6 lassattivi naturali biex tippreparahom id-dar

Kontenut

• 1. Meraq tal-pitravi bil-larinġ
• 2. Papaya u meraq tal-larinġ
• 3. Meraq tal-għeneb, lanġas u kittien
• 4. Meraq tat-tuffieħ u żejt taż-żebbuġa
• 5. Ġelatina tal-frott bit-te senna
• 6. Ġelatina tat-te tar-rabarbru bil-frott
• Għażliet lassattivi naturali għat-trabi

Lassattivi naturali huma ikel li jtejjeb it-transitu intestinali, jipprevjeni l-istitikezza u jippromwovi s-saħħa intestinali, bil-vantaġġ li ma jagħmilx ħsara lill-flora intestinali u li ma jħallix l-organiżmu vizzju, bħal ma 'drogi ta' stitikezza mibjugħa fil-pajjiż.

Uħud mill-lassattivi naturali l-aktar użati, li jistgħu jiġu inklużi faċilment fid-dieta biex jikkumbattu l-istitikezza, jinkludu frott bħal għanbaqar, papaj, larinġ, tin jew frawli, kif ukoll xi pjanti mediċinali bi proprjetajiet lassattivi bħal te sene jew rabarbru te, per eżempju, li jista 'jintuża fil-forma ta' tejiet jew infużjonijiet. Iċċekkja l-għażliet kollha ta 'tejiet lassattivi.

Dawn il-lassattivi naturali jistgħu jiġu ppreparati d-dar, billi jħalltu l-frott mat-tejiet tal-pjanti, jew bl-ilma. Madankollu, għandha tingħata attenzjoni lill-pjanti mediċinali minħabba li għandhom effett lassattiv qawwi, jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal bugħawwieġ addominali u anke deidrazzjoni, u m'għandhomx jintużaw għal aktar minn ġimgħa.

1. Meraq tal-pitravi bil-larinġ

Il-meraq tal-pitravi bl-oranġjo huwa rikk f'fibri li jgħinu l-moviment tal-musrana u l-eliminazzjoni tal-ħmieġ.

Ingredjenti

• Pitravi mqatta 'nofshom nejjin jew imsajra;
• 1 tazza meraq tal-larinġ naturali.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u ixrob 250 mL tal-meraq 20 minuta qabel l-ikel u l-pranzu għal 3 ijiem wara xulxin.

2. Papaya u meraq tal-larinġ

Il-papaya u l-meraq tal-larinġ huwa sors eċċellenti ta 'fibra, minbarra l-papain, li hija enzima diġestiva li tgħin fid-diġestjoni tal-ikel, billi hija għażla tajba ta' lassattiv naturali.

Ingredjenti

• 1 tazza meraq tal-larinġ naturali;
• Porzjon 1 ta 'papaya bl-għadma maqlugħa;
• 3 pruna bl-għadma maqlugħa.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender u ixrobha għall-kolazzjon. Dan il-meraq jista 'jittieħed f'kull ħin tal-ġurnata, u jkollu iktar effett meta jiġi kkunsmat għall-kolazzjon.

3. Meraq tal-għeneb, lanġas u kittien

Il-meraq tal-għeneb tal-kittien jgħin fil-ġlieda kontra l-istitikezza billi jżid il-volum tal-kejk tal-ippurgar u jaġixxi bħala lubrikant, idrat l-ippurgar u jiffaċilita l-eliminazzjoni tiegħu.

Ingredjenti

• 1 tazza meraq tal-għeneb naturali biż-żerriegħa;
• 1 lanġas bil-qoxra maqtugħa f'biċċiet;
• 1 tablespoon ta 'kittien.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u mbagħad ixrob. Dan il-meraq għandu jittieħed kuljum waqt li jkun għadu sajjem, iżda l-frekwenza tal-konsum għandha titnaqqas meta l-musrana tibda taħdem, u tibda tixrob il-meraq kuljum jew darbtejn fil-ġimgħa. Għażla oħra biex tipprepara l-meraq hija li tuża chia jew żerriegħa tal-ġirasol minflok żerriegħa tal-kittien.

4. Meraq tat-tuffieħ u żejt taż-żebbuġa

Il-meraq tat-tuffieħ biż-żejt taż-żebbuġa huwa rikk fil-fibra u jgħin biex irattab l-ippurgar, u jiffunzjona bħala lassattiv naturali.

Ingredjenti

• Tuffieħ 1 bil-qoxra;
• Nofs tazza ilma;
• Żejt taż-żebbuġa.

Mod ta 'preparazzjoni

Aħsel it-tuffieħ, aqta 'kull wieħed f'4 biċċiet u neħħi l-fosos. Ħabbat it-tuffieħ bl-ilma fi blender. F'tazza, nofs imla bil-meraq tat-tuffieħ u kompli n-nofs l-ieħor biż-żejt taż-żebbuġa. Ħallat u ixrob il-kontenut kollu tal-ħġieġ qabel ma torqod. Uża għal massimu ta 'jumejn.

5. Ġelatina tal-frott bit-te senna

Il-pejst tal-frott u t-te Senna huma faċli biex jagħmlu u effettivi ħafna fil-ġlieda kontra l-istitikezza, peress li huma rikki f'fibri u sustanzi lassattivi bħal senosidi, muċilaġni u flavonoids li jżidu l-movimenti tal-musrana, billi huma għażla kbira ta 'lassattiv naturali.

