Kif Tipprevjeni d-Dimenzja: Huwa Possibbli?

Kontenut

• X'inhi d-dimenzja?
• Tista 'tipprevjeni d-dimenzja?
• Eżerċizzju
• Kul sew
• Tpejjipx
• Mur faċli fuq l-alkoħol
• Żomm moħħok attiv
• Immaniġġja s-saħħa ġenerali
• X'inhuma l-fatturi ta 'riskju komuni għad-dimensja?
• X'inhuma s-sintomi tad-dimenzja?
• Kif tiġi dijanjostikata d-dimenzja?
• Kif tiġi trattata d-dimenzja?
• X'inhuma l-prospetti għal persuni bid-dimensja?
• L-aħħar linja

Memorja kemmxejn fading mhix tas-soltu hekk kif tixjieħ, imma d-dimenzja hija ħafna iktar minn hekk. Mhuwiex parti normali tat-tixjiħ.

Hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa d-dimenzja, jew għall-inqas tnaqqasha. Iżda minħabba li xi kawżi huma barra mill-kontroll tiegħek, ma tistax tevitaha totalment.

Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn xi kawżi tad-dimenzja u x'tista 'tagħmel dritt issa biex tibda tnaqqas ir-riskju tiegħek.

X'inhi d-dimenzja?

Id-dimensja hija terminu ġenerali għal telf kroniku u progressiv tal-funzjoni mentali. Mhix marda, iżda grupp ta ’sintomi b’diversi kawżi. Hemm żewġ kategoriji ewlenin għad-dimenzja, Alzheimer u non-Alzheimer.

Il-marda ta ’Alzheimer hija l-iktar kawża komuni tad-dimenzja. Id-dimensja tal-marda ta ’Alzheimer tinvolvi telf ta’ memorja, flimkien ma ’indeboliment ta’ funzjonijiet oħra tal-moħħ bħal:

• lingwa
• diskors
• perċezzjoni

Dimenzji li mhumiex Alzheimer għandhom x'jaqsmu ma 'deġenerazzjonijiet lobot frontotemporali, b'żewġ tipi ewlenin. Tip wieħed jaffettwa l-aktar id-diskors. It-tip l-ieħor jinvolvi:

• bidliet fl-imġieba
• bidliet fil-personalità
• nuqqas ta 'emozzjoni
• telf ta 'filtru soċjali
• apatija
• inkwiet bl-organizzazzjoni u l-ippjanar

F'dawn id-dimenzji mhux ta 'Alzheimer, it-telf tal-memorja jidher aktar tard fil-progressjoni tal-marda. It-tieni l-iktar kawża komuni hija d-dimenzja vaskulari. Xi dimenzji oħra li mhumiex Alzheimer huma:

• Dimenzja tal-ġisem Lewy
• Dimenzja ta ’Parkinson
• Marda ta ’Pick

Id-dimenzja mħallta hija meta jkun hemm kawżi multipli. Pereżempju, persuna bil-marda ta ’Alzheimer li għandha wkoll dimenzja vaskulari għandha dimenzja mħallta.

Tista 'tipprevjeni d-dimenzja?

Xi tipi ta 'dimenzja huma dovuti għal affarijiet lil hinn mill-kontroll tiegħek. Iżda hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dimenzja u żżomm saħħa tajba b'mod ġenerali.

Eżerċizzju

Attività fiżika regolari tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' dimenzja. A wera li eżerċizzju aerobiku jista 'jnaqqas l-atrofija fl-ipokampus, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-memorja.

Studju ieħor tal-2019 wera li adulti anzjani attivi għandhom it-tendenza li jżommu l-kapaċitajiet konjittivi aħjar minn dawk li huma inqas attivi. Dan kien il-każ anke għal parteċipanti li kellhom leżjonijiet fil-moħħ jew bijomarkaturi marbuta mad-dimensja.

Eżerċizzju regolari huwa tajjeb ukoll għall-kontroll tal-piż, ċirkolazzjoni, saħħa tal-qalb, u burdata, li kollha jistgħu jaffettwaw ir-riskju tad-dimenzja tiegħek.

