L-Aqwa 14 Nootropiċi u Drogi Intelliġenti Riveduti

Awtur: Laura McKinney

Data Tal-Ħolqien: 2 April 2021

Data Tal-Aġġornament: 17 Novembru. 2024

Video.: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Kontenut

1. Kaffeina
2. L-Theanine
3. Kreatina
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Ġinseng Panax
7. Ginkgo Biloba
8. In-nikotina
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetamini (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Il-Bottom Line
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetamini (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Il-Bottom Line

Nootropics u drogi intelliġenti huma sustanzi naturali jew sintetiċi li jistgħu jittieħdu biex itejbu l-prestazzjoni mentali f'nies b'saħħithom.

Huma kisbu popolarità fis-soċjetà kompetittiva ħafna tal-lum u ħafna drabi jintużaw biex jagħtu spinta lill-memorja, fokus, kreattività, intelliġenza u motivazzjoni.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn l-aqwa 14 nootropiċi u kif itejbu l-prestazzjoni.

1. Kaffeina

Il-kaffeina hija s-sustanza psikoattiva l-iktar ikkunsmata fid-dinja ().

Jinstab b’mod naturali fil-kafè, il-kawkaw, it-te, il-ġewż tal-kola u l-guarana u miżjud ma ’ħafna sodas, xorb enerġetiku u mediċini. Jista 'jittieħed ukoll bħala suppliment, waħdu jew flimkien ma' sustanzi oħra ().

Il-kaffeina taħdem billi timblokka r-riċetturi tal-adenosine fil-moħħ, u tagħmlek inqas għajjien ().

Teħid ta 'kaffeina baxx għal moderat ta' 40-300 mg iżid l-attenzjoni u l-attenzjoni tiegħek u jnaqqas il-ħin tar-reazzjoni tiegħek. Dawn id-dożi huma effettivi b'mod speċjali għal nies li huma mħaddma (,,).

Sommarju Il-kaffeina hija kimika naturali li żżid l-attenzjoni tiegħek, ittejjeb l-attenzjoni tiegħek u tnaqqas il-ħinijiet ta 'reazzjoni tiegħek.

2. L-Theanine

L-theanine huwa amino acid naturali li jinstab fit-tè, imma jista 'jittieħed ukoll bħala suppliment ().

Diversi studji wrew li t-teħid ta '200 mg ta' L-theanine għandu effett paċifikazzjoni, mingħajr ma tikkawża ngħas (,).

Meta tieħu anke 50 mg biss - l-ammont misjub f'madwar żewġ tazzi ta 'tè maħdum - instab li jżid il-mewġ alfa fil-moħħ, li huma marbuta mal-kreattività ().

L-theanine huwa saħansitra aktar effettiv meta jittieħed mal-kaffeina. Għal din ir-raġuni, ħafna drabi jintużaw flimkien f'supplimenti li jtejbu l-prestazzjoni. Aktar minn hekk, it-tnejn jinsabu b’mod naturali fit-te (,).

Sommarju L-theanine huwa amino acid li jinstab fit-te li jista 'jżid is-sentimenti ta' kalma u jista 'jkun marbut ma' kreattività miżjuda. L-effettività tiegħu hija saħansitra akbar meta kkombinata mal-kaffeina.

3. Kreatina

Il-krejatina hija amino acid, li ġismek juża biex jagħmel il-proteina.

Huwa suppliment popolari tal-bodybuilding li jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli iżda huwa wkoll ta ’benefiċċju għal moħħok.

Wara li tiġi kkunsmata, il-krejatina tidħol f’moħħok fejn torbot mal-fosfat, u toħloq molekula li moħħok juża biex iħaddem iċ-ċelloli tiegħu malajr (11).

Din id-disponibbiltà miżjuda ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-moħħ tiegħek hija marbuta ma' memorja fuq żmien qasir imtejba u ħiliet ta 'raġunament, speċjalment fil-veġetarjani u nies stressati ħafna (,,).

Studji juru li huwa sigur li tieħu 5 grammi ta 'krejatina kuljum mingħajr l-ebda effett negattiv. Dożi akbar huma wkoll effettivi, iżda r-riċerka dwar is-sigurtà fit-tul tagħhom mhix disponibbli ().

Sommarju Il-krejatina hija amino acid li tista 'ttejjeb il-memorja għal żmien qasir u l-ħiliet ta' raġunament. Huwa l-iktar effettiv fil-veġetarjani u n-nies li huma stressati. Dożi ta '5 grammi kuljum intwerew li huma sikuri fit-tul.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri hija ħwawar antika użata fil-mediċina Ayurvedika biex ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ.

Diversi studji sabu li Bacopa monnieri supplimenti jistgħu jħaffu l-ipproċessar tal-informazzjoni f'moħħok, inaqqsu l-ħinijiet ta 'reazzjoni u jtejbu l-memorja (,,).

Bacopa monnieri fih komposti attivi msejħa bacosides, li jipproteġu moħħok minn stress ossidattiv u jtejbu s-sinjalar fl-ipokampus tiegħek, żona ta 'moħħok li fiha jiġu pproċessati l-memorji ().

L-effetti ta ' Bacopa monnieri ma jinħassux immedjatament. Għalhekk, dożi ta '300‒600 mg għandhom jittieħdu għal diversi xhur għall-benefiċċju massimu (,).

SommarjuBacopa monnieri huwa suppliment tal-ħxejjex li ntwera li jtejjeb l-ipproċessar tal-memorja u l-informazzjoni meta jittieħed għal diversi xhur.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea hija ħwawar adaptogenic li tgħin lill-ġismek jimmaniġġa l-istress b'mod aktar effettiv.

Diversi studji sabu li Rhodiola rosea supplimenti jistgħu jtejbu l-burdata u jnaqqsu s-sentimenti ta 'burnout f'individwi kemm ansjużi kif ukoll stressati ħafna (,).

Meta tieħu dożi żgħar ta 'kuljum ta' Rhodiola rosea intwera li jnaqqas l-għeja mentali u jżid is-sentimenti ta 'benesseri fi studenti tal-kulleġġ matul perjodi ta' eżami stressanti ().

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-aħjar dożaġġ u tifhem aħjar kif il-ħaxix jikkawża dawn l-effetti.

SommarjuRhodiola rosea hija ħwawar naturali li tista 'tgħin lill-ġismek jadatta għal perjodi ta' tensjoni għolja u jnaqqas l-għeja mentali assoċjata.

6. Ġinseng Panax

Ġinseng Panax l-għerq huwa pjanta mediċinali antika użata biex issaħħaħ il-funzjoni tal-moħħ.

Meta tieħu doża waħda ta '200-400 mg ta' Ġinseng Panax intwera li jnaqqas l-għeja tal-moħħ u jtejjeb b'mod sinifikanti l-prestazzjoni fuq kompiti diffiċli bħal problemi tal-matematika mentali (,,).

Madankollu, mhux ċar kif Ġinseng Panax tagħti spinta lill-funzjoni tal-moħħ. Jista 'jkun minħabba l-effetti anti-infjammatorji qawwija tiegħu, li jgħinu biex jipproteġu moħħok minn stress ossidattiv u jtejbu l-funzjoni tiegħu ().

Xi studji fit-tul sabu li ġismek jista 'jadatta għall-ġinseng, u jagħmilha inqas effettiva wara diversi xhur ta' użu. Għalhekk, hija meħtieġa aktar riċerka dwar l-effetti nootropiċi tagħha fit-tul ().

Sommarju Dożi okkażjonali ta ' Ġinseng Panax jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni mentali, iżda hija meħtieġa aktar riċerka dwar l-effettività tagħha fit-tul.

7. Ginkgo Biloba

Estratti mill - weraq tal - Ginkgo biloba siġra jista 'jkollha wkoll effetti pożittivi fuq moħħok.

