X'Għandek Tkun Taf Dwar l-Ażma tal-Ħajja

Kontenut

• Sintomi
• Fit-tfal
• Kawżi
• Fatturi ta 'riskju
• Meta tara lit-tabib
• Trattament
• X'inhi l-prospettiva?
• Ħjiel għal irqad aħjar bil-lejl

Ħarsa ġenerali

Is-sintomi tal-ażżma spiss huma agħar bil-lejl u jistgħu jfixklu l-irqad. Dawn is-sintomi aggravati jistgħu jinkludu:

• tħarħir
• tagħfis fis-sider
• diffikultà biex tieħu n-nifs

Il-kliniċisti ta 'spiss jirreferu għal dan bħala "ażżma matul il-lejl." L-ażżma ta 'bil-lejl hija komuni f'nies iddijanjostikati bl-ażżma. Jista 'jseħħ bi kwalunkwe forma ta' ażżma, inklużi:

• okkupazzjonali
• allerġiku
• indotta mill-eżerċizzju

Studju wieħed fl-involviment ta 'madwar 14,000 pazjent jissuġġerixxi li 60% tal-pazjenti b'ażma kontinwa għandhom sintomi ta' matul il-lejl f'xi punt.

Sintomi

L-ażżma tal-lejl taqsam ħafna sintomi simili għall-ażżma regolari. Tipikament, dawn is-sintomi huma agħar bil-lejl u jinkludu:

• tħarħir, ħsejjes ta ’squeaky li jseħħu meta tieħu n-nifs minħabba passaġġi tal-arja kostretti
• sogħla li tagħmilha diffiċli biex torqod
• tagħfis fis-sider
• qtugħ ta ’nifs, imsejjaħ dispneja

Fit-tfal

Ir-riċerka ppubblikata fl-istudjat l-effett ta 'l-ażżma matul il-lejl fuq tfal urbani ta' bejn 4 u 10 snin li kellhom ażżma persistenti. Sabet li 41% tat-tfal kellhom sintomi ta ’ażżma matul il-lejl ukoll. Dawk b’sintomi ta ’ażżma matul il-lejl minn moderati għal severi kellhom irqad ħafna iktar fqir. Huma kellhom ukoll sintomi oħra, inklużi:

• qawmien ta 'bil-lejl
• nifs diżordnat fl-irqad, jew nifs imfixkel ikkawżat minn diversi forom ta 'apnea fl-irqad
• parasomnias, jew esperjenzi mhux tas-soltu waqt li torqod, torqod, jew tqum, bħal:
  • movimenti anormali
  • alluċinazzjonijiet
  • sleepwalking
  • emozzjonijiet estremi

L-istudju kkonkluda li s-sintomi tal-ażżma matul il-lejl kienu prevalenti fost it-tfal bl-ażma. Dawn ikkawżaw irqad ħażin għalihom u aggravaw il-kwalità tal-ħajja għall-ġenituri tagħhom.

Kawżi

It-tobba mhumiex żgur għal kollox x'jikkawża l-ażżma matul il-lejl. Madankollu, il-fatturi li ġejjin huma maħsuba li jikkontribwixxu għaliha:

• pożizzjoni mimduda waqt l-irqad
• żieda fil-produzzjoni tal-mukus
• drenaġġ miżjud mis-sinus, imsejjaħ sinusite
• livelli aktar baxxi ta 'l-ormon epinephrine, li jgħin biex jirrilassaw u jwessgħu l-passaġġi tan-nifs
• livelli ogħla tal-ormon istamina, li jirrestrinġi l-passaġġi tal-arja
• rispons ta 'fażi tardiva, jew rispons ittardjat għal allerġen li jiltaqa' miegħu matul il-ġurnata
• espożizzjoni għal allerġeni bħal dud tat-trab fis-saqqu bil-lejl
• marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD)
• stress psikoloġiku
• kundizzjonijiet relatati mal-irqad, bħal apnea ostruttiva tal-irqad
• inalazzjoni ta 'livell ikbar ta' arja kiesħa minn arja kondizzjonata jew sors ta 'barra
• obeżità u xaħam żejjed

