Qed Tuża Żjut Essenzjali Kollha Ħażina—Hawn X’Għandek Tagħmel

Kontenut

• Pass #1: Xiri ta 'Żejt Essenzjali ta' Kwalità
• Pass #2: Kif tuża Żjut Essenzjali kif suppost
• Pass #3: Agħżel iż-Żejt Essenzjali t-Tajjeb għall-Bżonnijiet Tiegħek
• Reviżjoni għal

Żjut essenzjali m'huma xejn ġdid, iżda dan l-aħħar qajmu ossessjoni li ma turi l-ebda sinjali ta 'tnaqqis. Probabbilment smajt bihom permezz tal-ħbieb, qrajt dwar ċelebritajiet li naħlef bihom, jew innutajt numru ta 'studji reċenti li jissuġġerixxu li l-benefiċċji tagħhom huma leġittimi. Imma li tidħol fl-azzjoni jista 'jkun kemmxejn ikkumplikat peress li hemm numru kbir ta' għażliet - kif ukoll riskji involuti fl-użu tagħhom. Fi kliem sempliċi: Mhuwiex fl-aħjar interess tiegħek li tixtri biss żejt bl-addoċċ u ġwienaħha. Hawnhekk, tliet affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta titgħallem kif tuża żjut essenzjali.

Pass #1: Xiri ta 'Żejt Essenzjali ta' Kwalità

Hemm okkażjonijiet meta tħallas biex tkun tfaddil, imma li wieħed jixtri żjut essenzjali mhuwiex wieħed minnhom. Kif issib l-aħjar marka taż-żejt essenzjali? Ix-xiri minn marka taż-żejt essenzjali li hija bil-quddiem dwar kif jagħmlu ż-żjut se tiżgura li tispiċċa b'wieħed li huwa qawwi u mhux ikkontaminat—u li x'aktarx mhux se tkun l-irħas għażla. Anke jekk flixkun jgħid "100 fil-mija pur," xorta għandek tiċċekkja darbtejn il-lista tal-ingredjenti biex tiżgura li ma jkunx hemm fwejjaħ jew fwejjaħ miżjuda maż-żejt. Cela dit, xi żjut instabu li fihom komponenti mhux elenkati fil-listi tal-ingredjenti tagħhom (iż-żjut essenzjali jaqgħu f '"żona griża" ta' regolamentazzjoni mill-FDA), allura huwa wkoll importanti li tagħmel ir-riċerka tiegħek u kun żgur li qed tixtri mingħand kumpanija taż-żejt essenzjali ta’ fama.

Agħti ħarsa lejn il-websajt tal-kumpanija. Huwa sinjal tajjeb jekk kellhom testijiet minn partijiet terzi mwettqa biż-żjut tagħhom, tgħid Serena Goldstein, N.D., tabib naturopatiku fi New York City. "Xi kumpaniji għandhom studji dwar il-prodotti tagħhom, iżda ma 'partijiet terzi (kontra dawk interni) m'hemm ħadd preġudikat li jista' jxaqleb l-istudji b'mod aktar favorevoli."

Ariana Lutzi, N.D., konsulent dwar in-nutrizzjoni għal BUBS Naturals, tirrakkomanda li tixtri mingħand kumpanija iżgħar taż-żejt essenzjali meta jkun possibbli. Ma 'kumpaniji ikbar, iż-żjut spiss jinħażnu f'maħżen, għalhekk hemm ċans akbar li ż-żejt ikun diġà fl-aqwa tiegħu fiż-żmien li jasal għandek. "Jiena naf id-differenza bejn meta nkun f'rotta u jkolli nixtri xi ħaġa għand Whole Foods kontra li jkolliha minn kumpanija iżgħar," tgħid. "Ninnota differenza fil-kwalità taż-żejt, bir-riħa, u anke l-effett terapewtiku huwa ftit off."