Ingredjenti

• 450 g pruna bl-għadma maqlugħa;
• 450 g ta 'żbib;
• 450 g ta 'tin;
• 0.5 sa 2g ta 'weraq tas-senna mnixxfa;
• 1 tazza zokkor ismar;
• 1 tazza meraq tal-lumi;
• 250 mL ilma jagħli.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid il-weraq tas-senna mal-ilma jagħli u ħallih joqgħod għal 5 minuti. Neħħi l-weraq mis-senna u poġġi t-te ġo borma kbira. Żid l-għanbaqar, l-għeneb u t-tin u għalli t-taħlita għal 5 minuti. Neħħi minn fuq in-nar u żid iz-zokkor ismar u l-meraq tal-lumi. Ħallat u ħallih jiksaħ. Ħabbat kollox ġo blender jew uża mixer biex tbiddel it-taħlita f’pasta lixxa. Poġġi l-pejst f'kontenitur tal-plastik u aħżen fil-friġġ. Tista 'tikkonsma 1 sa 2 imgħaref tal-pejst kuljum, dritt mill-kuċċarina jew tuża l-pejst fuq toast jew żidha f'ilma sħun u tagħmel xarba. Jekk il-pejst tal-frott jikkawża ippurgar maħlul ħafna, għandek tnaqqas l-ammont rakkomandat jew tikkonsma ġurnata oħra.

It-te Senna m'għandux jintuża minn nisa tqal jew li qed ireddgħu, tfal taħt it-12-il sena u f'każijiet ta 'stitikezza kronika, problemi intestinali bħal ostruzzjoni u tidjiq tal-musrana, assenza ta' movimenti tal-musrana, mard infjammatorju tal-musrana, uġigħ addominali, hemorrhoid, appendicitis, perjodu mestrwali, infezzjoni fl-apparat urinarju jew insuffiċjenza tal-fwied, tal-kliewi jew tal-qalb. F'dawn il-każijiet, tista 'tipprepara l-pejst tal-frott mingħajr ma żżid is-sene tea.

6. Ġelatina tat-te tar-rabarbru bil-frott

Il-pejst tat-te tar-rabarbru bil-frott huwa għażla oħra tajba ta 'lassattiv naturali, billi r-rabarbru huwa rikk f'sustanzi lassattivi bħal sinesides u reina, u l-frott għandhom kontenut għoli ta' fibra li jgħin fil-ġlieda kontra l-istitikezza.

Ingredjenti

• 2 imgħaref zokk tar-rabarbru;
• 200 g ta 'frawli f'biċċiet;
• 200 g ta 'tuffieħ imqaxxar f'biċċiet;
• 400 g zokkor;
• 1 stikka tal-kannella;
• Meraq ta 'nofs lumi;
• 250 mL ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Żid iz-zokk tar-rabarbru u l-ilma f'kontenitur, għalli għal 10 minuti u mbagħad neħħi z-zokk tar-rabarbru. Ġo kazzola, poġġi l-frawli, it-tuffieħ, iz-zokkor, il-kannella u l-meraq tal-lumi u għalli. Żid it-te tar-rabarbru u sajjar bil-mod, waqt li tħawwad kultant, sakemm tasal fil-punt tal-pejst. Neħħi l-kannella u itħan il-pejst bil-mixer jew ħabbat fil-blender. Poġġi ġo kunjetti sterili tal-ħġieġ u aħżen fil-friġġ. Kul kuċċarina kuljum jew għaddi l-pejst fuq it-toast.

Ir-rabarbru m'għandux jintuża minn nisa tqal, tfal taħt l-10 snin jew f'każijiet ta 'uġigħ addominali jew ostruzzjoni intestinali. Barra minn hekk, il-konsum ta 'din l-impjant mediċinali għandu jiġi evitat minn nies li jużaw drogi bħal digoxin, dijuretiċi, kortikosterojdi jew antikoagulanti.

Ara l-filmat man-nutrizzjonista Tatiana Zanin bi pariri dwar lassattivi naturali biex tikkumbatti l-istitikezza:

Għażliet lassattivi naturali għat-trabi

L-iktar mod naturali biex tikkura stitikezza fit-trabi, fi kwalunkwe età, huwa li toffri ilma diversi drabi matul il-ġurnata, biex iżżomm il-ġisem idratat sewwa u biex ittaffi l-ippurgar. Madankollu, wara 6 xhur, ikel lassattiv jista 'jkun inkluż ukoll fid-dieta tat-tarbija. Uħud mill-aktar eżempji komuni jinkludu lanġas, għanbaqar jew ħawħ, pereżempju.

Tejiet lassattivi, bħal btieti sagri jew senna, għandhom jiġu evitati, minħabba li jikkawżaw irritazzjoni tal-musrana u jistgħu jikkawżaw bugħawwieġ sever u skumdità għat-tarbija. Għalhekk, it-tejiet għandhom jintużaw biss bl-indikazzjoni tal-pedjatra.

Minbarra l-ikel, tista 'wkoll timmassaġġja ż-żaqq tat-tarbija, mhux biss biex telimina bugħawwieġ, iżda wkoll biex tistimula l-funzjonament tal-imsaren u l-passaġġ tal-ħmieġ. Ara aktar pariri biex ittaffi l-istitikezza fit-tarbija tiegħek.