Naqqas ir-Riskju tal-Mewt Tiegħek milli Tpoġġi f'Żewġ Minuti

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fl-esperjenza tagħna, il-frażi "tieħu biss żewġ minuti" hija kważi dejjem sottostima grossa, jekk mhux gidba skuraġġ. Allura kważi ħsibna li dan kien tajjeb wisq biex inkun veru: Żewġ minuti ta 'mixi kull siegħa jistgħu jnaqqsu r-riskju li tmut. Litteralment, żewġ minuti biss.

Riċerkaturi mill-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Utah ħarsu lejn dejta minn 3,243 parteċipant fl-Istħarriġ Nazzjonali ta 'l-Eżami tas-Saħħa u n-Nutrizzjoni li libsu aċċellerometri li kejlu l-intensità ta' l-attivitajiet tagħhom matul il-ġurnata. Wara li nġabret dik id-dejta, il-parteċipanti mbagħad ġew segwiti għal tliet snin biex jiddeterminaw l-effett fuq is-saħħa fiżjoloġika tagħhom.

Is-sejbiet tagħhom? Għal nies li jkunu sedentarji għal aktar minn nofs is-sigħat tal-qawmien tagħhom (aqra: l-Amerikana medja), li jqumu u jimxu għal żewġ minuti kull siegħa jista 'jiġġieled il-perikli għas-saħħa assoċjati mas-seduta - li, bħala tfakkira, jinkludu mard tal-qalb, dijabete , ċerti tipi ta 'kanċer u mewt bikrija. L-istudju saħansitra sab li ċ-ċaqliq għal ftit minuti biss huwa assoċjat ma 'riskju ta' mewt ta '33 fil-mija inqas. (Studji iżgħar sabu benefiċċji simili fost l-irġiel li mxew għal ħames minuti kull siegħa.)

L-istudju, ippubblikat fil- Ġurnal Kliniku tas-Soċjetà Amerikana tan-Nefroloġija, jirrapporta wkoll li wieqfa għal dak il-perjodu qasir ta 'żmien ma kienxbiżżejjed biex ipatti għall-perikli tas-saħħa li wieħed joqgħod għal perjodi twal ta 'żmien. Imma dan ma jfissirx li għandek tneħħi l-iskrivanija bil-wieqfa tiegħek. Ir-riċerka turi li l-alternazzjoni bejn wieqfa u bilqiegħda matul il-ġurnata żgur li għadha idea tajba - għandek bżonn biss li tibqa 'wieqaf għal aktar minn żewġ minuti biex taħsad il-benefiċċji! (Sib Kemm Kaloriji Taħraq Meta Tieqaf fuq ix-Xogħol.)

Mhux biss l-għajxien kollu huwa itwal tal-biża ', imma li tħalli l-iskrivanija tiegħek biex tieħu mixja huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tneħħi l-istress, tegħleb l-għeja mentali, u tħossok aktar enerġizzat (anke meta tolqot il-waqgħa dreaded ta' nofs in-nofsinhar).

Mela jekk għadek taqra dan, waqqaf, qum, u imxi għal żewġ minuti (jew aktar jekk tista '!). Int tkun lest qabel ma jkollok il-ħin biex anke toħroġ bi skuża redikola biex ma tagħmilx hekk.

Reviżjoni għal