Dan it-Trainer ta 'Kegels Huwa l-Aktar Pjaċir li se jkollu l-Art Pelvika tiegħek - U Jien Ippruvajt

Kontenut

• L-art pelvika tiegħek hija muskolu
• Huwa hawn fejn tidħol Elvie u l-gamifikazzjoni ta 'Kegels
• Trejner Kegel li jitkellem miegħek bħal kull trejner uman
• Fejn tixtri trainer Kegels

L-art pelvika tiegħek hija muskolu

Jista 'jissorprendik - jew le, jekk qatt kont vittma ta' tnixxija aċċidentali tal-pipi - li disturbi fl-art tal-pelvi huma komuni ħafna. Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa, jaffettwaw daqs nisa ta 'l-Istati Uniti (u inqas komuni, irġiel) ta' 20 sena. Is-sintomi huma faċilment injorati u żbaljati bħala sitwazzjoni "jiġri", iżda t-trattament jista 'jkun sempliċi u effettiv daqs workout ta' 10 minuti.

Li teżerċita l-art pelvika tiegħek huwa importanti, għax bħall-muskoli fil-bqija ta 'ġismek, dawn jeħtieġ li jinħadmu b'mod konsistenti sabiex jirnexxu.Tiffrankax li tiffoka fuq dawn il-muskoli għal dawk il-mumenti "kruċjali", bħal meta jkollok bżonn iżżomm il-bużżieqa tal-awrina tiegħek matul l-aħħar minuti ta 'kunċert ta' Beyoncé.

Huma wkoll l-istess muskoli li tuża waqt l-att sesswali (u meta n-nisa jeġakulaw). Allura ħafna drabi, meta n-nisa jesperjenzaw uġigħ waqt is-sess jew ikollhom problemi biex jesperjenzaw orga, l-art tal-pelvi hija t-tort. Sintomi oħra li jistgħu jseħħu huma inkontinenza, uġigħ fid-dahar, stitikezza, u aktar.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Huwa hawn fejn tidħol Elvie u l-gamifikazzjoni ta 'Kegels

Maħluq minn Tania Boler u Alexander Asseily - u użat mir-reġina tal-fitness, Khloe Kardashian - Elvie huwa trainer inseribbli ta 'Kegels li jikkomunika ma' app fuq it-telefon tiegħek biex jiggwidak matul il-proċess ta 'biofeedback. L-aħjar parti? Ir-reazzjonijiet fil-ħin reali li tieħu huma kollha mill-kumdità ta 'darek stess.

Boler iddeċidiet li toħloq dan il-prodott wara li esperjenzat bidliet f'ġisimha wara t-twelid. Disturbi fl-art pelvika jistgħu jseħħu minħabba twelid, korriment trawmatiku, età, jew sempliċement ġenetika. "Hekk kif irriċerkajt u tkellimt ma 'esperti, indunajt li ma kien hemm wisq innovazzjoni," jispjega Boler.

"L-għoti ta 'bijofeedback f'ħin reali lin-nisa jidher li huwa l-iktar mod affidabbli biex jinkoraġġixxi l-impenn u jtejjeb ir-riżultati tat-taħriġ tal-muskoli tal-art tal-pelvi, iżda din it-teknoloġija kienet teżisti kważi esklussivament fl-isptarijiet.

Biofeedback huwa tip ta 'terapija fiżika li jaħdem billi jgħinek u ġismek jiksbu aktar għarfien tal-funzjonijiet tiegħu. L-istruzzjonijiet ta ’Kegel jistgħu jinstabu faċilment onlajn, imma ħafna nies isibuha kważi impossibbli li jinnotaw progress f’ħin reali - jew anke jekk qed jagħmluh b’mod korrett. Huwa fejn ġugarelli bħal Elvie jistgħu jgħinu.

Jien kont smajt bil-blalen ta 'Kegel qabel (blalen tal-metall jew tas-silikon imdaħħla fil-vaġina biex jagħtu l-muskoli xi ħaġa li taqbad fuqhom), imma qatt trejner li jagħtini feedback immedjat, u għalhekk kont intrigat mill-ewwel u ddeċidejt li tagħti lit-trejner iddawwar.

