Kif Tipprevjeni l-Influwenza: Modi Naturali, Wara Espożizzjoni, u Aktar

Kontenut

• 1. Evita folol kbar
• 2. Aħsel idejk regolarment
• 3. Issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek
• 4. Ħu vaċċinazzjoni annwali kontra l-influwenza
• 5. Naddaf u ddiżinfetta l-uċuħ
• 6. Żur it-tabib jekk jinqalgħu sintomi ta 'l-influwenza
• Takeaway

L-influwenza hija infezzjoni respiratorja li taffettwa ħafna nies kull sena. Kulħadd jista 'jieħu l-virus, li jista' jikkawża sintomi ħfief għal severi.

Sintomi komuni tal-influwenza jinkludu:

• deni
• uġigħ fil-ġisem
• imnieħer inixxi
• sogħla
• uġigħ fil-griżmejn
• għeja

Dawn is-sintomi tipikament jitjiebu f'madwar ġimgħa, b'xi nies jirkupraw kompletament mingħajr kumplikazzjonijiet.

Iżda f'adulti anzjani li s-sistemi immuni tagħhom jistgħu jkunu aktar dgħajfa, l-influwenza tista 'tkun perikoluża. Ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet relatati mal-influwenza bħall-pnewmonja huwa ogħla f'adulti anzjani.

Sa mewt staġjonali marbuta mal-influwenza jseħħu f'nies li għandhom 65 jew aktar. Jekk int f’dan il-grupp ta ’età, huwa importanti li tkun taf kif tipproteġi lilek innifsek qabel u wara l-espożizzjoni għall-virus.

Huwa wkoll iktar importanti li tieħu prekawzjonijiet din is-sena, peress li COVID-19 għadu fattur.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn modi prattiċi biex iżżomm ruħek sigur matul dan l-istaġun tal-influwenza doppjament perikoluż.

1. Evita folol kbar

L-evitar ta ’folol kbar ta’ spiss jista ’jkun diffiċli, iżda huwa kruċjali waqt il-pandemija COVID-19. F’sena tipika, jekk kapaċi tillimita l-kuntatt ma ’nies matul l-istaġun ta’ l-influwenza, tista ’tnaqqas ir-riskju li jkollok infezzjoni.

L-influwenza tista 'tinfirex malajr fi spazji ristretti. Dan jinkludi skejjel, postijiet tax-xogħol, djar tal-anzjani, u faċilitajiet ta 'għajxien assistit.

Jekk għandek sistema immunitarja aktar dgħajfa, ilbes maskra tal-wiċċ kull meta tkun f’post pubbliku matul l-istaġun tal-influwenza.

Matul il-pandemija COVID-19, kisi tal-wiċċ huwa rakkomandat ħafna u xi drabi jingħata mandat, skond fejn tgħix.

Tista 'wkoll tipproteġi lilek innifsek billi tibqa' 'l bogħod minn nies li huma morda. Żomm id-distanza tiegħek minn kull min qiegħed sogħla, għatis, jew għandu sintomi oħra ta ’riħ jew virus.

2. Aħsel idejk regolarment

Minħabba li l-virus tal-influwenza jista 'jgħix fuq uċuħ iebsin, ħu drawwa li taħsel idejk regolarment. Dan huwa importanti speċjalment qabel ma tipprepara l-ikel u tiekol. Ukoll, għandek dejjem taħsel idejk wara li tuża l-kamra tal-banju.

Ġorr miegħek flixkun ta 'ġel sanitarizzanti għall-idejn, u sanita idejk matul il-ġurnata kollha meta l-ilma u s-sapun ma jkunux disponibbli.

Għandek tagħmel dan wara li tiġi f'kuntatt ma 'uċuh li jintmessu b'mod komuni, inklużi:

• pumi tal-bibien
• swiċċijiet tad-dawl
• bankijiet

Mhux biss għandek taħsel idejk regolarment, imma għandek ukoll tagħmel sforz konxju biex ma tmissx imnieħrek, ħalqek, jew għajnejk. Il-virus tal-influwenza jista 'jivvjaġġa fl-arja, iżda jista' wkoll jidħol f'ġismek meta idejk infettati jmissu wiċċek.

Meta taħsel idejk, uża ilma sħun bis-sapun u għorok idejk flimkien għal mill-inqas 20 sekonda. Laħlaħ idejk u nixxef b'xugaman nadif.

Biex tevita li tmiss wiċċek, sogħla jew għatis ġo tessut jew ġo minkebek. Armi t-tessuti minnufih.

3. Issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek

It-tisħiħ tas-sistema immuni tiegħek huwa mod ieħor kif tipproteġi lilek innifsek kontra l-influwenza. Sistema immuni b’saħħitha tgħin lil ġismek jiġġieled kontra l-infezzjonijiet. U jekk timrad, sistema immuni b'saħħitha tgħin biex tnaqqas is-severità tas-sintomi.

