Minn A sa Żingu: Kif teħles minn sawm kiesaħ

Kontenut

• 1. Vitamina Ċ
• 2. Żingu
• 3. Echinacea
• 4. Ġulepp iswed tal-karawett
• 5. Meraq tal-pitravi
• 6. Xorb probijotiku
• 7. Strieħ
• 8. Għasel
• 9. Mediċini mingħajr riċetta
• 10. Ħafna likwidi
• It-takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Għad m’hemm l-ebda kura għall-kesħa komuni, imma tista ’tkun kapaċi tqassar l-ammont ta’ ħin li tkun marid billi tipprova xi supplimenti promettenti u tipprattika kura tajba lilek innifsek.

Għaddi l-passaġġi ta 'kwalunkwe drugstore u tara firxa impressjonanti ta' prodotti li jiddikjaraw li jqassru t-tul tal-kesħa tiegħek. Ftit minnhom huma sostnuti minn xjenza solida. Hawnhekk hawn lista ta ’rimedji magħrufa li jagħmlu differenza f’kemm idumu l-irjiħat:

1. Vitamina Ċ

It-teħid ta 'suppliment ta' vitamina Ċ x'aktarx ma jevitax kesħa. Madankollu, studji juru li jista 'jnaqqas it-tul tal-irjiħat. Reviżjoni tal-2013 tal-istudji nnutat li supplimentazzjoni regolari (1 sa 2 grammi kuljum) naqqset it-tul ta ’riħ fl-adulti bi 8 fil-mija u fit-tfal b’14 fil-mija. Naqqas ukoll is-severità tal-irjiħat b'mod ġenerali.

Id-doża rakkomandata ta 'kuljum ta' vitamina Ċ hija 90 milligramma għall-irġiel u 75 mg għal nisa mhux tqal. Dożi fuq il-limitu ta 'fuq (2000 mg) jistgħu jikkawżaw xi effetti sekondarji, u għalhekk it-teħid ta' dożi ogħla għal kwalunkwe tul ta 'żmien jiġi ma' dan ir-riskju.

Ħanut għall-vitamina Ċ.

Hawn hi ċ-ċavetta: Tistennax sakemm tħoss li ġejjin is-sintomi: Ħu d-doża rakkomandata kuljum. It-teħid tal-vitamina Ċ meta jibda l-kesħa jista 'ma jkollux ħafna effett fuq kif tħossok jew kemm iddum il-kesħa.

2. Żingu

Kważi tliet deċennji ta 'riċerka dwar irjiħat u żingu taw riżultati mħallta, iżda indikat li l-pastilji taż-żingu jistgħu jgħinuk taqbad kiesaħ aktar malajr milli kieku mingħajrha. Bħala medja, it-tul ta 'żmien kiesaħ tnaqqas bi 33 fil-mija, li jista' jfisser mill-inqas ftit jiem qabel ta 'eżenzjoni.

Huwa importanti li wieħed jinnota li d-dożaġġi f’dawn l-istudji, 80 sa 92 mg kuljum, huma ħafna ogħla mill-massimu ta ’kuljum irrakkomandat mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Ir-reviżjoni tal-2017 tirrimarka, madankollu, li dożi sa 150 mg ta 'żingu kuljum jittieħdu rutinament għal xhur f'ċerti kundizzjonijiet bi ftit effetti sekondarji.

Ixtri ż-żingu.

Jekk qed tieħu antibijotiċi, peniċillamina (Cuprimine) għall-artrite, jew ċerti dijuretiċi, kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu ż-żingu. Il-kombinazzjoni tista 'tnaqqas l-effettività tal-mediċini tiegħek jew taż-żingu.

3. Echinacea

Reviżjonijiet ta 'studji fl-2014 u jissuġġerixxu li t-teħid ta' echinacea jista 'jipprevjeni jew iqassar il-kesħa. Is-suppliment tal-ħxejjex, magħmul mill-koneflower vjola, huwa disponibbli f'pilloli, tejiet, u estratti.

Studju tal-2012 li wera benefiċċji pożittivi ta 'echinacea għall-irjiħat kellhom parteċipanti li jieħdu 2400 mg kuljum fuq erba' xhur. Xi nies li jieħdu echinacea jirrapportaw effetti sekondarji mhux mixtieqa, bħal nawżea u dijarea. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova l-echinacea biex tikkonferma li ma tfixkilx xi mediċini jew supplimenti oħra li qed tieħu.

Ħanut għall-echinacea.

4. Ġulepp iswed tal-karawett

L-anzjan iswed huwa rimedju tradizzjonali użat fil-ġlieda kontra l-irjiħat f'ħafna partijiet tad-dinja. Għalkemm ir-riċerka hija limitata, mill-inqas wieħed anzjan wera li l-ġulepp tal-anzjani qassar it-tul tal-irjiħat f'nies b'sintomi li jixbħu l-influwenza b'medja ta 'erbat ijiem.

Aktar reċenti tal-2016 ikkontrollat ​​bil-plaċebo, double-blind ta ’312 vjaġġatur fuq l-ajruplan wera li min ħa supplimenti ta’ l-anzjani kellu tnaqqis sinifikanti fit-tul tal-kesħa u s-severità kontra dawk li ħadu plaċebo.

Ħanut għall-ġulepp tal-kannella.

Il-ġulepp tal-presbiteri huwa msajjar u kkonċentrat. M'għandekx tħawwadha ma 'frott ta' l-anzjani, żrieragħ u qoxra nejjin, li jistgħu jkunu tossiċi.

