Il-Mard Mentali Mhuwiex Skuża għal Imġieba Problematika

Kontenut

• Is-sitwazzjoni ta 'għixien tiegħi f'NYC uriet perfettament il-modi li bihom in-nies jistgħu jużaw mard mentali biex jevadu r-responsabbiltà.
• Aħna li nlaħħqu ma ’mard mentali rridu nkunu konxji tal-modi li bihom it-tentattivi tagħna biex inlaħħqu jistgħu jipperpetwaw twemmin problematiku.
• Dawn ir-rakkonti jolqtu lilna wkoll meta nippruvaw infittxu appoġġ waqt il-kura tagħna, billi nneħħulna l-awtonomija tagħna.
• Meta nkunu nafu li nistgħu (bi skop jew mingħajr ma nafu) nużaw il-mard mentali tagħna biex nevitaw ir-responsabbiltà, x'inhu l-fatt li nkunu responsabbli?
• B'din id-dinamika f'moħħna, li tkun proattiv madwar is-saħħa mentali tagħna jfisser li tipprova tipprepara għal kriżijiet ta 'saħħa mentali kull meta jkun possibbli.
• Bħal kull tip ta 'interazzjoni ma' nies li huma differenti minna, hemm bżonn ta 'livell ta' kompromess.

Il-mard mentali ma jevaporax il-konsegwenzi tal-azzjonijiet tagħna.

"Ħallini nirranġa u nurik kif jidher" nadif "!"

Is-sajf li għadda, meta mort New York biex inlesti apprendistat, nippreċedi appartament ma 'mara, Katie, li kont iltqajt magħha fuq Craigslist.

Għall-ewwel, kienet perfetta. Hija telqet tivvjaġġa għax-xogħol għal ftit xhur, u ħalliet l-appartament kollu għalija.

Li tgħix waħdu kienet esperjenza hienja. L-ossessjonijiet tipiċi relatati mal-OCD li għandi meta naqsam l-ispazju ma ’ħaddieħor (Se jkunu nodfa biżżejjed? Se jkunu nodfa biżżejjed? Se jkunu nodfa biżżejjed ??) mhumiex ta’ tħassib kbir meta tkun waħdek.

Madankollu, mar-ritorn tagħha, hija kkonfrontat lili u l-ħabib li kelli fuqha, u lmentat li l-post kien "mess komplet." (Ma kienx?)

Fi ħdan it-tirade tagħha, hija wettqet bosta aggressjonijiet: fost il-ġid ta 'ħabib tiegħi u nsinjajt li kont maħmuġ, fost affarijiet oħra.

Meta fl-aħħar ikkonfrontajtha dwar l-imġieba tagħha, hija ddefendiet lilha nfisha, billi użat id-dijanjosi tagħha stess għall-OCD bħala ġustifikazzjoni.

Mhux li ma stajtx nifhem din l-esperjenza. Jien kont naf mill-ewwel li l-ilħiq tal-mard mentali huwa wieħed mill-aktar esperjenzi konfużi u destabbilizzanti li persuna tista 'tgħaddi minnhom.

Mard mhux immaniġġjat bħal depressjoni, ansjetà, disturb bipolari, u mard ieħor jistgħu jaħtfu r-reazzjonijiet tagħna, u jikkawżawna nġibu ruħna b'modi li ma jallinjawx mal-valuri tagħna jew mal-karattri veri.

Sfortunatament, il-mard mentali ma jevaporax il-konsegwenzi tal-azzjonijiet tagħna.

In-nies jistgħu u jużaw il-ħiliet biex ilaħħqu biex jimmaniġġjaw is-saħħa mentali tagħhom li jirrifjutaw l-istrutturi problematiċi, kif suppost.

Il-mard mentali ma jiskużax it-transfobija jew ir-razziżmu tiegħek. Il-mard mentali ma jagħmilx tajjeb il-misoġinija u l-mibegħda tiegħek għan-nies strambi. Mard mentali ma jagħmilx l-imġieba problematika tiegħek skużabbli.

Is-sitwazzjoni ta 'għixien tiegħi f'NYC uriet perfettament il-modi li bihom in-nies jistgħu jużaw mard mentali biex jevadu r-responsabbiltà.

