Kif id-Dieta Keto Ittrasformat il-Ġisem ta 'Jen Widerstrom Fi 17-il Jum

Kontenut

• Tibda d-Dieta Keto
• Keto Takeaways Tiegħi
• Għandek Ipprova Keto?
• Reviżjoni għal

Dan l-esperiment kollu tad-dieta keto beda bħala ċajta. Jien professjonist tal-fitness, ktibt ktieb sħiħ (Dritt ta 'Dieta għat-Tip ta' Personalità Tiegħek) dwar ikel tajjeb għas-saħħa, u għandi fehim ċar ta 'u sistema ta' twemmin għal kif naħseb li n-nies għandhom jieklu, u kif naħseb li jistgħu jsibu suċċess-kemm jekk dak huwa telf ta 'piż, żieda fil-qawwa, eċċ. U l-bażi ta 'dan hija ċara: Daqs wieħed jagħmel le tajbin kollha.

Imma l-ħabib tiegħi, il-powerlifter Mark Bell, baqa 'jipprova jikkonvinċini biex nagħmel id-dieta keto. Jien xtaqt nagħtih is-saba 'tan-nofs, u ngħid, "tkun xi tkun, Mark!" Imma bħala professjonist tal-fitness, ħassejt li x-xhieda personali tiegħi kienet importanti: ma stajtx nitkellem b'mod intelliġenti dwar din id-dieta (la favur jew kontriha) mingħajr ma nipprovaha jien stess. Allura, iddeċidejt li nipprova d-dieta keto. Bażikament kien dare-nothing super serju.

Imbagħad, ġrat xi ħaġa mhux mistennija ħafna: mort nieħu ritratt ta '"Jum 1", u r-reazzjoni immedjata tiegħi kienet, "Xiex ?! Dak mhux jien." Kien hemm ħafna stress f’ħajti matul dawn l-aħħar sitt xhur: mossa, xogħol ġdid, tifrik, tħassib dwar is-saħħa. Kelli ħafna għaddej, u ma naħsibx li rrealizzajt kemm kont qed nirrikorri subliminalment għal drawwiet ħżiena għas-saħħa biex tlaħħaq magħhom: tixrob aktar, tiekol ikel kumdità. Kont qed nagħmel platti tal-għaġin divertenti erba 'iljieli fil-ġimgħa, u mhux porzjon żgħir. Jien kont qed nitgħabba l-pjanċa tiegħi, inqiegħed mill-ġdid L-uffiċju biex inħossni aħjar, u-ejja nsejħulha biss dak li hu-tiekol is-sentimenti tiegħi. Biex tagħmilha għall-agħar, kelli skeda impenjattiva u kont qed nitħarreġ fil-gym dejjem inqas.

Allura rajt dawk qabel ir-ritratti, u kien kick fis-snien. Bħal, "Stenna, dan hu le ġismi.” Poġġejt l-istampa u marret virali.

Xi nies kienu ħanin, u qalu, "Oh Jen, xorta tidher sabiħa" u "Jien noqtol biex tidher hekk." Imma ħassejt li kien importanti li naqsam li dan huwa eżattament fejn jibda ż-żieda fil-piż. Int qiegħed f'post tajjeb, u f'daqqa waħda int sa ftit liri. Fil-każ tiegħi, il-piż tiegħi ma kienx fil-fatt daqshekk għoli, imma jien kont qed nitlef il-muskoli u nieħu dak iż-żaqq minfuħ u mtawwal, u ma rrealizzajtx. Dak iż-żaqq mifrux u t-telf tal-massa tal-muskoli jinbidlu f'żaqq artab u mbagħad qligħ ta '10 liri, u mbagħad huwa 15 sa 20 liri. Qabel ma tkun taf, int 50 lira itqal u mintix, "kif wasalt hawn?" u huwa verament diffiċli li terġa 'lura. (U bil-mod, ladarba tolqot 50 libbra, tinbidel f'150 verament faċilment. Hekk kif tiżloq l-inklinazzjoni.) Mhux li naħseb li jien xaħam - imma qed tkun taf ġismi u taf li xi ħaġa kienet ħażina.

Wara li rajt dawk ir-ritratti, iddeċidejt li nieħu keto verament bis-serjetà. Iva, jien ridt nifhem id-dieta tal-keto, imma xtaqt ukoll li naqbad ħajti.