Sinjali oħra li għandek toqgħod attent għalihom? L-isem botaniku tal-pjanta għandu jkun fuq il-flixkun (eż: il-lavanda hija lavandula angustifolia jew officinalis), u l-pajjiż tal-oriġini tiegħu għandu jkun aċċessibbli faċilment, jgħid Lutzi. (Il-purità ta 'żejt u l-użu maħsub tiegħu jistgħu jvarjaw minn pajjiż għal ieħor.) Għandu jiġi fi flixkun ikkulurit (mhux ħġieġ ċar) biex jipproteġi ż-żejt mid-dawl tax-xemx, u jtawwal il-ħajja fuq l-ixkaffa tiegħu. (Hawnhekk huma l-aqwa marki taż-żejt essenzjali li tista 'tixtri fuq Amazon.)

Pass #2: Kif tuża Żjut Essenzjali kif suppost

Tista 'tkun taf il-benefiċċji ta' żejt partikolari, imma kif tuża żjut essenzjali, eżattament? Żjut essenzjali jistgħu jkunu naturali, iżda huma wkoll b'saħħithom, allura l-użu ħażin tagħhom jista 'jkun riskjuż. Huma irritanti komuni u jistgħu saħansitra jirreaġixxu ma 'ċerti drogi meta jiġu kkunsmati, jgħid Goldstein. Żjut essenzjali huma potenzjalment tossiċi għall-fetu, għalhekk evita żjut essenzjali waqt it-tqala jew kellem lit-tabib l-ewwel.

Għandek ukoll taħseb darbtejn jekk għandek annimali domestiċi peress li żjut essenzjali jistgħu jkunu tossiċi għall-annimali. Jistgħu jikkawżaw nuqqas ta 'stabbiltà, depressjoni jew temperatura tal-ġisem baxxa fi klieb u qtates li jiġu f'kuntatt magħhom, jew rimettar, dijarea, jew dipressjoni fi klieb u qtates li jibilgħuhom, skond l-ASPCA. B'mod ġenerali, id-diffusers huma tajbin biex jintużaw jekk għandek annimali domestiċi, iżda għandek tevita żjut essenzjali għal kollox jekk għandek għasfur jew annimali domestiċi ieħor bi kwistjonijiet tan-nifs, skond l-organizzazzjoni. (Relatat: Kif Teħles Miċ-Ċellulite billi tuża Żjut Essenzjali)

Diffużuri taż-żejt essenzjali: Jekk għandek żero ħjiel kif tuża żjut essenzjali, id-diffusers huma punt ta 'tluq tajjeb, u għażla aħjar milli xammhom dritti mill-flixkun b'mod ġenerali, jgħid Goldstein. Iż-żieda ta 'ftit qtar ma' steamer jew borma ta 'ilma jagħli hija għażla oħra aktar qawwija. (Iċċekkja dawn id-diffużuri li jirdoppjaw bħala dekorazzjoni b'togħma.)

Tisjir ma 'jew inġestjoni ta' żjut essenzjali: Meta niġu għat-tisjir biż-żjut essenzjali jew inġerixxu, evita kull ħaġa li mhix ittikkettata bħala sigura għall-konsum. U anke jekk ikollha l-ċar kollox, jista 'jkun hemm riskji involuti. "Fil-fatt qrajt mingħand il-kollegi tiegħi li l-inġestjoni ta 'xi żjut essenzjali tista' tikkawża dwejjaq fuq medda twila ta 'żmien minħabba li huma tant qawwija," tgħid Goldstein. Jekk trid tipprova tisjir biż-żjut essenzjali, Lutzi jissuġġerixxi li l-ħobż topping b'żejt tal-ġewż, butir, jew ghee u għasel infuż b'żejt essenzjali tal-lumi, lavanda, tela jew oranġjo.

L-użu ta 'żjut essenzjali għall-ġilda: Meta tuża żjut fuq il-ġilda tiegħek, ibda bil-mod, peress li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni jew saħansitra ħruq. Dejjem ibda b'test tal-garża biex tara kif il-ġilda tiegħek tirreaġixxi għal żejt partikolari, jgħid Lutzi. U għandek * qatt * tapplika żejt essenzjali direttament fuq il-ġilda tiegħek; dejjem iddilwiha l-ewwel b'żejt trasportatur (bħal ġewż tal-ġewż, lewż, jew żejt tal-avokado). Bħala regola ġenerali, trid dilwizzjoni ta '2 fil-mija: 12-il qatra ta' żejt essenzjali għal kull uqija fluwida ta 'żejt trasportatur jew lotion, jgħid Lutzi. Fl-aħħarnett, xi żjut huma fotosensibilizzati, li jfisser li jikkawżaw ħruq meta jkunu esposti għad-dawl tax-xemx (!!). Iċċekkja darbtejn li żejt mhux fotosensittiv jekk qed tippjana li tapplikah qabel ma tmur barra.

