Bidliet fl-Istil ta ’Ħajja biex Immaniġġja AFib Aħjar

Kontenut

• Tgħix ma 'AFib
• Żviluppa dieta aħjar
• Żomm għajnejk fuq K
• Nieqaf ipejjep
• Limita t-teħid tal-alkoħol
• Kick-kafè
• Ibda miexi
• Ħu brejk
• Iddisinja t-trattament tiegħek mat-tabib tiegħek

Ħarsa ġenerali

Il-fibrillazzjoni atrijali (AFib) hija l-aktar kundizzjoni komuni tar-ritmu tal-qalb irregolari. AFib jikkawża attività elettrika erratika u imprevedibbli fil-kmamar ta ’fuq tal-qalb tiegħek (atriji).

Matul avveniment AFib, sinjali elettriċi jagħmlu l-qalb tħabbat malajr u b'mod irregolari. Dawn it-taħbit tal-qalb kaotiku jista 'jikkawża varjetà ta' sintomi, inklużi diffikultà biex tieħu n-nifs, qtugħ ta 'nifs, u għeja.

It-trattament għal AFib spiss jinkludi taħlita ta 'mediċini u bidliet fl-istil ta' ħajja.

Tgħix ma 'AFib

AFib jista 'jikkawża sintomi minn żmien għal żmien. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu ta 'dwejjaq. L-akbar riskju minn AFib huwa puplesija jew insuffiċjenza tal-qalb. Nies b'AFib għandhom riskju akbar għal dawn iż-żewġ kumplikazzjonijiet fatali.

L-istil tal-ħajja tiegħek jista 'jaffettwa bil-kbir ir-riskju tiegħek għal avvenimenti AFib, puplesija, u insuffiċjenza tal-qalb. Hawn diversi bidliet fl-istil ta 'ħajja li jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju.

Żviluppa dieta aħjar

Iktar minn kważi kull fattur ieħor, dak li tiekol jista 'jaffettwa kif tħossok. Esperti bħall-American Heart Association (AHA) jissuġġerixxu li n-nies b'Afib jadottaw dieta b'livell baxx ta 'sodju u xaħam.

Dieta mfassla għal persuni b'mard tal-qalb tista 'tkun ta' għajnuna għal nies b'Afib. Iffoka fuq li tiekol varjetà ta 'frott u ħaxix frisk. Togħma l-ikel tiegħek bi ħxejjex aromatiċi friski jew ħall minflok melħ. Uża qatgħat dgħif tal-laħam, u timmira li tiekol ħut darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa.

Żomm għajnejk fuq K

L-ikel jista 'wkoll ikollu impatt fuq kemm it-trattament ta' AFib huwa ta 'suċċess. Pereżempju, in-nies li jużaw il-warfarin (Coumadin) biex inaqqsu r-riskju tagħhom għal emboli tad-demm għandhom ikunu konxji tal-konsum ta 'vitamina K tagħhom. Il-Vitamina K hija nutrijent li jinstab fil-ħxejjex bil-weraq ħodor, fil-brokkoli u fil-ħut. Huwa għandu rwol fil-produzzjoni tal-ġisem ta 'fatturi ta' tagħqid.

Il-konsum ta 'ikel b'ħafna vitamina K waqt li tieħu warfarin jista' jikkawża livelli ta 'tagħqid mhux kostanti. Dan jaffettwa r-riskju ta 'puplesija tiegħek. Kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar is-sinifikat tal-konsum tal-vitamina K għat-trattament tiegħek.

Antikoagulanti orali mhux tal-vitamina K (NOACs) issa huma rrakkomandati fuq warfarin parzjalment minħabba li l-vitamina K ma tnaqqasx l-effetti ta ’NOACs bħal ma tagħmel il-warfarin. Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema mediċini jistgħu jkunu tajbin għalik.

Nieqaf ipejjep

Jekk ġejt iddijanjostikat bl-AFib, wasal iż-żmien li tieqaf tpejjep is-sigaretti. In-nikotina, il-kimika vizzjuża fis-sigaretti, hija stimulant. Stimulanti jżidu r-rata tal-qalb tiegħek u possibilment jistgħu jikkawżaw avveniment AFib.

