Kif Tfakkar il-Ħolm Tiegħek u Għaliex Tista' Tixtieq

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħadd ma jħobb iqum minn ħolma u jkun jaf li kien ~ cray ~ mingħajr ebda ħjiel ta 'dak li fil-fatt ġara fiha. Iżda biex tiftakar il-verżjonijiet tal-lejl li għadda jista 'jkun hemm bżonn ta' vitamina B6 popping, il-ġurnal Ħiliet Perċettivi u Motori rapporti. Il-vitamina, li tinsab fil-fażola, fil-ħut u fl-avokado, iżżid il-livelli ta 'serotonin li tirregola l-irqad, li jgħinek tqatta' aktar ħin fl-irqad REM (l-iktar stadju ħolm) aktar tard bil-lejl. (Relatat: L-Irqad Biżżejjed REM Jaqbel Tassew?)

Agħmel sforz biżżejjed biex tiftakar il-ħolm tiegħek u jista 'jkollok anke ħolma ċara - dak l-istat trippy fejn int kapaċi tikkontrolla l-ħolma tiegħek mingħajr ma tqum. Hemm subreddit sħiħ iddedikat għas-suġġett, fejn il-posters jissuġġerixxu kollox mill-issettjar ta 'allarmi strateġiċi għall-ħsieb dwar il-ħolm matul il-ġurnata u tiekol ikel speċifiku biex iżżid l-odds tiegħek. (Relatat: X'Holma Sess Tiegħek Tifla-Fuq-Tifla * Verament * Tfisser Dwar Is-Sesswalità Tiegħek)

Ħaġa oħra li tista 'tgħin: il-meditazzjoni. Studju ppubblikat fi Immaġinazzjoni, Konjizzjoni, u Personalità sabet li l-parteċipanti li kellhom esperjenza bil-meditazzjoni kienu aktar probabbli li jirrappurtaw li kellhom ħolm ċar. U studju minn qabel issuġġerixxa li l-meditazzjoni f'nofs il-lejl tista 'tgħin ukoll biex tipproduċihom.

Tifkira tal-ħolm jiswa l-isforz, anke jekk qatt ma tilħaq stat lucid. Jista 'jippromwovi ħsieb kreattiv u anke soluzzjoni ta' problemi, tgħid Delphine Oudiette, Ph.D., riċerkatur ta 'l-irqad f'Pariġi. (Aħseb ftit dwar kemm kienu immaġinattivi l-iktar ħolm strambi tiegħek.) Immassimizza l-benefiċċju billi żżomm ġurnal tal-ħolm fuq il-komodina tiegħek u tinnota l-ħolm tiegħek malli tqum. Jekk xejn, inti ser ikollok xi narrattivi divertenti biex tħares lura. (Hawn hu t-tifsira tal-ħolm komuni u dak li jgħidu dwarek.)

Reviżjoni għal