Trattament ta 'Disfunzjoni Erettili: L-Ikel u d-Dieta Jistgħu Jgħinu?

Kontenut

• Punti ewlenin
• X'inhi disfunzjoni erettili?
• Dieta u stil ta 'ħajja
• Ikkonsma l-kawkaw
• Agħżel pistaċċi
• Laħaq dulliegħa
• Ħu kafè?
• Alkoħol, tabakk, u drogi
• Xi ngħidu dwar supplimenti tal-ħxejjex?
• Linja tal-qiegħ

Punti ewlenin

• Xi mediċini, sostituzzjoni tat-testosterone, u impjanti kirurġiċi jistgħu jgħinu fit-trattament tad-disfunzjoni erettili (ED).
• Bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu wkoll.
• Xi ikel u supplimenti wrew wegħda fit-trattament tal-ED.

X'inhi disfunzjoni erettili?

Id-disfunzjoni erettili (ED) hija meta raġel isibha diffiċli biex ikollu jew iżomm erezzjoni.

Li tilħaq jew iżżomm erezzjoni ġeneralment mhix raġuni għal tħassib, iżda tista 'taffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek u twassal għal:

• ansjetà
• stress fir-relazzjonijiet
• telf ta 'self-esteem

Skont 2016, il-kawżi tal-ED jistgħu jkunu fiżiċi jew emozzjonali.

Kawżi fiżiċi jistgħu jkunu relatati ma ':

• fatturi ormonali
• provvista tad-demm
• problemi bis-sistema nervuża
• fatturi oħra

Nies bid-dijabete, obeżità, mard kardjovaskulari, u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa jista 'jkollhom riskju ogħla għal ED. L-istress, l-ansjetà u d-depressjoni jistgħu jikkontribwixxu wkoll.

Hemm diversi għażliet ta 'trattament għat-trattament tal-ED, skont il-kawża. Tabib jista 'jirrakkomanda:

• mediċini, bħal Viagra, Cialis, u Levitra
• terapija ta 'sostituzzjoni tat-testosterone
• kirurġija biex tqiegħed impjant jew tneħħi sadd tal-vini
• pariri

Madankollu, l-istil tal-ħajja u bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu wkoll, waħedhom jew flimkien ma 'trattament mediku.

Id-disfunzjoni erettili (ED) għandha diversi kawżi possibbli, u t-trattament mediku huwa disponibbli, iżda fatturi ta 'stil ta' ħajja jistgħu jgħinu wkoll

Dieta u stil ta 'ħajja

Bidliet fid-dieta, fl-eżerċizzju, fit-tipjip u fil-konsum tal-alkoħol jistgħu jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw kundizzjonijiet li jwasslu għal ED, bħall-obeżità u l-mard kardjovaskulari.

Jistgħu wkoll jgħinuk iżżid is-saħħa ġenerali tiegħek u timmaniġġja l-livelli ta 'tensjoni tiegħek, li, imbagħad, jistgħu jikkontribwixxu għal ħajja sesswali b'saħħitha.

Drawwiet ta ’stil ta’ ħajja b’saħħithom li jistgħu jgħinuk timmaniġġjaw l-ED jinkludu:

• tagħmel eżerċizzju regolari
• tiekol dieta varjata u nutrittiva
• żamma ta 'piż b'saħħtu
• tillimita l-konsum tal-alkoħol u tevita l-użu tat-tabakk
• taqsam żminijiet intimi ma 'sieħeb li ma jinvolvux sess

Diversi studji ssuġġerew rabta bejn l-ED u d-dieta. A ppubblikat fl-2018 ikkonkluda li:

• L-ED huwa inqas komuni fost dawk li jsegwu dieta Mediterranja.
• It-telf tal-piż itejjeb l-ED f'nies b'piż żejjed jew obeżità.
• Dawk li jsegwu "dieta tal-punent" jista 'jkollhom kwalità ta' semen aktar baxxa.

Dieta Mediterranja tiffavorixxi ikel frisk ibbażat fuq il-pjanti bil-ħut u ftit laħam fuq ikel ipproċessat u teħid għoli ta 'laħam.

Ikklikkja hawn għal xi riċetti biex tibda fuq dieta Mediterranja.