Ma 'Katie, l-introduzzjoni tal-ġlidiet tagħha stess dwar is-saħħa mentali fil-konversazzjoni kienet tentattiv intenzjonat biex titneħħa r-responsabbiltà għall-imġieba tagħha.

Minflok ma rrispondejt għall-frustrazzjoni, l-umiljazzjoni u l-biża 'li esprimejt bi tweġiba għall-għajjat ​​tagħha - {textend} mara bajda każwali li kont iltqajt magħha darba biss qabel - {textend} hi ġġustifikat l-imġieba vjolenti tagħha bid-dijanjosi tagħha.

L-ispjegazzjoni tagħha għall-imġieba tagħha kienet tinftiehem - {textend} imma le aċċettabbli.

Bħala xi ħadd b'OCD, għandi empatija kbira għall-ammont ta 'ansjetà li żgur li ħasset. Meta ddikjarat li kont qed neqred id-dar tagħha, stajt biss naħseb li li persuna oħra tikkontamina l-ispazju li hija (u l-OCD tagħha) kienet ħolqot kellha tkun taqlib.

Madankollu, l-imġieba kollha għandhom konsegwenzi, speċjalment dawk li jħallu impatt fuq nies oħra.

It-transfobija li ppreżentat billi għamlet misgendering lill-mistiedna tiegħi, l-anti-Blackness li ħolqot mill-ġdid billi timbotta tropes tal-ħmieġ preżunt tiegħi, is-supremazija bajda li tatha s-setgħa li titkellem miegħi, u l-attentat tagħha biex timmanipula r-riżoluzzjoni tal-kunflitt tiegħi bid-dmugħ tagħha - { messaġġi} dawn kollha kellhom konsegwenzi reali li hija kellha bżonn taffaċċja, mard mentali jew le.

Aħna li nlaħħqu ma ’mard mentali rridu nkunu konxji tal-modi li bihom it-tentattivi tagħna biex inlaħħqu jistgħu jipperpetwaw twemmin problematiku.

Fil-qalba tad-diżordni tal-ikel tiegħi, pereżempju, kelli nissielet ma 'kif ix-xewqa intensa tiegħi li titlef il-piż kienet fl-istess ħin tagħti aktar saħħa lill-fatfobija. Kont involut fit-twemmin li hemm xi ħaġa "ħażina" dwar korpi akbar, u b'hekk tagħmel ħsara lin-nies ta 'daqs, għalkemm mhux intenzjonalment.

Jekk xi ħadd ikollu ansjetà u jaqbad il-purse seines tiegħu quddiem il-vista ta ’persuna sewda, ir-reazzjoni ansjuża tagħha għadha tirrifjuta twemmin kontra l-Iswed - {textend} il-kriminalità inerenti ta’ Blackness - {textend} anke jekk tkun motivata, parzjalment, diżordni.

Dan jeħtieġ ukoll li aħna nkunu diliġenti dwar it-twemmin li nipperpetwaw dwar il-mard mentali nnifsu wkoll.

Persuni morda mentalment huma miżbugħa kontinwament bħala perikolużi u bla kontroll - {textend} aħna kontinwament assoċjati ma 'instabbiltà u kaos.

Jekk inżommu dan l-isterjotip - {textend} li m’aħniex fil-kmand tal-imġieba tagħna stess - {textend} nagħmlu dan b’konsegwenzi serji.

Ma 'sparar reċenti tal-massa, pereżempju, it- "lezzjoni" komuni li tgħallimt kienet li hemm bżonn li jsir iktar dwar is-saħħa mentali, bħallikieku dik kienet il-kawża tal-vjolenza. Dan eklissi l-fatt reali ħafna li n-nies b'mard mentali huma aktar probabbli li jkunu vittmi, mhux awturi.

Biex tissuġġerixxi li m'għandniex kuxjenza dwarna nfusna waqt li tkun attivata ssostni l-idea falza li l-mard mentali huwa sinonimu ma 'mġieba irrazzjonali, irregolari, u anke vjolenti.

Din issir kwistjoni saħansitra akbar meta nibdew nippatoloġizzaw forom ta 'vjolenza bħala kundizzjoni aktar milli għażla konxja.

