12 Benefiċċji Sostnuti mix-Xjenza tat-Te tal-Pepermint u l-Estratti

Kontenut

• 1. Jista 'Jħaffef it-Taqlib Diġestiv
• 2. Jista 'Jgħin biex Ittaffi l-Uġigħ ta' Ras u l-Emigranji tat-Tensjoni
• 3. Jalla Freshen in-Nifs Tiegħek
• 4. Jista 'Jtaffi s-Sinus Imblukkati
• 5. Jista 'Jtejjeb l-Enerġija
• 6. Jista 'Jgħin biex Ittaffi l-Bugħawwieġ Mestrwali
• 7. Jista 'Jissielet Infezzjonijiet Batteriċi
• 8. Jista 'Ittejjeb l-Irqad Tiegħek
• 9. Jista 'Għajnuna għal Telf ta' Piż
• 10. Jista 'Jtejjeb l-Allerġiji staġjonali
• 11. Jista 'Jtejjeb il-Konċentrazzjoni
• 12. Faċli biex Żid mad-Dieta Tiegħek
• Il-Bottom Line

Pepermint (Mentha × piperita) hija ħwawar aromatiċi fil-familja taz-zekka li hija taħlita bejn il-watermint u l-ispearmint.

Nattiv għall-Ewropa u l-Asja, ilu jintuża għal eluf ta ’snin għat-togħma pjaċevoli, nagħta u l-benefiċċji għas-saħħa.

Il-Pepermint jintuża bħala taħwir fin-nagħniegħ tan-nifs, ħelu u ikel ieħor. Barra minn hekk, ħafna nies jikkunsmaw il-pepermint bħala tè iġjeniċi u mingħajr kafeina.

Il-weraq tal-pepermint fihom diversi żjut essenzjali inklużi menthol, menthone u limonene (1).

Il-Menthol jagħti l-proprjetajiet ta 'tkessiħ tal-pepermint u r-riħa taz-zekka tiegħu.

Filwaqt li t-te tal-pepermint ħafna drabi tinxtorob għat-togħma tiegħu, jista 'jkollu wkoll diversi benefiċċji għas-saħħa. It-te innifsu rarament ġie studjat xjentifikament, iżda l-estratti tal-pepermint.

Hawn huma 12-il benefiċċju appoġġjat mix-xjenza tat-te tal-pepermint u estratti.

1. Jista 'Jħaffef it-Taqlib Diġestiv

Il-Pepermint jista 'jtaffi s-sintomi diġestivi, bħal gass, nefħa u indiġestjoni.

Studji fuq l-annimali jindikaw li l-pepermint jirrilassa s-sistema diġestiva tiegħek u jista 'jtaffi l-uġigħ. Tipprevjeni wkoll il-muskoli lixxi milli jikkuntrattaw, li jistgħu jtaffu l-ispażmi fl-imsaren tiegħek (, 3).

Reviżjoni ta 'disa' studji f'926 persuna bis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) ikkurati b'żejt tal-pepermint għal mill-inqas ġimagħtejn ikkonkludiet li l-pepermint ipprovda eżenzjoni tas-sintomi sinifikament aħjar minn plaċebo ().

Fi studju wieħed fi 72 persuna bl-IBS, il-kapsuli taż-żejt tal-pepermint naqqsu s-sintomi tal-IBS b'40% wara erba 'ġimgħat, meta mqabbla ma' 24.3% biss bi plaċebo ().

Barra minn hekk, f'reviżjoni ta '14-il prova klinika fi kważi 2,000 tifel u tifla, il-pepermint naqqas il-frekwenza, it-tul u s-severità ta' uġigħ addominali ().

Barra minn hekk, kapsuli li fihom iż-żejt tal-pepermint naqqsu l-inċidenza u s-severità ta 'nawżea u rimettar fi studju f'200 persuna li qed jagħmlu kimoterapija għall-kanċer ().

Filwaqt li l-ebda studju ma eżamina t-te tal-pepermint u d-diġestjoni, huwa possibbli li t-te jista ’jkollu effetti simili.

Sommarju Intwera li ż-żejt tal-pepermint jirrilassa l-muskoli fis-sistema diġestiva tiegħek u jtejjeb diversi sintomi diġestivi. Għalhekk, it-te tal-pepermint jista 'jipprovdi benefiċċji simili.

2. Jista 'Jgħin biex Ittaffi l-Uġigħ ta' Ras u l-Emigranji tat-Tensjoni

Billi l-pepermint jaġixxi bħala rilassant tal-muskoli u li jtaffi l-uġigħ, jista 'jnaqqas ċerti tipi ta' uġigħ ta 'ras ().

Il-mentol fiż-żejt tal-pepermint iżid il-fluss tad-demm u jipprovdi sensazzjoni ta 'tkessiħ, possibbilment itaffi l-uġigħ ().