Li tieħu ħsieb is-saħħa ġenerali tagħna u tiekol dieta varjata u nutrittiva jista 'jgħin biex jipprevjeni jew jimmaniġġja l-ED.

Ikkonsma l-kawkaw

Xi wħud jissuġġerixxu li ikel li jikkonsma b'ħafna flavonoids, tip ta 'anti-ossidant, jista' jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'ED.

2018 ta 'dejta għall-irġiel ta' età 18-40 wera li dawk li kkunsmaw 50 milligramma (mg) jew aktar ta 'flavonoids kuljum kienu 32% inqas probabbli li jirrappurtaw ED.

Hemm ħafna tipi ta 'flavonoids, iżda sorsi:

• kawkaw u ċikkulata skura
• frott u ħaxix
• ġewż u qamħ
• te
• inbid

Il-flavonoids iżidu l-fluss tad-demm u l-konċentrazzjoni ta 'nitric oxide fid-demm, it-tnejn li huma għandhom rwol biex jiksbu u jżommu erezzjoni.

Flavonoids, preżenti fil-kawkaw u f'ħafna ikel ibbażat fuq il-pjanti, jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-ED billi jtejbu l-provvisti ta 'nitric oxide u demm.

Agħżel pistaċċi

Dan il-ġewż aħdar fit-togħma jista 'jkun iktar minn ikla ħafifa.

Fl-2011, 17-il raġel li kellhom ED għal mill-inqas sena 1 kielu 100 gramma pistaċċi kuljum għal 3 ġimgħat. Fl-aħħar tal-istudju, kien hemm titjib ġenerali fil-punteġġi tagħhom għal:

• funzjoni erettili
• livelli tal-kolesterol
• pressjoni tad-demm

Il-pistaċċi fihom proteini tal-pjanti, fibra, antiossidanti, u xaħmijiet b'saħħithom. Dawn jistgħu jikkontribwixxu għas-saħħa kardjovaskulari u l-produzzjoni ta 'nitric oxide.

L-antiossidanti u x-xaħmijiet b'saħħithom fil-pistaċċi jistgħu jagħmluhom għażla tajba għal nies b'ED.

Laħaq dulliegħa

Id-dulliegħa hija ħaġa tajba, li jista 'jkollha diversi benefiċċji għas-saħħa.

F'2012, lycopene tejjeb l-ED fil-firien bid-dijabete, u wassal lir-riċerkaturi biex jissuġġerixxu li tista 'ssir għażla ta' trattament.

Sorsi oħra ta 'lycopene jinkludu:

• tadam
• grejpfrut
• papaya
• bżar aħmar

Id-dulliegħa fiha wkoll citrulline, kompost li jgħin biex jirrilassa l-vini u jtejjeb il-fluss tad-demm.

Fl-2018, sab evidenza li ż-żieda ta 'kombinazzjoni ta' L-citrulline-resveratrol mat-terapija PDE5i (Viagra bħal din) tista 'tgħin lil dawk li jsibu trattament standard ma jaħdmux tajjeb biżżejjed.

Lycopene u citrulline, preżenti fid-dulliegħa, jistgħu jgħinu jipprevjenu l-ED, jgħidu xi studji.

Ikseb ftit aktar pariri hawn fuq ikel biex ittejjeb il-kwalità tal-isperma u s-saħħa tal-pene.

Ħu kafè?

Fl-2015, analizzat dejta għal 3,724 irġiel biex tara jekk kienx hemm rabta bejn il-konsum tal-kaffeina u l-ED. Ir-riżultati wrew li l-ED kien aktar probabbli li jseħħ f'dawk li kkunsmaw inqas kaffeina.

Filwaqt li ma jistgħux jipprovdu rabta, ir-riżultati jistgħu jissuġġerixxu li l-kaffeina għandha effett protettiv.

A aktar reċenti, ippubblikat fl-2018, ma sab l-ebda rabta bejn il-konsum tal-kafè u l-ED.

Din ir-riċerka kienet ibbażata fuq dejta rrappurtata minnha nnifisha minn 21,403 raġel ta 'età 40-75 u kienet tinkludi kafè kemm regolari kif ukoll dekaffeinat.

Mhuwiex ċar jekk il-kafè jew il-kaffeina jaffettwawx iċ-ċansijiet li jkollok ED.

