X'inhi s-sindromu tal-musrana għażżien?

Kontenut

• X'jikkawża dan?
• Għażliet ta 'trattament
• Bidliet fid-dieta
• Lassattivi naturali
• Probijotiċi
• Eżerċizzju
• Aġġusta l-imġieba tal-kamra tal-banju
• It-takeaway

Is-sindromu tal-musrana għażżien, imsejjaħ ukoll musrana kajmana u musrana bil-mod, hija kundizzjoni b'sintomi ta 'stitikezza u movimenti tal-musrana bl-uġigħ.

Xi nies jużaw "sindromu tal-musrana għażżien" partikolarment biex jiddeskrivu l-mod kif l-imsaren tiegħek iġibu ruħhom wara l-użu frekwenti ta 'lassattivi. Meta jkollok din il-kundizzjoni, il-kolon tiegħek bil-mod iċċaqlaq l-iskart mill-apparat diġestiv ta 'ġismek.

Is-sindromu tal-musrana għażżien jista 'jkun kroniku, b'sintomi li huma preżenti pjuttost spiss jekk mhux dejjem. Iżda bidliet fl-istil ta 'ħajja u modifiki fid-dieta jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi.

Hemm każijiet ta 'sindromu tal-musrana għażżien li jeħtieġu sorveljanza u dijanjosi ta' tabib. Kompli aqra biex issir taf aktar dwar il-movimenti tal-musrana għażżiena u tal-musrana kajmana, u meta tara tabib.

X'jikkawża dan?

Kull darba li tiekol, in-nervituri tiegħek jibagħtu sinjal lill-apparat diġestiv tiegħek biex tibda sekwenza ta 'attivitajiet.

Il-muskoli fis-sistema diġestiva tiegħek iċċaqilqu l-ikel 'il quddiem f'moviment ta' wavelength imsejjaħ peristalsi. Iżda din il-mozzjoni tista 'tiġi mblukkata, aktar bil-mod milli suppost, jew mhux kontrazzjoni b'saħħitha biżżejjed biex tmexxi l-ikel' il quddiem.

Ir-riflessi relatati mal-musrana jistgħu jsiru aktar dgħajfa jew inqas effettivi minħabba:

• mudelli ta 'ikel ristretti
• disturbi fl-ikel, bħal anoreksja jew bulimja
• sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)
• użu tan-narkotiċi
• anestesija
• dipendenza fuq lassattivi

Jista 'jkun hemm raġunijiet oħra għal muskoli aktar dgħajfa wkoll. Kultant il-kawża hija saħansitra sempliċi daqs li ma jkollokx biżżejjed fibra jew ilma fid-dieta tiegħek.

Għażliet ta 'trattament

Skont il-kawża tal-movimenti tal-musrana bil-mod tiegħek, it-trattamenti tiegħek jistgħu jvarjaw. Hawn huma xi soluzzjonijiet li tista 'tipprova tħeġġeġ movimenti tal-musrana aktar frekwenti u faċli biex tgħaddihom.

Bidliet fid-dieta

Movimenti tal-musrana mdewma jew bil-mod jistgħu jkunu kkawżati minn nuqqas ta 'fibra fid-dieta tiegħek. Dieta li tenfasizza frott u ħaxix naturali mhux ipproċessat tista 'tagħti bidu għad-diġestjoni u tgħinek tagħmlek aktar regolari sakemm ma jkollokx IBS, gastroparesi jew kundizzjoni gastrointestinali kronika oħra.

Sorsi tajbin ta 'fibra jinkludu:

• lewż u ħalib tal-lewż
• pruna, tin, tuffieħ, u banana
• ħxejjex kruċiferi bħal brokkoli, pastard, Brussels sprouts, u bok choy
• żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-ġirasol, u żrieragħ tal-qara ħamra

Ikkunsidra wkoll li żżid tnejn sa erba 'nuċċalijiet żejda ta' ilma mar-rutina ta 'kuljum tiegħek.

Il-limitazzjoni tal-ħalib, li tista 'tkun diffiċli biex tiddiġerixxi, u l-qtugħ ta' oġġetti moħmija ibbliċjati, ipproċessati u ppreservati ħafna jistgħu jgħinu wkoll. Ġelat, laqx tal-patata u ikliet iffriżati għandhom ftit jew xejn fibra u għandhom jiġu evitati.

