Sib meta l-eżerċizzji Pilates huma l-aħjar

Kontenut

• Kif Tagħmel Eżerċizzji Pilates
• Il-Pilates jibbenefika għal kull stadju tal-ħajja
• 1. Pilates għall-Anzjani
• 2. Pilates għall-atleti
• 3. Pilates għat-tfal u ż-żgħażagħ
• 4. Pilates għal nisa tqal
• 5. Pilates biex jirkupraw minn korriment

Pilates huwa indikat għal nies ta ’kull età, u jista’ jitwettaq minn irġiel, nisa, tfal, nisa tqal u anzjani li diġà jipprattikaw xi tip ta ’attività fiżika u wkoll għal dawk sedentarji, li jgħinu biex jiġġebbdu u jsaħħu l-muskoli, biex itejbu l- saħħa u flessibilità tal-ġisem kollu.

Din l-attività teħtieġ koordinazzjoni bejn il-ġisem u l-moħħ u, għalhekk, huwa meħtieġ ħafna konċentrazzjoni u kontroll bejn in-nifs għat-twettiq korrett tal-movimenti, minħabba li Pilates jaħdem il-ġisem kollu, billi l-muskoli ewlenin jintużaw l-addominali, il-glutes u lura.

Kif Tagħmel Eżerċizzji Pilates

Hemm 2 modi kif tipprattika l-eżerċizzji, li jistgħu jsiru fuq l-art billi tuża l-piż tal-ġisem tiegħek stess u xi strumenti bħal piżijiet, molol u blalen, jew billi tuża magni Pilates speċifiċi. Iż-żewġ tekniki jġibu diversi benefiċċji bħal li jitilfu l-piż, jiddefinixxu l-ġisem, iżidu s-saħħa, itejbu l-bilanċ u l-flessibilità, iżda għandhom jitwettqu taħt il-gwida ta ’għalliem, speċjalment meta l-persuna qatt ma pprattikat Pilates qabel.

Ara xi eżerċizzji ta ’Pilates li jgħinu biex itemmu ġismek u jitilfu ż-żaqq.

Il-Pilates jibbenefika għal kull stadju tal-ħajja

Il-benefiċċji ewlenin tal-metodu Pilates għal kull stadju tal-ħajja huma elenkati hawn taħt.

1. Pilates għall-Anzjani

Pilates huwa forma ta 'eżerċizzju b'impatt baxx, ideali għal persuni anzjani bi jew mingħajr ġrieħi fil-muskoli, fl-għadam jew fl-għerq jew li ma għamlu l-ebda eżerċizzju reċentement. Barra minn hekk, jgħin biex iżomm il-piż, iżid il-flessibilità u jtejjeb il-koordinazzjoni u l-bilanċ.

2. Pilates għall-atleti

Il-metodu Pilates jippromwovi l-iżvilupp ta ’teknika, saħħa u flessibilità li tikkontribwixxi għal prestazzjoni aħjar fil-prattika ta’ sport ieħor bħall-futbol, ​​tennis jew taħriġ tal-piż, u barra minn hekk, jista ’jgħin biex jitnaqqsu l-korrimenti sportivi.

3. Pilates għat-tfal u ż-żgħażagħ

Dan il-metodu jgħin lit-tfal jitgħallmu l-limiti ta ’ġisimhom stess, jiżviluppaw il-muskoli u jiksbu flessibilità u nifs tajjeb, u jikkontribwixxu għal tkabbir u żvilupp aktar b’saħħtu.

4. Pilates għal nisa tqal

L-eżerċizzji Pilates għandhom benefiċċji għal nisa tqal bħat-tisħiħ tal-muskoli, it-tnaqqis ta 'l-uġigħ fid-dahar u l-għajnuna għall-prevenzjoni ta' inkontinenza urinarja, li hija komuni fit-tqala. Madankollu, għandha tingħata attenzjoni speċjali minħabba li xi eżerċizzji jistgħu jwasslu għal żbilanċ, u jiffavorixxu l-waqgħa. Ara lista ta 'eżerċizzji ta' pilates li jistgħu jagħmlu nisa tqal.

5. Pilates biex jirkupraw minn korriment

Pilates jista 'jgħinek terġa' tikseb il-mobbiltà wara trawma, bħal għadam miksur, dislokazzjoni tal-muskoli, uġigħ fid-dahar, bħal uġigħ fid-dahar baxx. Madankollu, f'dan il-każ huwa importanti li l-klassijiet ikunu ggwidati mill-fiżjoterapista b'għarfien tal-metodu sabiex l-aħjar eżerċizzji jkunu jistgħu jsiru biex iħaffu l-irkupru.