Tibda d-Dieta Keto

L-ewwel filgħodu, qomt u mort naħdem id-Daily Blast Live, u kien hemm uħud mill-aqwa rollijiet tal-kannella fil-belt. Dan huwa bħal wieħed mill-ikel favorit tiegħi qatt.

Stajt sempliċement għidt, "Nibda f'nofsinhar!" imma jien ma. Qomt dakinhar filgħodu u kkommettejt: kont se nibqa 'fuq id-dieta keto għal 17-il jum, sat-tmiem tal-Isfida tal-Għan tat-Tiswija tal-Għan.

Dak l-ewwel jum, diġà ħassejtni aħjar għax, mentalment, kont naf li qed nagħmel xi ħaġa biex nieħu ħsieb ġismi. Kelli skop ġdid fi żmieni u żammni nħossni konness ħafna ma 'Jen aħjar. L-etika tax-xogħol tiegħi, il-ħarsa kollha tiegħi nbidlet. Allura minkejja li, fiżikament, Jum 1 ġab xi uġigħ ta 'ras, tqalligħ, u kwistjonijiet ta' diġestjoni, diġà ħassejtni aħjar.

Sa Jum 4, id-diġestjoni tiegħi dehret lilha nnifisha u l-uġigħ ta 'ras tiegħi spiċċa. Kelli enerġija konsistenti, kont qed norqod mill-aqwa, ġismi ħassu nadif bħala sfafar. Qatt ma ħassejt ħabta jew xenqa. Għall-bqija tal-isfida tal-keto, kont eċċitat li nżomm magħha u nidħol kreattiv bl-ikliet tal-keto tiegħi. Jien għamilt zalza tal-laħam tiegħi stess biex inpoġġi l-ispagetti squash, għamilt stew tat-tiġieġ tal-ħaxix tassew divertenti bil-brodu tal-għadam. Għoġobni kif keto kien qed iġiegħelni naħseb barra l-kaxxa bl-ikel. Biex ma nsemmix, kont qed niekol biss proteini, xaħmijiet tajbin għas-saħħa, u ħaxix - u ħassejtni tassew tajba.

Qrar: Sibt xi għeneb aħdar fis-suq fl-ewwel jum tiegħi, u kelli sebgħa jew tmienja minnhom kuljum bħala kura żgħira. Le, mhumiex totalment keto, iżda kien zokkor naturali, u kont naf li kelli bżonn xi ħaġa żgħira, għax dik xi ħaġa hija li żammitni fit-triq it-tajba l-bqija tal-ħin. U għandi ngħidlek-għeneb qatt ma daq daqshekk tajjeb.

Lejla waħda ħriġt u kelli ftit martini (bażikament l-eqreb ħaġa għal keto cocktail). Meta wasalt id-dar, kont mdendlin mal-kelb tiegħi Hank, u ftakart li kelli ftit pastard inkaljat fil-friġġ. Normalment, wara lejl barra, kont immur lejn il-post tal-pizza tiegħi blokka 'l bogħod. Minflok, saħħan ftit pastard u kien hekk tajba. Qomt inħossni tajjeb, kontra minfuħ.

Il-ħxejjex saru l-ikla ħafifa ewlenija tiegħi. Huwa daqshekk faċli li żżejjed bix-xaħmijiet b’saħħithom (sibt ruħi kontinwament nilħaq il-ġewż u l-avokado). Minflok, mort għand Trader Joe's u ħżint il-ħxejjex kollha maqtugħa minn qabel: karrotti, snap peas, jicama, zucchini tat-trabi, karfus, bżar aħmar. Kelli naqleb għal purse akbar biex inġorr l-isnacks kollha tiegħi.

Bdejt ukoll nixrob il-kafè iswed jew nieħu dan il-kafè keto bi proteina, kollaġen, u butir tal-kawkaw, u huwa aħjar minn Starbucks. (Iċċekkja r-riċetta tal-kafè keto ta’ Jen dawn ix-xorb keto l-ieħor b’livell baxx ta’ karboidrati.)

