Ma Nħobbx l-Effetti Sekondarji tal-Medikazzjoni għall-Ansjetà Tiegħi. X'nista 'nagħmel?

Kontenut

• Q: It-tabib tiegħi preskrittli medikazzjoni għall-ansjetà tiegħi, imma ma nħobbx kif l-effetti sekondarji jġegħluni nħossni. Hemm trattamenti oħra li nista 'nagħmel minflok?

Jekk l-effetti sekondarji tiegħek huma intollerabbli, tinkwetax - għandek diversi għażliet.

Illustrazzjoni ta 'Ruth Basagoitia

Q: It-tabib tiegħi preskrittli medikazzjoni għall-ansjetà tiegħi, imma ma nħobbx kif l-effetti sekondarji jġegħluni nħossni. Hemm trattamenti oħra li nista 'nagħmel minflok?

Il-mediċini għall-ansjetà jiġu b’diversi effetti sekondarji, u kull persuna tirreaġixxi b’mod differenti. Iżda, jekk l-effetti sekondarji tiegħek huma intollerabbli, tinkwetax - {textend} għandek diversi għażliet. L-ewwel, ipprova tkellem lit-tabib tiegħek u jistgħu jippreskrivu medikazzjoni differenti.

Imma jekk trid tipprova xi ħaġa oħra, studji jissuġġerixxu li t-terapija konjittiva fl-imġieba tista 'tkun trattament effettiv għall-ansjetà.

Billi taħdem ma 'psikoterapista mħarreġ, titgħallem kif tgħarbel il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek b'mod aktar produttiv. Biex nibdew, tista 'titgħallem kif tisfida l-ħsibijiet inkwetanti tiegħek, u t-terapista tiegħek jista' wkoll jgħallmek tekniki ta 'rilassament biex jgħinuk trażżan l-ansjetà tiegħek.

Ukoll, ir-riċerka turi li l-attività fiżika tista 'tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà u depressjoni, speċjalment meta tintuża flimkien mal-psikoterapija.

Eżerċizzji bħall-yoga u l-mixi jistgħu jkunu utli speċjalment għax huma magħrufa li jgħinu fil-ġestjoni tal-istress billi jikkalmaw is-sistema nervuża tal-ġisem.

Is-smigħ tal-mużika jista 'jgħin ukoll. Il-mużika hija waħda mill-eqdem forom ta 'mediċina, u matul is-snin ir-riċerkaturi skoprew li d-daqq ta' strument, is-smigħ tal-mużika, u l-kant jistgħu jgħinu biex ifiequ mard fiżiku u emozzjonali billi jġibu r-rispons ta 'rilassament tal-ġisem.

Simili għall-psikoterapija, it-terapija tal-mużika tiġi f'diversi forom u daqsijiet. Xi nies jagħżlu avvenimenti ta 'terapija tal-mużika tal-grupp, li jsiru fi studjows u knejjes tal-yoga fil-komunità tiegħek. Oħrajn jistgħu jaħdmu wieħed ma 'wieħed ma' terapista tal-mużika mħarrġa. Sempliċement tidħol fil-widnejn tiegħek u tisma 'l-melodiji favoriti tiegħek tista' wkoll tgħin biex tnaqqas l-ansjetà.

Juli Fraga tgħix f'San Francisco ma 'żewġha, bintha u żewġ qtates. Il-kitba tagħha dehret fin-New York Times, Real Simple, il-Washington Post, NPR, ix-Xjenza Tagħna, il-Ġilju, u l-Viċi. Bħala psikologa, tħobb tikteb dwar is-saħħa mentali u l-benessri. Meta ma tkunx qed taħdem, tieħu pjaċir tixtri, taqra, u tisma 'mużika diretta. Tista 'ssibha fuq Twitter.