9 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Faqqiegħ ta 'Lion's Mane (Plus Effetti Sekondarji)

Kontenut

• 1. Jista 'Jipproteġi Kontra d-Dimenzja
• 2. Jgħin biex Ittaffi Sintomi Ħfief ta 'Depressjoni u Ansjetà
• 3. Jista 'Jħaffef l-Irkupru minn Korrimenti fis-Sistema Nervuża
• 4. Tħares Kontra l-Ulċeri fit-Tagħmir Diġestiv
• 5. Inaqqas ir-Riskju tal-Mard tal-Qalb
• 6. Jgħin Immaniġġja s-Sintomi tad-Dijabete
• 7. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra l-Kanċer
• 8. Inaqqas l-Infjammazzjoni u l-Istress Ossidattiv
• 9. Jsaħħaħ is-Sistema Immuni
• Sikurezza u Effetti Sekondarji
• Il-Bottom Line

Faqqiegħ mane tal-Lion, magħruf ukoll bħala hou tou gu jew yamabushitake, huma faqqiegħ kbir, abjad u shaggy li jixbhu mane ta 'iljun hekk kif jikbru.

Għandhom użi kemm kulinari kif ukoll mediċi f'pajjiżi Asjatiċi bħaċ-Ċina, l-Indja, il-Ġappun u l-Korea ().

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun jista 'jitgawda nej, imsajjar, imnixxef jew mgħaddas bħala te. L-estratti tagħhom spiss jintużaw f'supplimenti tas-saħħa mingħajr riċetta.

Ħafna jiddeskrivu t-togħma tagħhom bħala "bħal frott tal-baħar", ħafna drabi jqabbluha mal-granċ jew l-awwista ().

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun fih sustanzi bijoattivi li għandhom effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġisem, speċjalment il-moħħ, il-qalb u l-imsaren.

Hawn huma 9 benefiċċji għas-saħħa tal-faqqiegħ mane tal-iljun u l-estratti tagħhom.

1. Jista 'Jipproteġi Kontra d-Dimenzja

L-abilità tal-moħħ li jikber u jifforma konnessjonijiet ġodda tipikament tonqos bl-età, u dan jista ’jispjega għaliex il-funzjonament mentali jiggrava f’ħafna adulti anzjani ().

Studji sabu li l-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun fih żewġ komposti speċjali li jistgħu jistimulaw it-tkabbir taċ-ċelloli tal-moħħ: eriċenoni u erinaċini ().

Barra minn hekk, studji fuq l-annimali sabu li x-xagħar tal-iljun jista 'jgħin fil-protezzjoni kontra l-marda ta' Alzheimer, marda deġenerattiva tal-moħħ li tikkawża telf progressiv tal-memorja.

Fil-fatt, il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun u l-estratti tiegħu intwerew li jnaqqsu s-sintomi ta ’telf ta’ memorja fil-ġrieden, kif ukoll jipprevjenu ħsara newronali kkawżata minn plakek amiloidi-beta, li jakkumulaw fil-moħħ waqt il-marda ta ’Alzheimer (,,,).

Filwaqt li l-ebda studju ma analizza jekk il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun huwiex ta ’benefiċċju għall-marda ta’ Alzheimer fil-bnedmin, jidher li jsaħħaħ il-funzjonament mentali.

Studju f'adulti anzjani b'indeboliment konjittiv ħafif sab li l-konsum ta '3 grammi ta' faqqiegħ tat-trab tal-iljun tal-iljun kuljum għal erba 'xhur tejjeb b'mod sinifikanti l-funzjonament mentali, iżda dawn il-benefiċċji sparixxew meta s-supplimentazzjoni twaqqfet ().

L-abbiltà tal-faqqiegħ tal-iljun tal-iljun li jippromwovi t-tkabbir tan-nervituri u jipproteġi l-moħħ mill-ħsara relatata ma ’Alzheimer tista’ tispjega wħud mill-effetti ta ’benefiċċju tagħha fuq saħħet il-moħħ.

Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna mir-riċerka twettqet fl-annimali jew fit-tubi tat-test. Għalhekk, huma meħtieġa aktar studji umani.

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun fih komposti li jistimulaw it-tkabbir taċ-ċelloli tal-moħħ u jipproteġuhom mill-ħsara kkawżata mill-marda ta 'Alzheimer. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka umana.

2. Jgħin biex Ittaffi Sintomi Ħfief ta 'Depressjoni u Ansjetà

Sa terz tan-nies li jgħixu f'pajjiżi żviluppati jesperjenzaw sintomi ta 'ansjetà u depressjoni ().

Filwaqt li hemm ħafna kawżi ta 'ansjetà u depressjoni, infjammazzjoni kronika tista' tkun fattur ewlieni li jikkontribwixxi.

Riċerka ġdida fuq l-annimali sabet li l-estratt tal-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun għandu effetti anti-infjammatorji li jistgħu jnaqqsu s-sintomi ta ’ansjetà u depressjoni fil-ġrieden (,).

Studji oħra fuq l-annimali sabu li l-estratt tal-mane tal-iljun jista ’jgħin ukoll biex jirriġenera ċ-ċelloli tal-moħħ u jtejjeb il-funzjonament tal-ippokampu, reġjun tal-moħħ responsabbli għall-ipproċessar tal-memorji u t-tweġibiet emozzjonali (,).

Ir-riċerkaturi jemmnu li l-funzjonament imtejjeb tal-ippokampu jista 'jispjega t-tnaqqis fl-imġieba ansjuża u depressiva fil-ġrieden mogħtija dawn l-estratti.

Filwaqt li dawn l-istudji fuq l-annimali huma promettenti, ftit hemm riċerka fil-bnedmin.

Studju żgħir f'nisa tal-menopawsa sab li l-ikel tal-cookies li fihom il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun kuljum għal xahar għen biex inaqqas is-sentimenti ta 'irritazzjoni u ansjetà rrappurtati minnhom infushom ().

Studji jissuġġerixxu li l-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun jista 'jgħin biex itaffi sintomi ħfief ta' ansjetà u depressjoni, iżda hija meħtieġa aktar riċerka umana biex tifhem aħjar il-korrelazzjoni.

3. Jista 'Jħaffef l-Irkupru minn Korrimenti fis-Sistema Nervuża

Is-sistema nervuża tikkonsisti fil-moħħ, il-korda spinali u nervituri oħra li jivvjaġġaw mal-ġisem kollu. Dawn il-komponenti jaħdmu flimkien biex jibagħtu u jittrażmettu sinjali li jikkontrollaw kważi kull funzjoni tal-ġisem.

Korrimenti fil-moħħ jew fil-korda spinali jistgħu jkunu devastanti. Ħafna drabi jikkawżaw paraliżi jew telf ta 'funzjonijiet mentali u jistgħu jieħdu ħafna żmien biex ifiequ.

Madankollu, ir-riċerka sabet li l-estratt tal-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun jista 'jgħin biex iħaffef l-irkupru minn dawn it-tipi ta' korrimenti billi jistimula t-tkabbir u t-tiswija taċ-ċelloli tan-nervituri (,,).

Fil-fatt, l-estratt tal-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun intwera li jnaqqas il-ħin ta ’rkupru bi 23-41% meta jingħata lil firien bi ġrieħi fis-sistema nervuża ().

L-estratt tal-mane tal-Iljun jista 'wkoll jgħin biex titnaqqas is-severità tal-ħsara fil-moħħ wara puplesija.

Fi studju wieħed, dożi għoljin ta ’estratt ta’ faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun mogħti lill-firien immedjatament wara puplesija għenu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jnaqqsu d-daqs tal-ħsara fil-moħħ relatata ma ’puplesija b’44% ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, ma sarux studji fil-bnedmin biex jiġi ddeterminat jekk ix-xagħar tal-iljun ikollu l-istess effett terapewtiku fuq il-korrimenti tas-sistema nervuża.

Studji tal-firien sabu li l-estratt tal-mane tal-iljun jista 'jħaffef il-ħin ta' rkupru minn korrimenti fis-sistema nervuża, iżda r-riċerka umana hija nieqsa.

4. Tħares Kontra l-Ulċeri fit-Tagħmir Diġestiv

L-ulċeri huma kapaċi li jiffurmaw kullimkien tul is-sistema diġestiva, inkluż l-istonku, il-musrana ż-żgħira u l-musrana l-kbira.

L-ulċeri fl-istonku ħafna drabi huma kkawżati minn żewġ fatturi ewlenin: tkabbir żejjed ta 'batterja msejħa H. pylori u ħsara lis-saff mukuż ta ’l-istonku li ta’ spiss minħabba użu fit-tul ta ’mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) ().

L-estratt tal-mane tal-Iljun jista ’jipproteġi kontra l-iżvilupp ta’ ulċeri fl-istonku billi jinibixxi t-tkabbir ta ’ H. pylori u tipproteġi l-inforra tal-istonku mill-ħsara (,).

Diversi studji sabu li l-estratt tal-mane tal-iljun jista 'jipprevjeni t-tkabbir ta' H. pylori f'test tube, iżda l-ebda studji ma ttestjaw jekk għandhomx l-istess effetti ġewwa l-istonku (,).

Barra minn hekk, studju fuq l-annimali sab li l-estratt tax-xagħar tal-iljun kien iktar effettiv biex jipprevjeni ulċeri fl-istonku kkaġunati mill-alkoħol minn drogi tradizzjonali li jbaxxu l-aċidu - u mingħajr l-ebda effetti sekondarji negattivi ().

L-estratt tal-mane tal-Iljun jista 'wkoll inaqqas l-infjammazzjoni u jipprevjeni ħsara fit-tessut f'żoni oħra tal-intestini. Fil-fatt, jistgħu jgħinu fit-trattament ta ’mard infjammatorju tal-musrana bħall-kolite ulċerattiva u l-marda ta’ Crohn (,,).

Studju wieħed f’nies b’kolite ulċerattiva sab li t-teħid ta ’suppliment tal-faqqiegħ li fih 14% estratt tal-mane tal-iljun naqqas b’mod sinifikanti s-sintomi u tjieb il-kwalità tal-ħajja wara tliet ġimgħat ().

Madankollu, meta l-istess studju ġie ripetut f'pazjenti bil-marda ta 'Crohn, il-benefiċċji ma kinux aħjar minn plaċebo ().

Huwa importanti li wieħed jinnota li s-suppliment tal-ħxejjex użat f'dawn l-istudji kien jinkludi diversi tipi ta 'faqqiegħ, għalhekk huwa diffiċli li wieħed jasal għal konklużjonijiet dwar l-effetti tal-mane tal-iljun speċifikament.

B’mod ġenerali, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-estratt tax-xagħar tal-iljun jista ’jgħin biex jinibixxi l-iżvilupp ta’ ulċeri, iżda hija meħtieġa aktar riċerka umana.

L-estratt tal-mane tal-Iljun intwera li jipproteġi kontra l-ulċeri fl-istonku u fl-imsaren fil-annimali gerriema, iżda r-riċerka umana kienet konfliġġenti.

5. Inaqqas ir-Riskju tal-Mard tal-Qalb

Fatturi ta 'riskju maġġuri għall-mard tal-qalb jinkludu l-obeżità, trigliċeridi għoljin, ammonti kbar ta' kolesterol ossidat u tendenza miżjuda li jkollok emboli tad-demm.

Ir-riċerka turi li l-estratt tax-xagħar tal-iljun jista 'jinfluwenza wħud minn dawn il-fatturi u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.

Studji fil-firien u l-ġrieden sabu li l-estratt tal-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam u jbaxxi l-livelli tat-trigliċeridi ().

Studju wieħed fuq firien mitmugħa dieta b'ħafna xaħam u mogħtija dożi ta 'kuljum ta' estratt ta 'mane tal-iljun osserva 27% livelli aktar baxxi ta' trigliċeridi u 42% inqas żieda fil-piż wara 28 jum ().

Peress li l-obeżità u t-trigliċeridi għoljin huma t-tnejn meqjusa bħala fatturi ta ’riskju għal mard tal-qalb, dan huwa mod wieħed kif il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun jikkontribwixxi għas-saħħa tal-qalb.

Studji tat-tubi tat-test sabu wkoll li l-estratt tax-xagħar tal-iljun jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol fid-demm ().

Il-molekuli tal-kolesterol ossidizzat għandhom it-tendenza li jeħlu mal-ħitan tal-arterji, u jikkawżawhom jibbiesu u jżidu r-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija. Għalhekk, it-tnaqqis tal-ossidazzjoni huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb.

Barra minn hekk, il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun fih kompost imsejjaħ hericenone B, li jista 'jnaqqas ir-rata ta' tagħqid tad-demm u jnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb jew puplesija ().

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun jidher li jibbenefika l-qalb u l-vini tad-demm b’diversi modi, iżda studji umani huma meħtieġa biex isostnu dan.

Studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test jissuġġerixxu li l-estratt tax-xagħar tal-iljun jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb f'diversi modi, iżda studji umani huma meħtieġa biex jikkonfermaw dawn is-sejbiet.

6. Jgħin Immaniġġja s-Sintomi tad-Dijabete

Id-dijabete hija marda li sseħħ meta l-ġisem jitlef il-kapaċità li jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm. Bħala riżultat, il-livelli huma konsistentement elevati.

Livelli kroniċi ta 'zokkor fid-demm eventwalment jikkawżaw kumplikazzjonijiet bħal mard tal-kliewi, ħsara fin-nervituri fl-idejn u s-saqajn u telf ta' vista.

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun jista 'jkun ta' benefiċċju għall-immaniġġjar tad-dijabete billi jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jnaqqas xi wħud minn dawn l-effetti sekondarji.

