Kun af l-arloġġ bijoloġiku tiegħek: filgħodu jew wara nofsinhar

Kontenut

• Tipi ta 'arloġġ bijoloġiku
• 1. Filgħodu jew bi nhar
• 2. Wara nofsinhar jew filgħaxija
• 3. Intermedju
• Kif jaħdem l-arloġġ bijoloġiku

Il-kronotip jirreferi għad-differenzi fid-dħul li kull individwu għandu f'relazzjoni mal-perjodi ta 'rqad u ta' qawmien matul l-24 siegħa tal-ġurnata.

In-nies jorganizzaw ħajjithom u l-attivitajiet tagħhom skont ċiklu ta ’24 siegħa, jiġifieri, b’ċerti ħinijiet ta’ tqum, li jidħlu fix-xogħol jew fl-iskola, li jwettqu attivitajiet ta ’divertiment u qabel l-irqad, u jista’ jkollhom dħul aktar jew inqas f’ċerti perjodi. il-ġurnata, li jinfluwenzaw u huma influwenzati miċ-ċiklu bijoloġiku ta 'kull wieħed.

Hemm perjodi tal-ġurnata meta d-dħul ta 'persuna huwa ogħla jew aktar baxx, li għandu x'jaqsam mal-kronotip tagħhom. Għalhekk, in-nies huma kklassifikati skont ir-ritmi bijoloġiċi tagħhom filgħodu, intermedji u filgħaxija, skont il-perjodi ta 'rqad / qawmien, magħruf ukoll bħala ċ-ċiklu ċirkadjani, li jippreżentaw 24 siegħa kuljum.

Tipi ta 'arloġġ bijoloġiku

Skond l-arloġġ bijoloġiku tagħhom, in-nies jistgħu jiġu kklassifikati bħala:

1. Filgħodu jew bi nhar

In-nies ta 'filgħodu huma individwi li jippreferu jqumu kmieni u li jwettqu tajjeb f'attivitajiet li jibdew filgħodu, u ġeneralment ikollhom diffikultà biex jibqgħu mqajmin tard. Dawn in-nies iħossuhom bi ngħas qabel u jsibuha diffiċli biex jibqgħu ffokati sewwa bil-lejl. Għal dawn in-nies li jaħdmu fi xiftijiet jistgħu jkunu ħmarillejl għax huma stimulati ħafna mill-luminożità tal-ġurnata.

Dawn in-nies jirrappreżentaw madwar 10% tal-popolazzjoni dinjija.

2. Wara nofsinhar jew filgħaxija

Wara nofsinhar huma dawk in-nies li huma l-iktar produttivi bil-lejl jew fil-bidunett u li jippreferu jibqgħu mqajma tard, u dejjem imorru jorqdu fil-bidunett, u jkollhom prestazzjoni akbar fl-attivitajiet tagħhom dak il-ħin.

Iċ-ċiklu ta 'rqad / tqajjim tagħhom huwa aktar irregolari u għandu iktar diffikultà biex jikkonċentra matul il-għodu, u għandhom problemi akbar ta' attenzjoni u jsofru aktar minn problemi emozzjonali, u għandhom bżonn jikkunsmaw aktar kaffeina matul il-ġurnata, sabiex jibqgħu mqajmin.

Wara nofsinhar jirrappreżentaw madwar 10% tal-popolazzjoni dinjija.

3. Intermedju

L-intermedjarji jew in-nies indifferenti huma dawk li jadattaw għall-iskedi aktar faċilment b'relazzjoni mas-sigħat ta 'filgħodu u ta' filgħaxija, mingħajr preferenza għal ħin speċifiku biex tistudja jew taħdem.

Il-maġġoranza tal-popolazzjoni hija intermedja, li jfisser li ħafna nies huma kapaċi jaġġustaw għall-iskedi imposti mis-soċjetà, aktar faċilment mis-sigħat ta 'filgħaxija u ta' filgħodu.

Kif jaħdem l-arloġġ bijoloġiku

L-arloġġ bijoloġiku jinżamm mir-ritmu tal-persuna stess u bl-impożizzjoni tas-soċjetà, bis-sigħat biex jaħdmu mit-8 am sas-6 pm pereżempju, u biex torqod mill-11 pm.

X'jiġri meta jidħol il-ħin tas-sajf jista 'jkun indifferenti għal nies bi kronotip intermedju, iżda jista' jikkawża xi skumdità f'dawk li huma filgħodu jew wara nofsinhar. Normalment wara 4 ijiem huwa possibbli li tkun kompletament adattat għall-ħin tas-sajf, iżda għal dawk li huma filgħodu jew wara nofsinhar, jista 'jqum aktar rqad, inqas rieda li jaħdmu u jeżerċitaw filgħodu, nuqqas ta' ġuħ waqt il-ħin tal-ikel u anke tħossok ħażin.