Tapping EFT

Kontenut

• Kif jaħdem l-EFT tapping?
• Tapping EFT f'5 passi
• 1. Identifika l-kwistjoni
• 2. Ittestja l-intensità inizjali
• 3. Is-setup
• 4. Sekwenza tat-tapping EFT
• 5. Ittestja l-intensità finali
• It-tapping EFT jaħdem?
• L-aħħar linja

X'inhu t-tapping EFT?

It-teknika tal-libertà emozzjonali (EFT) hija trattament alternattiv għal uġigħ fiżiku u dwejjaq emozzjonali. Tissejjaħ ukoll tapping jew acupressure psikoloġika.

Nies li jużaw din it-teknika jemmnu li ttektek il-ġisem tista 'toħloq bilanċ fis-sistema tal-enerġija tiegħek u tittratta l-uġigħ. Skond l-iżviluppatur tiegħu, Gary Craig, tfixkil fl-enerġija huwa l-kawża ta 'l-emozzjonijiet u l-uġigħ negattivi kollha.

Għalkemm għadu qed jiġi rriċerkat, it-tapping EFT intuża biex jittratta nies b'ansjetà u nies b'disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD).

Kif jaħdem l-EFT tapping?

Simili għall-akupuntura, l-EFT tiffoka fuq il-punti tal-meridjan - jew hot spots tal-enerġija - biex tirrestawra l-bilanċ fl-enerġija tal-ġisem tiegħek. Huwa maħsub li r-restawr ta ’dan il-bilanċ tal-enerġija jista’ jtaffi s-sintomi li esperjenza kkawżata jew emozzjoni negattiva setgħet ikkawżat.

Ibbażat fuq il-mediċina Ċiniża, il-punti meridjani huma meqjusa bħala żoni tal-flussi tal-enerġija tal-ġisem. Dawn il-mogħdijiet jgħinu biex jibbilanċjaw il-fluss tal-enerġija biex iżommu saħħtek. Kull żbilanċ jista 'jinfluwenza l-mard jew il-mard.

L-akupuntura tuża labar biex tapplika pressjoni fuq dawn il-punti tal-enerġija. L-EFT tuża t-tapping tas-swaba 'biex tapplika pressjoni.

Il-proponenti jgħidu li t-tapping jgħinek tidħol fl-enerġija ta ’ġismek u tibgħat sinjali lill-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-istress. Huma jsostnu li l-istimulazzjoni tal-punti tal-meridjan permezz tat-tapping EFT tista 'tnaqqas l-istress jew l-emozzjoni negattiva li tħoss mill-ħarġa tiegħek, u fl-aħħar terġa' ġġib bilanċ għall-enerġija mfixkla tiegħek.

Tapping EFT f'5 passi

It-tapping EFT jista 'jinqasam f'ħames passi. Jekk għandek aktar minn kwistjoni waħda jew biża ', tista' tirrepeti din is-sekwenza biex tindirizzaha u tnaqqas jew telimina l-intensità tas-sentiment negattiv tiegħek.

1. Identifika l-kwistjoni

Sabiex din it-teknika tkun effettiva, l-ewwel trid tidentifika l-kwistjoni jew il-biża 'li għandek. Dan se jkun il-punt fokali tiegħek waqt li tkun qed ttektek. Li tiffoka fuq problema waħda biss kull darba huwa maħsub biex ittejjeb ir-riżultat tiegħek.

2. Ittestja l-intensità inizjali

Wara li tidentifika l-qasam tal-problema tiegħek, għandek bżonn tistabbilixxi livell ta 'intensità ta' referenza. Il-livell ta 'intensità huwa kklassifikat fuq skala minn 0 sa 10, b'10 huma l-agħar jew l-iktar diffiċli. L-iskala tivvaluta l-uġigħ emozzjonali jew fiżiku u l-iskumdità li tħoss mill-kwistjoni fokali tiegħek.

L-istabbiliment ta 'parametru referenzjarju jgħinek tissorvelja l-progress tiegħek wara li twettaq sekwenza EFT kompluta. Jekk l-intensità inizjali tiegħek kienet 10 qabel it-taptap u spiċċat f'5, inti kont twettaq livell ta 'titjib ta' 50 fil-mija.

3. Is-setup

Qabel ma ttektek, għandek bżonn tistabbilixxi frażi li tispjega dak li qed tipprova tindirizza. Għandu jiffoka fuq żewġ għanijiet ewlenin:

• jirrikonoxxi l-kwistjonijiet
• taċċetta lilek innifsek minkejja l-problema

Il-frażi ta 'setup komuni hija: "Anki jekk għandi dan [biża' jew problema], naċċetta lili nnifsi profondament u kompletament."

