5 Funzjonijiet tal-Glandola Pineali

Kontenut

• 1. Glandola pineal u melatonin
• 2. Glandola pineal u saħħa kardjovaskulari
• 3. Glandola pineali u ormoni femminili
• 4. Glandola pineali u stabbilizzazzjoni tal-burdata
• 5. Glandola pineal u kanċer
• Malfunzjonijiet tal-glandola pineali
• Outlook
• M&A: Ħsara ħażina tal-glandola pineali
• Q:
• A:
• Ħjiel għal irqad aħjar bil-lejl

X'inhi l-glandola pineali?

Il-glandola pineal hija glandola żgħira f'forma ta 'piżelli fil-moħħ. Il-funzjoni tiegħu mhix mifhuma għal kollox. Ir-riċerkaturi jafu li jipproduċi u jirregola xi ormoni, inkluż il-melatonina.

Melatonin huwa magħruf l-iktar għar-rwol li għandu fir-regolazzjoni tal-mudelli ta 'rqad. Ix-xejriet tal-irqad jissejħu wkoll ritmi ċirkadjani.

Il-glandola pineali għandha wkoll rwol fir-regolazzjoni tal-livelli tal-ormoni femminili, u tista 'taffettwa l-fertilità u ċ-ċiklu mestrwali. Dan huwa parzjalment dovut għall-melatonina prodotta u mneħħija mill-glandola pineali. A jissuġġerixxi li l-melatonin jista 'jgħin ukoll biex jipproteġi kontra kwistjonijiet kardjovaskulari bħall-aterosklerożi u l-ipertensjoni. Madankollu, jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar il-funzjonijiet potenzjali tal-melatonin.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-funzjonijiet tal-glandola pineali.

1. Glandola pineal u melatonin

Jekk għandek disturb fl-irqad, jista 'jkun sinjal li l-glandola pineali tiegħek mhix qed tipproduċi l-ammont korrett ta' melatonin. Xi prattikanti tal-mediċina alternattiva jemmnu li tista 'tneħħi d-ditossifikazzjoni u tattiva l-glandola pineali tiegħek biex ittejjeb l-irqad u tiftaħ it-tielet għajn tiegħek. Madankollu, m'hemm l-ebda riċerka xjentifika li tappoġġja dawn l-affermazzjonijiet.

Mod wieħed kif tikkontrolla l-melatonin f'ġismek huwa billi tuża supplimenti tal-melatonin. Dawn tipikament iġiegħluk tħossok għajjien. Jistgħu jgħinuk tirranġa r-ritmu ċirkadjani tiegħek jekk kont qed tivvjaġġa għal żona tal-ħin differenti jew taħdem bidla bil-lejl. Supplimenti jistgħu wkoll jgħinuk torqod aktar malajr.

Għal ħafna nies, supplimenti ta 'doża baxxa ta' melatonin huma siguri kemm għall-użu għal żmien qasir kif ukoll għal żmien twil. Tipikament, id-dożaġġi jvarjaw minn 0.2 milligrammi (mg) sa 20 mg, iżda d-doża t-tajba tvarja bejn in-nies. Kellem lit-tabib biex tara jekk il-melatonin hux tajjeb għalik u biex titgħallem liema dożaġġ huwa l-aħjar.

Supplimenti ta 'melatonin jistgħu jikkawżaw l-effetti sekondarji li ġejjin:

• ngħas u ngħas
• grogginess filgħodu
• ħolm intens u ħaj
• żieda żgħira fil-pressjoni tad-demm
• tnaqqis żgħir fit-temperatura tal-ġisem
• ansjetà
• konfużjoni

Jekk int tqila, qed tipprova toħroġ tqila, jew qed tredda ’, kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża supplimenti ta’ melatonin. Barra minn hekk, il-melatonin jista 'jinteraġixxi mal-mediċini u l-gruppi ta' mediċini li ġejjin:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• pilloli għall-kontroll tat-twelid
• sustanzi li jraqqu d-demm, magħrufa wkoll bħala antikoagulanti
• mediċini kontra d-dijabete li jbaxxu z-zokkor fid-demm
• immunosoppressanti, li jbaxxu l-attività tas-sistema immunitarja