Alkoħol, tabakk, u drogi

Mhuwiex ċar eżattament kif l-alkoħol jaffettwa l-ED. Fl-2018 li kien jinvolvi 84 raġel b'dipendenza mill-alkoħol, 25% qalu li kellhom ED.

Sadanittant, pubblikat fl-istess sena ħares lejn dejta għal 154,295 raġel.

Ir-riżultati ssuġġerew li konsum moderat ta 'alkoħol jista' jnaqqas ir-riskju ta 'ED, waqt li tixrob aktar minn 21 unità fil-ġimgħa, tixrob ftit li xejn, jew qatt ma tixrob deher li m'għandux impatt.

Fl-2010, 816 persuna li kienu jinvolvu sabu li dawk li kkunsmaw tliet xorb jew aktar fil-ġimgħa u jpejpu t-tabakk kienu aktar probabbli li jkollhom ED minn dawk li xorbu inqas.

Madankollu, dawk li ma jpejpux li xorbu l-istess ammont ma dehrux li għandhom riskju ogħla.

Wieħed jinnota li aktar minn 50% tal-irġiel se jkollhom xi livell ta 'ED wara l-età ta' 40, iżda din ir-rata hija ogħla f'min ipejjep.

L-awturi jgħidu li dan huwa probabbilment minħabba li t-tipjip jista 'jagħmel ħsara lis-sistema vaskulari, li taffettwa l-provvista tad-demm lill-pene.

Xi drogi u mediċini jistgħu wkoll jagħmlu l-ED aktar probabbli li jseħħu, iżda dan jiddependi fuq il-mediċina.

Tgħallem aktar f'dan l-artikolu.

Ir-rabta bejn l-alkoħol u l-ED mhix ċara, għalkemm persuni b'dipendenza mill-alkoħol jista 'jkollhom riskju ogħla. It-tipjip jista 'jkun ukoll fattur ta' riskju.

Xi ngħidu dwar supplimenti tal-ħxejjex?

Skond iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva (NCCIH), m’hemmx biżżejjed evidenza biex turi li kwalunkwe terapija komplementari tista ’tgħin bl-ED.

Jekk trid tipprova għażla alternattiva, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel biex tiżgura li t-terapija hija sikura biex tużaha.

Il-Mayo Clinic tgħid li s-supplimenti li ġejjin jistgħu jgħinu. Madankollu, jista 'jkollhom effetti ħżiena.

• deidroepiandrosterone (DHEA)
• ġinseng
• propjonil-L-karnitina

L-NCCIH tinnota li hemm supplimenti għall-ED fis-suq, xi drabi msejħa "viagra erbali."

Huma jwissu li dawn il-prodotti jistgħu:

• tkun ikkontaminat
• fihom dożi perikolużi għoljin ta 'xi ingredjenti
• jinteraġixxu ma 'mediċini oħra

Huma jħeġġu wkoll lin-nies biex jevitaw prodotti li:

• wiegħed riżultati fi 30-40 minuta
• jinbiegħu bħala alternattivi għal drogi approvati
• jinbiegħu f’dożi singoli

Huwa sab li ħafna minn dawn il-prodotti fihom mediċini bir-riċetta. It-tikketti fuq dawn is-supplimenti ħafna drabi ma jiżvelawx l-ingredjenti kollha, li wħud minnhom jistgħu jkunu ta ’ħsara.

Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tipprova rimedju ġdid biex tiċċekkja li jkun sigur.

M'hemm l-ebda evidenza li r-rimedji tal-ħxejjex huma effettivi, u xi wħud jistgħu ma jkunux sikuri. Dejjem kellem lit-tabib l-ewwel.

Linja tal-qiegħ

L-ED jaffettwa ħafna rġiel, speċjalment hekk kif jixjieħu. Hemm diversi kawżi, u tabib jista 'jgħinek issir taf għaliex qed isseħħ ED. Dan jista 'jinkludi ttestjar għal problemi ta' saħħa sottostanti.

Jistgħu wkoll jgħinuk tagħmel pjan ta 'trattament xieraq.

Li tgħaqqad eżerċizzju ma 'dieta sana u bilanċjata tgħinek iżżomm is-saħħa u l-benesseri ġenerali tiegħek. Dan jista 'jikkontribwixxi wkoll għal ħajja sesswali b'saħħitha.