement biex tikkura l-vizzji billi timblokka dak ir-rispons kimiku, iżda x'aktarx tidħol ukoll fil-fatturi interni u esterni l-oħra li hemm fil-logħob, jgħid Forman.

Jekk l-aqwa ħbieb tiegħek dejjem jikkumplimentaw kemm tidher kannella ...

Ikun diffiċli biex tegħleb, iżda mhux impossibbli. "Li tgħid lil sħabek li int verament qed tissara mal-ħtieġa li tkun tan, u li tisma 'dawn il-kummenti tagħmilha ferm aktar diffiċli biex tieqaf tista' tgħinhom ikunu l-alleati tiegħek aktar milli l-enablers tiegħek," jgħid Forman. Jekk ma tistax tieqaf tassoċja l-ġilda tan ma 'sbuħija, ipprova tanner fid-dar, bħal

wieħed minn dawn is-sitt, għad-dija kollha u l-ebda wieħed mill-effetti sekondarji ta 'ħsara. Irbaħ, irbaħ!

Jekk tara l-ikkunzar bħala ħarġa soċjali fejn tista 'tiċċettja ma' l-impjegati u klijenti oħra ...

Soċjalizza b'mod aktar b'saħħtu, bħal billi tagħmel data ta 'kull ġimgħa biex tolqot il-klassi tal-yoga mal-ħbieb. Imma oqgħod attent li ma tissostitwixxix il-vizzju tal-ikkunzar ma’ ieħor mhux tajjeb għas-saħħa, bħax-xiri, twissi Nicki Nance, psikoterapista u assistent professur tas-servizzi umani u l-psikoloġija fil-Beacon College.

Jekk int stumped fuq dak li qed iqanqal il-vizzju tiegħek ...

Agħmel appuntament ma 'speċjalista tad-dipendenza, jissuġġerixxi Forman. Hu jew hi jista 'jgħinek tasal għas-sors tal-kwistjoni u tiddeskrivi l-passi li jgħinuk tirkupra.

Reviżjoni għal