Ir-Riċetta Nacho Healthy Approvata minn Jillian Michaels

Kontenut

• Pajpijiet Nachos Jaħraq
• Reviżjoni għal

Jillian Michaels waslet biex tbiddel dak kollu li taħseb li taf dwar in-nachos. Nibdew biċ-ċipep. Din ir-riċetta tbiddel it-tortilla chips ma' homemade, biss-kif-tqarmeċ laqx tal-patata ħelwa. Ir-riċetta bit-togħma fiha wkoll kull xorta ta ’ħwawar bħat-trab taċ-chili u l-kemmun, imbagħad tgħolli d-dixx bil-laħam, pico de gallo, u guac. (Saliva sa issa ?!) Imma tibżax minn dik li tidher li hija lista ta 'ingredjenti li ma tispiċċa qatt; kull wieħed huwa żieda solida għal dieta tajba.

Pajpijiet Nachos Jaħraq

Jagħmel 3 porzjonijiet

Ingredjenti

Għaċ-ċipep

• 1 1/2 patata ħelwa
• Drizzle żgħir ta 'żejt tal-ġewż
• Niskata melħ

Għal-laħam

• 1/2 kuċċarina żejt tal-ġewż
• 1/2 basla bajda, imqatta 'fin
• 1/2 chili aħdar, imqatta'
• 1/2 lira ċanga mitħuna
• 1 sinna tewm, ikkapuljat
• 1/4 tazza tadam imqatta' fil-laned
• 1/2 tablespoon pejst tat-tadam
• 1/4 kuċċarina kemmun mitħun
• 1/2 kuċċarina ore
• 1/4 kuċċarina paprika
• 1/4 kuċċarina bżar cayenne
• 1/4 kuċċarina trab tal-bżar
• 1/2 tadam frisk, żerriegħa u mqatta’
• 1/2 tablespoon meraq tal-ġir
• 1/2 kikkra guacamole
• 1/2 tablespoon cilantro frisk, imqatta
• 1 tablespoon basla ħadra, imqatta '

Direzzjonijiet

Ċipep

1. Saħħan il-forn għal 375 ° F.
2. Qaxxar il-patata ħelwa u porzjon irqiq. Fi skutella, itfagħhom biż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-melħ. Poġġi ċ-ċipep f'saff wieħed fuq folja tal-ħami rimmjata miksija b'karta parċmina.
3. Aħmi għal 8 minuti, imbagħad aqleb iċ-ċipep u aħmi għal 8 minuti oħra jew sakemm iċ-ċipep kollha jkunu msajra.

Laħam

1. Dewweb iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi f'qalba kbira fuq nar medju. Żid il-basla u ċ-chili u salte għal 3 sa 4 minuti.
2. Żid iċ-ċanga mitħuna u sajjar għal 4 minuti, waqt li tħawwad spiss.
3. Żid it-tewm, it-tadam imqatta ’fil-laned, il-pejst tat-tadam, il-kemmun, l-ore, il-paprika, il-bżar Cayenne, u t-trab taċ-chili. Ħawwad sew biex tgħaqqad. Ġib it-taħlita ttektek u mbagħad dawwar in-nar għal medju-baxx. Għatti u ħalliha ttektek għal 20 minuta, waqt li tħawwad kultant.
4. Neħħi minn fuq in-nar. Ħawwad it-tadam frisk imqatta ’u l-meraq tal-ġir fit-taħlita taċ-ċanga.
5. Poġġi t-toppings fi skutella u poġġiha f'nofs platt. Top bi guacamole, cilantro, u basal aħdar. Żid iċ-ċipep mal-platter. Għaddas iċ-ċipep u gawdi.

Reviżjoni għal