X'inhuma l-benefiċċji ta 'tgħanniqa?

Kontenut

• 1. It-tgħanniq inaqqas l-istress billi juri l-appoġġ tiegħek
• 2. It-tgħanniq jista 'jipproteġik kontra l-mard
• 3. It-tgħanniq jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-qalb tiegħek
• 4. It-tgħanniq jista 'jagħmlek iktar kuntent
• 5. It-tgħanniq jgħin biex inaqqas il-biżgħat tiegħek
• 6. It-tgħanniq jista 'jgħinek tnaqqas l-uġigħ tiegħek
• 7. It-tgħanniq jgħinek tikkomunika ma 'ħaddieħor
• Kemm għandna bżonn tgħanniq?

Aħna ngħannqu lil ħaddieħor meta nkunu eċċitati, kuntenti, imdejjaq, jew nippruvaw inserrħu. Jidher li t-tgħanniqa hija ta 'faraġ universali. Jagħmilna nħossuna tajbin. U jirriżulta li t-tgħanniq huwa ppruvat li jagħmilna aktar b'saħħithom u kuntenti.

Skond ix-xjentisti, il-benefiċċji tat-tgħanniq imorru lil hinn minn dak is-sentiment sħun li tieħu meta żżomm lil xi ħadd f'idejk. Kompli aqra biex issir taf kif.

1. It-tgħanniq inaqqas l-istress billi juri l-appoġġ tiegħek

Meta xi ħabib jew membru tal-familja jkun qed jittratta ma 'xi ħaġa koroh jew spjaċevoli f'ħajjithom, agħtihom tgħanniqa.

Ix-xjentisti jgħidu li l-għoti ta 'appoġġ lil persuna oħra permezz tal-mess jista' jnaqqas l-istress tal-persuna li tkun imħeġġa. Tista 'saħansitra tnaqqas l-istress tal-persuna li tagħmel il-kumdità

F'waħda minn għoxrin koppja eterosesswali, l-irġiel ingħataw xokkijiet elettriċi spjaċevoli. Matul ix-xokkijiet, kull mara żammet id-driegħ tas-sieħeb tagħha.

Ir-riċerkaturi sabu li l-partijiet tal-moħħ ta ’kull mara assoċjati mal-istress urew attività mnaqqsa waqt li dawk il-partijiet assoċjati mal-benefiċċji tal-imġieba materna wrew iktar attività. Meta nħaddnu lil xi ħadd biex inserrħuh, dawn il-partijiet ta ’moħħna jistgħu juru rispons simili.

2. It-tgħanniq jista 'jipproteġik kontra l-mard

L-effetti tat-tgħanniqa li jnaqqsu l-istress jistgħu jaħdmu wkoll biex iżommuk f’saħħtek.

Fi studju ta 'aktar minn 400 adult, ir-riċerkaturi sabu li t-tgħanniq jista' jnaqqas iċ-ċans li persuna timrad. Il-parteċipanti b'sistema ta 'appoġġ akbar kienu inqas probabbli li jimirdu. U dawk bis-sistema ta 'appoġġ akbar li jimirdu kellhom sintomi inqas severi minn dawk bi ftit jew xejn sistema ta' appoġġ.

3. It-tgħanniq jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-qalb tiegħek

It-tgħanniq jista 'jkun tajjeb għal saħħtek qalbek. F'waħda, ix-xjentisti qasmu grupp ta 'madwar 200 adult f'żewġ gruppi:

• Grupp wieħed kellu msieħba romantiċi jżommu l-idejn għal 10 minuti segwiti minn tgħanniqa ta '20 sekonda ma' xulxin.
• Il-grupp l-ieħor kellu sħab romantiċi li qagħdu fis-skiet għal 10 minuti u 20 sekonda.

Nies fl-ewwel grupp urew tnaqqis akbar fil-livelli tal-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb mit-tieni grupp.

Skond dawn is-sejbiet, relazzjoni affettiva tista 'tkun tajba għalik saħħtek il-qalb.

4. It-tgħanniq jista 'jagħmlek iktar kuntent

L-ossitoċina hija kimika f'ġisimna li x-xjenzati kultant isejħu "l-ormon tat-tgħammir." Dan għaliex il-livelli tiegħu jogħlew meta ngħannqu, imissu, jew noqogħdu qrib xi ħadd ieħor. Oxytocin huwa assoċjat mal-kuntentizza u inqas stress.

Ix-xjentisti sabu li dan l-ormon għandu effett qawwi fin-nisa. Oxytocin jikkawża tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u tal-ormon tal-istress norepinephrine.

