Ix-xorb tal-ħalib tas-sojja huwa ħażin?
Kontenut
Konsum eċċessiv ta 'ħalib tas-sojja jista' jkun ta 'ħsara għas-saħħa minħabba li jista' jfixkel l-assorbiment ta 'minerali u aċidi amminiċi, u fih fitoestrogeni li jistgħu jbiddlu l-funzjonament tat-tirojde.
Madankollu, dawn il-ħsara jistgħu jiġu minimizzati jekk il-konsum tal-ħalib tas-sojja ma jkunx esaġerat, billi l-ħalib tas-sojja jista 'jġib benefiċċji għas-saħħa minħabba li fih inqas kaloriji meta mqabbel mal-ħalib tal-baqra u ammont tajjeb ta' proteina dgħif u ammont żgħir ta 'kolesterol, dieti biex jitilfu l-piż, pereżempju.
Għalhekk, ix-xorb ta 'tazza ħalib tas-sojja kuljum ġeneralment ma jagħmilx ħsara lis-saħħa, billi huwa ta' benefiċċju għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Il-ħalib tas-sojja jista 'jkun alternattiva għall-ħalib għal dawk li għandhom intolleranza għal-lattożju, iżda l-konsum tiegħu mhux irrakkomandat għal tfal u individwi dijanjostikati b'ipotirojdiżmu u anemija.
Din il-gwida tapplika wkoll għal xorb ieħor ibbażat fuq is-sojja, bħal jogurts, pereżempju.
It-trabi jistgħu jixorbu l-ħalib tas-sojja?
Il-kwistjoni li l-ħalib tas-sojja jagħmel ħsara lit-trabi hija kontroversjali, u huwa aktar kunsenswali li l-ħalib tas-sojja jiġi offrut lil tfal minn 3 snin u qatt bħala sostitut għall-ħalib tal-baqra, iżda pjuttost bħala suppliment tad-dieta, għaliex anke anke tfal li huma allerġiċi għall-ħalib tal-baqra jista 'jkollhom diffikultà biex tiddiġerixxi l-ħalib tas-sojja.
Il-ħalib tas-sojja għandu jkun offrut lit-tarbija biss meta t-tabib jindika, u f'każijiet ta 'allerġija għall-proteina tal-ħalib jew anke fil-preżenza ta' intolleranza għal-lattożju, hemm alternattivi tajbin fis-suq minbarra l-ħalib tas-sojja li professjonist tas-saħħa mħarreġ jista 'jiggwida skond il-bżonnijiet tat-tifel.
Informazzjoni nutrizzjonali għall-ħalib tas-sojja
Il-ħalib tas-sojja għandu, bħala medja, il-kompożizzjoni nutrizzjonali li ġejja għal kull 225 ml:
| Nutrijent | L-ammont | Nutrijent | L-ammont |
| Enerġija | 96 kcal | Potassju | 325 mg |
| Proteini | 7 g | Vitamina B2 (riboflavin) | 0.161 mg |
| Xaħmijiet totali | 7 g | Vitamina B3 (niacin) | 0.34 mg |
| Xaħam saturat | 0.5 g | Vitamina B5 (aċidu pantoteniku) | 0.11 mg |
| Xaħmijiet monoinsaturi | 0.75 g | Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Xaħmijiet polisaturati | 1.2 g | Aċidu Foliku (vitamina B9) | 3.45 mcg |
| Karboidrati | 5 g | Vitamina A | 6.9 mcg |
| Fibri | 3 mg | Vitamina E | 0.23 mg |
| Isoflavoni | 21 mg | Selenju | 3 mcg |
| Kalċju | 9 mg | Manganiż | 0.4 mg |
| Ħadid | 1.5 mg | Ram | 0.28 mg |
| Manjesju | 44 mg | Żingu | 0.53 mg |
| Fosfru | 113 mg | Sodju | 28 mg |
Għalhekk, huwa rrakkomandat li l-konsum ta 'ħalib jew meraq tas-sojja, kif ukoll ikel ieħor ibbażat fuq is-sojja, għandu jsir bil-moderazzjoni, darba kuljum biss, sabiex ma jkunx l-uniku mod biex tissostitwixxi ikel rikk f'xaħam tad-dieta. . Sostituzzjonijiet oħra b’saħħithom għall-ħalib tal-baqra huma l-ħalib tar-ross tal-ħafur u l-ħalib tal-lewż, li jistgħu jinxtraw fis-supermarkits iżda jistgħu jiġu ppreparati wkoll id-dar.
Tgħallem dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-ħalib tas-sojja.
Interessanti
X'inhu botox (tossina botulinum), għalxiex u kif jaħdem