Fi studju kliniku randomised wieħed f'35 persuna b'emigranja, żejt tal-pepermint applikat fuq il-forehead u t-tempji naqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ wara sagħtejn, meta mqabbel ma 'żejt tal-plaċebo ().

Fi studju ieħor f'41 persuna, iż-żejt tal-pepermint applikat fuq il-moħħ instab li kien effettiv għal uġigħ ta 'ras daqs 1,000 mg ta' acetaminophen ().

Filwaqt li l-aroma tat-te tal-pepermint tista 'tgħin biex tirrilassa l-muskoli u ttejjeb l-uġigħ ta' ras, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika ta 'sostenn li tikkonferma dan l-effett. Madankollu, l-applikazzjoni taż-żejt tal-pepermint fuq it-tempji tiegħek tista 'tgħin.

Sommarju Filwaqt li ma teżisti l-ebda evidenza li t-te tal-pepermint itejjeb is-sintomi ta 'l-uġigħ ta' ras, ir-riċerka tissuġġerixxi li ż-żejt tal-pepermint inaqqas l-uġigħ ta 'ras u l-emigranji tat-tensjoni.

3. Jalla Freshen in-Nifs Tiegħek

Hemm raġuni għaliex il-pepermint huwa togħma komuni għal toothpastes, ħasil tal-ħalq u chewing gums.

Minbarra r-riħa pjaċevoli tiegħu, il-pepermint għandu proprjetajiet antibatteriċi li jgħinu biex joqtlu l-mikrobi li jikkawżaw plakka dentali - li tista 'ttejjeb in-nifs tiegħek (,).

Fi studju wieħed, persuni li kienu għaddew minn operazzjoni tas-sinsla tad-dahar u kienu rċevew laħlaħ magħmul bil-pepermint, siġra tat-te u żjut tal-lumi esperjenzaw titjib fis-sintomi tan-nifs ħażin, meta mqabbla ma 'dawk li ma rċevewx iż-żjut (

Fi studju ieħor, tfal tal-iskola li ngħataw laħlaħ mill-ħalq tal-pepermint esperjenzaw titjib fin-nifs wara ġimgħa, meta mqabbla mal-grupp ta 'kontroll ().

Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza minn studji xjentifiċi li x-xorb tat-te tal-pepermint għandu l-istess effett, il-komposti fil-pepermint intwerew li jtejbu n-nifs.

Sommarju Intwera li ż-żejt tal-pepermint joqtol il-mikrobi li jwasslu għal nifs ħażin. Te tal-pepermint, li fih żejt tal-pepermint, jista 'jgħin biex itejjeb in-nifs ukoll.

4. Jista 'Jtaffi s-Sinus Imblukkati

Il-Pepermint għandu proprjetajiet antibatteriċi, antivirali u anti-infjammatorji. Minħabba dan, it-te tal-pepermint jista 'jiġġieled kontra s-sinus misduda minħabba infezzjonijiet, il-kesħa komuni u allerġiji ().

Barra minn hekk, ir-riċerka turi li l-mentol - wieħed mill-komposti attivi fil-pepermint - itejjeb il-perċezzjoni tal-fluss tal-arja fil-kavità nażali tiegħek. Għalhekk, il-fwar mit-te tal-pepermint jista 'jgħinek tħossok daqslikieku n-nifs tiegħek huwa aktar faċli ().

Barra minn hekk, likwidi sħan, bħal brodu tat-tiġieġ u te, intwerew li jtejbu temporanjament is-sintomi tal-konġestjoni tas-sinus, x'aktarx minħabba l-fwar tagħhom ().

Għalkemm it-te tal-pepermint ma ġiex studjat għall-effetti tiegħu fuq il-konġestjoni nażali, l-evidenza tissuġġerixxi li jista 'jkun ta' għajnuna.

Sommarju Filwaqt li hemm evidenza limitata li x-xorb tat-te tal-pepermint jista 'jgħin biex tħoll is-sinuses tiegħek, xarba sħuna li fiha l-mentol - bħat-te tal-pepermint - tista' tgħinek tieħu n-nifs ftit aktar faċli.

5. Jista 'Jtejjeb l-Enerġija

It-te tal-pepermint jista 'jtejjeb il-livelli ta' enerġija u jnaqqas l-għeja bi nhar.

Filwaqt li m'hemm l-ebda studju fuq it-te tal-pepermint speċifikament, ir-riċerka turi li l-komposti naturali fil-pepermint jista 'jkollhom effetti ta' benefiċċju fuq l-enerġija.

Fi studju wieħed, 24 żagħżugħ b’saħħtu esperjenzaw inqas għeja waqt test konjittiv meta ngħataw kapsuli taż-żejt tal-pepermint ().