Ginkgo biloba supplimenti ntwerew li jtejbu l-memorja u l-ipproċessar mentali f'adulti anzjani b'saħħithom meta jittieħdu kuljum għal sitt ġimgħat (,,).

Teħid Ginkgo biloba qabel kompitu stressanti ħafna jnaqqas ukoll il-pressjoni għolja relatata mal-istress u jnaqqas il-livelli ta 'kortisol, tip ta' ormon tal-istress ().

Huwa ipotetizzat li wħud minn dawn il-benefiċċji jistgħu jkunu dovuti għal żieda fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ wara li tissupplimenta bihom Ginkgo biloba ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, mhux l-istudji kollha wrew effetti ta 'benefiċċju. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar il-benefiċċji potenzjali ta ' Ginkgo biloba fuq moħħok ().

Sommarju Xi riċerka tissuġġerixxi li Ginkgo biloba jista 'jtejjeb il-memorja u l-ipproċessar mentali u jista' jkun ta 'benefiċċju f'sitwazzjonijiet stressanti. Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka.

8. In-nikotina

In-nikotina hija kimika naturali li tinstab f'ħafna pjanti, speċjalment fit-tabakk. Huwa wieħed mill-komposti li jagħmlu s-sigaretti daqstant dipendenti.

Jista 'wkoll jiġi kkunsmat permezz tal-gomma tan-nikotina jew assorbit mill-ġilda tiegħek permezz ta' garża tan-nikotina.

Studji juru li n-nikotina jista 'jkollha effetti nootropiċi, bħal viġilanza u attenzjoni mtejba, speċjalment f'nies b'attenzjoni naturali fqira li tifrex (,).

Instab ukoll li jtejjeb il-funzjoni tal-mutur. Barra minn hekk, iċ-chewing gum tan-nikotina huwa marbut ma ’veloċità u fluwidità aħjar tal-kitba bl-idejn ().

Madankollu, din is-sustanza tista 'tkun dipendenti u hija letali f'dożi għoljin, għalhekk hija meħtieġa kawtela ().

Minħabba r-riskju tal-vizzju, in-nikotina mhix irrakkomandata. Madankollu, l-użu tan-nikotina huwa ġġustifikat jekk qed tipprova tieqaf tpejjep.

Sommarju In-nikotina hija sustanza kimika naturali li tagħti spinta lill-viġilanza, l-attenzjoni u l-funzjonijiet tal-mutur. Madankollu, huwa dipendenti u tossiku f'dożi għoljin.

9. Noopept

Noopept hija droga intelliġenti sintetika li tista 'tinxtara bħala suppliment.

B'differenza minn uħud min-nootropiċi naturali, l-effetti ta 'Noopept jistgħu jinħassu fi ftit minuti, minflok sigħat, ġranet jew ġimgħat, u tipikament idumu għal bosta sigħat (,).

Studji fuq l-annimali wrew li Noopept iħaffef kemm il-moħħ jifforma malajr u jirkupra memorji billi jżid il-livelli ta 'fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF), kompost li jippromwovi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-moħħ (,,).

Ir-riċerka umana sabet li din il-mediċina intelliġenti tgħin lin-nies jirkupraw aktar malajr minn korrimenti fil-moħħ, iżda huma meħtieġa aktar studji biex jifhmu kif tista 'tintuża bħala nootropika f'adulti b'saħħithom (,).

Sommarju Noopept huwa nootropiku sintetiku li jaġixxi malajr li jista 'jtejjeb il-memorja billi jżid il-livelli ta' BDNF f'moħħok. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka bbażata fuq il-bniedem.

10. Piracetam

Piracetam hija molekula nootropika sintetika oħra li hija simili ħafna għal Noopept fl-istruttura u l-funzjoni.

Intwera li jtejjeb il-memorja f'nies bi tnaqqis mentali relatat mal-età iżda ma jidhirx li għandu ħafna benefiċċju f'adulti b'saħħithom (,).

