Effetti sekondarji tal-Melatonin: X'inhuma r-Riskji?

Kontenut

• X'inhu l-Melatonin?
• Il-Melatonina Għandha Xi Effetti Sekondarji?
• Użu fit-Tfal
• Nagħas bi nhar
• Tħassib ieħor
• Kif tissupplimenta bil-Melatonin
• Kif Iżżid il-Livelli tal-Melatonin Naturalment
• Il-Bottom Line

Melatonin huwa ormon u suppliment tad-dieta użat komunement bħala għajnuna għall-irqad.

Għalkemm għandu profil ta 'sigurtà pendenti, il-popolarità dejjem tikber tal-melatonin qajmet xi tħassib.

Dan it-tħassib huwa prinċipalment minħabba nuqqas ta 'riċerka dwar l-effetti fit-tul tiegħu, kif ukoll l-effetti wiesgħa tiegħu bħala ormon.

Dan l-artikolu jirrevedi l-effetti sekondarji potenzjali tas-supplimenti tal-melatonin.

X'inhu l-Melatonin?

Il-melatonina hija newroormona prodotta mill-glandoli pineali fil-moħħ, l-aktar bil-lejl.

Jipprepara l-ġisem għall-irqad u xi kultant jissejjaħ "l-ormon ta 'l-irqad" jew "ormon tad-dlam."

Is-supplimenti tal-melatonina jintużaw spiss bħala għajnuna għall-irqad. Huma jgħinuk torqod, ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad u żżid it-tul ta' l-irqad. Madankollu, ma jidhrux li huma effettivi daqs ħafna mediċini oħra għall-irqad ().

L-irqad mhuwiex l-unika funzjoni tal-ġisem affettwata mill-melatonin. Dan l-ormon għandu wkoll rwol fid-difiżi anti-ossidanti tal-ġisem u jgħin biex jirregola l-pressjoni tad-demm, it-temperatura tal-ġisem u l-livelli ta ’kortisol, kif ukoll il-funzjoni sesswali u immuni ().

Fl-Istati Uniti, il-melatonina hija disponibbli barra l-borża. B'kuntrast, hija mediċina bir-riċetta fl-Awstralja u fil-biċċa l-kbira tal-pajjiżi Ewropej u approvata biss għall-użu f'adulti anzjani b'disturbi fl-irqad (,).

L-użu tiegħu qed jikber, u jqajjem tħassib dwar l-effetti sekondarji possibbli tiegħu.

Sommarju Melatonin huwa ormon prodott mill-moħħ b'reazzjoni għad-dawl li jisparixxi. Jipprepara l-ġisem għall-irqad u ħafna drabi jintuża bħala għajnuna għall-irqad.

Il-Melatonina Għandha Xi Effetti Sekondarji?

Ftit studji investigaw is-sigurtà tal-melatonin, iżda ħadd ma wera xi effetti sekondarji serji. Jidher ukoll li ma jikkawża l-ebda dipendenza jew sintomi ta ’rtirar (,).

Minkejja dan, xi tobba huma mħassba li tista 'tnaqqas il-produzzjoni naturali ta' melatonin fil-ġisem, iżda studji għal żmien qasir jissuġġerixxu l-ebda effetti bħal dawn (,,).

Diversi studji rrappurtaw sintomi ġenerali, inklużi sturdament, uġigħ ta 'ras, nawżea jew aġitazzjoni. Madankollu, dawn kienu ugwalment komuni fil-gruppi ta 'trattament u plaċebo u ma setgħux jiġu attribwiti għal melatonin ().

Is-supplimenti tal-melatonin huma ġeneralment meqjusa bħala siguri fi żmien qasir, anke meta jittieħdu f'dożi għoljin ħafna. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka dwar is-sigurtà fit-tul tagħha, speċjalment fit-tfal ().

Ftit effetti sekondarji ħfief u interazzjonijiet tad-droga huma diskussi fil-kapitoli hawn taħt.

Sommarju Is-supplimenti tal-melatonin huma kkunsidrati sikuri, u l-ebda studju ma wera xi effetti sekondarji serji sal-lum. Madankollu, aktar riċerka hija meħtieġa biex tevalwa l-effetti tagħha fit-tul.

Użu fit-Tfal

Il-ġenituri kultant jagħtu supplimenti tal-melatonina lil tfal li għandhom problemi biex jorqdu ().

Madankollu, l-FDA la approvat l-użu tagħha u lanqas evalwat is-sigurtà tagħha fit-tfal.

Fl-Ewropa, is-supplimenti tal-melatonin huma mediċina li tingħata biss b'riċetta ta 'tabib maħsuba għall-adulti. Madankollu, studju wieħed Norveġiż sab li l-użu mhux approvat tagħhom fit-tfal kien qed jiżdied ().

Filwaqt li m'hemm l-ebda kawża speċifika ta 'tħassib, ħafna esperti joqogħdu lura milli jirrakkomandaw dan is-suppliment għat-tfal.

Din ir-riluttanza toħroġ parzjalment mill-effetti wiesgħa tagħha, li mhumiex mifhuma kompletament. It-tfal huma wkoll meqjusa bħala grupp sensittiv, għax għadhom qed jikbru u jiżviluppaw.

Studji fit-tul huma meħtieġa qabel ma l-melatonin jista 'jintuża b'sigurtà assoluta fit-tfal ().

Sommarju Filwaqt li l-ġenituri kultant jagħtu supplimenti ta 'melatonin lil uliedhom, ħafna mill-prattikanti tas-saħħa ma jirrakkomandawx l-użu tiegħu f'dan il-grupp ta' età.

Nagħas bi nhar

Bħala għajnuna għall-irqad, supplimenti ta 'melatonin għandhom jittieħdu filgħaxija.

Meta jittieħdu f'ħinijiet oħra tal-ġurnata, jistgħu jikkawżaw ngħas mhux mixtieq. Żomm f'moħħok li n-ngħas teknikament mhuwiex effett sekondarju iżda pjuttost il-funzjoni maħsuba tagħhom (,).

Madankollu, in-ngħas huwa problema possibbli f'nies li għandhom rati mnaqqsa ta 'tneħħija tal-melatonin, li hija r-rata li biha mediċina titneħħa mill-ġisem. Rata ta 'tneħħija indebolita testendi l-ħin li l-livelli ta' melatonin jibqgħu għoljin wara li jieħdu supplimenti.

Filwaqt li din tista 'ma tkunx kwistjoni f'ħafna adulti b'saħħithom, tneħħija mnaqqsa ta' melatonin ġiet irrappurtata f'adulti anzjani u trabi. Mhux magħruf jekk dan għandux effetti fuq il-livelli ta 'melatonin filgħodu wara li tieħu supplimenti (,).

Madankollu, anke meta s-supplimenti jew l-injezzjonijiet tal-melatonin jingħataw matul il-ġurnata, ma jidhrux li jaffettwaw il-kapaċità li tinżamm il-konċentrazzjoni.

Studji f'nies b'saħħithom injettati b'10 jew 100 mg ta 'melatonin jew mogħtija 5 mg mill-ħalq ma sabu l-ebda effett fuq il-ħinijiet ta' reazzjoni, l-attenzjoni, il-konċentrazzjoni jew il-prestazzjoni tas-sewqan, meta mqabbla ma 'plaċebo (,).

Huma meħtieġa aktar studji qabel ix-xjentisti jkunu jistgħu jifhmu bis-sħiħ l-effetti tas-supplimenti tal-melatonin fuq in-ngħas bi nhar.

Sommarju Supplimenti ta 'melatonin jistgħu jikkawżaw ngħas bi nhar meta jittieħdu matul il-ġurnata. Għandek tuża melatonin biss filgħaxija.

Tħassib ieħor

Tqajjem bosta tħassib ieħor, iżda ħafna ma ġewx riċerkati bir-reqqa.