Li temmen li mġieba problematika hija tajba minħabba mard mentali tfisser li nies verament vjolenti huma sempliċement “morda” u għalhekk ma jistgħux jinżammu responsabbli għall-imġieba tagħhom.

Dylann Roof, ir-raġel li qatel lin-nies l-Iswed għax hu supremazista abjad, ma kienx ir-rakkont mifrux sew. Minflok, spiss kien meqjus b’simpatija, deskritt bħala żagħżugħ li kellu disturbi mentali u ma setax jikkontrolla l-azzjonijiet tiegħu.

Dawn ir-rakkonti jolqtu lilna wkoll meta nippruvaw infittxu appoġġ waqt il-kura tagħna, billi nneħħulna l-awtonomija tagħna.

Li tissuġġerixxi li persuni b'mard mentali mhumiex fil-kontroll ta 'l-azzjonijiet tagħhom u ma jistgħux jiġu fdati jfisser li nies f'pożizzjonijiet ta' poter huma aktar ġustifikati f'każijiet ta 'abbuż.

Immaġina li aħna miżbugħa bħala li għandna propensjoni lejn il-vjolenza bla ħlas tal-isparar tal-massa u ma nistgħux nipprattikaw biżżejjed trażżin biex nikkontrollaw lilna nfusna.

Kemm (iktar) minna jispiċċaw f'qabdiet psikjatriċi kontra r-rieda tagħna? Kemm (iktar) minna jkunu massakrati minn uffiċjali tal-pulizija li jqisu l-eżistenza tagħna bħala perikoluża, speċifikament nies Iswed?

Kemm (iktar) inkunu diżumanizzati meta sempliċement infittxu appoġġ u riżorsi għall-benesseri tagħna? Kemm (aktar) kliniċisti li jiddixxendenu jassumu li ma nistgħux inkunu nafu x'inhu l-aħjar għalina?

Meta nkunu nafu li nistgħu (bi skop jew mingħajr ma nafu) nużaw il-mard mentali tagħna biex nevitaw ir-responsabbiltà, x'inhu l-fatt li nkunu responsabbli?

Ħafna drabi, l-ewwel pass biex isiru emendi huwa li nirrikonoxxu li tkun kemm tkun kumplessa l-mard mentali tagħna, aħna mhux eżenti milli nżommu r-responsabbiltà u xorta nistgħu nweġġgħu lin-nies.

Iva, l-OCD ta 'Katie fisser li setgħet kienet aggravata aktar mill-persuna medja billi rat barrani fl-ispazju tagħha.

Madankollu, hija xorta weġġgħani. Xorta nistgħu nweġġgħu lil xulxin - {textend} anke jekk il-mard mentali tagħna qed imexxi l-imġieba tagħna. U dik il-ħsara hija reali u għadha importanti.

Ma 'dak ir-rikonoxximent tiġi r-rieda li tirranġa l-għemil ħażin.

Jekk nafu li weġġajna lil xi ħadd ieħor, kif tagħmel aħna jiltaqa ' minnhom fejn huma biex jirranġaw l-iżbalji tagħna? X'għandhom bżonn biex iħossuhom li nifhmu l-konsegwenza ta 'l-azzjonijiet tagħna, biex inkunu nafu li nieħdu l-emozzjonijiet tagħhom bis-serjetà?

Li tipprova tagħti prijorità lill-bżonnijiet ta ’ħaddieħor huwa essenzjali fil-proċess tal-maħfra, anke fil-maltempata personali li tista’ tkun qed timmaniġġja marda mentali.

Mod ieħor biex tkun responsabbli huwa li tindirizza b’mod attiv it-tħassib dwar is-saħħa mentali, speċjalment dawk li jistgħu jkollhom impatt negattiv fuq oħrajn.

Il-mard mentali qatt ma jaffettwa biss persuna waħda, iżda ġeneralment jaffettwa unitajiet, kemm jekk dik tkun il-familja tiegħek, il-ħbieb, l-ambjent tax-xogħol, jew gruppi oħra.

B'din id-dinamika f'moħħna, li tkun proattiv madwar is-saħħa mentali tagħna jfisser li tipprova tipprepara għal kriżijiet ta 'saħħa mentali kull meta jkun possibbli.

