Huwa Sikur Li Tieħu Melatonin Waqt Tqala?

Kontenut

• Huwa sigur?
• X'inhuma l-benefiċċji tal-melatonin?
• Kif għandek tieħu supplimenti ta 'melatonin
• Fejn tista 'tixtri l-melatonin?
• Ħjiel għall-irqad
• 1. Curfew tal-ħin tal-iskrin
• 2. Iġjene tas-sodda
• 3. Agħmel il-logħba tal-imħaded tiegħek
• 4. Qum u mur torqod fl-istess ħin kuljum
• 5. Prattiki ta 'paċifikazzjoni
• 6. Għajnuniet għall-irqad bla periklu
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Melatonin reċentement sar suppliment popolari għal nies li jixtiequ jorqdu aħjar. Huwa għandu wkoll rwol fis-saħħa riproduttiva. Madankollu, ir-riċerka mhijiex ċara dwar jekk il-melatonin huwiex fil-fatt sikur li tieħu waqt it-tqala.

Melatonin huwa ormon li ġismek jipproduċi b'mod naturali. Fost affarijiet oħra, huwa responsabbli biex iżomm l-arloġġ tal-ġisem tiegħek fuq ċiklu ta '24 siegħa. Dan iċ-ċiklu huwa r-ritmu ċirkadjan li jiżgura li torqod bil-lejl u tqum filgħodu. Kultant in-nies jippruvaw jieħdu supplimenti addizzjonali ta 'melatonin biex itejbu l-kwalità ta' l-irqad tagħhom.

Kemm l-ovarji kif ukoll il-plaċenta jagħmlu livelli għoljin ta 'melatonin u jużaw l-ormon matul it-tqala u l-ħlas. Il-livelli ta 'melatonin jogħlew b'mod sinifikanti f'24 ġimgħa ta' tqala u jerġgħu jogħlew aktar wara 32 ġimgħa.

Melatonin jaħdem ma 'oxytocin biex jippromwovi xogħol u twassil. Il-livelli ta 'melatonin huma ogħla huma bil-lejl, u jista' jkun għalhekk li ħafna nisa jidħlu fil-ħlas filgħaxija u kmieni filgħodu.

Melatonin jinstab ukoll fil-fluwidu amniotiku, u t-trabi jiddependu fuq il-provvista ta ’melatonin ta’ ommhom waqt li jkunu fl-utru u sa 9-12 ġimgħat wara li jitwieldu. Allura, supplimenti ta 'melatonin jistgħu jaffettwaw kemm mara kif ukoll lit-tarbija tagħha.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-benefiċċji u r-riskji tal-melatonin waqt it-tqala.

Huwa sigur?

Ġismek jagħmel il-melatonin tiegħu l-ħin kollu. Jekk għandekx tieħu supplimenti addizzjonali huwa diskuss. Sempliċement għax xi ħaġa hija naturali ma tfissirx li hija kompletament sigura. Jekk tieħu supplimenti ta 'melatonin, għid lit-tabib tiegħek sabiex ikunu jistgħu jkunu konxji ta' kumplikazzjonijiet potenzjali.

Il-melatonin ma ġiex ippruvat sigur fit-tqala, u m'hemm l-ebda dożaġġ standard, li jagħmilha diffiċli biex tixtri mill-ixkaffa u tieħu waħdek.

Melatonin huwa meqjus sikur għal użu għal żmien qasir, iżda l-effetti fit-tul tiegħu ma ġewx studjati.

sabet li melatonin addizzjonali waqt it-tqala affettwa b'mod negattiv il-piż matern, il-piż tat-twelid tat-tarbija, u l-mortalità tat-tarbija.

Effetti sekondarji potenzjali jinkludu:

• ngħas
• dardir
• uġigħ ta 'ras
• sturdament

X'inhuma l-benefiċċji tal-melatonin?

Studji umani dwar l-effetti tal-melatonin fuq it-tqala u t-trabi jinsabu fl-aktar stadji bikrija. Xi testijiet fuq l-annimali wrew korrelazzjonijiet pożittivi bejn il-melatonin u r-riżultati tat-tqala, madankollu.

Dawn li ġejjin huma xi benefiċċji possibbli tal-melatonin għall-feti:

• Huwa essenzjali għal żvilupp tal-moħħ b'saħħtu.
• Jista 'jdewwem it-tkabbir intrauterin.
• Jista 'jkun stress ossidattiv (ħsara liċ-ċelloli).
• Jista 'jkun hemm disturbi newrokomportamentali.