• Interazzjoni ma 'pilloli ta' l-irqad: Studju wieħed sab li t-teħid tal-medikazzjoni għall-irqad zolpidem flimkien mal-melatonin aggrava l-effetti avversi ta ’zolpidem fuq il-memorja u l-prestazzjoni tal-muskoli ().
• Tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem: Melatonin jikkawża tnaqqis żgħir fit-temperatura tal-ġisem. Filwaqt li din ġeneralment mhix problema, tista 'tagħmel differenza f'nies li għandhom diffikultà biex iżommu s-sħana ().
• Tnaqqis tad-demm: Melatonin jista 'wkoll inaqqas il-koagulazzjoni tad-demm. Bħala riżultat, għandek titkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu dożi għoljin minnha ma 'warfarin jew dilwenti oħra tad-demm ().

Sommarju Melatonin jista 'jinteraġixxi ma' mediċini, bħal pilloli ta 'l-irqad, u jista' jaġixxi bħala dilwent tad-demm meta jittieħed f'dożi għoljin.

Kif tissupplimenta bil-Melatonin

Biex tgħin l-irqad, id-dożaġġ standard ivarja minn 1 sa 10 milligrammi kuljum. Madankollu, l-aħjar doża ma ġietx stabbilita formalment ().

Billi mhux is-supplimenti kollha tal-melatonin huma l-istess, kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet fuq it-tikketta.

Ukoll, żomm f'moħħok li l-kwalità tas-supplimenti mingħajr riċetta mhix sorveljata mill-awtoritajiet tas-saħħa. Ipprova agħżel marki li huma ta 'fama u ċċertifikati minn parti terza, bħal Informed Choice u NSF International.

Bosta esperti ma jirrakkomandawx l-użu tagħhom fi tfal u adolexxenti sakemm aktar evidenza tikkonferma s-sigurtà tagħha f'dawn il-gruppi ().

Peress li l-melatonin jiġi ttrasferit fil-ħalib tas-sider, l-ommijiet li qed ireddgħu għandhom iżommu f'moħħhom li jista 'jikkawża ngħas eċċessiv matul il-ġurnata fit-trabi li jreddgħu ().

Sommarju

Id-dożaġġ komuni ta 'melatonin ivarja minn 1-10 mg kuljum, imma kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet fuq it-tikketta. Il-ġenituri m'għandhomx jagħtuha lil uliedhom mingħajr ma l-ewwel jikkonsultaw lill-fornitur mediku tagħhom.

Kif Iżżid il-Livelli tal-Melatonin Naturalment

Fortunatament, tista 'żżid il-livelli ta' melatonin tiegħek mingħajr ma tissupplimenta.

Ftit sigħat qabel l-irqad, sempliċement iddawwar id-dwal kollha fid-dar u evita li tara t-TV u tuża l-kompjuter jew smartphone tiegħek.

Wisq dawl artifiċjali jista 'jnaqqas il-produzzjoni ta' melatonin fil-moħħ, u jagħmilha aktar diffiċli għalik biex torqod ().

Tista 'wkoll issaħħaħ iċ-ċiklu ta' rqad-tqajjim tiegħek billi tesponi lilek innifsek għal ħafna dawl naturali matul il-ġurnata, speċjalment filgħodu ().

Fatturi oħra li ġew assoċjati ma 'livelli aktar baxxi ta' melatonin naturali jinkludu stress u xogħol bix-xift.

Sommarju Fortunatament, tista 'żżid il-produzzjoni naturali tiegħek ta' melatonin b'mod naturali billi żżomm ma 'skeda ta' rqad regolari u tevita dawl artifiċjali tard filgħaxija.

Il-Bottom Line

Is-supplimenti tal-melatonin ma ġew marbuta ma 'l-ebda effett sekondarju serju, anke f'dożi għoljin ħafna.

Madankollu, ħafna esperti jaqblu li hija meħtieġa aktar riċerka dwar is-sigurtà fit-tul tagħha.

Għalhekk, individwi sensittivi, bħal tfal u nisa tqal jew li qed ireddgħu, għandhom jikkonsultaw lit-tobba tagħhom qabel ma jieħdu.

Anke hekk, il-melatonin għandu profil ta 'sigurtà eċċellenti u jidher li huwa għajnuna effettiva għall-irqad. Jekk ħafna drabi tesperjenza rqad ħażin, jista 'jkun ta' min jipprova.