Keto Takeaways Tiegħi

Bqajt ixxukkjat b’kemm ġismi rrisponda malajr f’dawk is-17-il jum. Ma nistax ngħidlek żgur li kont fil-ketoġenesi, għalhekk ma nistax nagħti l-kreditu lil keto, għax ma naħsibx li fil-fatt laħqet dak il-punt. Il-ketogenesi tieħu ħafna żmien biex tinkiseb. (Hawn hi x-xjenza wara d-dieta tal-keto u kif tgħinek tinħaraq ix-xaħam.) Naħseb li qtajt ħafna bullshit min-nutrizzjoni tiegħi u ppremjajt lil ġismi b'ħxejjex u laħmijiet ta 'kwalità u xaħmijiet ta' kwalità.

Ma naħsibx li rrealizzajt kemm kelli bżonn il-konfini. Id-dixxiplina hija waħda mill-aktar partijiet diffiċli biex tmur keto, iżda kienet ukoll waħda mill-akbar assi tad-dieta. M'hemm l-ebda mistoqsija. Kont naf x'inhu permess, u għoġobni dak il-limitu ċar. Ħassejtni grata ħafna li naf eżattament fejn kont bl-ikel u l-fjuwil tiegħi.

L-iskeda tat-taħriġ tiegħi saret aktar konsistenti wkoll; Bdejt ukoll nagħmel yoga u naħdem parti waħda tal-ġisem kuljum waqt il-weightlifting. Jien mort milli naħdem darba jew darbtejn fil-ġimgħa għal erba 'workouts sodi kull ġimgħa.

Żgur li nżomm il-snacks tal-ħxejjex u nevita zokkor miżjud kemm jista 'jkun. Il-mod kif inħares lejn l-ikel inbidel. Jien kont nordna sub dundjan b'Mayo żejda għall-ikel mingħajr ma naħsibha darbtejn. Ħsibt: "Jien tajjeb, nista 'nimmaniġġa." U, franchement, hekk naħsbu lkoll... u mbagħad nixtru qliezet ikbar u qmis aktar maħlul, u ma nindunawx li sempliċement mhux qed nagħtu kas lil ġisimna.

Dak kollu li ngħid, jekk immur Chicago, se jkolli porzjon ta 'pizza. Se nillimita z-zokkor miżjud għal okkażjonijiet uniċi. Probabbilment inżid ftit lamtu wara l-workouts tiegħi, imma barra minn hekk, jien verament adotta ħafna mid-dieta keto.

Li nipprova d-dieta keto ppermettili nagħti attenzjoni akbar għal dak li qed niekol u kif qed inħossni. U mbuttani wkoll biex inkun iktar kreattiv fil-kċina. Tħossok tajjeb li toħroġ ingredjenti b’saħħithom mill-friġġ u jkollok iktar kunfidenza biex tagħmel ikel differenti. Issa, ninsab eċitat li nipprova affarijiet ġodda.

M'hemm l-ebda tmiem biex tikseb tajjeb jew tkun b'saħħtu. Huwa fluss u rifluss.Naf li din mhix l-aħħar darba li se jkolli żmien iebes. Il-mod kif mort permezz ta 'din l-esperjenza, madankollu, huwa evidenza li tkun xi tkun it-tbatija li ġejja, jien se ngħaddi minnha.

Għandek Ipprova Keto?

Hija għodda tajba għall-immaniġġjar immedjat tal-piż, u, kif għidt, tgħinek tnaqqas ħafna B.S. mid-dieta tiegħek. (Aqra biss dak li ġara meta wieħed Forma editur mar keto.)

Imma jien ser noqgħod għal dak li għidt fil-bidu: Daqs wieħed jagħmel hekk le tajbin kollha. Trid tagħmel dak li jaħdem għalih tiegħek korp. Verament ma nħobbx insostni programmi nutrizzjonali li mhumiex sostenibbli għal ħajtek. Xi nies jistgħu jgħixu f'dak l-estrem, imma jien mhux mibni għal dan, għalhekk għażilt li ma. Jekk tħoss li tista 'tagħmel dan, mur għaliha, u isma' kif ġismek jirrispondi. Trid tagħmel dak li jaħdem għalih tiegħek korp u tiegħek tip ta' personalità. (Iċċekkja wkoll dan il-pjan ta 'ikla keto għal dawk li jibdew biex tara jekk intix għalih.)

Reviżjoni għal