Barra minn hekk, tieqaf huwa tajjeb għas-saħħa ġenerali tiegħek. It-tipjip huwa fattur ta 'riskju għal bosta mard kroniku, inkluż mard tal-arterja koronarja (CAD) u kanċer. Ħafna nies li jippruvaw jieqfu għandhom suċċess b'biċċiet u gomom li jieqfu jpejpu mingħajr riċetta.

Jekk dawk ma jirnexxux, tkellem mat-tabib tiegħek dwar mediċini jew terapiji oħra. Iktar ma tkun kapaċi tieqaf tpejjep, aħjar.

Limita t-teħid tal-alkoħol

Tazza nbid tista 'tgħinek tirrilassa wara ġurnata twila, iżda tista' tikkawża problemi serji għal qalbek jekk ikollok AFib. Studji juru li l-alkoħol jista 'jikkawża episodju AFib. Dawk li jixorbu ħafna u nies li jixorbu bl-addoċċ huma aktar probabbli li jesperjenzaw episodju AFib.

Imma mhumiex biss ammonti kbar ta 'alkoħol li jistgħu jpoġġuk f'riskju. Studju Kanadiż sab li xorb moderat jista 'jikkawża episodju AFib. Għall-irġiel, dan ikun ifisser li jkollok 1 sa 21 xorb fil-ġimgħa. Għan-nisa, ikun ifisser 1 sa 14-il xorb fil-ġimgħa.

Kick-kafè

Il-kaffeina hija stimulant li jinstab f'ħafna ikel u xorb inkluż kafè, soda u ċikkulata. Għal nies b'Afib, il-kaffeina tista 'tkun ta' theddida billi stimulanti jistgħu jżidu r-rata tal-qalb tiegħek. AFib huwa sensittiv għall-bidliet fir-rata tal-qalb, allura xi ħaġa li tbiddel ir-ritmu naturali tiegħek tista 'tikkawża episodju ta' AFib.

Iżda dan ma jfissirx li għandek tnaqqas il-kaffeina kompletament. Ix-xorb ta ’wisq kaffeina jista’ jwassal għal AFib, iżda tazza tal-kafè x’aktarx hija tajba għal ħafna nies. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar ir-riskji tiegħek.

Ibda miexi

L-eżerċizzju huwa importanti kemm għas-saħħa ġenerali tiegħek kif ukoll għas-saħħa ta 'qalbek. Attività fiżika regolari tista 'tipprevjeni numru ta' kundizzjonijiet u mard li jikkomplikaw l-AFib, inkluż l-obeżità, id-dijabete, mard tal-qalb, u possibilment il-kanċer.

L-eżerċizzju huwa tajjeb għal moħħok ukoll. Għal xi nies, it-trattament ma 'AFib jista' jikkawża ansjetà u biża 'kbar. Eżerċizzju jista 'jgħin b'mod naturali biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tipprevjeni kwistjonijiet emozzjonali.

Ħu brejk

Il-mistrieħ u r-rilassament huma ta ’benefiċċju għal ġismek u għal moħħok. L-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw bidliet fiżiċi u kimiċi drammatiċi, speċjalment f'qalbek. Rilassament xieraq jista 'jgħin biex tfejjaq il-ħsara.

Jekk tagħmel ħin fuq il-kalendarju tiegħek għal laqgħat u appuntamenti ta 'negozju, għandek bżonn tagħmel ħin ukoll għall-gost. Agħti lilek innifsek bilanċ aħjar bejn ix-xogħol u l-ħajja, u qalbek tirringrazzjak għal dan.

Iddisinja t-trattament tiegħek mat-tabib tiegħek

It-trattament għal AFib mhuwiex pjan wieħed għal kulħadd. Nies b'AFib għandhom joħolqu l-pjan ta 'trattament tagħhom stess mat-tabib tagħhom. Dan il-pjan probabbilment se jinkludi kemm mediċini kif ukoll bidliet fl-istil tal-ħajja.

Is-sejba tal-aħjar pjan ta ’trattament tista’ tieħu ftit taż-żmien. It-tabib tiegħek jista 'jipprova miegħek diversi tipi ta' trattamenti qabel ma jsib wieħed li l-aħjar jgħin fil-prevenzjoni tas-sintomi ta 'AFib. Maż-żmien, madankollu, tkun tista 'tevita wħud mill-fatturi ta' riskju tiegħek u tnaqqas il-probabbiltà ta 'kumplikazzjonijiet relatati mal-AFib.