Ittra Miftuħa lil Kull Runner li Jaħdem permezz ta' Korriment

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għeżież Kull Runner li qed Jittratta Korriment,

Huwa l-agħar. Aħna nafu. Runners ġodda jafu, runners veterani jafu. Il-kelb tiegħek jaf. Li tkun imweġġa 'huwa l-Agħar Assolut. Int imdejjaq. Tħossok kajman. Int irreġistrajt għal tellieqa li qed toqrob malajr u m'hemm l-ebda mod kif tista' tgħaddi... ħlief, forsi, taħseb li għandek tipprova?!

Nifs fil-fond. Hemm ħafna modi kif tlaħħaq ma 'korrimenti f'daqqa. U lanqas waħda minnhom ma tinvolvi tgħalliq lil xi ħadd, li probabbilment int dak li int tħossok bħalma trid tagħmel.

L-ewwel, għandek issir taf x'inhu tassew ħażin.

Agħar milli jkollok korriment huwa li jkollok korriment mhux dijanjostikat. Li ma tkunx taf kemm għandek tieħu ħin jista 'jiġġennek. "Nista 'niġri llum? Xi ngħidu llum? Għandi nagħmel sprints ??" Jekk għandek tellieqa li qed tipprova “tgħaddi” jew toħroġ midruba f'nofs ċiklu ta 'taħriġ tal-maratona, ħlief lilek innifsek ħafna niket u ara terapista fiżiku jew professjonist ieħor biex tikseb pronjosi u kalendarju biex tirkupra. U meta dan ikun barra mill-mod, wasal iż-żmien li nitkellmu dwar il-passi li jmiss.

Int ma għażiltx il-ħsara tiegħek, imma int tagħżel l-attitudni tiegħek.

Żewġ għażliet: Ġimgħa jew xhur ta 'stmerrija personali u rabja fuq forzi li ma tistax tikkontrolla - jew aċċettazzjoni b'għajnejk ċari? Ir-rabja hija ċertament inadempjenza aktar faċli, filwaqt li l-aċċettazzjoni tieħu x-xogħol (fidu lili, f'diversi punti, jien għażilt it-tnejn). Imma jekk qed tilgħab il-logħba twila - u bħala runner, żgur li int - taf li l-abitazzjoni hija strateġija għal żmien qasir għall-falliment.

Xorta probabbilment tkun ftit jealous ...

Sempliċement għax int marbut mal-couch ma jfissirx li sħabek waqfu jiġru. Skrolljar ta 'malajr (sagħtejn) permezz ta' Instagram u tkun imfakkar dwar il-workouts kollha li tkun nieqes u t-tiġrijiet li tkun qed taqbeż. Sikkina. Lil. Il-. Qalb. (Ukoll tibżax tibgħat b'mod każwali lill-ħbieb tat-taħriġ tiegħek din il-link għal 10 Affarijiet li Qatt M'għandek Tgħid lil Runner Imweġġa'.)

Imma tista 'tibqa' tidher għal ħbiebek.

Anke jekk inti ma tistax tagħmel dan għall-binarju, hemm modi oħra kif juru up. Ibgħatilhom test "Hi, għadni ħaj !!" Iltaqa' għall-kafè jew xarba fi (*gasp*) ħwejjeġ mhux workout. Staqsi dwar it-tiġrijiet tagħhom - jew aħjar, għamel xi sinjali u mur tifraħ għalihom. Li jkollok veduta mill-ġenb jista 'jagħtik perspettiva ġdida dwar l-isport li tant tħobb.

Anke hekk, int se titlef ir-ritmu regolari tat-taħriġ tiegħek.

Jekk issettja l-arloġġ tal-ġisem tiegħek billi tiġri (sa fis-6 a.m., barra l-bieb sas-6:15, eċċ.), allura l-bidla radikali li ma jkollokx dik l-ankra tista 'tagħmel inti ftit, um, discombobulated. Meta waħda runner li naf weġġgħet, hija marret minn tkun dedikata early riser għal vampire tard bil-lejl u l-produttività tagħha ħadet daqqa. Tagħmilhiex l-iżball tagħha. (Mhux ismijiet ta 'ismijiet, imma kienet jien.)

Minħabba li tista ', madankollu, cross-train bħal kruha.

Min jgħid li l-iskeda tiegħek trid tinbidel? Qum fl-istess ħin, bħallikieku kont għadek tiġri max-xemx, ħlief li issa qed tolqot il-pixxina jew ir-rota jew il-yoga jew dak kollu li tixtieq qalbek. Avviċina din il-forma ta 'taħriġ bl-istess entużjażmu u dedikazzjoni li tagħti lit-tmexxija tiegħek. Iva, dan se jieħu x-xogħol, u forsi ftit awto-delużjoni, imma int taħsad il-benefiċċji. Aħdem dik il-qalba, isaħħaħ u tkun aktar stabbli, żomm dak il-kardjo, u f'daqqa waħda l- "waqfa" tiegħek tidher aktar bħal kura intensa-nagħmel ngħid divertenti? -Kors ġdid. (Ibda b'dawn l-eżerċizzji ta 'taħriġ ta' reżistenza li jaħdmu b'mod speċjali tajjeb għar-runners.)

Il-ħaġa hi, int tajjeb biex tiffoka fuq il-linji tal-finitura.

Kemm ġirjiet għamilt? Serjament, iċċekkja Strava tiegħek. Kull wieħed minn dawk il-workouts ġie b'linja tal-finitura, kemm jekk kienet it-tejp uffiċjali fl-aħħar ta '5K jew il-bankina fuq il-kantuniera tat-triq tiegħek. Int għamiltu għal-u minn dawk kollha. Il-korrimenti għandhom linji finali wkoll. Poġġi għajnejk fuq dik bħalek issettja għajnejk fuq il-bagel b'xejn wara l-aħħar nofs maratona tiegħek, u xi ħaġa se tiġri aktar malajr milli ħsibt ... (Meta inti huma lest biex terġa 'tissaħħaħ, għandek tiffirma totalment għal dawn in-nofs maratoni tal-barmil.)

Int ser tmur aħjar.

Dik il-ksur tal-istress jew is-sindromu tal-faxxa tal-IT? Se tfejjaq. Jista 'jieħu ftit taż-żmien, iżda se jfejjaq. Erġa’ tiġri, fl-istess mogħdijiet, mal-istess ħbieb, bl-istess veloċitajiet, u malajr tinsa l-frustrazzjoni kollha li ħassejt waqt is-sensja tiegħek. Anki aħjar: Int tapprezza li tiġri aktar għall-ħin tiegħek barra.

Allura, Runner imweġġa ', naf l-uġigħ tiegħek. Kull runner jagħmel-sew jekk kellhom saqajha mnaqqsa jew diska żelqet jew xi ħaġa bejnietna-u aħna lkoll hawn biex ngħidu l-istess ħaġa: Ma nistgħux nistennew li narawk lura hemmhekk, aktar b'saħħithom u ferħanin minn qatt qabel qabel.

Reviżjoni għal