Tiekol tard wisq jista 'jżid ir-riskju tal-kanċer tas-sider tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tibqa 'b'saħħtu u ħieles mill-mard mhux biss dwar dak li tiekol, iżda wkoll dwar meta. Tiekol tard bil-lejl jista’ fil-fatt iżid ir-riskju tiegħek ta’ kanċer tas-sider, studju ġdid ippubblikat fi Epidemjoloġija tal-Kanċer, Bijomarkaturi u Prevenzjoni turi.

Wara li ħares lejn l-Istħarriġ Nazzjonali dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni, riċerkaturi f’Kalifornja sabu li sempliċiment tiekol ikliet f’ħinijiet stabbiliti u tiekol kmieni filgħaxija naqqas ir-riskju tan-nisa li jiżviluppaw kanċer tas-sider. Għaliex? Meta tiekol, ġismek ikisser iz-zokkor u l-lamtu fi glukożju, li jidħol fid-demm. Il-glukożju mbagħad jiġi mgħoddi mill-insulina fiċ-ċelloli tiegħek, fejn jista 'jintuża għall-enerġija. Meta ġismek ma jipproduċix biżżejjed insulina, madankollu, iz-zokkor fid-demm tiegħek jikber u l-livelli tiegħek jibqgħu għoljin - xi ħaġa li abbundanza ta 'studji jkunu konnessi ma' riskju akbar ta 'kanċer tas-sider. (U aqra dwar 6 Affarijiet li Ma Tafx Dwar il-Kanċer tas-Sider.)

Dan l-istudju ġdid sab li n-nisa li ħallew aktar ħin bejn l-aħħar ikla ħafifa tal-ġurnata u l-ewwel ikla tal-għada filgħodu kellhom kontroll sinifikament aħjar fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom. Fil-fatt, għal kull tliet sigħat addizzjonali l-parteċipanti marru mingħajr ma jieklu matul il-lejl, il-livelli ta 'glukożju fid-demm tagħhom kienu erba' fil-mija inqas. Dan il-benefiċċju sostnut irrispettivament minn kemm kielu n-nisa fl-aħħar jew l-ewwel ikla tagħhom ukoll.

"Il-parir tad-dieta għall-prevenzjoni tal-kanċer normalment jiffoka fuq il-limitazzjoni tal-konsum ta 'laħam aħmar, alkoħol, u qmuħ raffinati filwaqt li jżidu l-ikel ibbażat fuq il-pjanti," qalet il-ko-awtur Ruth Patterson, Ph.D., mexxej tal-programm tal-programm ta' prevenzjoni tal-kanċer fil- Università ta 'California, San Diego. "Evidenza ġdida tissuġġerixxi li meta u kemm-il darba n-nies jieklu jista 'jkollhom rwol fir-riskju tal-kanċer."

Peress li l-ħin ideali biex tiekol il-kolazzjon biex iżżomm il-metaboliżmu tiegħek mgħaġġel huwa fi żmien 90 minuta minn meta tqum, immira li tpoġġi l-furketta sagħtejn qabel torqod. U, f'koinċidenza kuntenta, taqta' lilek innifsek madwar dak iż-żmien huwa wkoll L-Aqwa Żmien biex tiekol biex titlef il-piż.

Reviżjoni għal