Tista 'tbiddel din il-frażi sabiex taqbel mal-problema tiegħek, iżda m'għandhiex tindirizza lil xi ħadd ieħor. Pereżempju, ma tistax tgħid, "Anki jekk ommi morda, jien naċċetta ruħi profondament u kompletament." Int trid tiffoka fuq kif il-problema ġġiegħlek tħossok sabiex ittaffi d-dwejjaq li tikkawża. Huwa aħjar li tindirizza din is-sitwazzjoni billi tgħid, "Għalkemm imdejjaq ommi morda, naċċetta ruħi profondament u kompletament."

4. Sekwenza tat-tapping EFT

Is-sekwenza tat-tapping EFT hija t-tapping metodiku fuq it-truf ta 'disa' punti meridjani.

Hemm 12-il meridjan maġġuri li jirriflettu kull naħa tal-ġisem u jikkorrispondu għal organu intern. Madankollu, l-EFT tiffoka prinċipalment fuq dawn id-disa ':

• karate chop (KC): meridjan tal-musrana ż-żgħira
• quċċata tar-ras (TH): bastiment li jirregola
• eyebrow (EB): meridjan tal-bużżieqa tal-awrina
• ġenb tal-għajn (SE): meridjan tal-marrara
• taħt l-għajn (UE): meridjan fl-istonku
• taħt l-imnieħer (NU): bastiment li jirregola
• geddum (Ch): bastiment ċentrali
• bidu tal-clavicula (CB): meridjan tal-kliewi
• taħt id-driegħ (UA): meridjan milsa

Ibda billi ttektek il-punt tal-karate chop waqt li fl-istess ħin tirreċita l-frażi tas-setup tiegħek tliet darbiet. Imbagħad, tektek kull punt li ġej seba 'darbiet, imxi' l isfel mill-ġisem f'din l-ordni axxendenti:

• eyebrow
• naħa tal-għajn
• taħt l-għajn
• taħt l-imnieħer
• geddum
• bidu tal-clavicula
• taħt id-driegħ

Wara li taptap il-punt ta 'taħt l-driegħ, temm is-sekwenza fin-naħa ta' fuq tal-punt tar-ras.

Waqt li ttektek il-punti axxendenti, recite frażi ta 'tfakkira biex tibqa' tiffoka fuq iż-żona tal-problema tiegħek. Jekk il-frażi tas-setup tiegħek hija, "Għalkemm jien imdejjaq ommi morda, naċċetta ruħi profondament u kompletament," il-frażi ta 'tfakkira tiegħek tista' tkun, "Id-dwejjaq inħoss li ommi morda." Recite din il-frażi f'kull punt tapping. Irrepeti din is-sekwenza darbtejn jew tliet darbiet.

5. Ittestja l-intensità finali

Fl-aħħar tas-sekwenza tiegħek, ikklassifika l-livell ta 'intensità tiegħek fuq skala minn 0 sa 10. Qabbel ir-riżultati tiegħek mal-livell ta' intensità inizjali tiegħek. Jekk ma laħaqx 0, irrepeti dan il-proċess sakemm tagħmel hekk.

It-tapping EFT jaħdem?

EFT intuża biex jittratta b'mod effettiv il-veterani tal-gwerra u l-militar attiv bil-PTSD. Fi, ir-riċerkaturi studjaw l-impatt tat-taptap tal-EFT fuq il-veterani bil-PTSD kontra dawk li jirċievu kura standard.

Fi żmien xahar, il-parteċipanti li rċevew sessjonijiet ta 'taħriġ EFT kienu naqqsu b'mod sinifikanti l-istress psikoloġiku tagħhom. Barra minn hekk, aktar minn nofs il-grupp tat-test EFT ma jibqgħux jaqblu mal-kriterji għall-PTSD.

Hemm ukoll xi stejjer ta 'suċċess minn nies b'ansjetà li jużaw l-EFT tapping bħala trattament alternattiv.

A qabblet l-effettività ta 'l-użu ta' tapit EFT fuq għażliet ta 'kura standard għal sintomi ta' ansjetà. L-istudju kkonkluda li kien hemm tnaqqis sinifikanti fil-punteġġi tal-ansjetà meta mqabbel mal-parteċipanti li jirċievu kura oħra. Madankollu, aktar riċerka hija meħtieġa biex tqabbel it-trattament EFT ma 'tekniki oħra ta' terapija konjittiva.

L-aħħar linja

It-tapping EFT huwa trattament alternattiv ta 'terapija b'acupressure użat biex jirrestawra l-bilanċ għall-enerġija mfixkla tiegħek. Kien trattament awtorizzat għal veterani tal-gwerra bil-PTSD, u wera xi benefiċċji bħala trattament għal ansjetà, depressjoni, uġigħ fiżiku, u nuqqas ta ’rqad.

Filwaqt li hemm xi stejjer ta ’suċċess, ir-riċerkaturi għadhom qed jinvestigaw l-effettività tagħha fuq disturbi u mard ieħor. Kompli fittex għażliet ta 'trattament tradizzjonali. Madankollu, jekk tiddeċiedi li ssegwi din it-terapija alternattiva, l-ewwel ikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tnaqqas il-probabbiltà ta 'korriment jew sintomi agħar.