6 Sintomi tal-Menopawsa Li M'għandekx għalfejn Taċċetta bħala Normali

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• 1. Sess bl-uġigħ
• 2. Fwawar
• 3. Bidliet fil-burdata
• 4. Nuqqas ta 'rqad
• 5. Inkontinenza urinarja
• 6. Tinsa
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Il-menopawża timmarka t-tmiem permanenti taċ-ċiklu mestrwali tiegħek. In-nisa laqtu uffiċjalment dan l-istadju fil-ħajja wara li għaddew sena mingħajr perjodu. Fl-Istati Uniti, l-età medja li mara tilħaq il-menopawsa hija ta ’51 sena.

Il-menopawsa tista 'tkun żmien ta' emozzjonijiet imħallta. Filwaqt li xi nisa jilqgħu t-tmiem taċ-ċiklu mestrwali tagħhom, il-menopawsa tista 'wkoll iġġib magħha xi sintomi fiżiċi mhux mixtieqa. L-aħbar it-tajba hija li hemm bosta modi kif tmexxi l-bidliet fiżiċi u mentali li jseħħu matul dan iż-żmien f'ħajtek.

Hawnhekk hawn sitt sintomi tal-menopawsa li m'għandekx għalfejn taċċetta bħala n-normal il-ġdid tiegħek.

1. Sess bl-uġigħ

Anke jekk ma tistennax li l-menopawsa tkun mixja fil-park, sintomu wieħed li jista 'jaqbdek bil-għassa huwa s-sess bl-uġigħ (dispareunja). Matul din it-transizzjoni għall-menopawsa, mhux komuni li jkollok uġigħ qabel, matul, jew eżatt wara l-att sesswali. L-intensità tista 'tvarja minn uġigħ biss fil-penetrazzjoni, għal sensazzjoni ta' ħruq jew tħabbat fil-fond li ddum għal sigħat wara l-penetrazzjoni.

Il-menopawsa hija assoċjata ma 'atrofija vulvari u vaġinali (VVA), kundizzjoni li tikkawża nixfa u tnaqqija tal-ħitan vaġinali minħabba tnaqqis fl-estroġenu. Kemm in-nixfa kif ukoll it-tnaqqija jistgħu jagħmlu l-penetrazzjoni u s-sess skomdi.

Imma m'għandekx għalfejn tpoġġi l-brejkijiet fuq il-ħajja sesswali tiegħek. L-użu ta 'lubrikazzjoni vaġinali mingħajr riċetta jista' jagħmel il-penetrazzjoni u s-sess aktar komdi.

Jekk għadek tesperjenza uġigħ, kellem lit-tabib tiegħek dwar trattamenti bi preskrizzjoni. Jistgħu jippreskrivu medikazzjoni biex ittaffi n-nixfa vaġinali bħal krema vaġinali ta 'estroġenu vaġinali jew suppożitorju ta' estroġenu.

Tista 'wkoll tagħmel aġġustamenti fil-ħajja sesswali tiegħek. Aktar prekawzjonijiet jistgħu jistimulaw lubrikazzjoni naturali u jwasslu għal inqas uġigħ u aktar tgawdija waqt is-sess. Dan jinvolvi aktar tmiss, jitgħannqu, jew jitbewsu qabel il-penetrazzjoni attwali.

2. Fwawar

Il-fwawar jibdew l-iktar komunement minħabba l-menopawsa, li x'aktarx minħabba bidliet ormonali. Xi nisa jistgħu jkomplu jesperjenzawhom għal aktar minn 10 snin.

Il-fwawar jistgħu jħossuhom bħal sħana f'daqqa jew tixrid ta 'sħana fuq ġismek li jaffettwa l-aktar il-parti ta' fuq tal-ġisem u l-wiċċ tiegħek. Is-sinjali jinkludu fwawar tal-wiċċ jew ħmura, għaraq eċċessiv, u taħbit tal-qalb mgħaġġel.

Il-frekwenza u l-intensità tal-fwawar huma differenti minn mara għal mara. Il-fwawar jistgħu jdumu għal ftit sekondi jew sa diversi minuti. Jista 'jkollok ukoll għaraq bil-lejl li jagħmilha diffiċli biex torqod tajjeb.

Mod wieħed kif ittaffi l-fwawar huwa li tikkunsidra terapija bl-ormoni b'doża baxxa. Xi antidipressanti jistgħu jgħinu wkoll biex iwaqqfu l-fwawar jew inaqqsu l-intensità tagħhom. Int u t-tabib tiegħek tista 'tiddiskuti l-għażliet tiegħek u ssib l-aħjar soluzzjoni.

Tista 'ssib ukoll serħan mix-xorb ta' ilma kiesaħ fil-bidu ta 'flash sħun, torqod taħt fann, u liebes ħwejjeġ eħfef u f'saffi li tista' faċilment tneħħihom. Li titlef il-piż jista 'wkoll itejjeb il-fwawar f'xi nisa.

3. Bidliet fil-burdata

Bidliet fil-burdata minn livelli ta 'ormoni li jvarjaw huma okkorrenza komuni matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Bl-istess mod, jista 'jkollok irritabilità, għeja, jew dwejjaq waqt il-menopawża.

