Xjatika tat-Tqala: 5 Modi Naturali biex Issib Eżenzjoni mill-Uġigħ Mingħajr Drogi

Kontenut

• X'inhi xjatika?
• Kura tal-kiroprattika
• Massaġġi prenatali
• Akupuntura
• Terapija fiżika
• Supplimentazzjoni tal-manjesju
• Yoga prenatali
• Takeaway

It-tqala mhix għall-qalb ħażina. Jista 'jkun brutali u kbira. Bħallikieku ma kienx stramb biżżejjed biex tkun qed tkabbar persuna ġewwa fik, dik il-ħajja żgħira tagħtik ukoll daqqa ta ’sieq fil-bużżieqa tal-awrina, iddawwarlek il-pulmuni, u jġiegħlek li tiekol affarijiet li tixtieq qatt tiekol f'jum normali.

Ġismek jinbidel tant fi żmien qasir tant li jista 'jkun iktar minn ftit skomdu. Hemm ftit ilmenti li kważi kull mara tqila għandha: għekiesi minfuħin, problemi biex torqod, u ħruq ta 'stonku. U allura hemm xi ilmenti li ma tismax dwarhom ta ’spiss sakemm tgħaddi minnhom.

Ix-xjatika hija waħda minn dawk inqas mitkellma dwar is-sintomi tat-tqala. Imma meta ġġibu, tkun taf, u jista 'jwaqqgħek. Xi nisa għandhom xjatika tant qawwija li anke l-mixi huwa diffiċli. U jekk l-irqad waqt it-tqala ma kienx diġà iebes biżżejjed, jista 'jkun impossibbli bix-xjatika. Imma jekk toqgħod lura milli tieħu sterojdi jew mediċini oħra għal eżenzjoni, m'intix l-uniku wieħed.

X'inhi xjatika?

Ix-xjatika hija uġigħ ta 'sparar u ta' ħruq li jista 'joħroġ mill-ġenbejn sieq. Dan l-uġigħ huwa kkawżat mill-kompressjoni tan-nerv xjatiku, in-nerv kbir li jinnerva n-nofs t'isfel tal-ġisem. In-nerv xjatiku jgħaddi taħt l-utru. Jista 'jkun ikkompressat jew irritat mill-piż tat-tarbija jew minn bidliet fil-qagħda minħabba l-ħotba li qed tikber tiegħek.

Xi sintomi ta 'uġigħ xjatiku jistgħu jinkludu:

• uġigħ okkażjonali jew kostanti f'ġenb wieħed tal-warrani jew tar-riġel tiegħek
• uġigħ tul il-passaġġ tan-nerv xjatiku, mill-warrani 'l isfel minn wara tal-koxxa tiegħek u sas-sieq
• uġigħ qawwi, sparar, jew ħruq
• tnemnim, labar u labar, jew dgħjufija fir-riġel jew fis-sieq milquta
• diffikultà biex timxi, bilwieqfa, jew bilqiegħda

Meta tkun tqila, jista 'jkollok it-tentazzjoni li tilħaq għal analġeżiku mingħajr riċetta. Madankollu, mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) għandhom jintużaw biss bħala l-aħħar għażla fit-tqala. rabat dawn il-mediċini ma 'kumplikazzjonijiet tat-tqala aktar tard, inkluż l-għeluq tad-ductus arteriosus u oligohydramnios. Filwaqt li l-acetaminophen (Tylenol) mhuwiex daqshekk effettiv, jista 'jipprovdi eżenzjoni u huwa kkunsidrat inqas riskjuż mill-NSAIDs.

L-aħbar it-tajba hija li filwaqt li xjatika relatata mat-tqala tista 'tkun ta' uġigħ, ġeneralment hija temporanja u tista 'tiġi ttrattata. Hawnhekk hawn ħarsa lejn xi trattamenti alternattivi għal xjatika relatata mat-tqala li ma jinvolvux drogi.

Kura tal-kiroprattika

Il-kura tal-kiroprattika hija spiss l-ewwel għażla għat-trattament tax-xjatika wara l-acetaminophen. Billi tirranġa l-vertebri tiegħek u tpoġġi kollox lura fejn tappartjeni, il-kiroprattur tiegħek jista 'jnaqqas il-kompressjoni tan-nerv xjatiku tiegħek. Mhux iktar kompressjoni tfisser li m'hemmx iktar uġigħ! Minħabba li l-qagħda tiegħek qed tinbidel kontinwament, sessjonijiet ripetuti x'aktarx ikunu meħtieġa biex tinżamm allinjament xieraq tas-sinsla.

Massaġġi prenatali

Hemm ftit affarijiet fil-ħajja aktar hieni minn massaġġi. Matul it-tqala, dik il-hena tilħaq livell ġdid għal kollox. U jekk għandek xjatika, il-massaġġi mhux biss jirrilassaw, iżda wkoll terapewtiċi. Rachel Beider, terapista tal-massaġġi liċenzjata li tispeċjalizza fil-massaġġi prenatali u l-immaniġġjar tal-uġigħ, tirrakkomanda massaġġi regolari tat-tessut fond. Hija tirrakkomanda "li taħdem fuq il-ġenbejn u d-dahar t'isfel, kif ukoll tuża r-romblu tal-fowm jew il-ballun tat-tennis biex taħdem fil-fond fil-muskolu piriformis u fil-muskoli tal-glute."

Akupuntura

Probabbilment rajt l-akupuntura fuq it-TV u ħsibt waħda miż-żewġ affarijiet: "Imħatri li jweġġa '!" jew "Fejn nista 'nagħmel dan?"

L-akupuntura hija trattament li jtaffi l-uġigħ bl-għeruq tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża. Dan jinvolvi li ddaħħal labar żgħar f'ġismek. Il - mediċina tal - Lvant temmen li billi timmira lejn punti speċifiċi li jikkorrispondu ma 'medjani jew kanali, il - “qi,” jew forza tal-ħajja, hija dirottata mill-ġdid u miftuħa. Dan jibbilanċja mill-ġdid il-flussi tal-enerġija.

Wieħed jissuġġerixxi li t-trattament ta 'l-akupuntura jista' jkun aktar effettiv biex itaffi l-uġigħ fix-xjatika minn trattament b'NSAIDs bħall-ibuprofen. (Imma ftakar, evita li tieħu NSAIDs waqt it-tqala.) Studji mediċi tal-Punent urew li billi jistimulaw punti partikolari fuq il-ġisem, jinħarġu ormoni u newrotrażmettituri differenti. Dawn jistgħu jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u jżidu r-rilassament tan-nervituri u tal-muskoli.

Terapija fiżika

It-terapija fiżika tista 'tkun minn osteopatija għal eżerċizzju ta' terapija u ħafna affarijiet bejniethom. Jista 'jnaqqas l-uġigħ fix-xjatika billi jnaqqas l-infjammazzjoni, itejjeb il-fluss tad-demm, u jallinja mill-ġdid il-ġogi u l-muskoli. Terapista fiżiku ċċertifikat ma jistax jirrakkomanda biss eżerċizzji għalik li tagħmel id-dar, iżda jaħdem ukoll miegħek personalment biex jiżgura li inti twettaq il-movimenti b'mod korrett u sikur.

Minħabba ormon imsejjaħ relaxin, il-ligamenti tiegħek huma maħlula waqt it-tqala. Dan jippermetti li l-girdle tal-pelvi tiegħek tinfirex aktar faċilment biex twassal lit-tarbija tiegħek. Minħabba dan, huwa essenzjali li tikkonsulta professjonist qabel ma tipprova xi eżerċizzji jew meded ġodda. Is-sigurtà l-ewwel!

Supplimentazzjoni tal-manjesju

Il-manjesju huwa minerali li għandu rwol f'aktar minn 300 reazzjoni differenti f'ġismek. Huwa komponent ewlieni f'funzjoni korretta tan-nervituri. Għalkemm il-manjesju jinstab f'ħafna ikel, ħafna minna aħna nieqsa minnu. Wieħed jissuġġerixxi li s-supplimentazzjoni tal-manjesju tista 'ttejjeb ir-riġenerazzjoni tan-nerv xjatiku u tnaqqas ir-rispons infjammatorju fil-ġrieden.

It-teħid tal-manjesju mill-ħalq bħala suppliment jew l-immassaġġjar tiegħu f'riġlejk f'żejt jew lotion jista 'jnaqqas l-iskumdità mix-xjatika. Huwa estremament importanti li tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi mediċini jew supplimenti ġodda.

Yoga prenatali

Il-benefiċċji tal-yoga għall-moħħ u għall-ġisem huma dokumentati sew u magħrufa sew, u għalhekk m’għandhiex tkun sorpriża li prattika ta ’yoga prenatali tista’ teħles l-uġigħ fin-nerv xjatiku. Simili għat-terapija fiżika u l-kura chiropractic, il-yoga jista 'jallinja mill-ġdid ġismek u jtaffi l-kompressjoni tan-nervituri.

Għandu jiġi enfasizzat, madankollu, li l-yoga waqt it-tqala jista 'jkun perikoluż minħabba li jinħallu l-ligamenti tiegħek. Allura, l-aħjar li tagħmel dan ma 'professjonist. Ipprova tingħaqad ma 'klassi ta' yoga prenatali, fejn tista 'tikseb l-għajnuna u l-attenzjoni żejda li għandek bżonn.

Takeaway

Jekk qed tesperjenza ħafna uġigħ, jista 'jkun it-tentazzjoni li taqbeż dritt f'dawn it-terapiji alternattivi. Imma huwa importanti li dejjem tikkonsulta mal-OB-GYN tiegħek jew mal-qabla infermiera ċċertifikata qabel tibda xi trattamenti ġodda. U ftakar, it-tmiem jidher: Dalwaqt ma jkollokx pistola ta '8 libbra li tirkeb fuq in-nerv xjatiku tiegħek. Dik hija ħaġa oħra li għandek tħares 'il quddiem!

Kristi hija kittieba u omm freelance li tqatta 'l-biċċa l-kbira tal-ħin tagħha tieħu ħsieb nies barra minnha. Hija spiss eżawrita u tikkumpensa b'vizzju intens tal-kaffeina.