Matul is-sebgħinijiet, ftit studji żgħar u mfassla ħażin issuġġerew li l-piracetam jista 'jtejjeb il-memorja f'adulti b'saħħithom, iżda dawn is-sejbiet ma ġewx replikati (,,).

Għalkemm il-piracetam huwa disponibbli b'mod wiesa 'u promoss bħala droga intelliġenti, ir-riċerka dwar l-effetti tagħha hija nieqsa.

Sommarju Piracetam huwa kkummerċjalizzat bħala suppliment nootropiku, iżda r-riċerka li tappoġġja l-effettività tagħha hija nieqsa.

11. Fenotropil

Phenotropil, magħruf ukoll bħala phenylpiracetam, huwa droga intelliġenti sintetika li hija disponibbli b'mod wiesa 'bħala suppliment mingħajr riċetta.

Huwa simili fl-istruttura għal piracetam u Noopept u jgħin lill-moħħ jirkupra minn diversi korrimenti bħal puplesija, epilessija u trawma (,,).

Studju wieħed fil-firien sab li l-fenotropil ftit tejjeb il-memorja, iżda r-riċerka biex tappoġġa l-użu tagħha bħala droga intelliġenti f'adulti b'saħħithom mhix disponibbli ().

Sommarju Phenotropil huwa kkummerċjalizzat bħala droga intelliġenti, iżda r-riċerka li turi benefiċċji li jtejbu l-memorja f'adulti b'saħħithom mhix disponibbli.

12. Modafinil (Provigil)

Komuni mibjugħ taħt l-isem tad-ditta Provigil, modafinil huwa mediċina bir-riċetta li spiss tintuża biex tikkura narkolessija, kundizzjoni li tikkawża ngħas inkontrollabbli ().

L-effetti stimulanti tiegħu huma simili għal dawk tal-amfetamini jew tal-kokaina. Madankollu, studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li għandu riskju aktar baxx ta 'dipendenza (,).

Diversi studji wrew li modafinil inaqqas b'mod sinifikanti s-sentimenti ta 'għeja u jtejjeb il-memorja f'adulti mċaħħda mill-irqad (,,).

Ittejjeb ukoll il-funzjonament eżekuttiv, jew il-ħila li tmexxi sew il-ħin u r-riżorsi tiegħek biex twettaq il-miri tiegħek ().

Filwaqt li l-modafinil jidher li għandu effetti nootropiċi qawwija, huwa disponibbli biss permezz ta 'preskrizzjoni f'ħafna pajjiżi.

Anke meta jiġi preskritt, huwa importanti li tuża din il-mediċina b’mod responsabbli biex tevita effetti sekondarji negattivi.

Għalkemm il-modafinil ġeneralment huwa meqjus bħala mhux vizzjuż, każijiet ta 'dipendenza u rtirar ġew irrappurtati f'dożaġġi għoljin (,).

Sommarju Modafinil huwa mediċina bir-riċetta li tista 'tnaqqas in-ngħas u ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ f'adulti b'saħħithom, partikolarment dawk li għandhom nuqqas ta' rqad. Madankollu, għandu jittieħed biss kif preskritt.

13. Anfetamini (Adderall)

Adderall huwa medikazzjoni bi preskrizzjoni li fiha amfetamini li jistimulaw ħafna.

Huwa l-iktar preskritt komunement biex jittratta d-diżordni ta 'l-iperattività ta' l-iżbilanċ ta 'l-attenzjoni (ADHD) u narkolessija, iżda qed jittieħed dejjem aktar minn adulti b'saħħithom biex itejbu l-attenzjoni u jiffokaw ().

Adderall jaħdem billi jżid id-disponibbiltà tal-kimiċi tal-moħħ dopamine u noradrenaline fil-kortiċi prefrontali tiegħek, żona tal-moħħ li tikkontrolla l-memorja tax-xogħol, l-attenzjoni u l-imġieba ().

L-amfetamini misjuba f'Adderall jagħmlu lin-nies iħossuhom aktar imqajmin, attenti u ottimisti. Huma jnaqqsu wkoll l-aptit ().

Reviżjoni ta '48 studju sabet li Adderall tejjeb b'mod sinifikanti l-abbiltà tan-nies li jikkontrollaw l-imġieba tagħhom u mtejba l-memorja għal żmien qasir ().

Skond id-doża u t-tip ta 'pillola preskritta, l-effetti jdumu sa 12-il siegħa ().

Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn il-mediċini mhumiex mingħajr effetti sekondarji.

Adderall huwa abbużat ħafna fil-kampus tal-kulleġġ, b'xi stħarriġ jindika li sa 43% tal-istudenti jużaw drogi stimulanti mingħajr riċetta ().

L-effetti sekondarji ta 'l-abbuż ta' Adderall jinkludu ansjetà, diskrezzjoni sesswali baxxa u għaraq ().

L-abbuż ta 'Adderall rikreattiv jista' wkoll jikkawża effetti sekondarji aktar severi, bħal attakk tal-qalb, speċjalment meta jitħallat ma 'alkoħol (,,).

L-evidenza li Adderall ittejjeb il-prestazzjoni mentali hija qawwija, iżda għandha tittieħed biss kif preskritt.

Sommarju Adderall mhuwiex disponibbli mingħajr riċetta iżda jidher li jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ f'adulti b'saħħithom u dawk b'ADHD.

14. Metilfenidat (Ritalin)

Ritalin huwa mediċina oħra preskritta użata biex timmaniġġja sintomi ta 'ADHD u narkolessija.

Bħal Adderall, huwa stimulant u jżid il-konċentrazzjonijiet ta ’dopamine u noradrenaline f’moħħok. Madankollu, ma fihx amfetamini ().

F'adulti b'saħħithom, ir-Ritalin itejjeb il-memorja għal żmien qasir, il-veloċità u l-attenzjoni għall-ipproċessar tal-informazzjoni (,).

Huwa tipikament ittollerat tajjeb, iżda jista ’jkollu l-effett oppost u jfixkel il-ħsieb jekk tittieħed doża eċċessiva ().

Bħal Adderall, ir-Ritalin huwa abbużat ħafna, speċjalment minn nies ta 'bejn it-18 u l-25 sena ().

L-iktar effetti sekondarji komuni ta 'Ritalin jinkludu nuqqas ta' rqad, uġigħ fl-istonku, uġigħ ta 'ras u telf ta' aptit ().

Jista 'wkoll jikkawża alluċinazzjonijiet, psikożi, aċċessjonijiet, arritmiji tal-qalb u pressjoni għolja tad-demm, partikolarment meta jittieħdu f'dożi għoljin (,,,).

Ritalin huwa stimulant qawwi li għandu jittieħed biss kif preskritt u mmonitorjat mill-qrib għal abbuż.

Sommarju Ir-Ritalin huwa droga intelliġenti li ttejjeb l-ipproċessar tal-informazzjoni, il-memorja u l-attenzjoni. Huwa disponibbli biss bi preskrizzjoni.

Il-Bottom Line

Nootropics u drogi intelliġenti jirreferu għal sustanzi naturali, sintetiċi u bi preskrizzjoni li jtejbu l-funzjoni mentali.

Mediċini intelliġenti bi preskrizzjoni, bħal Adderall u Ritalin, għandhom l-iktar effetti qawwija u sinifikanti fuq il-memorja u l-attenzjoni.

Supplimenti nootropiċi sintetiċi bħal Noopept u piracetam huma disponibbli b'mod wiesa ', iżda r-riċerka dwar l-effettività tagħhom f'adulti b'saħħithom hija nieqsa.

Ħafna nootropiċi naturali jintużaw f'mediċina alternattiva, iżda l-effetti tagħhom huma tipikament aktar sottili u jaġixxu bil-mod. Xi drabi jittieħdu flimkien biex jagħtu spinta lill-effettività tagħhom.

L-użu tan-nootropiċi u tad-drogi intelliġenti qiegħed jiżdied fis-soċjetà tal-lum, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar il-benefiċċji tagħhom.