Ideat ta 'Workout ta' Binarji ta 'Ispirazzjoni Olimpika

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħala eks runner tal-binarji tal-iskola sekondarja, jien dejjem eċitat li nara l-avvenimenti tal-binarji u tal-kamp fl-Olimpjadi tas-Sajf. Se nkun qed naqbad ukoll ftit mill-azzjoni li tħabbat il-qalb fil-Provi Olimpiċi tal-Istati Uniti li qed isiru matul il-ġimgħa f'Eugene, OR. Eċċitati għall-Olimpjadi daqskemm jien? Hawn huma erba 'modi biex tidħol fl-ispirtu fit-track lokali tiegħek stess.

1. Intervalli ta 'sprint: Agħmel dawk il-dawriet ftit aktar interessanti (u aktar fat-blasting!) Billi tinkorpora intervalli ta 'sprint fir-rutina normali tiegħek. Ipprova dan il-workout tal-intervall sprint fuq il-korsa biex tibda tħossok l-aħjar Olimpiku tiegħek.

2. Ħu t-taraġ: Channel dawk l-iskola sekondarja P.E. eżerċizzji tal-klassi billi tuża l-bleachers bħala workout tiegħek. Li tmexxi t-taraġ jinħaraq madwar 100 kalorija fi 11-il minuta u se jtaffi u jsaħħaħ in-nofs t'isfel tiegħek.

3. Fuq il-marka tiegħek: Trid tħawwad il-ġirja ta' kuljum tiegħek? Wasal iż-żmien li nkunu kompetittivi. Ħu vantaġġ mis-setup tal-korsija tal-binarju tiegħek biex ikollok ftit kompetizzjoni ta' ħbiberija. Razza lill-buddy workout tiegħek jew, jekk int waħdek, tikkompeti ma' sħabek runners tal-binarji mingħajr ma jkunu jafu billi jaraw jekk tistax tegħlebhom jew tegħlebhom - ħadd ma jkun l-aktar għaqli. Jekk l-aqwa barranin mhix ħaġa tiegħek, irreġistra l-ħinijiet tat-track tiegħek biex tiġri kontra l-aħjar personali tiegħek. Għandna aktar modi kif nikkompetu - anke jekk int waħdek - hawn.

4. Qsim negattivi: Il-korsa hija l-issettjar perfett biex tkun serju bil-ġirjiet tiegħek. L-inkorporazzjoni ta' qasmiet negattivi, jew il-prattika ta' ġiri aktar mgħaġġel matul it-tieni nofs tal-ġirja tiegħek, fil-workout tiegħek tgħin biex ittejjeb ir-reżistenza u l-veloċità tiegħek u hija strateġija importanti, speċjalment jekk qed titħarreġ għal tellieqa tal-Fall. It-tħaddim f'linja tal-korsa jagħmel il-qasmiet negattivi faċli; jekk qed taħdem għal tliet mili per eżempju, sempliċement iżżid il-veloċità tiegħek wara s-sitt dawra tiegħek. Iċċekkja aktar ideat għall-inkorporazzjoni ta 'qasmiet negattivi fil-ġirjiet tiegħek hawn.

Aktar minn FitSugar:3 Modi ta' Ball BOSU Jagħmilha l-Ħidma Tiegħek Saħansitra Iktar

Il-mod it-tajjeb biex tkessaħ wara ġirja

Ikseb Kompetittiv u Ħruq Aktar Kaloriji Waqt li Tmexxi

Reviżjoni għal