Pass #3: Agħżel iż-Żejt Essenzjali t-Tajjeb għall-Bżonnijiet Tiegħek

Issa tiġi l-parti divertenti: tagħżel żejt ibbażat fuq dak li qed tipprova tikseb. Il-lavanda hija waħda mill-aħjar żjut tal-portal, skond Goldstein, peress li għandha ftit effetti sekondarji assoċjati. Tista 'tħollha bl-ilma u bl-alkoħol fi ċpar tal-bjankerija DIY biex tippromwovi l-irqad. Hawn huma ftit aktar li jispikkaw:

• Għar-rilassament: Vetiver huwa komunement użat biex jippromwovi mistrieħ u rilassament. Sandalwood, inċens, u myrrh jgħinek ukoll tilħaq stat kalm u frisk. "Dawn iż-żjut essenzjali jgħinu biex jirrilassaw in-nifs u moħħok," tgħid Hope Gillerman, healer aromatiku u l-awtur ta ' Żjut Essenzjali Kuljum.
• Għal serħan mill-uġigħ: Iż-żejt Arnica spiss jintuża biex itaffi l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli. Studji jissuġġerixxu li jista 'jgħin biex iħaffef il-fejqan tat-tbenġil u jnaqqas l-uġigħ.
• Għall-enerġija: Studju wieħed sab li ż-żejt tal-pepermint jista 'jtejjeb il-memorja u jżid il-viġilanza.
• Għal ansjetà: Fi studju wieħed, il-lemongrass naqqas il-livelli ta 'ansjetà u tensjoni. (Hawn: aktar żjut essenzjali għall-ansjetà.)
• Għal stress: Ylang-ylang ġie marbut ma 'livelli baxxi ta' kortisol u pressjoni tad-demm.
• Għal allerġiji staġjonali: Iż-żejt tal-ewkaliptu huwa assoċjat ma' konġestjoni mnaqqsa. (Huwa għalhekk li Vicks fih ewkaliptu.)
• Għat-tindif: Iż-żejt tas-siġra tat-te huwa stilla fil-prodotti tat-tindif DIY minħabba l-proprjetajiet antimikrobiċi tiegħu. (Ipprova wieħed minn dawn it-tliet modi ġenjużi biex tnaddaf id-dar tiegħek billi tuża żjut essenzjali.)
• Għall-motivazzjoni: Gillerman jgħid li hits ta 'żnuber, klin u ewkaliptu li jġedded ma jistgħux biss jimmotivawk, imma wkoll iżommuk iffukat fuq għan. Jitilfu l-fwar? Dawwar lejn il-ġeranium, l-injam taċ-ċedru, u l-lumi għall-ġlieda kontra l-burnout.
• Biex tħossok avventuruż: Iċ-ċitru, bħall-ġir, il-bergamot, u l-grejpfrut, se jispirak biex titlaq miż-żona ta 'kumdità tiegħek. "Dawn ir-riħa zingy tgħinna nħossuna miftuħa għal possibbiltajiet ġodda," tgħid Gillerman. Huwa l-istess grillu mentali bħal tazza ĠU friska fl-a.m.
• Biex tirbaħ lil xi ħadd: Ir-riħa hija element ewlieni meta tiġi biex tagħmel l-ewwel impressjoni. “Agħżel fwejjaħ familjari li jistiednu li l-biċċa l-kbira tan-nies jinġibdu lejhom,” jgħid Gillerman. Aħseb tela, ylang-ylang, u oranġjo ħelu.

Biex taqra dwar kif tuża żejt essenzjali partikolari, tista 'tikkonsulta l-lista tal-Assoċjazzjoni Nazzjonali għall-Aromaterapija Olistika taż-żjut essenzjali l-aktar użati.

Reviżjoni għal