Diversi studji fuq l-annimali wrew li l-mane tal-iljun jista ’jikkawża livelli sinifikament baxxi ta’ zokkor fid-demm kemm fil-ġrieden normali kif ukoll f’dijabetiċi, anke f’dożaġġi ta ’kuljum baxxi sa 2.7 mg kull libbra (6 mg kull kg) ta’ piż tal-ġisem (,).

Mod wieħed kif ix-xagħar tal-iljun inaqqas iz-zokkor fid-demm huwa billi jimblokka l-attività tal-enżima alfa-glukosidażi, li tkisser il-karboidrati fl-imsaren iż-żgħir ().

Meta din l-enzima tkun imblukkata, il-ġisem ma jkunx jista 'jiddiġerixxi u jassorbi l-karboidrati b'mod effettiv, u dan jirriżulta f'livelli aktar baxxi ta' zokkor fid-demm.

Minbarra t-tnaqqis taz-zokkor fid-demm, l-estratt tal-mane tal-iljun jista 'jnaqqas l-uġigħ fin-nervituri dijabetiċi fl-idejn u s-saqajn.

Fil-ġrieden bi ħsara fin-nervituri dijabetiċi, sitt ġimgħat ta ’estratt tal-faqqiegħ tal-iljun kuljum naqqsu b’mod sinifikanti l-uġigħ, naqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm u anke żiedu l-livelli antiossidanti ().

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun juri potenzjal bħala suppliment terapewtiku għad-dijabete, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat eżattament kif jista 'jintuża fil-bnedmin.

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun jista 'jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm u jnaqqas l-uġigħ fin-nervituri dijabetiċi fil-ġrieden, iżda huma meħtieġa aktar studji biex jiddeterminaw jekk tistax tkun għażla terapewtika tajba fil-bnedmin.

7. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra l-Kanċer

Il-kanċer iseħħ meta d-DNA issir ħsara u tikkawża li ċ-ċelloli jinqasmu u jirreplikaw barra mill-kontroll.

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-faqqiegħ mane tal-iljun għandu kapaċitajiet ta 'ġlieda kontra l-kanċer, grazzi għal bosta mill-komposti uniċi tiegħu (,).

Fil-fatt, meta l-estratt tal-mane tal-iljun jitħallat ma 'ċelloli tal-kanċer tal-bniedem f'test tube, huma jikkawżaw li ċ-ċelloli tal-kanċer imutu b'rata aktar mgħaġġla. Dan intwera b'diversi tipi ta 'ċelloli tal-kanċer, inklużi ċelloli tal-kanċer tal-fwied, tal-kolon, tal-istonku u tad-demm (,,).

Madankollu, mill-inqas studju wieħed naqas milli jirreplika dawn ir-riżultati, u għalhekk hemm bżonn ta 'aktar studji ().

Minbarra l-qtil taċ-ċelloli tal-kanċer, l-estratt tax-xagħar tal-iljun intwera wkoll li jnaqqas it-tixrid tal-kanċer.

Studju wieħed fil-ġrieden bil-kanċer tal-kolon sab li t-teħid tal-estratt tax-xagħar tal-iljun naqqas it-tixrid tal-kanċer fil-pulmuni b'69% ().

Studju ieħor sab li l-estratt tal-mane tal-iljun kien iktar effettiv mill-mediċini tradizzjonali tal-kanċer biex inaqqas it-tkabbir tat-tumur fil-ġrieden, minbarra li għandu inqas effetti sekondarji ().

Madankollu, l-effetti kontra l-kanċer tal-faqqiegħ mane tal-iljun qatt ma ġew ittestjati fil-bnedmin, u għalhekk hemm bżonn ta 'aktar riċerka.

Studji fuq annimali u tubi tat-test juru li l-estratt tax-xagħar tal-iljun jista 'joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer u jnaqqas it-tixrid tat-tumuri, iżda studji umani għadhom meħtieġa.

8. Inaqqas l-Infjammazzjoni u l-Istress Ossidattiv

Infjammazzjoni kronika u stress ossidattiv huma maħsuba li huma l-għerq ta 'ħafna mard modern, inkluż mard tal-qalb, kanċer u disturbi awtoimmuni ().

Ir-riċerka turi li l-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun fih komposti anti-infjammatorji u anti-ossidanti qawwija li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-impatt ta ’dawn il-mard ().

Fil-fatt, studju wieħed li eżamina l-abbiltajiet anti-ossidanti ta ’14-il speċi ta’ faqqiegħ differenti sab li l-mane tal-iljun kellu r-raba ’l-ogħla attività anti-ossidanti u rrakkomanda li titqies bħala sors tajjeb ta’ dieta ta ’anti-ossidanti ().