Studju wieħed sab li l-benefiċċji pożittivi ta 'oxytocin kienu l-aktar b'saħħithom f'nisa li kellhom relazzjonijiet aħjar u tgħanniq aktar frekwenti mas-sieħeb romantic tagħhom. In-nisa raw ukoll effetti pożittivi ta 'oxytocin meta żammew lit-trabi tagħhom mill-qrib.

5. It-tgħanniq jgħin biex inaqqas il-biżgħat tiegħek

Ix-xjentisti sabu li l-mess jista 'jnaqqas l-ansjetà f'nies li għandhom stima tagħhom infushom baxxa. Il-mess jista 'wkoll iżomm lin-nies milli jiżolaw lilhom infushom meta jiġu mfakkra dwar il-mortalità tagħhom.

Huma sabu li anke tmiss oġġett inanimat - f’dan il-każ teddy bear - għenet biex tnaqqas il-biżgħat tan-nies dwar l-eżistenza tagħhom.

6. It-tgħanniq jista 'jgħinek tnaqqas l-uġigħ tiegħek

Ir-riċerka tissuġġerixxi li xi forom ta 'mess jistgħu jkunu kapaċi jnaqqsu l-uġigħ.

Fi studju wieħed, persuni b'fibromyalgia kellhom sitt trattamenti terapewtiċi tal-mess. Kull trattament kien jinvolvi mess ħafif fuq il-ġilda. Il-parteċipanti rrappurtaw żieda fil-kwalità tal-ħajja u tnaqqis fl-uġigħ.

It-tgħanniqa hija forma oħra ta 'mess li tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ.

7. It-tgħanniq jgħinek tikkomunika ma 'ħaddieħor

Il-biċċa l-kbira tal-komunikazzjoni umana sseħħ verbalment jew permezz ta ’espressjonijiet tal-wiċċ. Imma l-mess huwa mod ieħor importanti li n-nies jistgħu jibagħtu messaġġi lil xulxin.

Ix-xjentisti sabu li barrani kien kapaċi jesprimi firxa wiesgħa ta ’emozzjonijiet lil persuna oħra billi jmiss partijiet differenti ta’ ġisimhom. Xi emozzjonijiet espressi jinkludu rabja, biża ', stmerrija, imħabba, gratitudni, kuntentizza, dwejjaq, u simpatija.

It-tgħanniqa hija tip ta 'mess komdu ħafna u komdu.

Kemm għandna bżonn tgħanniq?

It-terapista tal-familja Virginia Satir darba qalet, “Għandna bżonn erba’ tgħanniq kuljum għas-sopravivenza. Għandna bżonn 8 tgħanniq kuljum għall-manutenzjoni. Għandna bżonn 12-il tgħanniqa kuljum għat-tkabbir. " Filwaqt li dak jista 'jidher bħal ħafna tgħanniq, jidher li ħafna tgħanniq huma aħjar milli mhux biżżejjed.

Allura, kemm tgħanniq għandu jkollok ġurnata għall-aħjar saħħa? Skond l-aħjar xjenza, għandu jkollna kemm jista 'jkun jekk irridu naħsdu l-akbar effetti pożittivi.

Sfortunatament, ħafna nies tal-Punent illum - speċjalment nies fl-Istati Uniti - huma mċaħħda mill-mess. Ħafna nies jgħixu ħajja solitarja jew okkupata b'interazzjoni soċjali mnaqqsa u jmissu.

Il-konvenzjonijiet soċjali moderni tagħna spiss jimbuttaw lin-nies biex ma jmissux lil oħrajn li mhumiex relatati direttament magħhom. Madankollu, jidher li n-nies jistgħu jibbenefikaw ħafna minn meta jmissu lil ftit iktar lil ħaddieħor.

Allura, jekk trid tħossok aħjar dwarek innifsek, tnaqqas l-istress tiegħek, ittejjeb il-komunikazzjoni, u tkun kuntent u b'saħħtu, jidher li l-għoti u t-talba għal iktar tgħanniq huwa post tajjeb fejn tibda.

Jekk tħossok nervuż dwar li tfittex aktar tgħanniq, ibda billi tistaqsihom mill-ħbieb u l-membri tal-familja l-eqreb tiegħek l-ewwel.

Ix-xjenza tipprova li tgħanniq regolari ma 'dawk l-eqreb tiegħek, anke jekk qosra, jista' jkollhom effetti pożittivi speċjalment fuq moħħok u ġismek.