Jekk għandek kundizzjoni ta 'saħħa serja, kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda kors ta' eżerċizzju ġdid. U jekk ma eżerċitajtx ftit tal-ħin, ibda żgħir, forsi 15-il minuta biss kuljum. Agħżel eżerċizzji faċli u ibni minn hemm. Agħmel triqtek sa:

• 150 minuta fil - ġimgħa ta 'aerobika moderata, bħal mixi mgħaġġel, jew
• 75 minuta fil-ġimgħa ta 'attività aktar intensa, bħal jogging

Darbtejn fil-ġimgħa, żid xi attivitajiet ta 'reżistenza biex taħdem il-muskoli tiegħek, bħal push-ups, sit-ups, jew irfigħ tal-piżijiet.

Xi sports, bħat-tennis, jistgħu jipprovdu taħriġ ta 'reżistenza u aerobics fl-istess ħin. Sib xi ħaġa li tgawdi u ħu gost biha.

Ipprova ma tqattax wisq ħin bilqiegħda jew mimdud matul il-ġurnata. Agħmel il-moviment prijorità kuljum.

Kul sew

Dieta tajba għall-qalb hija tajba għall-moħħ u għas-saħħa ġenerali. Dieta sana tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kundizzjonijiet li jistgħu jwasslu għad-dimenzja. Skond il-, dieta bilanċjata tikkonsisti fi:

• frott u ħaxix
• għads u ful
• qmuħ, tuberi, jew għeruq
• bajd, ħalib, ħut, laħam dgħif

Affarijiet li għandek tevita jew iżżomm għall-minimu huma:

• xaħmijiet saturati
• xaħmijiet tal-annimali
• zokkor
• melħ

Id-dieta tiegħek għandha tiffoka fuq ikel sħiħ b'ħafna nutrijenti. Evita ikel ipproċessat b'kaloriji għoljin li jipprovdu ftit jew xejn valur nutrittiv.

Tpejjipx

juri li t-tipjip jista ’jżid ir-riskju tad-dimenzja, speċjalment jekk għandek 65 sena jew aktar. It-tipjip jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar ġismek, inklużi l-vini tad-demm f'moħħok.

Jekk tpejjep, imma ssibha diffiċli biex tieqaf, kellem lit-tabib tiegħek dwar programmi ta 'waqfien mit-tipjip.

Mur faċli fuq l-alkoħol

juri li konsum eċċessiv ta 'alkoħol jista' jkun fattur ta 'riskju maġġuri għat-tipi kollha ta' dimenzja, inkluża dimenzja li tibda kmieni. Il-kurrent jiddefinixxi xorb moderat bħala sa xarba waħda kuljum għan-nisa u sa tnejn għall-irġiel.

Xarba waħda hija ugwali għal .6 uqija ta 'alkoħol pur. Dan jissarraf fi:

• 12-il uqija ta 'birra b'5 fil-mija alkoħol
• 5 uqija inbid bi 12 fil-mija alkoħol
• 1.5 uqija ta '80 spirti distillati bi 40 fil-mija alkoħol

Żomm moħħok attiv

Moħħ attiv jista 'jgħin biex inaqqas ir-riskju tad-dimenzja, allura kompli sfida lilek innifsek. Xi eżempji jkunu:

• studja xi ħaġa ġdida, bħal lingwa ġdida
• tagħmel puzzles u tilgħab logħob
• aqra kotba ta 'sfida
• titgħallem taqra l-mużika, tieħu strument, jew tibda tikteb
• tibqa 'soċjalment impenjat: żomm kuntatt ma' oħrajn jew tingħaqad ma 'attivitajiet ta' grupp
• voluntier

Immaniġġja s-saħħa ġenerali

Li tibqa 'f'forma tajba jista' jgħin f'riskju aktar baxx ta 'dimenzja, allura ġib fiżika fis-sena. Ara lit-tabib tiegħek jekk għandek sintomi ta ':

• depressjoni
• telf tas-smigħ
• problemi fl-irqad

Immaniġġja l-kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti bħal:

• dijabete
• mard tal-qalb
• pressjoni għolja
• kolesterol għoli

X'inhuma l-fatturi ta 'riskju komuni għad-dimensja?

