Kif Toqtol il-Ġuħ Mingħajr Ma Txaħam

Kontenut

• L-aħjar ikel li jissatja l-itwal
• X'għandek tiekol bil-lejl biex ma teħxienx
• Kif toqtol il-ġuħ fid-dieta

L-aħjar mod kif toqtol il-ġuħ huwa li tiekol ikel nutrittiv matul il-ġurnata, speċjalment ikel rikk fil-fibra, bħal kaboċċa, gwava jew lanġasa, pereżempju.

Mod tajjeb biex issir taf jekk għadekx bil-ġuħ u jekk verament għandekx tiekol huwa li tiekol xi ħaġa u tistenna mill-inqas 20 minuta biex tara jekk il-ġuħ jibqax jew jekk ix-xewqa li tiekol għaddietx. Jekk għadha ma għaddietx, l-ideal huwa li tixrob tazza ilma kiesaħ.

L-aħjar ikel li jissatja l-itwal

Ikel biex joqtol il-ġuħ huwa prinċipalment ikel rikk fil-fibra minħabba li l-fibri jiffurmaw ġel li jagħmel l-ikel jibqa 'fl-istonku itwal, u jnaqqas il-ġuħ. Uħud mill-ikel tajjeb biex joqtlu l-ġuħ huma:

• Porridge tal-ħafur;
• Avokado, lanġas, banana, ħawħ, frawli, mandarina jew vitamini b’dawn il-frott;
• Imżiewed, Brussels sprouts, brokkoli, asparagu jew meraq ma 'dawn il-ħxejjex.

L-inkorporazzjoni ta 'dan l-ikel fid-dieta huwa mod sempliċi u mingħajr kontra-indikazzjonijiet biex tnaqqas il-ġuħ, u għalhekk jistgħu jintużaw ukoll biex joqtlu l-ġuħ waqt it-tqala.

X'għandek tiekol bil-lejl biex ma teħxienx

Biex tneħħi l-ġuħ fis-sebħ, huwa rrakkomandat li tiekol ħafur qabel ma torqod, minħabba li l-ħafur jittardja d-diġestjoni u jnaqqas ix-xewqa li tiekol bil-lejl.

Ara modi oħra kif toqtol il-ġuħ fi: Ikel għal dawk li għandhom il-ġuħ il-ħin kollu.

Kif toqtol il-ġuħ fid-dieta

Biex toqtol il-ġuħ fid-dieta, wieħed jista 'jixrob tazza tè aħdar, pereżempju, minħabba li l-likwidi sħan jimlew l-istonku, inaqqsu l-ġuħ u ma jżidux kaloriji mad-dieta. Ara aktar pariri fil-video li ġej:

Barra minn hekk, sabiex ma jkollokx ġuħ, huwa meħtieġ li tiekol dieta bilanċjata għax f’dieta mhux bilanċjata l-individwu jiekol, iżda ma jiekolx in-nutrijenti kollha li l-ġisem għandu bżonn, għalhekk, jista ’jkollu l-hekk imsejħa ġuħ moħbi. .

Dan jiġri l-aktar meta tiekol dieta simili fl-ikliet kollha b'ikel baxx ta 'nutriment, bħal zalzett, ikel ipproċessat jew soft drinks, pereżempju, u wkoll meta tiekol ftit frott, ħaxix u ħbub sħaħ li huma ikel nutrittiv.

Biex titgħallem aktar dwar il-ġuħ moħbi ara: Ġuħ moħbi

Biex tevita l-ġuħ moħbi huwa meħtieġ li tiekol dieta sana b'ħafna frott, ħxejjex, ħbub sħaħ u ħut. Biex titgħallem aktar dwar ikel tajjeb għas-saħħa, ara: Tiekol tajjeb għas-saħħa.