7 pariri għal xiri b'saħħtu (u biex titlef il-piż)

Kontenut

• 1. Lista tax-xiri
• 2. Kul qabel ma tmur
• 3. Evita li tieħu lil uliedek
• 4. Aqra t-tikketta
• 5. Nippreferi prodotti friski
• 6. Ipprova prodotti ġodda
• 7. Evita l-ħelu, iffriżat u pproċessat

Biex tagħmel xiri b'saħħtu fis-supermarket u żżomm mad-dieta tiegħek, huwa importanti li ssegwi pariri bħal li tieħu l-lista tax-xiri, li tippreferi prodott frisk u li tevita li tixtri ikel iffriżat.

Barra minn hekk, biex tagħmel għażliet tajbin u xorta tiffranka fl-aħħar tax-xahar, għandek issegwi l-promozzjonijiet tas-supermarket u tevita li tixtri fi kwantitajiet kbar biex taħżen prodotti fid-dar, speċjalment dawk li ma tużax spiss jew li jħassru malajr , bħal zlazi speċjali u jogurts.

Hawnhekk hawn 7 pariri biex tagħmel għażliet tajbin meta tixtri.

1. Lista tax-xiri

Li tagħmel il-lista tax-xiri hija ponta magħrufa, imma ftit nies isegwuha. Minbarra li tevita n-nesa, il-lista hija importanti biex tiffoka fuq il-prodotti li huma verament meħtieġa u li kienu ddisinjati biex iżommu dieta tajba għas-saħħa.

Minbarra li tieħu l-lista, wieħed għandu jistinka biex jixtri biss il-prodotti ppjanati, u jirreżisti t-tentazzjoni għall-prodotti tal-ikel, anke jekk ikunu għall-bejgħ.

2. Kul qabel ma tmur

Tiekol qabel ma tmur fis-supermarket jgħin biex jiġi evitat ix-xiri kkawżat mill-ġuħ, li ġeneralment jinfluwenza lill-individwu biex jagħżel prodotti fit-togħma, rikki f'zokkor u xaħam.

Għalhekk, l-ideal huwa li tagħmel ix-xiri wara ikla kbira, bħal ikla jew pranzu, li jġibu sensazzjoni akbar ta 'xaba' u jżommu l-ġuħ 'il bogħod għal aktar żmien.

3. Evita li tieħu lil uliedek

It-tfal huma impulsivi u m'għandhom l-ebda kontroll fuq ix-xewqat tagħhom, u jikkawżaw lill-ġenituri jieħdu d-dar prodotti mhux ippjanati u ħżiena għas-saħħa.

B’hekk, ix-xiri mingħajr iċ-ċkejken jgħin biex jiffranka l-flus u jikkontribwixxi għal tmigħ aħjar minnhom ukoll, għax jekk isiru biss għażliet tajbin fis-supermarket, huma wkoll jieklu aktar b’saħħtu.

4. Aqra t-tikketta

Għalkemm għall-ewwel jidher diffiċli, il-qari tat-tikketta tal-ikel huwa sempliċi u jagħmilha aktar faċli biex tagħżel l-aħjar prodott.Sabiex tevalwa, wieħed irid prinċipalment josserva l-ammont ta ’xaħam, zokkor u sodju fuq it-tikketti, billi jqabbel prodotti tal-istess ġeneru u jagħżel dak bl-inqas ammont ta’ dawn in-nutrijenti. Hawnhekk hawn kif taqra t-tikketti tal-ikel biex tagħmel l-għażla t-tajba f'dan il-video:

5. Nippreferi prodotti friski

Li tippreferi prodotti friski li jħassru aktar malajr, bħal frott, ħaxix, ġobon abjad u jogurts naturali, huwa ponta li tgħin biex tnaqqas il-konsum ta ’preservattivi, żebgħa u addittivi li l-industrija tuża biex iżżid il-ħajja fuq l-ixkaffa ta’ l-ikel u li tikkawża infjammazzjoni. u ż-żamma tal-fluwidu.

Barra minn hekk, prodotti friski għandhom ammont ogħla ta 'vitamini u minerali, nutrijenti meħtieġa biex iżommu l-metaboliżmu attiv u jiffavorixxu t-telf ta' piż.

6. Ipprova prodotti ġodda

Li titlaq miż-żona ta 'kumdità u tipprova prodotti naturali u sħaħ ġodda tgħin biex tvarja d-dieta u ġġib aktar nutrijenti fid-dieta.

Bil-bidla fid-drawwiet tal-ikel, ikel bnin isir naturalment attraenti, iżda biex jgħin f'dan il-proċess, għandu jiġi stabbilit l-għan li jinxtara ikel ġdid b'saħħtu mill-inqas darba fix-xahar.

7. Evita l-ħelu, iffriżat u pproċessat

Evita li tixtri ħelu, prodotti ffriżati u pproċessati bħal bejken, zalzett, zalzett, brodu tal-laħam imqatta 'f'biċċiet imqattgħin u ikel lest iffriżat, jagħmilha aktar faċli li d-dieta tinżamm id-dar.

Il-vantaġġ ewlieni huwa kontroll aħjar ta 'dak li jittiekel ħażin, għax jekk ma jkunx hemm ikel rikk biz-zokkor u xaħmijiet fid-dar, isir aktar faċli li tirreżisti meta l-ħeġġa taħbat. Ara 3 pariri biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor.