Kif Tipprepara għall-Ħatra tal-Vaċċin COVID-19 Tiegħek

Kontenut

• Kalma Kwalunkwe Biża '
• Ittaffi l-Ansjetà u l-Istress
• Evita li Jtaffu l-Uġigħ minn qabel
• Idrata
• Mur Ġo Strateġija
• Tħejjija għal Effetti Sekondarji Minuri
• Reviżjoni għal

Jekk ibbukkejt appuntament għall-vaċċin tal-COVID-19, forsi tkun qed tħoss taħlita ta’ emozzjonijiet. Forsi int eċċitat li finalment tieħu din il-miżura protettiva u (nisperaw) tgħin biex tikkontribwixxi għal ritorn lejn żminijiet preċedenti. Iżda fl-istess ħin, tista 'tkun xi ftit anzjuż dwar il-ħsieb ta' labar jew effetti sekondarji. Tkun xi tkun għaddejja minn rasek, jekk taħseb li ser tieħu kumdità meta tħossok ippreparat żejjed, hemm passi li tista 'tieħu biex tkun lest għall-appuntament tiegħek. (Int taf, lil hinn mill-għażla ta 'qmis tal-vaċċin li tilbes.)

Kompli aqra għal suġġerimenti esperti dwar kif tipprepara lilek innifsek biex tieħu vaċċin tal-COVID-19.

Kalma Kwalunkwe Biża '

Jekk għandek biża' mill-injezzjonijiet, m'intix waħdek. "Madwar 20 fil-mija tan-nies għandhom biża 'ta' labar u injezzjonijiet," tgħid Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikjatra u uffiċjal mediku kap ta’ Lindner Center of HOPE f’Mason, Ohio. "Din il-biża 'ġej mill-fatt li l-injezzjonijiet jistgħu jweġġgħu, iżda l-biża' tista 'titgħallem ukoll meta tkun tifel meta tara adulti f'ħajtek iġibu ruħhom bħallikieku t-tiri huma tal-biża'." (Relatat: Ippruvajt 100+ Prodotti li Jtaffu l-Istress - Hawn Dak li Attwalment Ħadem)

Dan jista 'jkun aktar minn sempliċement nervi żgħar. "Xi nies jesperjenzaw rispons vażovagali, bħal ħass ħażin," jgħid Dr Johnson. "Imbagħad l-injezzjonijiet jistgħu jwasslu għal ansjetà kontinwa li terġa 'sseħħ kull meta jirċievu xi sparatura." Mhuwiex ċar jekk hijiex l-ansjetà li tikkawża l-ħass ħażin jew viċi versa, skont artiklu fil- Ġurnal Mediku Yonsei. Teorija waħda hija li l-ansjetà tista 'tikkawża rispons parasimpatetiku eċċessiv fil-moħħ, li jwassal għal rata tal-qalb batta u vażodilatazzjoni riflessa (twessigħ tal-vini tad-demm), skont l-artikolu. Vasodilatazzjoni tista 'tikkawża waqgħa f'daqqa fil-pressjoni tad-demm, li tista' twassal għal ħass ħażin.

Ittaffi l-Ansjetà u l-Istress

Li torganizza u tipprepara lilek innifsek minn qabel tista' tgħin biex ittaffi l-istress, peress li tista' tgħinek tħossok f'kontroll tas-sitwazzjoni. Qabel l-appuntament tiegħek, aqra dwar il-vaċċin minn sorsi affidabbli. Irrevedi d-direzzjonijiet tal-ivvjaġġar u lesti l-identifikazzjoni tiegħek. (Xi stati jeħtieġu prova li inti tgħix fl-istat, oħrajn le; Int trid tiċċekkja dwar dan minn qabel.) Il-vaċċin huwa bla ħlas għan-nies kollha li jgħixu fl-Istati Uniti, iżda ċerti fornituri jistgħu jitolbuk biex iġġib il-karta tal-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek jekk għandek waħda, skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.

It-tekniki tan-nifs jistgħu jgħinu wkoll biex itaffu kwalunkwe ansjetà. "L-interventi tal-moħħ-ġisem huma mod tajjeb ħafna biex inaqqsu l-uġigħ u l-ansjetà ta 'teħid ta' tilqim," jgħid David C. Leopold, M.D., tabib tal-mediċina interna u direttur mediku ta 'Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine fi New Jersey. "Sempliċement tiffoka fuq in-nifs tiegħek hekk kif jidħol minn mnieħrek u joħroġ minn ħalqek. Nifs ftit aktar bil-mod hekk kif toħroġ biex timmassimizza l-benefiċċju." (Jew ipprova dan l-eżerċizzju tan-nifs ta’ 2 minuti biex tnaqqas l-istress.)

Evita li Jtaffu l-Uġigħ minn qabel

Effetti sekondarji komuni tal-vaċċin COVID-19 jinkludu għeja, uġigħ ta 'ras, tkexkix ta' bard, u nawżea. L-istint tiegħek jista 'jkun li tieħu xi ħaġa qabel l-appuntament tiegħek biex tevita dawn l-effetti sekondarji, iżda s-CDC ma jirrakkomandax ma jirrakkomandax li tieħu analġesiku jew anti-istamina qabel ma tieħu l-isparatura tal-COVID-19.

Dan għaliex l-esperti mhumiex ċerti kif dawk li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta (bħal acetaminophen jew ibuprofen) jistgħu jaffettwaw ir-rispons ta 'ġismek għat-tilqima, skond is-CDC. Il-vaċċin tal-COVID-19 jaħdem billi jqarraq liċ-ċelloli tiegħek biex jaħsbu li ġew infettati bil-COVID-19, li jġiegħel lil ġismek ikabbar rispons immuni u jiżviluppa antikorpi kontra l-virus. Xi riċerka dwar il-ġrieden ippubblikata fl-Internet Ġurnal tal-Viroloġija juri li t-teħid ta 'analġesiku jista' jnaqqas il-produzzjoni ta 'antikorpi, li huma importanti biex jimblokkaw il-virus milli jinfetta ċ-ċelloli. Filwaqt li mhuwiex ċar eżattament kif analġeżiċi jistgħu jaffettwaw ir-rispons tal-vaċċin fil-bnedmin, ir-rakkomandazzjoni tas-CDC għadha li tevita li titfaċċa waħda qabel il-ħatra tal-vaċċin tiegħek. (Relatat: Kemm huwa Effettiv il-Vaċċin COVID-19?)

Fir-rigward tas-supplimenti, bħall-vitamini Ċ jew D, Dr Leopold jgħid li lanqas ma jirrakkomanda li tieħu xi tip ta 'suppliment naturali jew erbali qabel it-tilqim. "Kull muting tar-rispons għall-vaċċin ma jkunx mixtieq u m'hemm l-ebda dejta li tappoġġja s-sigurtà tal-użu tagħhom," jgħid. (Relatat: Ieqaf Tipprova "Spinta" lis-Sistema Immuni Tiegħek)

Idrata

Dak li int għandu tagħbija fuq qabel ma l-appuntament tiegħek ikun ilma. "Ngħid lill-pazjenti kollha tiegħi biex idrataw sew qabel il-vaċċin tagħhom kontra l-COVID-19," tgħid Dana Cohen, M.D., tabib integrattiv u konsulent dwar is-saħħa u l-idratazzjoni tal-ilma tal-marka tal-ilma Essentia. “Is-sintomi ta’ wara t-tilqim ivarjaw minn persuna għal oħra, iżda huwa importanti li tiżbalja min-naħa tal-kawtela u tiidrat qabel u wara li tirċievi l-vaċċin, sabiex tkun qed tħossok l-aħjar li tista’ tidħol fiha u hekk kif ir-rispons immuni ta’ ġismek jibda. Li tkun idratat bl-aħjar mod huwa essenzjali għal rispons effettiv tal-vaċċin u jista 'jgħin fl-effetti sekondarji. " (Relatat: Jista 'jkollok bżonn it-Tielet Doża tal-Vaċċin COVID-19)

Bħala regola ġenerali, għandek dejjem timmira li tixrob nofs il-piż ta 'ġismek f'uqija ta' ilma kuljum, jgħid Dr Cohen. "Madankollu, meta tidħol għall-appuntament tiegħek għall-vaċċin, għandek timmira li tixrob 10 sa 20 fil-mija aktar ilma dakinhar," tgħid hi. "Nemmen li regola tajba hija li tixrob fuq tieqa ta' tmien sigħat qabel l-appuntament tiegħek. Madankollu, jekk l-appuntament tiegħek huwa l-ewwel ħaġa filgħodu, imbagħad tagħbija mill-quddiem l-ilma tiegħek billi tixrob mill-inqas 20 uqija minn qabel u idrat sew il-ġurnata. qabel. " U inti għandek tippjana li żżomm dak il-mod wara l-ħatra tiegħek ukoll. "Huwa importanti wkoll li tiidrat immedjatament wara u sa jumejn wara t-tilqima tiegħek sabiex tgħin ittejjeb xi wħud mill-effetti sekondarji u speċjalment jekk tiżviluppa deni," jgħid Dr Cohen.

