X'inhu l-aħjar ħlewwa u kemm tuża

Kontenut

• Kif tagħżel l-aħjar ħlewwa
• Kwantità sigura għall-konsum
• Fejn jista 'jintuża l-ħlewwa

L-użu ta 'sustanzi li jagħtu l-ħlewwa mhux dejjem huwa l-aħjar għażla għax, għalkemm ma jiżdidux, dawn is-sustanzi jżommu t-togħma dipendenti fuq it-togħma ħelwa, li ma tiffavorixxix it-telf tal-piż.

Barra minn hekk, l-użu ta ’sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jew li jikkunsmaw prodotti tad-dieta u ħfief, li jużaw sustanzi li jagħtu l-ħlewwa fil-kompożizzjoni tagħhom, jista’ jagħti impressjoni falza ta ’ikel tajjeb għas-saħħa, li jispiċċa jżid il-konsum ta’ prodotti rikki f’kaloriji, bħaċ-ċikkulata tad-dieta, li tispiċċa tikkawża l-piż qligħ.

Kif tagħżel l-aħjar ħlewwa

L-aħjar għażla ta 'ħlewwa hija Stevia, peress li huwa prodott kompletament naturali magħmul minn pjanta mediċinali u jista' jintuża minn tfal u nisa tqal.

Madankollu, minkejja l-kontroversji, it-tipi l-oħra ta ’sustanzi li jagħtu l-ħlewwa huma wkoll siguri għas-saħħa, peress li studji għadhom ma wrewx li huma ħżiena għal saħħtek, iżda l-użu żejjed tagħhom jista’ jżid id-dipendenza tiegħek fuq il-ħelu u ċ-ċans li tiżviluppa d-dijabete.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li f'każijiet ta 'fenilketonurja, ħlewwiet ibbażati fuq aspartame m'għandhomx jiġu kkunsmati, u nies li għandhom pressjoni tad-demm għolja jew insuffiċjenza tal-kliewi m'għandhomx jikkunsmaw ħlewwiet ibbażati fuq sakkarina u ċiklamat, peress li huma sinjuri fis-sodju. Ara riskji oħra għas-saħħa li jista 'jġib miegħu l-aspartame.

Kwantità sigura għall-konsum

Id-doża massima rakkomandata ta 'ħlewwa li għandek tikkonsma kuljum hija ta' 6 pakketti ta 'gramma meta l-ħlewwa tkun trab, u 9 sa 10 qatriet għal-likwidi.

Fi ħdan dan il-limitu, il-konsum ta 'kwalunkwe sustanza li tagħti l-ħlewwa huwa sigur għal saħħtek, imma trid tkun taf li l-prodotti ħfief u tad-dieta jużaw ukoll sustanzi li jagħtu l-ħlewwa fil-formulazzjoni tagħhom, li minbarra l-ħlewwa użata fil-meraq u l-kafejiet, per eżempju, tista' taqbeż ammont rakkomandat kuljum.

Għalkemm għall-ewwel huwa diffiċli, wara madwar 3 ġimgħat il-palat jidra t-togħma inqas ħelwa, allura ara kif tnaqqas il-konsum taz-zokkor fid-dieta tiegħek bi 3 pariri sempliċi.

Fejn jista 'jintuża l-ħlewwa

L-użu ta 'sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali biex jitilfu l-piż għandu jinżamm għal minimu peress li huma ddisinjati, bħala regola, biex jintużaw mid-dijabetiċi, li ma jistgħux jużaw alternattiva oħra biex jagħmlu l-ħlewwa.

Madankollu, jekk taf tuża l-ħlewwa bil-mod it-tajjeb, tista 'tispiċċa tagħmel id-dieta ferm aktar faċli biex issegwiha. Għal dan, xi pariri huma:

1. Meta tipprepara ħelu, poġġi l-ħlewwa fl-aħħar. Iktar ma fi tmiem il-proċess ikun aħjar.
2. Tużax aspartame jekk ser issajjar xi ħaġa 'l fuq minn 120 ° C, għax titlef il-proprjetajiet tagħha.
3. Meta tipprepara deżerti, ikkalkula l-ekwivalenti ta 'kuċċarina tad-deżerta waħda għal kull persuna.
4. It-togħma ħelwa ġġenerata mill-ħlewwa tidher aktar faċilment fl-ikel wara li tkun kiesħa. Allura jekk l-ikel jittiekel waqt li jkun għadu sħun, jidher ħelu.
5. Biex tipprepara karamella ħafifa ipprova uża fruttożju trab.

Biex tkun taf l-ammont ideali ta ’ħlewwa li għandha tintuża, ara l-indikazzjonijiet fuq it-tikketta tal-imballaġġ, peress li l-ammont jista’ jvarja skont il-marka u l-konsum eċċessiv ta ’ħlewwa, mhux tajjeb għal saħħtek.

Ara l-filmat li ġej u ara d-differenzi bejn iz-zokkor u l-ħlewwa: