J. Lo u A-Rod qasmu Ċirkwit ta 'Workout fid-Dar li Tista' Tgħaffeġ f'Kwalunkwe Livell ta 'Fitness

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mhu l-ebda sigriet li Jennifer Lopez u Alex Rodriguez jinkorporaw l-epitome ta '#fitcouplegoals. Id-duo badass ilu jiffranka l-għalf Instagram tiegħek b'tunnellati ta 'videos ta' workout impressjonanti (u adorabbli) u sfidi ta 'fitness minn meta bdew joħorġu kważi tliet snin ilu. (Ftakar l-isfida tagħhom ta '10 ijiem, mingħajr zokkor, mingħajr karboidrati?)

Iżda peress li l-pandemija tal-koronavirus (COVID-19) ġiegħlet lil kulħadd jidħol fil-kwarantina, J. Lo u A-Rod - l-istess bħall-bqija minna normies - kellhom isiru kreattivi bil-workouts fid-dar waqt li l-biċċa l-kbira tal-gyms u fitness studios jibqgħu magħluqa.

Il-ġimgħa li għaddiet, Rodriguez ħa l-midja soċjali biex jaqsam ċirkwit ta ’workout ta’ 20 minuta li għamel ma ’Lopez u l-bniet tiegħu, Natasha ta’ 15-il sena u Ella ta ’12-il sena, fil-bitħa tal-familja tagħhom.

Aġġornament: It-taħriġ taċ-ċirkwit jinvolvi ċ-ċikliżmu permezz ta 'eżerċizzji differenti li jimmiraw għal varjetà ta' gruppi ta 'muskoli—u ċ-ċirkwit ta' A-Rod jagħmel dan. Huwa t-taħlita perfetta ta 'kardjo u saħħa. Iċ-ċirkwit jibda b'ġirja mgħaġġla ta '400 metru biex tikseb qalbek ippumpjar, segwit minn serje ta' movimenti ta 'taħriġ ta' saħħa, inklużi swings tal-kettlebell, push-ups, curls biceps dumbbell, presses overhead dumbbell, u ringieli bent-over dumbbell. (Relatat: 7 Benefiċċji ta 'Taħriġ ta' Taħriġ ta 'Ċirkwit - u Żvantaġġ Wieħed)

Filwaqt li ċ-ċirkwit jinkludi tagħmir għall-workout, l-irkaptu jista 'faċilment jiġi sostitwit għal oġġetti tad-dar, Rodriguez maqsum fuq Instagram. "Tista 'tuża laned tas-soppa, deterġent, kull ħaġa oħra minflok kettlebells [u dumbbells]! Għidli kif imur għalik u nibqa' sigur," kiteb fil-kariga tiegħu. (Hawn huma aktar modi kif tuża oġġetti tad-dar għal workout serju.)

Mid-dehra tiegħu, il-fam mhux biss għaffeġ il-workout imma ħa daqqa ta 'ħarta waqt li kien qed jagħmel dan. Tista 'anki tisma' lil J. Lo jarmi pariri lil Natasha u Ella fil-video. "Uża l-qalba tiegħek," jgħid Lopez waqt li tagħmel pressi overhead ta 'dumbbell. "Dan huwa fejn tissikka l-istonku tiegħek."

Il-parir tagħha huwa pjuttost fuq il-post. L-istampa overhead hija meqjusa bħala waħda mill-aħjar eżerċizzji ta 'l-ispalla hemmhekk, u filwaqt li tista' tidher li tikkontesta biss il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek, il-qalba tiegħek għandha rwol importanti fiż-żamma tal-forma, speċjalment jekk tkun qed tagħmel l-eżerċizzju waqt li tkun wieqaf bħal J. Lo. "L-ippressar overhead fil-pożizzjoni bil-wieqfa jeħtieġ li tistabbilizza ammont inkredibbli, li jissarraf f'qawwa epika tal-qalba," qal Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., ko-fundatur ta 'SculptU, faċilità ta' taħriġ mediku fiżiku fi Houston. Forma. (Psst, huwa għalhekk li s-saħħa tal-qalba hija daqshekk importanti. Ħjiel: M'għandha x'taqsam xejn mal-iskultura ta' six-pack.)

Aqbad il-workout kollu hawn taħt - twissija: il-fam Rodriguez-Lopez jagħmel iċ-ċirkwit ta 'sfida jidher qisu riħ.

Reviżjoni għal