Fatturi ta 'riskju

Ċerti gruppi ta 'nies bl-ażżma huma aktar probabbli li jesperjenzaw ażżma matul il-lejl minn gruppi oħra, inklużi dawk li:

• għandek rinite allerġika
• ma tarax lit-tabib tagħhom regolarment
• huma żgħar
• huma obeżi
• tpejjep regolarment
• jgħixu f'ambjent urban
• għandhom ċerti kundizzjonijiet ta ’saħħa mentali
• għandek problemi gastrointestinali

Studju wieħed kbir ippubblikat fir-rapport innota riskju akbar ta 'ażżma matul il-lejl fost in-nies ta' oriġini Afrikana, iżda kien diffiċli li jiġu separati fatturi ġenetiċi u ta 'stil ta' ħajja.

Meta tara lit-tabib

Regola tajba hija li għandek iżżur lit-tabib tiegħek jekk għandek l-ażżma u tqum bil-lejl aktar minn darba fil-ġimgħa wara li tuża t-trattamenti. It-tabib tiegħek jista 'jevalwa x'jista' jkun li qed jikkawża s-sintomi tiegħek u jgħinek timmodifika l-pjan ta 'trattament tiegħek. Li tikkontrolla n-nifs tiegħek fl-ogħla miter tal-fluss bil-lejl jista 'jkun ta' għajnuna wkoll.

Jekk m'intix iddijanjostikat bl-ażżma imma għandek sintomi simili għall-ażżma bil-lejl, għandek tirrapporta l-episodji lit-tabib tiegħek. Filwaqt li jista 'jkun li ma jkollokx ażżma, it-tabib tiegħek jista' jindirek fid-direzzjoni t-tajba għat-trattament.

Trattament

Bħall-ażżma regolari, m'hemm l-ebda kura għall-ażżma ta 'matul il-lejl. Hija kundizzjoni kronika. Tista 'timmaniġġja l-ażżma matul il-lejl permezz ta' varjetà ta 'metodi li jittrattaw l-ażżma standard, madankollu.

Wieħed mill-iktar trattamenti importanti huwa medikazzjoni msejħa sterojdi li jittieħdu man-nifs, li jnaqqsu l-infjammazzjoni u sintomi oħra tal-ażma. Għandek tieħu sterojdi li jittieħed man-nifs kuljum jekk ikollok ażżma bil-lejl.

It-teħid ta 'mediċini orali ta' kuljum, bħal montelukast (Singulair), huwa wkoll ta 'għajnuna. Bronkodilatatur li jaġixxi malajr, bħal albuterol jew nebulizer, jista 'jgħin fit-trattament ta' kwalunkwe episodju ta 'bil-lejl li jseħħ.

Il-mod l-ieħor biex tittratta l-ażżma matul il-lejl huwa li tittratta l-fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għaliha. Hawn huma xi metodi speċifiċi li tista 'tuża, skont il-kawża:

Imminimizza l-istress psikoloġiku: Li tara terapista u tuża eżerċizzji ta 'rilassament bħal yoga u kitba ta' ġurnali huma modi tajbin biex tnaqqas l-istress. Jekk għandek kundizzjoni klinika, bħal disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata jew depressjoni, ċerti mediċini jistgħu jkunu ta' għajnuna.

Ittratta l-GERD: Tista 'tibda tittratta l-GERD billi tevita ikel li fih ħafna xaħmijiet saturati, bħal laħam xaħmi, ikel moqli, ħalib sħiħ, u ċikkulata. Il-kaffeina fil-kafè jew fit-te, ikel pikkanti, xi meraq taċ-ċitru aċiduż, u xorb mhux alkoħoliku jistgħu wkoll jirritaw l-esofagu, allura jillimitawhom jew jevitawhom. Mediċini mingħajr riċetta, bħal Tums, Maalox, jew Prilosec, huma ta 'għajnuna biex jitnaqqsu s-sintomi tal-GERD. Jekk dawn il-metodi ma jgħinux, tista 'wkoll iżżur lit-tabib tiegħek għal medikazzjoni bir-riċetta, bħal Axid.

Żomm piż b'saħħtu: L-obeżità hija fattur ta 'riskju kemm għall-ażżma ta' matul il-lejl kif ukoll għall-GERD. Tiekol dieta bilanċjata hija importanti. Ibdel ikel b'ħafna xaħmijiet saturati u karboidrati raffinati għal ikel b'ħafna proteini, xaħmijiet mhux saturati u fibra. Dietista rreġistrat huwa persuna ta 'għajnuna biex tikkonsulta, u ħafna mill-assiguraturi jkopru dawn iż-żjarat. Il-bidu ta 'rutina ta' eżerċizzju huwa importanti wkoll biex tasal għall-aħjar piż tiegħek. Ipprova inkorpora t-tipi ta 'eżerċizzju li ġejjin fil-programm tiegħek:

• eżerċizzju aerobiku moderat
• eżerċizzju kardjo ta 'intensità għolja
• taħriġ ta 'reżistenza

Aqta 't-tipjip: L-irqajja tan-nikotina huma l-ewwel pass utli fil-qtugħ tat-tabakk. Li tara terapista involut fil-waqfien mit-tipjip għal sessjonijiet one-to-one jista 'jkun utli, kif jista' jkun li tattendi programm ta 'appoġġ tal-grupp.

Neħħi l-allerġeni: Id-dud tat-trab fis-saqqu tiegħek jista 'jiggrava s-sintomi tiegħek bil-lejl. Huwa utli li taħsel is-saqqu u l-kutra tiegħek perjodikament. Jekk inti allerġiku għall-annimali domestiċi u torqod ħdejn waħda, jista 'jkun ta' għajnuna li jkollok torqod barra mill-kamra tas-sodda tiegħek.

Irregola t-temperatura tal-kamra tiegħek bil-lejl: F'xi postijiet, it-temperatura tista 'tinżel pjuttost matul il-lejl. Biex tirregola t-temperatura tal-kamra tiegħek, ipprova dawn:

• Kun żgur li l-kamra tiegħek hija insulata sew.
• Kun żgur li t-twieqi tiegħek huma magħluqa, issiġillati sewwa, u m'għandhomx xquq jew tnixxijiet.
• Uża umidifikatur għal umdità aħjar.

X'inhi l-prospettiva?

Is-sintomi ta 'l-ażżma ta' matul il-lejl huma komuni u aktar evidenti f'nies b'forom aktar severi ta 'ażżma. Jista 'jirriżulta minn bosta fatturi, inklużi:

• ritmi ċirkadjani
• ċaqliq ormonali
• bidliet fit-temperatura
• pożizzjoni ta 'rqad

Jekk għandek sintomi aktar intensi ta 'ażżma matul il-lejl, tista' tuża varjetà ta 'trattamenti:

• Uża trattamenti standard tal-ażżma, li jistgħu jgħinu matul il-lejl.
• Ittratta l-kundizzjonijiet sottostanti li jistgħu jikkontribwixxu għas-sintomi tiegħek, bħal GERD.
• Żomm ambjent ta 'rqad b'saħħtu.

Jekk is-sintomi tal-ażżma tiegħek bil-lejl ta 'spiss ifixklu l-mod ta' rqad u l-kwalità tal-ħajja tiegħek, huwa importanti li tikkuntattja lit-tabib jew lill-ispeċjalista tal-ażżma tiegħek biex titgħallem dwar il-kawżi u t-trattamenti possibbli.

Ħjiel għal irqad aħjar bil-lejl

Jekk ikollokx sintomi ta 'l-ażżma bil-lejl jew le, tista' tipprova wħud minn dawn it-tekniki għal irqad aħjar bil-lejl:

• Qabbad minn apparat elettroniku mill-inqas 30 minuta qabel l-irqad.
• Ikkunsidra l-meditazzjoni s-siegħa qabel ma torqod.
• Wettaq eżerċizzji ta 'intensità għolja mill-inqas ftit sigħat qabel torqod.
• Evita li torqod mal-pet tiegħek jekk int allerġiku għalihom.
• Ikkontrolla t-temperatura tal-kamra tiegħek.
• Irqad b'umidifikatur mixgħul.