2. Glandola pineal u saħħa kardjovaskulari

Ħares lejn riċerka tal-passat dwar il-konnessjoni bejn il-melatonina u s-saħħa kardjovaskulari. Ir-riċerkaturi sabu evidenza li l-melatonina prodotta mill-glandola pineali jista 'jkollha impatt pożittiv fuq qalbek u l-pressjoni tad-demm. Huma kkonkludew li l-melatonin jista 'jintuża biex jikkura mard kardjovaskulari, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.

3. Glandola pineali u ormoni femminili

Hemm xi wħud li l-espożizzjoni għad-dawl u l-livelli relatati ta ’melatonin jista’ jkollhom effett fuq iċ-ċiklu mestrwali ta ’mara. Ammonti mnaqqsa ta 'melatonin jista' jkollhom ukoll rwol fl-iżvilupp ta 'ċikli mestrwali irregolari. L-istudji huma limitati u spiss datati, u għalhekk hemm bżonn ta 'riċerka aktar ġdida.

4. Glandola pineali u stabbilizzazzjoni tal-burdata

Id-daqs tal-glandola pineali tiegħek jista 'jindika r-riskju tiegħek għal ċerti disturbi fil-burdata. Wieħed jissuġġerixxi li volum aktar baxx tal-glandola pineali jista 'jżid ir-riskju tiegħek li tiżviluppa skizofrenija u disturbi oħra tal-burdata. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar l-effett tal-volum tal-glandola pineali fuq disturbi fil-burdata.

5. Glandola pineal u kanċer

Xi riċerka tissuġġerixxi li jista 'jkun hemm konnessjoni bejn il-funzjoni tal-glandola pineali indebolita u r-riskju tal-kanċer. Studju reċenti fuq il-firien sab evidenza li t-tnaqqis tal-funzjoni tal-glandola pineali permezz ta 'espożizzjoni eċċessiva għad-dawl wassal għal ħsara ċellulari u riskju akbar għal kanċer tal-kolon.

Evidenza oħra sabet li, meta użata ma 'trattamenti tradizzjonali, il-melatonina tista' ttejjeb il-prospetti għal persuni bil-kanċer. Dan jista 'jkun veru speċjalment f'nies b'tumuri aktar avvanzati.

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina kif il-melatonina taffettwa l-produzzjoni u l-imblukkar tat-tumuri. Mhuwiex ċar ukoll liema dożaġġ jista 'jkun xieraq bħala trattament komplementari.

Malfunzjonijiet tal-glandola pineali

Jekk il-glandola pineal hija mdgħajfa, tista 'twassal għal żbilanċ ormonali, li jista' jaffettwa sistemi oħra f'ġismek. Pereżempju, ix-xejriet ta 'l-irqad ħafna drabi huma mfixkla jekk il-glandola pineal hija mfixkla. Dan jista 'jidher f'disturbi bħal jet lag u nuqqas ta' rqad. Barra minn hekk, minħabba li l-melatonin jinteraġixxi ma 'ormoni femminili, kumplikazzjonijiet jistgħu jaffettwaw iċ-ċiklu mestrwali u l-fertilità.

Il-glandola pineal tinsab ħdejn bosta strutturi importanti oħra, u tinteraġixxi ħafna mad-demm u fluwidi oħra. Jekk tiżviluppa tumur tal-glandola pineali, jista 'jaffettwa ħafna affarijiet oħra f'ġismek. Xi sintomi bikrija ta 'tumur jinkludu:

• aċċessjonijiet
• tfixkil fil-memorja
• uġigħ ta ’ras
• dardir
• ħsara fil-vista u sensi oħra

Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek disturb fl-irqad, jew jekk trid tkun taf aktar dwar it-teħid ta 'supplimenti ta' melatonin.