Biex tibni l-immunità tiegħek, irqad mill-inqas 7 sa 9 sigħat kull lejl. Ukoll, żomm rutina ta 'attività fiżika regolari - mill-inqas 30 minuta, tliet darbiet fil-ġimgħa.

Segwi pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, b'ħafna nutrijenti, ukoll. Limita zokkor, ikel mhux mixtieq, u ikel xaħmi. Minflok, tiekol varjetà ta 'frott u ħaxix, li huma mimlija vitamini u antiossidanti, biex tippromwovi saħħa tajba.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-teħid ta 'multivitamini biex tipprovdi appoġġ għas-sistema immuni.

4. Ħu vaċċinazzjoni annwali kontra l-influwenza

Kun żgur li tieħu vaċċinazzjoni kontra l-influwenza kull sena. Il-virus predominanti tal-influwenza ċirkolanti jinbidel minn sena għal sena, allura jkollok bżonn taġġorna t-tilqima tiegħek kull sena.

Żomm f'moħħok li tieħu madwar ġimagħtejn biex il-vaċċin ikun effettiv. Jekk tieħu l-influwenza wara tilqima, l-isparatura tista 'tnaqqas is-severità u t-tul tal-marda tiegħek.

Minħabba r-riskju għoli ta 'kumplikazzjonijiet f'nies' il fuq minn 65 sena, għandek tieħu t-tilqima tiegħek kontra l-influwenza kmieni fl-istaġun, għall-inqas sa l-aħħar ta 'Ottubru. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tieħu vaċċin ta 'doża għolja jew adjuvant (Fluzone jew FLUAD). It-tnejn huma ddisinjati speċifikament għal persuni li għandhom 65 sena jew aktar.

Vaċċin b'doża għolja fih madwar erba 'darbiet l-ammont ta' antiġen bħala sparatura regolari għall-influwenza. Vaċċin adjuvant fih kimika li tistimula s-sistema immunitarja. Dawn it-tiri kapaċi jibnu rispons immuni aktar qawwi għat-tilqim.

Minbarra li tieħu l-isparatura annwali tiegħek għall-influwenza, staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-tilqim kontra l-pnewmokokk. Dawn jipproteġu kontra pnewmonja, meninġite, u infezzjonijiet oħra taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

5. Naddaf u ddiżinfetta l-uċuħ

Il-pandemija attwali ta ’COVID-19 jista’ jkun li diġà daħalk fi prattiċi tajbin ta ’tindif u iġjene.

Jekk xi ħadd fid-dar tiegħek għandu l-influwenza, tista 'tnaqqas ir-riskju li tikkuntrattaha billi żżomm uċuħ fid-dar tiegħek nodfa u diżinfettati. Dan jista 'joqtol il-mikrobi tal-influwenza.

Uża tindif tad-diżinfettant biex timsaħ il-pumi tal-bibien, telefowns, ġugarelli, swiċċijiet tad-dawl, u uċuħ oħra li jintmessu ħafna diversi drabi kuljum. Il-marid għandu wkoll jibda kwarantina lilu nnifsu f'ċertu parti tad-dar.

Jekk qed tieħu ħsieb dan l-individwu, ilbes maskra kirurġika u ingwanti meta tattendihom, u aħsel idejk wara.

6. Żur it-tabib jekk jinqalgħu sintomi ta 'l-influwenza

Minħabba li l-influwenza tista 'tkun perikoluża għal persuni' l fuq minn 65 sena, żur it-tabib tiegħek jekk tiżviluppa xi sintomi ta 'l-influwenza.

Sintomi li għandek tara minnhom jinkludu:

• deni
• sogħla
• uġigħ fil-griżmejn
• uġigħ fil-ġisem
• uġigħ ta 'ras
• għeja
• imnieħer iqattar jew mimli

Uħud minn dawn is-sintomi jikkoinċidu ma 'infezzjonijiet respiratorji oħra bħal COVID-19. Huwa importanti li tiżola lilek innifsek, tilbes maskra, u tipprattika iġjene tajba waqt li tistenna r-riżultati tat-test tiegħek.

M'hemm l-ebda kura għall-influwenza. Imma jekk int espost għall-virus u tara tabib kmieni, jista 'jkun li tkun tista' tirċievi medikazzjoni antivirali bir-riċetta bħal Tamiflu.

Jekk jittieħed fl-ewwel 48 siegħa tas-sintomi, antivirali jista 'jqassar it-tul tal-influwenza u jnaqqas is-severità tas-sintomi. Bħala riżultat, hemm riskju aktar baxx ta 'kumplikazzjonijiet bħal pnewmonja.

Takeaway

Il-virus tal-influwenza huwa perikoluż fl-anzjani u popolazzjonijiet aktar vulnerabbli u jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet ta' theddida għall-ħajja. Ħu passi preventivi biex tipproteġi lilek innifsek u tnaqqas ir-riskju ta 'mard, speċjalment din is-sena.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tieħu vaċċinazzjoni kontra l-influwenza, u kun proattiv dwar it-tisħiħ tas-sistema immuni tiegħek u tevita kuntatt ma 'nies sintomatiċi.