Għalija, naf li rikaduta maġġuri fid-diżordni ta 'l-ikel tiegħi mhux biss tkun ta' uġigħ kbir għalija, imma tfixkel ukoll iċ-ċrieki differenti li nopera fihom. Dan ikun ifisser li ma nirrispondix għall-familja tiegħi, niżola minn u nkun krudili ma 'sħabi, nieqsa minn ammonti kbar ta 'xogħol, fost xenarji oħra.

Li tkun proattiv fil-bżonnijiet tas-saħħa mentali tiegħi (inżomm f'moħħi dak li huwa aċċessibbli għalija) ifisser li nippjana s-saħħa emozzjonali tiegħi biex tevita li skadenzi żgħar jinbidlu f'inċidenti serji.

Madankollu, l-istabbiliment ta 'kultura ta' kura huwa triq b'żewġ direzzjonijiet.

Filwaqt li l-mard mentali tagħna mhumiex ġustifikazzjonijiet biex inweġġgħu lin-nies, in-nies li ninteraġixxu magħhom għandhom bżonn jifhmu li n-newrodiversità tal-mard mentali tista 'ma tidħolx fin-normi soċjali stabbiliti.

Għal nies li jidħlu u joħorġu minn ħajjitna, għandhom responsabbiltà lejna biex nifhmu li l-mard mentali tagħna jista 'jfisser li ngħixu ħajjitna b'mod differenti. Jista 'jkollna ħiliet biex inlaħħqu - {textend} stimming, li nieħdu ħin waħdu, użu eċċessiv ta' sanitizer tal-idejn - {textend} li jista 'jidher li jqajjem jew saħansitra rude.

Bħal kull tip ta 'interazzjoni ma' nies li huma differenti minna, hemm bżonn ta 'livell ta' kompromess.

Naturalment, mhux kompromess ta 'valuri, konfini, jew affarijiet essenzjali oħra - {textend} iżda pjuttost kompromess madwar "kumdità."

Pereżempju, għal sostenitur ta 'xi ħadd bid-depressjoni, konfini soda li jista' jkollok mhix qed tieħu r-rwol ta 'terapista waqt episodju depressiv.

Madankollu, kumdità li jista 'jkollok tikkomprometti hija dejjem li tagħżel attivitajiet ta' enerġija għolja biex tagħmel flimkien.

Filwaqt li tista 'tippreferihom, il-kumdità tiegħek jista' jkollha bżonn tiġi mfixkla sabiex tkun ta 'appoġġ u konxja tas-saħħa mentali u l-kapaċità tal-ħabib tiegħek.

Eżistenti b'mard mentali ħafna drabi jċajpar l-aġenzija. Imma jekk xejn, dan ifisser li rridu nkunu aktar adetti fix-xogħol ta 'tiswija - {textend} mhux inqas.

Minħabba kemm il-ħsibijiet jinbidlu malajr f'emozzjonijiet u l-emozzjonijiet iwasslu għal imġieba, l-azzjonijiet tagħna huma spiss iggwidati minn reazzjonijiet tal-imsaren u tal-qalb għad-dinja ta 'madwarna.

Madankollu, bħal ħaddieħor, xorta rridu nżommu lilna nfusna u lil xulxin responsabbli għall-imġieba tagħna u l-konsegwenzi tagħhom, anke meta jkunu intenzjonalment ta 'ħsara.

Li tlaħħaq ma 'mard mentali huwa proeza estremament diffiċli. Imma jekk il-ħiliet tagħna biex ilaħħqu jġibu uġigħ u tbatija lil ħaddieħor, min aħna verament qed ngħinu imma lilna nfusna?

F'dinja fejn il-mard mentali jkompli jistigmatizza u jistħi l-oħrajn, kultura ta 'kura fost kif nikkoeżistu waqt li ninnavigaw fil-mard tagħna hija iktar importanti minn qatt qabel.

Gloria Oladipo hija mara sewda u kittieba freelance, li taħseb dwar l-affarijiet kollha razza, saħħa mentali, sess, arti, u suġġetti oħra. Tista 'taqra aktar mill-ħsibijiet umoristiċi u l-opinjonijiet serji tagħha dwar Twitter.