Outlook

Ir-riċerkaturi għadhom ma jifhmux sew il-glandola pineali u l-melatonina. Aħna nafu li l-melatonin għandu rwol fl-issettjar ta 'mudelli ta' rqad b'ċikli ta 'ġurnata bil-lejl. Riċerka oħra tissuġġerixxi li tgħin b'modi oħra, bħal fir-regolazzjoni taċ-ċiklu mestrwali.

Is-supplimenti tal-melatonin jistgħu jkunu ta 'għajnuna fil-ġestjoni ta' disturbi fl-irqad, bħal jet lag, u biex jgħinuk torqod. Ftakar biex tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża l-melatonin, speċjalment jekk tieħu ċerti mediċini.

M&A: Ħsara ħażina tal-glandola pineali

Q:

Għandi disturb fl-irqad. Jista 'jkun ikkawżat minn problema bil-glandola pineali tiegħi?

A:

M'hemmx riċerka tajba ħafna dwar kif jidhru l-problemi bil-glandola pineali. Rari ħafna, jista 'jkun hemm tumuri tal-glandola pineali. Madankollu, jidher bħallikieku s-sintomi ewlenin ġejjin mill-pressjoni li jikkawżaw dawn it-tumuri, aktar milli minn bidliet fil-produzzjoni tal-ormoni. In-nies jistgħu wkoll jiksbu kalċifikazzjonijiet, li jistgħu jikkontribwixxu għal ċerti tipi ta 'dimenzja f'persuni anzjani. Fit-tfal, il-kalċifikazzjonijiet jaffettwaw l-organi sesswali u l-iskeletru.

Ħjiel għal irqad aħjar bil-lejl

Jekk qed tfittex irqad aħjar bil-lejl, hemm diversi metodi li tista 'tuża biex tipprova ttejjeb il-kwalità ta' rqad tiegħek.

Mur torqod qabel. Għan għal 7-8 sigħat ta 'rqad kull lejl. Jekk taf li tieħdok ftit biex torqod, ibda stralċ qabel, u tidħol fis-sodda qabel ma tkun trid torqod.Ikkunsidra li tissettja allarm biex tfakkrek biex tipprepara għas-sodda sa ċertu żmien.

Evita l-buttuna snooze. Ipprova tevita li tuża l-buttuna Snooze fuq l-allarm tiegħek. L-irqad bejn snoozes huwa ta 'kwalità aktar baxxa. Minflok, issettja l-allarm tiegħek għall-ħin li għandek bżonn biex toħroġ mis-sodda.

Eżerċita regolarment fil-ħin it-tajjeb. L-eżerċizzju regolari jgħin biex titnaqqas l-ansjetà u titjieb il-kwalità ta 'l-irqad. Anke mixja ta ’15-il minuta b’pass mgħaġġel tista’ tagħmel differenza. Evita li teżerċita viċin wisq għall-irqad, għalkemm. Minflok, ippjana l-workout tiegħek sabiex ikollok mill-inqas ftit sigħat bejn l-eżerċizzju u l-irqad.

Ipprova yoga u meditazzjoni. Kemm il-yoga kif ukoll il-meditazzjoni jistgħu jgħinuk tneħħi l-istress eżatt qabel l-irqad.

Żomm ġurnal. Jekk il-ħsibijiet tat-tlielaq qed iżommuk imqajjem, ikkunsidra li tikteb is-sentimenti tiegħek f'ġurnal. Filwaqt li jista 'jidher kontrintuitiv, dan jista' attwalment iġiegħlek tħossok aktar komdu.

Waqqaf it-tipjip. In-nikotina, li tinsab fit-tabakk, hija stimulant. L-użu tat-tabakk jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex torqod. Min ipejjep huwa wkoll aktar probabbli li jħossu għajjien meta jqum.

Ikkunsidra terapija komportamentali konjittiva. Dan jinvolvi li tara terapista ċċertifikat u li jkollok xi stimi tal-irqad. Jista 'jkollok bżonn ukoll li żżomm ġurnal dwar l-irqad u tirfina r-ritwali ta' l-irqad tiegħek.