Taping: L-Arma Sigrieta għall-Immaniġġjar tal-Fasciitis Plantar

Kontenut

• X'inhi fasciitis plantar?
• X'inhuma l-benefiċċji ta 'taping għall-fasciitis plantar?
• X'materjali għandi bżonn għat-taping?
• Fejn tixtri
• Xi ngħidu dwar tejp tal-kinesjoloġija?
• Kif napplika t-tejp?
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi fasciitis plantar?

Il-fasciitis plantari hija kundizzjoni bl-uġigħ li tinvolvi ligament imsejjaħ il-fascia plantar. Ġirja mill-għarqub sa sieqek, dan il-ligament isostni l-arkata ta 'sieqek.

Il-mixi, il-ġiri, il-qbiż, u anke bil-wieqfa jistgħu jagħmlu pressjoni fuq il-fascia plantari tiegħek. Razza biżżejjed tista 'twassal għal tiċrita jew ħsara oħra, li twassal għar-rispons infjammatorju ta' ġismek. Dan jirriżulta f'faċite plantari, li tikkawża uġigħ fl-għarqub u ebusija fil-qiegħ ta 'sieqek.

Hemm ħafna modi kif timmaniġġja l-fasciitis plantar, inkluż it-taping. It-taping tal-fasciitis plantar, xi kultant imsejjaħ taping b'Dye-low, jinvolvi l-ilbies ta 'tejp speċjali madwar is-sieq u l-għaksa tiegħek. Hija tgħin biex tistabbilizza l-fascia plantar tiegħek u tipprovdi appoġġ għall-arkata ta 'sieqek.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar kif tejp sieqek biex ittaffi l-fasciitis plantar.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'taping għall-fasciitis plantar?

Il-faxxite plantari tirriżulta minn tensjoni żejda fuq il-fascia plantari tiegħek. Taping jista 'jnaqqas l-ammont ta' tiġbid u ċaqliq tal-ligament ma meta tkun fuq saqajk. Dan mhux biss jagħti lill-fascia plantar tiegħek ċans ifieq, iżda jgħin ukoll biex tevita aktar ħsara.

A minn tmien studji eżistenti kkonkludew li t-taping jipprovdi serħan mill-uġigħ għal żmien qasir għal persuni li għandhom fasciitis plantar. Ir-reviżjoni ma sabet l-ebda evidenza konklużiva dwar l-effetti fit-tul tat-taping fuq il-fasciitis plantar.

Taping imqabbel separat ma '15-il minuta ta' fiżjoterapija. Il-fiżjoterapija kienet tinvolvi 15-il minuta ta 'stimulazzjoni tan-nerv elettriku transkutanju u ħames minuti ta' trattament ta 'enerġija infra-aħmar ta' livell baxx. Nies li għamlu kemm taping kif ukoll fiżjoterapija kellhom livelli ta 'uġigħ aktar baxxi minn dawk li sempliċement għamlu fiżjoterapija.

X'materjali għandi bżonn għat-taping?

It-taping tal-fasciitis plantari ġeneralment isir b'tejp ta 'l-ossidu taż-żingu. Dan huwa tip ta 'tejp atletiku tal-qoton li huwa aktar riġidu minn oħrajn. Bħala riżultat, huwa aħjar li tistabbilizza l-ġogi u tillimita l-moviment.

It-tejp ta 'l-ossidu taż-żingu għadu joffri ftit medda, allura tkun tista' tapplikaha sewwa madwar sieqek. Huwa wkoll durabbli, reżistenti għall-ilma, u ġentili fuq il-ġilda tiegħek.

Fejn tixtri

Amazon iġġorr tejp ta 'l-ossidu taż-żingu f'varjetà ta' tulijiet, wisa 'u kuluri. Tista 'ssibha wkoll f'xi spiżeriji u ħwienet ta' oġġetti sportivi.

Xi ngħidu dwar tejp tal-kinesjoloġija?

Xi nies jippreferu jużaw tejp tal-kinesjoloġija. B'differenza mit-tejp atletiku standard, it-tejp tal-kinesjoloġija jaħdem billi jiġbed bil-mod il-ġilda tiegħek. Dan jgħin biex iżid il-fluss tad-demm fiż-żona u jnaqqas in-nefħa. Jista 'wkoll jgħin biex tqassar il-ħin ta' rkupru tiegħek.

Madankollu, teħtieġ daqsxejn ta 'ħila biex tapplika kif suppost. Huwa aħjar li tara terapista fiżiku għal ftit sessjonijiet jekk int interessat li tuża t-tejp. Jistgħu juruk kif tapplikaha bl-iktar mod effettiv.

Kif napplika t-tejp?

Qabel ma taping saqajk, kun żgur li huma nodfa u niexfa.

Ladarba tkun lest, segwi dawn il-passi:

1. Kebbeb it-tejp madwar il-ballun ta 'sieqek, imbagħad aqta' t-tejp.
2. Applika strixxa ta 'tejp madwar l-għarqub tiegħek, u qabbad kull tarf ta' l-istrixxa mat-tejp fil-boċċa ta 'sieqek.
3. Applika t-tieni strixxa madwar id-dahar tal-għarqub tiegħek. Din id-darba, iġbed kull waħda mit-trufijiet fuq il-qiegħ ta 'sieqek. Ankra kull tarf mal-ballun ta 'sieqek. Issa għandu jkollok forma X fuq il-qiegħ ta 'sieqek. Irrepeti dan il-pass darbtejn oħra għal appoġġ massimu.
4. Aqta 'diversi biċċiet ta' tejp biex taqbel mal-wisa 'ta' sieqek. Poġġihom orizzontalment tul il-qiegħ ta 'sieqek sabiex ix-X tkun mgħottija u l-ebda ġilda, ħlief ħdejn sieqek, ma tkun tidher.
5. Agħfas it-tejp 'l isfel biex tiżgura li huwa lixx madwar sieqek.
6. Neħħi t-tejp kull lejl qabel torqod.

L-aħħar linja

It-taping ta 'sieqek jista' jgħin biex tnaqqas il-fasciitis plantar u tagħti l-fascia plantar tiegħek ċans li tfejjaq. Żomm f'moħħok li jista 'jieħu ftit provi qabel ma tbaxxi t-teknika tiegħek, allura hija idea tajba li jkollok tejp żejjed fuq l-idejn.