Ir-riskju li tiżviluppa d-dimenzja jiżdied ma 'l-età. Il-WHO tgħid li madwar persuni ta '' l fuq minn 60 sena għandhom forma ta 'dimenzja.

Kundizzjonijiet li jistgħu jżidu r-riskju tad-dimenzja jinkludu:

• aterosklerożi
• depressjoni
• dijabete
• Sindromu Down
• telf tas-smigħ
• HIV
• Marda ta ’Huntington
• idroċefalu
• Marda ta ’Parkinson
• mini-puplesiji, disturbi vaskulari

Fatturi li jikkontribwixxu jistgħu jinkludu:

• użu fit-tul ta 'alkoħol jew droga
• obeżità
• dieta ħażina
• daqqiet ripetuti fir-ras
• stil ta 'ħajja sedentarja
• tipjip

X'inhuma s-sintomi tad-dimenzja?

Id-dimensja hija grupp ta 'sintomi li jinvolvu l-memorja, ir-raġunament, il-ħsieb, il-burdata, il-personalità u l-imġieba. Xi sinjali bikrija huma:

• tinsa
• tirrepeti l-affarijiet
• tpoġġi l-affarijiet ħażin
• konfużjoni dwar id-dati u l-ħinijiet
• inkwiet biex issib il-kliem it-tajjeb
• bidliet fil-burdata jew fl-imġieba
• bidliet fl-interessi

Sinjali aktar tard jistgħu jinkludu:

• problemi tal-memorja li jmorru għall-agħar
• inkwiet biex tkompli konversazzjoni
• inkwiet biex tlesti kompiti sempliċi bħal ħlas ta 'kontijiet jew xogħol ta' telefon
• tittraskura l-iġjene personali
• bilanċ fqir, waqgħa
• inkapaċità li tissolva l-problema
• bidliet fix-xejriet ta 'l-irqad
• frustrazzjoni, aġitazzjoni, konfużjoni, diżorjentament
• ansjetà, dwejjaq, depressjoni
• alluċinazzjonijiet

Kif tiġi dijanjostikata d-dimenzja?

It-telf tal-memorja mhux dejjem ifisser dimenzja.Dak li fil-bidu jidher qisu d-dimenzja jista 'jirriżulta li jkun sintomu ta' kundizzjoni li tista 'tiġi kkurata, bħal:

• defiċjenza ta 'vitamina
• effetti sekondarji tal-medikazzjoni
• funzjoni anormali tat-tirojde
• pressjoni idroċefali normali

Id-dijanjosi tad-dimenzja u l-kawża tagħha hija diffiċli. M'hemm l-ebda test wieħed li jiddjanjostikah. Xi tipi ta ’dimenzja ma jistgħux jiġu kkonfermati qabel il-mewt.

Jekk għandek sinjali u sintomi ta 'dimenzja, it-tabib tiegħek probabbilment jibda bl-istorja medika tiegħek, inklużi:

• storja tal-familja tad-dimenzja
• sintomi speċifiċi u meta bdew
• kundizzjonijiet dijanjostikati oħra
• mediċini

L-eżami fiżiku tiegħek x'aktarx se jinkludi verifika:

• pressjoni tad-demm
• ormoni, vitamina, u testijiet oħra tad-demm
• riflessi
• valutazzjoni tal-bilanċ
• rispons sensorjali

Skont ir-riżultati, it-tabib tal-kura primarja tiegħek jista 'jirreferik għand newrologu għal aktar evalwazzjoni. Testijiet konjittivi u newropsikoloġiċi jistgħu jintużaw biex jivvalutaw:

• memorja
• soluzzjoni tal-problemi
• ħiliet lingwistiċi
• ħiliet fil-matematika

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jordna:

• testijiet tal-immaġni tal-moħħ
• testijiet ġenetiċi
• evalwazzjoni psikjatrika

Tnaqqis fil-funzjonament mentali li jinterferixxi mal-kompiti ta 'kuljum jista' jkun iddijanjostikat bħala dimenzja. Testijiet tal-laboratorju u immaġni tal-moħħ jistgħu jgħinu biex jeskludu jew jikkonfermaw ċertu mard bħala l-kawża.