Mur Ġo Strateġija

Jista 'jidher imħawwad, imma li tagħmel wiċċ waqt li tirċievi vaċċin jista' jagħmilha inqas iweġġa '. Studju żgħir ta 'l-Università ta' Kalifornja, Irvine ssuġġerixxa li tagħmel ċerti espressjonijiet tal-wiċċ tista 'attwalment ttaffi l-uġigħ ta' injezzjoni ta 'labra meta mqabbla ma' li żżomm wiċċ newtrali waqt li tirċievi l-isparatura. Parteċipanti li għamlu tbissima ta ’Duchenne - daħka kbira, li tnixxef is-snien li toħloq tikmix minn għajnejk - u dawk li għamlu grima rrappurtaw li l-esperjenza weġġgħet madwar nofs daqs grupp li żamm espressjoni newtrali. Ir-riċerkaturi qalu li tagħmel waħda mill-espressjonijiet - it-tnejn li huma jinvolvu s-snien li jxerrdu, l-attivazzjoni tal-muskoli tal-għajnejn, u l-irfigħ tal-ħaddejn - iċċekken b'mod sinifikanti r-rispons fiżjoloġiku stressanti billi tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek. Jista 'jħossu iblah iżda, ħej, biss jista' jaħdem (u huwa b'xejn).

Effetti sekondarji komuni wara li tieħu t-tilqima COVID-19 jinkludu uġigħ, ħmura, nefħa, jew uġigħ fil-muskoli fiż-żona madwar l-isparatura. B'dan f'moħħok, tista 'tkun trid tirċievi l-isparatura fid-driegħ mhux dominanti tiegħek sabiex il-ħajja ta' kuljum tiegħek tkun inqas milquta l-għada. Tkun liema driegħ inti tmur, inti ma tridx kompletament lura milli jiċċaqlaq madwar wara l-ħatra tiegħek, għalkemm. Li ċċaqlaq id-driegħ fejn irċevejt l-isparatura jista 'jgħin biex tnaqqas l-uġigħ, skond is-CDC.

Tħejjija għal Effetti Sekondarji Minuri

Kif imsemmi, jista 'jkollok għeja, uġigħ ta' ras, tertir, jew dardir wara l-vaċċin, għalkemm ħafna nies ma jesperjenzaw ebda wieħed minn dawn. (Xi nies iħossuhom ħażin biżżejjed biex jieħdu ġurnata ta' mistrieħ mix-xogħol, filwaqt li oħrajn iħossuhom normali biżżejjed biex ikomplu l-ġurnata tagħhom u saħansitra jaħdmu.) B'dan f'moħħok, forsi ma tridx tagħmel xi pjanijiet li jipprevjenuk milli tkessaħ. barra fl-24 siegħa wara l-ħatra tiegħek. Jista 'jkun ta' għajnuna li taħżen fuq ibuprofen, acetaminophen, jew aspirina qabel il-ħatra tiegħek; skond it-tabib tiegħek tajjeb, huwa tajjeb li tieħu waħda għal skumdità minuri wara li tkun irċevejt il-vaċċin, skond is-CDC.

Jekk int imħasseb dwar reazzjoni allerġika potenzjali (li hija estremament rari, FTR), taf biss li s-siti kollha tat-tilqim huma meħtieġa li jkollhom professjonisti tal-kura tas-saħħa mħarrġa u kwalifikati biex jirrikonoxxu l-anafilassi kif ukoll jamministraw l-epinefrina (u s-siti tat-tilqim tal-massa huma meħtieġa li jkollok epinephrine on-hand ukoll), skond is-CDC. Huma ser jitolbuk ukoll iddum għal 15 sa 30 minuta wara li tkun irċevejt il-vaċċin, fil-każ li. (Cela dit, ma jistax iweġġa 'li tkellem lid-dok tiegħek qabel iż-żmien, BYO epinephrine, u agħti r-ras lit-tilqima tiegħek jekk għandek xi allerġiji.)

Int lest li tmur għall-appuntament vax tiegħek ippreparat għal kollox. Kun żgur li l-pariri ta 'hawn fuq jistgħu jgħinu biex l-esperjenza tkun kemm jista' jkun mingħajr tbatija (litteralment u figurattivament).

L-informazzjoni f'din l-istorja hija eżatta mill-ħin tal-istampa. Hekk kif aġġornamenti dwar coronavirus COVID-19 ikomplu jevolvu, huwa possibbli li xi informazzjoni u rakkomandazzjonijiet f'din l-istorja nbidlu mill-pubblikazzjoni inizjali. Inħeġġuk biex tiċċekkja regolarment ma' riżorsi bħas-CDC, id-WHO, u d-dipartiment tas-saħħa pubblika lokali tiegħek għall-aktar data u rakkomandazzjonijiet aġġornati.

Reviżjoni għal