Fi studju ieħor, aromatherapy taż-żejt tal-pepermint instab li jnaqqas l-inċidenza ta 'ngħas bi nhar ().

Sommarju Iż-żejt tal-pepermint intwera li jtaffi l-għeja u n-ngħas matul il-ġurnata f'xi studji, iżda r-riċerka speċifikament dwar it-te tal-pepermint hija nieqsa.

6. Jista 'Jgħin biex Ittaffi l-Bugħawwieġ Mestrwali

Minħabba li l-pepermint jaġixxi bħala rilassant tal-muskoli, jista 'jtaffi l-bugħawwieġ mestrwali (, 3).

Filwaqt li t-te tal-pepermint ma ġiex studjat għal dak l-effett, il-komposti fil-pepermint intwerew li jtejbu s-sintomi.

Fi studju wieħed f'127 mara b'perjodi ta 'uġigħ, il-kapsuli tal-estratt tal-pepermint instabu li kienu effettivi daqs mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdika fit-tnaqqis tal-intensità u t-tul tal-uġigħ ().

Huwa possibbli li t-te tal-pepermint jista 'jkollu effetti simili.

Sommarju Ix-xorb tat-te tal-pepermint jista 'jnaqqas l-intensità u t-tul tal-bugħawwieġ mestrwali peress li l-pepermint jgħin biex jiġu evitati kontrazzjonijiet tal-muskoli.

7. Jista 'Jissielet Infezzjonijiet Batteriċi

Filwaqt li m'hemm l-ebda studju dwar l-effetti antibatteriċi tat-te tal-pepermint, iż-żejt tal-pepermint intwera li effettivament joqtol il-batterja (,).

Fi studju wieħed, iż-żejt tal-pepermint instab li joqtol u jipprevjeni t-tkabbir ta 'batterji komuni li jittieħdu mill-ikel inkluż E. coli, Listeria u Salmonella fil-meraq tal-ananas u tal-mango ().

Iż-żejt tal-pepermint joqtol ukoll diversi tipi ta 'batterji li jwasslu għal mard fil-bnedmin, inkluż Stafilokokk u batterja marbuta mal-pnewmonja ().

Barra minn hekk, studji jindikaw li l-pepermint inaqqas bosta tipi ta 'batterji li normalment jinstabu f'ħalqek (,).

Barra minn hekk, il-mentol wera wkoll attività antibatterika ().

Sommarju Studji jikkonfermaw li l-pepermint effettivament jiġġieled diversi tipi ta 'batterji, inklużi dawk li jikkawżaw mard li jittieħed mill-ikel u mard li jittieħed.

8. Jista 'Ittejjeb l-Irqad Tiegħek

It-te tal-pepermint hija għażla ideali qabel torqod, peress li huwa naturalment ħieles mill-kaffeina.

Barra minn hekk, il-kapaċità tal-pepermint bħala rilassant tal-muskoli tista 'tgħinek tirrilassa qabel tmur torqod (, 3).

Cela dit, m'hemmx ħafna evidenza xjentifika li l-pepermint itejjeb l-irqad.

Fi studju wieħed, iż-żejt tal-pepermint itawwal il-ħin ta 'l-irqad tal-ġrieden mogħtija sedattiv. Madankollu, studju ieħor sab li l-mentol ma kellux effett sedattiv (,).

Għalhekk, ir-riċerka dwar il-pepermint u l-irqad hija mħallta.

Sommarju Ftit evidenza xjentifika tissuġġerixxi li t-te tal-pepermint huwa ta 'benefiċċju għall-irqad. Madankollu, hija xarba mingħajr kaffeina li tista 'tgħinek tirrilassa qabel tmur torqod.

9. Jista 'Għajnuna għal Telf ta' Piż

It-te tal-pepermint huwa naturalment ħieles minn kaloriji u għandu togħma pjaċevoli ħelwa, li tagħmilha għażla intelliġenti meta tkun qed tipprova titlef il-piż.

Madankollu, m'hemmx ħafna riċerka dwar l-effetti tat-te tal-pepermint fuq il-piż.

Fi studju żgħir fi 13-il persuna b'saħħitha, it-teħid ta 'kapsula taż-żejt tal-pepermint irriżulta f'aptit imnaqqas meta mqabbel ma' li ma tieħux il-pepermint ().

Min-naħa l-oħra, studju fuq l-annimali wera li l-ġrieden mogħtija estratti tal-pepermint kisbu aktar piż mill-grupp ta 'kontroll ().

Hija meħtieġa aktar riċerka dwar il-pepermint u t-telf tal-piż.

Sommarju It-te tal-pepermint huwa xarba mingħajr kaloriji li tista 'tgħin tissodisfa s-snien ħelu tiegħek u tnaqqas l-aptit tiegħek. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji dwar il-pepermint u t-telf tal-piż.