Diversi studji fuq l-annimali sabu li l-estratt tax-xagħar tal-iljun naqqas il-markaturi ta 'infjammazzjoni u stress ossidattiv f'annimali gerriema u jista' jkun utli b'mod speċjali fil-ġestjoni ta 'mard infjammatorju tal-musrana, ħsara fil-fwied u puplesija (,,,).

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun jista 'wkoll jgħin biex inaqqas uħud mir-riskji għas-saħħa assoċjati ma' l-obeżità, peress li ntwera li jnaqqsu l-ammont ta 'infjammazzjoni rilaxxata mit-tessut tax-xaħam ().

Huma meħtieġa aktar studji biex jiddeterminaw il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa fil-bnedmin, iżda r-riżultati minn studji fuq il-laboratorju u fuq l-annimali huma promettenti.

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun fih komposti anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-impatt ta 'mard kroniku.

9. Jsaħħaħ is-Sistema Immuni

Sistema immuni b'saħħitha tipproteġi lill-ġisem minn batterji, viruses u patoġeni oħra li jikkawżaw mard.

Min-naħa l-oħra, sistema immunitarja dgħajfa tpoġġi lill-ġisem f'riskju ogħla li jiżviluppa mard infettiv.

Ir-riċerka fuq l-annimali turi li l-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun jista 'jagħti spinta lill-immunità billi jżid l-attività tas-sistema immunitarja intestinali, li tipproteġi l-ġisem minn patoġeni li jidħlu fl-imsaren mill-ħalq jew l-imnieħer ().

Dawn l-effetti jistgħu jkunu parzjalment dovuti għal bidliet ta 'benefiċċju fil-batterja tal-musrana li jistimulaw is-sistema immunitarja ().

Studju wieħed saħansitra sab li supplimentazzjoni bl-estratt tax-xagħar tal-iljun kuljum kważi kkwadruplikat il-ħajja ta ’ġrieden injettati b’doża letali ta’ batterja salmonella ().

L-effetti li jagħtu spinta lill-immunità tal-faqqiegħ mane tal-iljun huma promettenti ħafna, iżda dan il-qasam tar-riċerka għadu qed jiżviluppa.

Il-faqqiegħ tax-xagħar tal-iljun intwera li għandu effetti li jsaħħu l-immunità fil-annimali gerriema, iżda hija meħtieġa ħafna aktar riċerka.

Sikurezza u Effetti Sekondarji

L-ebda studju fuq il-bniedem ma eżamina l-effetti sekondarji tal-faqqiegħ mane tal-iljun jew l-estratt tiegħu, iżda jidhru li huma sikuri ħafna.

Ma dehru l-ebda effetti avversi fil-firien, anke f'dożi għoljin sa 2.3 grammi kull libbra (5 grammi kull kg) ta 'piż tal-ġisem kuljum għal xahar jew dożi aktar baxxi għal tliet xhur (,,).

Madankollu, kull min hu allerġiku jew sensittiv għall-faqqiegħ għandu jevita x-xagħar tal-iljun, peress li huwa speċi ta ’faqqiegħ.

Kien hemm każijiet dokumentati ta ’nies li jesperjenzaw diffikultà biex tieħu n-nifs jew raxx tal-ġilda wara espożizzjoni għall-faqqiegħ mane tal-iljun, x'aktarx relatat ma’ allerġiji (,).

Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-faqqiegħ mane tal-iljun u l-estratti tiegħu huma sikuri ħafna, anke f’dożi għoljin. Madankollu, ġew irrappurtati reazzjonijiet allerġiċi fil-bnedmin, għalhekk kull min għandu allerġija magħrufa għall-faqqiegħ għandu jevitaha.

Il-Bottom Line

Il-faqqiegħ mane tal-Iljun u l-estratt tiegħu intwerew li għandhom varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa.

Ir-riċerka sabet li x-xagħar tal-iljun jista ’jipproteġi kontra d-dimensja, inaqqas is-sintomi ħfief ta’ ansjetà u depressjoni u jgħin fit-tiswija tal-ħsara fin-nervituri.

Għandu wkoll abbiltajiet qawwija anti-infjammatorji, antiossidanti u li jsaħħu l-immunità u ntwera li jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb, kanċer, ulċeri u dijabete fl-annimali.

Filwaqt li r-riċerka attwali hija promettenti, huma meħtieġa aktar studji umani biex jiġu żviluppati applikazzjonijiet prattiċi tas-saħħa għall-faqqiegħ mane tal-iljun.