Il-Qawwa li Jkollok Tribù tal-Fitness, Skont it-Trainer Jen Widerstrom 'The Biggest Loser'

Kontenut

• 1. Tibda b'nudge.
• 2. U dan joħloq punt ta 'qlib.
• 3. Li jmiss, int fuq roll.
• 4. Dan meta jinbidel f’partit.
• 5. Dejjem ħu d-dawra tar-rebħa tiegħek.
• Reviżjoni għal

Li tieħu sfida ta 'saħħa hija impriża intima. Tassew, anki sempliċement tiddeċiedi li int ser tibda tgħix b'mod ġenerali aktar b'saħħtu hits dar fuq livell super personali. Kollha f'daqqa, ħloqt ftit ishma serjament għoljin għalik innifsek f'termini ta 'suċċess f'qasam fejn huwa daqshekk faċli li tfixkel - u x'aktarx li int (kulħadd jagħmel!). Xorta waħda, nara ħafna nisa jmorru waħedhom. Imma ikkunsidra biss għal minuta x'jista' jinbidel jekk tirriskja li tiftaħ lilek innifsek u tinkludi nies oħra fil-missjoni tiegħek: Tqajjem effett domino li jsostni l-momentum tiegħek. (Hawnhekk, aktar raġunijiet li taħdem hija aħjar mal-ħbieb.)

1. Tibda b'nudge.

Biss dak iċ-ċaqliq żgħir li tagħżel kunfidant jew tnejn huwa motivatur qawwi. Jien, kont terrifikat li niġri, u għal snin ma għidt lil ħadd. Ħsibt li għamlitni nidher dgħajjef. Jien kont martell, iffokat fuq l-irfigħ tqil u ċertament li ma mmexxiex imkien. Kwalunkwe distanza 'l bogħod minn 400 metru dehret kompletament' il bogħod minnek. Ħassejtni qawwi imma bil-mod u kelli żero kunfidenza meta ġie għal kwalunkwe tip ta 'taħriġ ta' reżistenza. L-istorja wriet dan kull meta ppruvajt ngħaddi minn dak il-kwart ta' mil, meta kont ikolli nimxi b'mod mistħija. Imma fl-aħħar qsamt il-biża’ tiegħi ma’ xi ħadd fil-ġinnasju tiegħi. Minn dakinhar ’l quddiem, kull meta rani niġri, ħeġġiġni permezz ta’ nods u high-fives-kien biżżejjed biex iżommni għaddej.

2. U dan joħloq punt ta 'qlib.

Biss din il-biċċa l-kbira ta 'responsabbiltà baxxa tista' tbiddel il-mentalità tiegħek biex timbotta kwalunkwe biża 'jew eżitazzjoni u tgħolli l-importanza li tagħti l-mira tiegħek. Dik iċ-ċaqliq żgħir saħansitra jqanqalek biex tagħmel affarijiet bħal tilbes ħwejjeġ ta 'workout li jġiegħlek tħossok b'saħħtu. Int tara fejn tmur il-moħħ, il-ġisem isegwi.

3. Li jmiss, int fuq roll.

Meta taqsam x'inhuma l-miri tiegħek ma 'nies immexxija bl-istess mod, f'daqqa waħda l-ostakli li tiffaċċja (bħal li tmur fl-ewwel ġirja) ma jidhrux daqshekk skoraġġanti u dawk l-ostakli mhumiex daqshekk stressanti. Issa int parti minn sforz ikbar ta 'grupp u tirrealizza kemm hu uman li ttella' u taqa 'u terġa' tibda. Fil-każ tiegħi, il-buddy tiegħi tal-ġinnasju beda jistenni fi tmiem il-ġirjiet, anke xi drabi jiġri maġenbi. Mingħajr lanqas tlabt għaliha, irċevejt l-appoġġ eżatt li kelli bżonn - u kollox għax kont lest nuri l-karti tiegħi.

4. Dan meta jinbidel f’partit.

Meta ssib it-tribù tiegħek, titma 'minn xulxin u l-entużjażmu ta' xulxin. (Tassew- il-ħbieb tiegħek jinfluwenzaw id-drawwiet ta 'eżerċizzju ta' workout tiegħek aktar milli taħseb). Fi kliem ieħor, il-motivazzjoni tagħhom hija kontaġjuża, bħalma hi tiegħek. Issa dak il-grupp żgħir tiegħek jibda jiġġenera l-enerġija, u kulħadd jirnexxi minnha. U iktar ma tisfrutta l-qawwa tat-tribù tiegħek, iktar tkun tista 'tuża din l-enerġija pożittiva, anke meta ma tkunx attwalment flimkien. Tista 'timbotta ftit iktar? Iva tista.

5. Dejjem ħu d-dawra tar-rebħa tiegħek.

L-akbar trijonfi jiġu mit-tqegħid tal-mira tiegħek għat-test. Tiegħi: taħdem mil mingħajr ma tieqaf. Ħallit lil ħabib tiegħi li kien hemm għalija l-ħin kollu jidħol fih, u kien l-ewwel wieħed li miegħu qsamt l-aħbar eċċitanti li għamilt dak il-mil f'inqas minn 10 minuti mingħajr mixi pass. Ħassejt li r-rebħa kienet tiegħu kemm kienet tiegħi; wrietni kif xejn ma jista’ jżommok b’saħħtu bħas-suċċess. Ħalli t-tribù tiegħek tidħol fuq it-trijonf tiegħek kull meta taqsam linja tal-finitura biex tiddejjaq f'dak is-sentiment ippumpjat. Dak li jmiss taf, qed toħlom muntanji akbar biex tirbaħ.

Jen Widerstrom hija a Forma membru tal-bord konsultattiv, trainer (mhux megħlub!) fuq NBC's L-akbar jitlef, il-wiċċ tal-fitness tan-nisa għal Reebok, u l-awtur ta Dieta Dritt għat-Tip tal-Personalità Tiegħek.

Reviżjoni għal