10. Jista 'Jtejjeb l-Allerġiji staġjonali

Il-Pepermint fih aċidu rosmariniku, kompost tal-pjanti misjub fir-rosmarin u pjanti fil-familja taz-zekka ().

L-aċidu rosmariniku huwa marbut ma 'sintomi mnaqqsa ta' reazzjonijiet allerġiċi, bħal imnieħer inixxi, għajnejn ħakk u ażżma (,).

Fi studju wieħed randomised ta ’21 jum f’29 persuna b’allerġiji staġjonali, dawk li ngħataw suppliment orali li fih l-aċidu rosmariniku kellhom inqas sintomi ta’ imnieħer bil-ħakk, għajnejn bil-ħakk u sintomi oħra minn dawk li ngħataw plaċebo ().

Filwaqt li mhux magħruf jekk l-ammont ta ’aċidu rosmariniku misjub fil-pepermint huwiex biżżejjed biex jaffettwa s-sintomi ta’ allerġija, hemm xi evidenza li l-pepermint jista ’jtaffi l-allerġiji.

Fi studju fil-firien, l-estratt tal-pepermint naqqas is-sintomi allerġiċi, bħal għatis u imnieħer bil-ħakk ().

Sommarju Pepermint fih aċidu rosmariniku, li ntwera li jnaqqas is-sintomi ta 'allerġija, bħal għatis u mnieħer inixxi. Madankollu, l-evidenza dwar l-effikaċja tat-te tal-pepermint kontra s-sintomi ta 'allerġija hija limitata.

11. Jista 'Jtejjeb il-Konċentrazzjoni

Ix-xorb tat-te tal-pepermint jista 'jgħinek ittejjeb il-ħila tiegħek biex tikkonċentra u tiffoka.

Filwaqt li studji dwar l-effetti tat-te tal-pepermint fuq il-konċentrazzjoni mhumiex disponibbli, żewġ studji żgħar irriċerkaw dan l-effett ta 'benefiċċju taż-żejt tal-pepermint - meħud permezz ta' inġestjoni jew inalazzjoni.

Fi studju wieħed, 24 żagħżugħ u żagħżugħa b'saħħithom marru aħjar b'mod sinifikanti fuq testijiet konjittivi meta ngħataw kapsuli taż-żejt tal-pepermint ().

Fi studju ieħor, żejt tal-pepermint li jinxtamm instab li jtejjeb il-memorja u l-viġilanza, meta mqabbel ma 'ylang-ylang, żejt essenzjali ieħor popolari ().

Sommarju Iż-żejt tal-pepermint, li jinsab fit-te tal-pepermint, jista 'jgħin biex iżid l-attenzjoni u l-memorja, li jistgħu jtejbu l-konċentrazzjoni.

12. Faċli biex Żid mad-Dieta Tiegħek

It-te tal-pepermint huwa Delicious u faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek.

Tista 'tixtrih f'boroż tat-te, bħala tè bil-weraq maħlul jew sempliċement tkabbar il-pepermint tiegħek stess.

Biex tagħmel it-te tal-pepermint tiegħek stess:

• Ħalli 2 kikkri ilma jagħli.
• Itfi n-nar u żid numru żgħir ta ’weraq tal-pepermint imqatta’ ma ’l-ilma.
• Għatti u wieqaf għal 5 minuti.
• Strain it-te u ixrob.

Minħabba li t-te tal-pepermint huwa naturalment ħieles mill-kaffeina, tista 'tixrobha fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.

Igawdu bħala kura ta 'wara l-ikel biex tgħin id-diġestjoni, wara nofsinhar biex issaħħaħ l-enerġija tiegħek jew qabel ma torqod biex tgħinek tirrilassa.

Sommarju It-te tal-pepermint huwa te fit-togħma, mingħajr kaloriji u kaffeina, li jista ’jitgawda fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.

Il-Bottom Line

It-te tal-pepermint u l-komposti naturali li jinsabu fil-weraq tal-pepermint jistgħu jibbenefikaw saħħtek b’diversi modi.

Filwaqt li r-riċerka dwar it-te tal-pepermint hija limitata, diversi studji jiddeskrivu l-benefiċċji taż-żejt tal-pepermint u l-estratti tal-pepermint.

Il-Pepermint jista 'jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni, iġġedded in-nifs tiegħek u ttejjeb il-konċentrazzjoni.

Barra minn hekk, din iz-zekka għandha proprjetajiet antibatteriċi u tista 'ttejjeb is-sintomi ta' allerġija, uġigħ ta 'ras u passaġġi tal-arja misduda.

It-te tal-pepermint huwa xorb delizzjuż, naturalment ħelu, ħieles mill-kaffeina li jista 'jiġi kkunsmat b'mod sikur fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.