X'Tistenna Waqt l-Ewwel Klassi tal-Ajru Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tipprova klassi ġdida ta 'eżerċizzju għall-ewwel darba huwa dejjem xi ftit intimidanti, imma meta jinvolvi mdendel rasu' l isfel u tgeżwer ġismek bħal burrito, il-fattur tal-biża 'jinqabad.Madankollu, klassijiet mill-ajru jistgħu jkunu bidla milqugħa mill-workouts regolari tiegħek ta 'impatt għoli u ta' intensità għolja, u xorta tista 'tistenna l-vantaġġi fiżiċi u mentali. (Pereżempju, dawn is-7 Modi Aerial Yoga Will Take Your Workout għal-Livell Li jmiss.) Klassijiet Aerial mhumiex biss dwar il-yoga aktar-ibridi oħra bħal barre tal-ajru, Pilates, ħarir, u arblu huma disponibbli madwar il-pajjiż. Hawn x'għandek tkun taf qabel ma tmur għall-ewwel klassi tiegħek.

1. Ħalli l-ilbies maħlul wara

B'differenza minn xi klassijiet tal-yoga fejn jista 'jkun komdu li tilbes qliezet wesgħin u tankijiet blousey, ħwejjeġ tajbin huma l-aħjar għall-klassijiet tal-ajru. Mur għal leggings u top bil-kmiem, li jipprevjenu li l-ġilda mikxufa ma tinqatax f'ċerti pożizzjonijiet u żżomm il-ħwejjeġ tiegħek milli jiżżerżqu fuq il-hammock (bħal Harrison AntiGravity Hammock użat komunement), li juża biċċa waħda ta 'drapp, jew ħarir , li jikkonsisti f'żewġ biċċiet itwal ta 'drapp. Jekk il-ġilda tiegħek hija niexfa, li tista 'tagħmilha tiżloq, ikkunsidra li tilbes kalzetti jew ingwanti li jwaħħlu għal qabda żejda, jissuġġerixxi Christopher Harrison, kreatur ta' AntiGravity Fitness.

2.Ejja b'moħħ miftuħ

"Ħafna nies ma jirrealizzawx kemm huma kapaċi li jirnexxu fil-movimenti tat-titjir," jgħid Harrison. Emmen fik innifsek u tħallix moħħok jieħu l-aħjar minnek. Jista 'jieħu ftit tentattivi, imma immaġina li l-hammock jew il-ħarir huma art tiegħek. Dan jagħmilha aktar faċli li titlaq u tittajjar. Bonus: Peress li l-movimenti huma kollha ġodda għalik, tħossok totalment ispirat u mwettaq wara klassi waħda biss. "L-għaġla ta 'l-endorfina wara l-Anti-Gravità hija reali," tgħid Harrison.

3. M'għandekx tmur għar-ringiela ta 'wara

Tista’ titħajjar tmur dritt għall-kantuniera ta’ wara tal-kamra, imma żżomm mal-quddiem jew fin-nofs, peress li d-dahar isir il-quddiem meta tkun rasu 'l isfel, ifakkar Harrison.

4.Lestu għall-inverżjonijiet

Anki jekk tobgħodx tagħmel pożizzjonijiet maqluba fil-prattika regolari tal-yoga tiegħek, ħaddanhom meta tkun fil-hammock. "Fil-yoga tal-ajru, għandek l-opportunità unika li tkun kompletament maqlub mingħajr gravità biex iżżommok isfel," tgħid Deborah Sweets, maniġer tal-fitness tal-grupp fi Crunch fi New York City. Int tkun ukoll inqas probabbli li taqa 'fil-yoga mill-ajru minħabba li għandek l-hammock biex tappoġġjak, li jagħmel l-ewwel li tmur ras ftit inqas tal-biża'. "L-inverżjonijiet huma benefiċċju ewlieni tal-klassi minħabba li jtawlu u jirrilaxxaw it-tensjoni fis-sinsla tad-dahar, kif ukoll jneħħu d-ditossifikazzjoni tal-ġisem billi jimmassaġġjaw is-sistema limfatika." (Kont taf li hemm anke Anti-Gravity Facial?)

5.Tinkwetax jekk m'intix daqshekk flessibbli

Jekk int nieqes mill-flessibbiltà, din il-klassi fil-fatt hija perfetta għalik, jgħid Harrison, għax it-tiġbid u t-titwil jgħinuk tibni l-flessibbiltà. Minbarra tiġbid statiku u dinamiku, int tuża wkoll il-hammock jew il-ħarir għar-rilaxx myofascial, li jista 'jgħin biex itaffi l-muskoli stretti, iżid Ħelu.

6.Tistenna li tiġġebbeduissaħħaħ

Hemm ħafna għażliet għat-tisħiħ fil-klassi wkoll, jgħid Sweets. Il-qalba tiegħek se tkun ingaġġata l-ħin kollu biex iżżommok stabbli waqt il-pożizzjonijiet u int ser tuża l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek biex iżżomm lilek innifsek waqt li tkun sospiż. Fl-Airbarre, int ser tuża wkoll il-hammock biex tgħaddi minn fuq l-art għal movimenti tradizzjonali bħal grand jetes, li huma saħansitra aktar diffiċli milli tuża ballet barre tradizzjonali minħabba li l-hammock huwa instabbli, u jħeġġiġek biex tidħol ħafna aktar bis-sħiħ mill-qalba u r-riġlejn. .

Reviżjoni għal