Trejner Kegel li jitkellem miegħek bħal kull trejner uman

L-ewwel impressjoni tiegħi tat-trejner Elvie kienet li l-imballaġġ kien eleganti u sabiħ, u l-każ tal-iċċarġjar li daħal it-trainer kien daqstant sabiħ. It-trejner huwa magħmul minn silikon u jiżloq dritt bħal tampun bi ftit denb joħroġ. Jidher ukoll simili għall-vibratur We-Vibe rebbieħ li Khloe Kardashian japprova.

Kien komdu ħafna, u għalkemm żgur li stajt inħoss it-trejner il-ħin kollu, qatt ma sar uġigħ. L-app tikkonnettja mat-trainer bl-użu tal-Bluetooth u mbagħad tgħinek permezz ta ’serje ta’ eżerċizzji li essenzjalment qishom logħob mobbli divertenti li fih tipprova tolqot il-miri u taqbeż il-linji billi tuża l-muskoli Kegel tiegħek.

Sibt l-istruzzjonijiet sempliċi biex issegwi u onestament pjuttost divertenti! Wara li qatt ippruvajt Kegels mingħajr l-ebda tip ta 'għodda, kien verament edukattiv li nara x'effett kont qed ikolli fil-fatt meta niflessa l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi. Iħobb li tatni rispons immedjat bħal dan. L-app qanqlitni wkoll biex nipprova l-moviment b’idejja qabel ma ddaħħal it-trejner biex inkun nista ’nidher dak li kien qed jiġri ġewwa.

It-trejner jagħtik ukoll pariri dettaljati dwar kif tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tiegħek. Pereżempju, jien kont qed nimbotta 'l isfel aktar milli niġbed' il fuq u qalli li jekk niġbed 'il fuq isaħħaħ aħjar il-muskoli tiegħi biex nevita l-inkontinenza futura.

Elvie jsegwi wkoll il-progress tiegħek matul iż-żmien u jwaqqaf workout magħmul għalik biss b'erba 'livelli, mit-taħriġ għall-avvanzat. Il-pjan ta 'eżerċizzju personali tiegħi jinkludi tliet eżerċizzji fil-ġimgħa b'kull wieħed idum madwar 10 minuti. Dan huwa perfett għal dawk li m'għandhomx ħin jew enerġija biex jiddedikaw għal sessjonijiet twal ta 'terapija fiżika.

Fejn tixtri trainer Kegels

It-trejner Elvie huwa assolutament meraviljuż, iżda jista 'jkun ftit għali peress li jinbiegħ għal $ 199. Jekk qed tfittex alternattiva orħos, is-Sett Kegel A & E Intimate Pleasures fih erba 'blalen ta' daqs differenti għal workouts ta 'Kegel u jerġa' jinbiegħ fuq Amazon għal $ 24.43.

Jekk speċifikament trid l-aspett tat-taħriġ ta 'Elvie, l-app "myKegel" tgħinek permezz ta' workout ta 'Kegels kif ukoll tfakkrek biex taħdem u ssegwi l-progress tiegħek maż-żmien. Din l-app hija biss $ 3.99 u għalkemm ma tistax tgħidlek eżattament kif qed jirrispondu l-muskoli tiegħek, hija alternattiva kbira u aktar aċċessibbli għat-trejner Elvie.

Anki jekk m'għandekx disturb tal-qiegħ pelviku, żgur tista 'tibbenefika minn eżerċizzji ta' Kegel. It-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli essenzjali jista' mhux biss jgħinek tevita inkontinenza u kwistjonijiet tal-musrana, iżda jista 'jwassal ukoll għal orgażmi aktar sodisfaċenti u aktar profondi u jnaqqas l-uġigħ waqt is-sess.

Allura ssettja l-allarm tiegħek ta 'kuljum, aqbad trejner ta' l-eżerċizzju, u ħu taħriġ!

Hannah Rimm hija kittieba, fotografa, u ġeneralment persuna kreattiva fi New York City. Hi tikteb primarjament dwar saħħa mentali u sesswali u l-kitba u l-fotografija tagħha dehru f'Allure, HelloFlo, u Autostraddle. Tista 'ssib ix-xogħol tagħha fuq HannahRimm.com jew issegwiha Instagram.