Awtur: Sara Rhodes
Data Tal-Ħolqien: 17 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 4 April 2025
Anonim
Face, neck, décolleté massage for thin skin Aigerim Zhumadilova
Video.: Face, neck, décolleté massage for thin skin Aigerim Zhumadilova

Kontenut

Tħossok fil-griżmejn u uġigħ? Skopri erba 'movimenti ta' awto-massaġġi effettivi ħafna li jġibulek serħan ta 'malajr!

Tekniki ta 'massaġġi b'xejn # 1: Ħaffef il-muskoli stretti tar-riġel

Poġġi fuq l-art bir-riġlejn estiżi. Bl-idejn fil-ponn, agħfas il-knuckles fl-uċuħ tal-koxox u imbottahom bil-mod lejn l-irkopptejn. Żomm agħfas 'l isfel hekk kif terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti. Kompli, ibiddel id-direzzjoni u l-pressjoni tiegħek biex tiffoka fuq tikek fil-griżmejn, għal minuta.

Tekniki ta 'massaġġi b'xejn # 2: Ittaffi d-dirgħajn

Agħmel ponn bl-id tax-xellug, il-minkeb mgħawweġ u l-pala tħares 'il fuq. Kebbeb id-dritt fuq id-driegħ tax-xellug, il-kbir fuq. Dawwar id-driegħ tax-xellug sabiex il-pala tħares lejn l-art, imbagħad dawwarha lura. Kompli għal 30 sekonda, mexxi l-lemin biex tiffoka fuq żoni ta 'offerta. Irrepeti fuq id-driegħ oppost.


Tekniki ta 'massaġġi b'xejn # 3: Aħdem lura kinks

Poġġi fuq siġġu bl-irkopptejn mgħawweġ, saqajn ċatti fuq l-art, u tgħawweġ 'il quddiem fil-ġenbejn. Ilwi l-armi warajk, il-pali jħarsu 'l bogħod minnek, u għamel il-ponn. Knead ċrieki fil-parti t'isfel tad-dahar tiegħek fuq kull naħa tas-sinsla tiegħek. Kompli, taħdem triqtek, għal minuta jew aktar.

Tekniki ta 'massaġġi b'xejn # 4: Ittaffi l-uġigħ fis-saqajn

Poġġi fuq siġġu bis-saqajn mal-art u poġġi ballun tal-golf (jew ballun tat-tennis, jekk dak kollu li għandek) taħt il-ballun tas-sieq tax-xellug. Bil-mod iċċaqlaq sieq 'il quddiem u lura għal 30 sekonda, imbagħad f'ċirku għal 30 sekonda, ippressa aktar fuq il-ballun meta tħoss post strett. Irrepeti fuq sieq il-lemin.

Reviżjoni għal

Reklam

Irrakkomandat

Iċ-Ċikkulata Tiegħi Tfisser Xi Ħaġa?

Iċ-Ċikkulata Tiegħi Tfisser Xi Ħaġa?

Raġunijiet għall-effetti tax-xenqa taċ-ċikkulataIx-xenqa tal-ikel hija komuni. It-tendenza li jkollok ikel b'ħafna zokkor u xaħam hija tabbilita ew fir-riċerka nutrizzjonali. Bħala ikel b'ħaf...
Tiroidite ta ’Hashimoto

Tiroidite ta ’Hashimoto

It-tirojde ta ’Ha himoto, magħrufa wkoll bħala l-marda ta’ Ha himoto, tagħmel ħ ara lill-funzjoni tat-tirojde tiegħek. Ti ejjaħ ukoll tirojde limfoċitika awtoimmuni kronika. Fl-I tati Uniti, Ha himoto...