Bidliet fl-istil tal-ħajja sempliċi jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-burdati tiegħek. Ipprova torqod mill-inqas seba 'sa tmien sigħat bil-lejl. Eżerċizzju regolari jista 'wkoll jgħin biex ittejjeb il-burdata tiegħek billi tistimula l-produzzjoni ta' endorfini jew "tħossok tajjeb" ormoni. Jimmiraw għal mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju ħafna ġranet tal-ġimgħa.

Naqqas l-istress billi tistabbilixxi limiti għalik innifsek u tgħid le jekk qed tħossok megħlub. Tekniki ta 'rilassament bħal eżerċizzji ta' nifs fil-fond u meditazzjoni jistgħu jgħinu wkoll.

Jekk il-burdata tiegħek ma tidhirx li titjieb u qed tesperjenza sintomi ta 'depressjoni jew ansjetà, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jippreskrivulek mediċina antidepressiva jew kontra l-ansjetà jew jagħtuk parir biex tfittex terapija.

4. Nuqqas ta 'rqad

Problema fl-irqad hija sintomu komuni ieħor tal-menopawsa. Għalkemm ir-raġunijiet ivarjaw, jista 'jkollok nuqqas ta' rqad minħabba tnaqqis fl-estroġenu li jikkawża fwawar. Livelli aktar baxxi ta 'l-ormon proġesteron jistgħu jaffettwaw ukoll li taqa' u tibqa 'rieqed.

Tista 'titkellem mat-tabib tiegħek dwar it-trattament tal-fwawar tiegħek, li jistgħu jispiċċaw jgħinu l-insomnja tiegħek. Imma tista 'wkoll tieħu passi biex ittejjeb l-iġjene ta' l-irqad tiegħek.

Evita li tieħu naps matul il-ġurnata, speċjalment wara nofsinhar tard jew qrib l-irqad. Ukoll, evita li tixrob l-alkoħol, li jkollok xorb bil-kafeina, jew li tiekol qabel tmur torqod.Li tillimita l-ħin tal-iskrin qabel ma torqod jista 'jgħinek torqod aktar malajr, ukoll.

Żomm il-kamra tiegħek skura, friska u kwieta. Jekk il-problemi tal-irqad ikomplu, ara lit-tabib tiegħek biex teskludi kwistjoni sottostanti.

5. Inkontinenza urinarja

Tnaqqis fl-estroġenu waqt il-menopawsa jista 'jdgħajjef l-uretra tiegħek. Bħala riżultat, tista 'tnixxi l-awrina meta tgħatas, tidħaq, jew sogħla. Xi nisa jista 'jkollhom diffikultà biex iżommu l-awrina tagħhom u jsibu ruħhom jgħaġġlu għall-kamra tal-banju.

Mod wieħed biex dan jitnaqqas milli jseħħ huwa li tipprova eżerċizzji Kegel biex issaħħaħ il-muskoli tal-art tal-pelvi tiegħek. Dan jista 'jagħtik aktar kontroll fuq il-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Eżerċizzji ta 'Kegel jinvolvu li tissikka u tirrilassa l-muskoli tal-pelvi ripetutament.

Sakemm l-inkontinenza titjieb, tista 'tilbes pads speċifikament għat-tnixxija tal-bużżieqa tal-awrina. Ukoll, evita kwalunkwe xorb li jżid l-urġenza biex tgħaddi l-awrina, bħal xorb bil-kafeina. Il-piż żejjed jista 'jpoġġi pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek, għalhekk jekk titlef il-piż jista' jtejjeb l-inkontinenza urinarja f'xi nisa.

6. Tinsa

Problemi tal-memorja u problemi biex tiffoka jistgħu jiżviluppaw waqt il-menopawsa. Xi nisa jiddeskrivu dan is-sentiment bħala ċpar tal-moħħ.

Dawn il-problemi jistgħu jkunu relatati ma 'nuqqas ta' rqad u kwistjonijiet ta 'saħħa mentali bħal depressjoni u ansjetà. Allura, it-trattament effettiv ta 'ansjetà, depressjoni, u nuqqas ta' rqad jista 'gradwalment itejjeb il-funzjoni konjittiva.

Tgħin ukoll biex iżżomm moħħok imqabbad. Ipprova attivitajiet li jistimulaw il-moħħ, bħal tislibiet, u ibqa 'attiv soċjalment.

Naturalment, mhux il-każijiet kollha ta 'nesa huma dovuti għall-menopawsa. Jekk il-problemi tal-memorja tiegħek ma jtejbux jew qed jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta 'kuljum, kellem lit-tabib tiegħek.

Takeaway

Is-sintomi tal-menopawsa jistgħu jdumu għal ftit snin jew saħansitra aktar minn għaxar snin. Skont is-severità tas-sintomi tiegħek, il-menopawsa jista 'jkollha impatt negattiv fuq il-kwalità ta' ħajtek.

Ma tistax tbiddel il-bijoloġija, imma tista 'timmaniġġja sintomi spjaċevoli. Iktar ma jkollok konversazzjoni mat-tabib tiegħek, iktar malajr tista 'tikseb eżenzjoni minn sintomi bħal fwawar u nuqqas ta' rqad.