Inkubi: għaliex għandnaha, xi tfisser u kif nevitawha

Kontenut

• Għax għandna inkubi
• Sintomi li jseħħu matul ħmar il-lejl
• Kif tieqaf tieħu inkubi
• Ħmar il-lejl fit-tfal

Il-ħmar il-lejl hija ħolma inkwetanti, li ġeneralment tkun assoċjata ma 'sentimenti negattivi, bħal ansjetà jew biża', li jikkawżaw li l-persuna tqum f'nofs il-lejl. Il-ħmar il-lejl huma aktar komuni fit-tfal u fl-adolexxenti, madankollu jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età.

Li jkollok inkubi minn żmien għal żmien huwa normali, li jista 'jkun assoċjat ma' stress jew ansjetà, xi trawma, iġjene ħażina fl-irqad jew mediċini, madankollu, jekk isiru frekwenti ħafna sal-punt li jikkawżaw dwejjaq, kwalità ħażina ta 'rqad, biża' li tmur torqod jew saħansitra problemi matul il-ġurnata kollha, jistgħu jitqiesu bħala diżordni u f'dawn il-każijiet, jista 'jkun meħtieġ monitoraġġ mediku.

Għax għandna inkubi

Il-inkubi jseħħu matul fażi ta 'rqad imsejħa l-fażi REM, iżda l-kawża eżatta tagħhom għadha mhix magħrufa. Tgħallem aktar dwar il-fażijiet tal-irqad.

Madankollu, ġie osservat li l-inkubi għandhom it-tendenza li jiġu skattati minn fatturi bħal:

• Stress u ansjetà, bħal problemi ta 'kuljum, li tirċievi aħbar ħażina jew li titlef lil xi ħadd maħbub;
• Korrimenti, bħal dawk li jirriżultaw minn inċident serju, abbuż fiżiku jew sesswali jew avveniment trawmatiku ieħor;
• Ċaħda ta 'l-irqad, li tista' sseħħ f'nies li jaħdmu fi xiftijiet, li jivvjaġġaw lejn postijiet b'żona ta 'ħin oħra, li jorqdu ftit sigħat jew li jbatu minn nuqqas ta' rqad;
• Mediċini, bħal antidepressivi, mediċini għall-pressjoni tad-demm jew drogi biex jikkuraw il-Parkinson's jew biex tieqaf tpejjep;
• Abbuż ta 'alkoħol, drogi jew saħansitra ftim minn dawn is-sustanzi;
• Tara films tal-biża 'jew taqra kotba, speċjalment qabel tmur torqod.

Il-ħmar il-lejl jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn disturbi psikoloġiċi, bħal dipressjoni, problemi mentali oħra jew stress post-trawmatiku, li jistgħu jkunu kkawżati minn uħud mill-fatturi msemmija hawn fuq, anke jekk seta 'ġara fil-passat. Sib liema sintomi jistgħu jkunu assoċjati ma 'din id-diżordni psikoloġika.

Sintomi li jseħħu matul ħmar il-lejl

Ġeneralment, il-ħmar il-lejl għandhom ħajja qasira, iżda wara li tqum, il-persuna jista 'jkollha xi diffikultà biex terġa' torqod. Xi sintomi li jistgħu jseħħu matul ħmar il-lejl huma l-ħolma li tidher reali ħafna u inkwetanti, li tagħmel il-persuna tħossha mhedda u meta tkun imqajjmin tħossha mbeżża ', anzjuża, irritata imdejjaq jew marida, skond it-tip ta' ħmar il-lejl li seħħ.

Barra minn hekk, il-persuna tista 'tkun għaraq b'mod intens u jkollha rata tal-qalb mgħaġġla ħafna, li tagħmilha diffiċli għaliha li terġa' tibda torqod b'mod paċifiku.

Kif tieqaf tieħu inkubi

Hemm xi modi kif tnaqqas il-frekwenza tal-ħmar il-lejl, bħall-iffissar ta ’ħinijiet fissi biex tmur torqod u tqum. Għal dawk li għandhom problemi biex jorqdu, tista 'taqra ktieb jew tieħu banju rilassanti qabel tmur torqod. Ara pariri oħra li jistgħu jgħinuk torqod aħjar.

Jekk il-kawża tal-ħmar il-lejl hija l-istress u l-ansjetà, l-ideal huwa li tfittex tabib biex tgħin lill-persuna ssolvi l-problema jew tipprattika eżerċizzji ta ’rilassament. Ara 8 modi biex tikkalma l-moħħ.

Ħmar il-lejl fit-tfal

Fil-każ tat-tfal, tista 'titlobhom jiġbdu dwar il-ħmar il-lejl jew jitkellmu dwar il-karattri ta' dik il-ħmar il-lejl u jippruvaw jispjegaw li xejn minn dan mhu reali jew saħansitra jibni tmiem kuntent għal din l-istorja.

Barra minn hekk, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jħossu aktar sigur jekk jorqod b'oġġett li jħobb bħal ors tat-teddy jew imkatar li jħobb, bil-bieb miftuħ tal-kamra tiegħu u l-kamra tal-ġenituri tiegħu. Tista 'wkoll tpoġġi dawl tal-lejl fil-kamra sabiex it-tfal ma jkunux allarmati bil-kamra tkun skura wisq.