Lista tal-aqwa antiossidanti

Kontenut

• Lista ta 'ikel bl-iktar antiossidanti
• Antiossidanti fil-kapsuli

L-anti-ossidanti huma sustanzi li jgħinu lill-ġisem jittardja jew jipprevjeni l-azzjoni ta 'radikali ħielsa fiċ-ċelloli, u jipprevjenu ħsara permanenti li tista', maż-żmien, twassal għall-iżvilupp ta 'mard bħall-kanċer, il-katarretti, problemi tal-qalb, dijabete u anke Alzheimer jew Parkinson's.

Normalment, anti-ossidanti huma prodotti mill-ġisem tal-bniedem fi kwantitajiet żgħar u, għalhekk, huwa meħtieġ li tiekol ikel rikk fl-anti-ossidanti, bħal frott u ħaxix, biex tevita xjuħija prematura u tipproteġi ċ-ċelloli u d-DNA kontra bidliet. Ara liema 6 antiossidanti huma indispensabbli.

Lista ta 'ikel bl-iktar antiossidanti

Ikel bl-iktar antiossidanti ġeneralment huwa rikk f'vitamina Ċ, vitamina E, selenju u karotenojdi u, għalhekk, prinċipalment jinkludi frott u ħaxix.

It-tabella ORAC hija għodda tajba biex tivvaluta l-ammont ta ’antiossidanti naturali għal kull 100 gramma ta’ ikel:

Biex tkun żgurata teħid adegwat ta 'antiossidanti huwa rrakkomandat li tiekol bejn 3000 sa 5000 Oracs kuljum, billi tieħu ħsieb li ma tiekolx aktar minn 5 porzjonijiet ta' frott, pereżempju. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tikkonsulta nutrizzjonista biex tadatta l-ammont u t-tip ta 'frott u ħaxix għall-bżonnijiet individwali.

Ara ikel ieħor fuq: Ikel rikk fl-antiossidanti.

Minbarra li tiekol dan l-ikel, huwa rrakkomandat ukoll li tevita xi attivitajiet bħat-tipjip, tmur f'postijiet b'ħafna tniġġis jew tkun fix-xemx għal żmien twil mingħajr ħarsien mix-xemx, għax iżżid il-konċentrazzjoni ta 'radikali ħielsa fil-ġisem .

Antiossidanti fil-kapsuli

Antiossidanti fil-kapsuli jintużaw ħafna biex jissupplimentaw l-ikel u jtejbu d-dehra tal-ġilda, u jipprevjenu d-dehra ta 'tikmix, sagging u tikek skuri.

Tipikament, il-kapsuli huma sinjuri fil-vitamina Ċ, vitamina E, lycopene u omega 3 u jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta fl-ispiżeriji konvenzjonali. Madankollu, huwa dejjem rakkomandat li tikkonsulta dermatologu qabel ma tuża dan it-tip ta 'prodotti. Eżempju ta 'antiossidant fil-kapsuli huwa goji berry. Tgħallem aktar fuq: Goji berry f'kapsuli.