Benefiċċji possibbli għal nisa tqal jinkludu:

• Jista '.
• Jista 'jkun hemm riskju ta' preeklampsia, għalkemm studji fil-bnedmin huma limitati.
• Jista 'jkun hemm riskju ta' twelid qabel iż-żmien, għalkemm studji fil-bnedmin huma meħtieġa.
• Jista 'jaħdem il-plaċenta.
• Jista ', speċjalment għal nisa li jaħdmu bix-xiftijiet u l-iljieli.

Hemm bżonn ħafna iktar f'termini ta 'studji umani biex juri jekk melatonin supplimentari għandux jintuża speċifikament għal dawn il-kundizzjonijiet.

Kif għandek tieħu supplimenti ta 'melatonin

Ħafna supplimenti tal-melatonin jiġu bħala pillola niexfa li tieħu mill-ħalq.

Id-doża tipika ta 'melatonin hija 1-3 mg. Dan id-dożaġġ jgħolli l-livelli ta 'melatonin 20 darba l-livell normali tiegħek. Staqsi lit-tabib tiegħek għar-rakkomandazzjoni tagħhom dwar kemm għandek tieħu.

Jekk tieħu supplimenti ta 'melatonin, probabbilment hija idea tajba li teħodhom fl-istess ħin kuljum peress li taffettwa ċ-ċiklu ta' rqad-tqajjim tiegħek.

Fejn tista 'tixtri l-melatonin?

Dejjem kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda supplimenti ġodda.

M'għandekx bżonn riċetta biex tixtri melatonin. Jinstab faċilment f'ħafna ħwienet tal-ikel għas-saħħa u drogi. L-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) ma tirregolax is-supplimenti b’mod strett daqs mediċini oħra, allura l-kwalità mhix garantita. L-FDA tiżgura li l-fliexken supplimentari ma jiġux imbagħbsa jew ittikkettjati ħażin.

Huwa f'idejn kull marka li tiżgura li s-supplimenti tagħhom huma siguri u puri. Sib marka affidabbli ta ’supplimenti billi tirriċerka, tistaqsi lit-tabib tiegħek, u tistaqsi lil sid ta’ maħżen tal-ikel għas-saħħa.

Ħjiel għall-irqad

L-irqad huwa importanti għal kulħadd. L-irqad jista 'jkun diffiċli speċjalment għal mara tqila. Kellem lit-tabib tiegħek jekk ikollok problemi biex torqod sew bil-lejl.

Qabel ma tilħaq kwalunkwe tip ta 'medikazzjoni biex twassal għal irqad aħjar, hemm firxa ta' mġieba fl-istil ta 'ħajja li tista' tagħżel biex issostni irqad aħjar.

1. Curfew tal-ħin tal-iskrin

Itfi l-iskrins kollha li jixegħlu siegħa qabel ma tittama li torqod. Id-dawl mitfugħ jaffettwa l-ormoni naturali u r-ritmi ċirkadjani tal-ġisem tiegħek għall-irqad.

2. Iġjene tas-sodda

Żomm il-kamra tiegħek ħielsa minn imbarazz, u ssettja t-temperatura għal madwar 65 ° F. Inti tista 'wkoll tkun trid tikkunsidra purtieri li jdallmu l-kamra biex tnaqqas id-dawl fil-kamra tiegħek.

3. Agħmel il-logħba tal-imħaded tiegħek

In-nies iħeġġu dwar l-imħaded tat-tqala tagħhom, imma tista 'tkun kapaċi tikseb l-istess effett billi tpoġġi mħaded fuq in-naħa ta' wara tiegħek, bejn irkopptejk, u taħt żaqqek.

4. Qum u mur torqod fl-istess ħin kuljum

L-aħjar mod kif torqod f'siegħa regolari kull lejl huwa li tqum f'ħin regolari kull filgħodu. Din il-prattika taħdem ma 'l-ormoni tal-ġisem tiegħek biex iżżomm ir-ritmu ċirkadjan tiegħek f'armonija.

5. Prattiki ta 'paċifikazzjoni

Iffoka fuq li tagħmel attivitajiet ta 'paċifikazzjoni siegħa qabel torqod, bħal tieħu banju jew doċċa sħuna, taqra ktieb, timmedita, jew tikteb f'ġurnal.

6. Għajnuniet għall-irqad bla periklu

Unisom hija għajnuna għall-irqad li tista 'tintuża mingħajr periklu waqt it-tqala. Staqsi lit-tabib tiegħek jekk l-użu ta ’din l-għajnuna għall-irqad jew xi ħaġa oħra huwiex tajjeb għalik.

Takeaway

Il-melatonina hija għajnuna naturali popolari għall-irqad. Huwa meqjus l-aktar sikur għal użu għal żmien qasir, iżda ma ġiex ippruvat sikur għat-tqala. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu melatonin waqt it-tqala.