Il-qtugħ lura tal-kafè, li jiddeidra s-sistema diġestiva, jista 'jkun ukoll mod kif tibbilanċja l-movimenti tal-musrana tiegħek.

Barra minn hekk, iż-żieda ta 'supplimenti tal-fibra mingħajr riċetta li fihom il-psyllium intwerew biex il-movimenti tal-musrana jsiru aktar regolari.

Lassattivi naturali

Lassattivi artifiċjali jistgħu jagħmlu s-sintomi tal-musrana għażżien agħar jew saħansitra jikkawżaw il-kundizzjoni. Iżda hemm lassattivi naturali li tista 'tipprova tagħti d-diġestjoni tiegħek lura fl-irkaptu.

Iż-żieda ta '3 sa 4 kikkri tè aħdar mar-rutina ta' kuljum tiegħek tista 'taġixxi biex ittejjeb id-diġestjoni tiegħek.

L-użu ta 'weraq ta' l-injam agar bħala lassattiv ġentili u naturali huwa inqas probabbli li jikkawża l-effett sekondarju ta 'xi lassattivi kimiċi oħra, skond wieħed. Lassattivi naturali oħra jinkludu żrieragħ tal-chia, ħodor bil-weraq u żejt tar-riġnu. Madankollu, il-lassattivi kollha jistgħu eventwalment iħarrġu l-imsaren tiegħek biex jiddependu fuqhom biex l-affarijiet jiċċaqalqu u allura meta jkun possibbli, anke jekk huma naturali, uża lassattivi b'mod mhux frekwenti.

Probijotiċi

Teħid ta 'supplimenti probijotiċi biex ittejjeb il-ħin tat-transitu u r-regolarità tal-movimenti tal-musrana. Bħalissa, għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina x'inhi l-aħjar razza ta' probijotiċi għat-trattament ta 'stitikezza.

Tiekol ikel probijotiku, bħal kimchi, sauerkraut, u jogurt, huwa mod ieħor biex tikkonsma razez ħajjin ta 'batterji probijotiċi.

Eżerċizzju

Eżerċizzju ħafif jista 'jidderieġi demmek biex jiċċirkola minn żaqqek. Għal xi nies, dan iġib is-sistema għaddejja. Eżerċizzju konsistenti jista 'jkollu impatt fuq is-sintomi tal-musrana għażżien tiegħek billi żżomm is-sistema diġestiva tiegħek mixgħula u mqabbda. Xi pożizzjonijiet tal-yoga jistgħu saħansitra jgħinu biex itaffu l-istitikezza.

Aġġusta l-imġieba tal-kamra tal-banju

Hemm prodotti fis-suq li jsostnu li l-bidla tal-pożizzjoni tiegħek waqt moviment tal-musrana tista 'ttejjeb il-konsistenza u l-faċilità li tuża l-kamra tal-banju. Aneddotalment, dan jidher li jaħdem għal xi nies.

Jekk esperjenzajt sintomi tal-musrana għażżien, jista 'jkun ta' siwi li tiċċekkja wieħed minn dawn il-prodotti, li jibdlu l-angolu ta 'riġlejk għal aktar ta' "squat" minn pożizzjoni bilqiegħda waqt vjaġġi lejn it-tojlit. Hawnhekk naraw jekk il-Potty Squatty Potty tassew jaħdimx.

It-takeaway

Jekk il-kwistjonijiet ta 'stitikezza tiegħek jirritornaw b'mod konsistenti, anke b'bidliet fid-dieta u l-istil ta' ħajja, għandek bżonn tkellem lit-tabib tiegħek. F'okkażjonijiet rari, l-imsaren għażżien jista 'jfisser kundizzjoni tas-saħħa aktar serja. Għandek ukoll ċempel lit-tabib tiegħek jekk għandek:

• demm fl-ippurgar jew fuq il-toilet paper
• uġigħ meta tgħaddi l-ippurgar
• uġigħ jew pressjoni tar-rektum bl-ippurgar jew mingħajrha
• uġigħ addominali qawwi
• dijarea li hija akkumpanjata minn deni għoli ('il fuq minn 101 grad), tkexkix ta' bard, rimettar, jew perjodi sturduti
• dijarea jew stitikezza li ddum aktar minn ġimgħatejn