Jekk int, jew xi ħadd li jimpurtah minnu għandek id-dimensja, l-organizzazzjonijiet li ġejjin jistgħu jgħinuk jew jirreferuk għas-servizzi.

• Assoċjazzjoni tal-Alzheimer: Helpline bla ħlas, kunfidenzjali: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line għall-familji u dawk li jieħdu ħsiebhom: 800-539-9767
• Alleanza Nazzjonali għall-Kura
• Dipartiment tal-Affarijiet tal-Veterani tal-Istati Uniti

Kif tiġi trattata d-dimenzja?

Mediċini għall-marda ta ’Alzheimer jinkludu:

• inibituri tal-kolinesterasi: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), u galantamine (Razadyne)
• Antagonist tar-riċettur NMDA: memantina (Namenda)

Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni tal-memorja. Huma jistgħu jnaqqsu l-progressjoni tal-marda ta 'Alzheimer, iżda ma jwaqqfux. Dawn il-mediċini jistgħu jiġu preskritti wkoll għal dimenzji oħra, bħall-marda ta 'Parkinson, dimenzja ta' korp Lewy, u dimenzja vaskulari.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi mediċini għal sintomi oħra, bħal:

• depressjoni
• disturbi fl-irqad
• alluċinazzjonijiet
• aġitazzjoni

It-terapija okkupazzjonali tista 'tgħin b'affarijiet bħal:

• mekkaniżmi biex ilaħħqu
• imgieba aktar siguri
• ġestjoni tal-imġieba
• tkissir tal-kompiti f'passi aktar faċli

X'inhuma l-prospetti għal persuni bid-dimensja?

Xi tipi ta 'dimenzja jistgħu jiġu ttrattati u mreġġa' lura b'mod effettiv, partikolarment dawk ikkawżati minn:

• Nuqqas ta 'B-12 u disturbi metaboliċi oħra
• akkumulazzjoni ta 'fluwidu tas-sinsla ċerebrali fil-moħħ (hydrocephalus bi pressjoni normali)
• depressjoni
• użu ta ’droga jew alkoħol
• ipogliċemija
• ipotirojdiżmu
• ematoma subdural wara korriment fir-ras
• tumuri li jistgħu jitneħħew kirurġikament

Ħafna tipi ta ’dimenzja mhumiex riversibbli jew jitfejqu, iżda xorta jistgħu jiġu kkurati. Dawn jinkludu dawk ikkawżati minn:

• Kumpless tad-dimensja tal-AIDS
• Marda ta ’Alzheimer
• Marda Creutzfeldt-Jakob
• Marda ta ’Parkinson
• dimenzja vaskulari

Il-pronjosi tiegħek tiddependi fuq bosta fatturi, bħal:

• kawża tad-dimenzja
• rispons għat-trattament
• età u saħħa ġenerali

It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tifhem aktar dwar il-prospetti individwali tiegħek.

L-aħħar linja

Id-dimensja hija grupp ta 'sintomi li jaffettwaw il-memorja u funzjonijiet konjittivi oħra. Il-kawża ewlenija tad-dimenzja hija l-marda ta ’Alzheimer, segwita mid-dimenzja vaskulari.

Xi tipi ta 'dimenzja huma dovuti għal affarijiet li ma tistax tbiddel. Iżda għażliet ta 'stil ta' ħajja li jinkludu eżerċizzju regolari, dieta bilanċjata, u involviment mentali jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa d-dimenzja.