5. Meraq tal-pitravi

L-2019 issorvelja 76 student li kienu f'riskju li jaqbdu l-irjiħat matul perjodu ta 'eżami finali stressanti. Dawk li xorbu ammont żgħir ta 'meraq tal-pitravi seba' darbiet kuljum urew inqas sintomi ta 'kesħa minn dawk li ma kinux. Fl-istudju, ir-rimedju kien ta 'għajnuna speċjalment għal studenti bl-ażżma.

Minħabba li l-meraq tal-pitravi għandu ħafna nitrat tad-dieta, iżid il-produzzjoni tal-ġisem ta ’nitric oxide, li jista’ jgħinek tipproteġik kontra infezzjonijiet respiratorji.

Ixtri meraq tal-pitravi.

Jekk int suxxettibbli għall-ġebel fil-kliewi, oqgħod attent għall-pitravi, li fiha ossalati. Dawn huma magħrufa li jikkontribwixxu għall-formazzjoni tal-ġebel fil-kliewi.

6. Xorb probijotiku

Għalkemm studji dwar probijotiċi u irjiħat huma limitati, mill-inqas wieħed jissuġġerixxi li tixrob xarba probijotika li fiha Lactobacillus, L. casei 431, jista 'jnaqqas it-tul ta' riħ, speċjalment fir-rigward ta 'sintomi respiratorji.

Il-batterja probijotika tvarja minn prodott għal prodott, għalhekk iċċekkja t-tikketta biex tkun taf liema qed tixtri.

Ħanut għax-xorb probijotiku.

7. Strieħ

Ir-rakkomandazzjoni ikollok mistrieħ żejjed meta jkollok kesħa.

Filwaqt li jista 'jkun it-tentazzjoni li tipprova tagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek bl-eżerċizzju, probabbilment huwa aħjar li teħodha faċli għal ftit jiem. Fil-fatt, jekk ma torqodx biżżejjed kuljum, tista 'tkun irjiħat.

8. Għasel

Jekk it-tifel / tifla tiegħek qed ikollok problemi biex torqod tajjeb biex tħabbat il-kesħa, ipprova għasel, wieħed mir-rimedji l-aktar dipendenti fuq it-trattament tas-sintomi tal-kesħa. A wera li kuċċarina għasel waqt l-irqad tista 'tgħin lit-tfal jorqdu aħjar u jnaqqsu s-sogħla matul il-lejl. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi uġigħ fil-griżmejn.

9. Mediċini mingħajr riċetta

Sintomi tal-kesħa bħal sogħla, għatis, imnieħer inixxi, konġestjoni, uġigħ fil-griżmejn, u uġigħ ta 'ras jistgħu jagħmluha diffiċli biex tiffunzjona matul il-ġurnata u diffiċli biex tistrieħ bil-lejl.

Decongestants, analġesiċi bħal ibuprofen jew acetaminophen, suppressants tas-sogħla, u anti-istaminiċi jistgħu jittrattaw is-sintomi sabiex tħossok aħjar aktar malajr, anke jekk l-infezzjoni virali tibqa 'għaddejja. Iċċekkja ma 'pedjatra qabel ma tagħti lit-tifel / tifla tiegħek kwalunkwe mediċina mingħajr riċetta.

Ħanut għall-ibuprofen u l-acetaminophen.

Ħanut għal decongestants.

Ħanut għall-anti-istaminiċi.

10. Ħafna likwidi

Li tixrob ħafna fluwidi huwa dejjem tajjeb meta tkun qed tipprova teħles minn kesħa. Tè sħun, ilma, soppa tat-tiġieġ, u likwidi oħra jżommuk idratat, speċjalment jekk ikollok deni. Jistgħu wkoll itaffu l-konġestjoni fis-sider u l-passaġġi nażali sabiex tkun tista 'tieħu n-nifs.

Evita l-kaffeina u l-alkoħol, għalkemm, għax jistgħu jħalluk deidratat, u jistgħu jinterferixxu mal-irqad u l-mistrieħ li għandek bżonn għall-irkupru.

Irjiħat li ma jmorrux malajr jistgħu jwasslu għal mard ieħor bħal pnewmonja, infezzjonijiet tal-pulmun, infezzjonijiet tal-widnejn, u infezzjonijiet tas-sinus. Ara lit-tabib tiegħek jekk:

• is-sintomi tiegħek idumu aktar minn 10 ijiem
• għandek deni 'l fuq minn 101.3 ° F (38.5 ° C)
• tibda tirremetti b'mod vjolenti
• is-sinus tiegħek uġigħ
• is-sogħla tiegħek tibda tidher qisha tħarħir
• tħoss uġigħ f’sidrek
• għandek problemi biex tieħu n-nifs

It-takeaway

Fl-ewwel sinjal ta 'riħ, ħafna minna rridu niżguraw li x-xamm, l-għatis, u sintomi oħra jmorru malajr kemm jista' jkun.

Jekk tieħu vitamina Ċ regolarment, is-sintomi tal-kesħa tiegħek jistgħu jisparixxu qabel. U hemm xi appoġġ xjentifiku biex tipprova rimedji bħaż-żingu, l-echinacea, il-preparazzjonijiet tal-karawett, il-meraq tal-pitravi, u x-xorb probijotiku biex tipprevjeni jew tqassar it-tul ta 'kesħa.

L-aħjar mod kif tħabbat sawm kiesaħ huwa li tistrieħ, tixrob ħafna fluwidi, u tittratta s-sintomi b’mediċini li jtaffu l-uġigħ, is-sogħla u l-konġestjoni.