Ramona Braganza: What’s in My Gym Bag?

Kontenut

• Aqbeż Ħabel
• Monitor tar-Rata tal-Qalb
• Ipod
• Snacks
• Compression Knee Sleeve
• Idratazzjoni
• DVD tagħha stess
• Reviżjoni għal

Wara li skolpiet uħud mill-iktar korpi sħan ta 'Hollywood (bonjour, Jessica Alba, Halle Berry, u Scarlett Johansson!), nafu trainer ċelebrità Ramona Braganza jikseb riżultati. Imma dak li ma nafux huma l-armi sigrieti li jgħinu lill-klijenti taċ-ċelebrità tagħha jimmassimizzaw il-workouts tagħhom - sa issa! Nagħtu ħarsa lejn dak li ġġorr it-trejner ġewwa l-borża tal-gym tagħha, u l-kontenut jista 'jissorprendik!

Aqbeż Ħabel

"Dejjem għandi l-ħabel tal-qabża tiegħi fil-borża tiegħi. Jekk qed inħarreġ lill-klijenti tiegħi fi djarhom, huwa l-mod perfett biex jinkorpora taħriġ ta 'intervall u nikseb malajr 3 minuti ta' kardjo bejn is-sessjonijiet ta 'taħriġ ta' saħħa."

Monitor tar-Rata tal-Qalb

"Meta naħdem, inħobb nitħarreġ fl-intensità t-tajba għalhekk niddependi fuq il-moniter tar-rata tal-qalb tiegħi biex jgħinni nilħaq l-għanijiet tiegħi. Nuża l-HR-210 tal-Omron għax tilbesha bħal arloġġ u hija preċiża."

Ipod

Anke trainer ta 'profil għoli kultant jeħtieġ ftit motivazzjoni mużikali.

"Li nisma 'mużika ta' enerġija għolja waqt it-taħriġ tiegħi jimmotivani, speċjalment bħal Danza Kuduro jew "Starships" minn Nicki Minaj, li huma tajbin għal intervalli fuq it-treadmill, "tgħid Braganza.

Snacks

Il-karburant huwa importanti wkoll! "Il-borża tal-ġinnasju tiegħi għandha mill-inqas żewġ snacks - ħafna drabi jew banana jew bar tal-enerġija, li niekol 30 minuta qabel l-eżerċizzju tiegħi - jew Pirates Booty f'cheddar abjad ta 'età. B'65 kaloriji biss fil-borża l-ġdida ta' nofs uqija, hija perfetta għall-kontroll tal-porzjonijiet u tfejjaq il-ġuħ!" hi tgħid.

Compression Knee Sleeve

Għal atleta, il-korrimenti huma l-istess għall-kors. Braganza jipprevjeni flair-ups futuri billi dejjem toting il-kmiem tal-kompressjoni tal-irkoppa.

"Wara li ċarrat l-ACL tiegħi [wieħed mill-erba 'ligamenti maġġuri ta' l-irkoppa], irrealizzajt li sabiex nibqa 'nitħarreġ iebes, ikolli bżonn xi appoġġ u għalhekk niżgura li għandi l-110% Blitz Knee Sleeve. Liebes waqt it-taħriġ tiegħi jipprovdi stabbiltà tal-muskoli u huwa l-iktar mod effettiv biex tapplika l-kompressjoni u s-silġ wara l-workout. "

Idratazzjoni

Huwa importanti li tidrat qabel, waqt, u wara workout, jgħid Braganza, imma m'għandekx għalfejn twaħħal biss b'ilma qadim sempliċi.

"Ix-xarba favorita tiegħi wara l-workout hija waħda li tippakkja ftit togħma u għandha żero kaloriji bħal Vitaminwater Zero jew bott żgħir Diet Coke. Wara kollox, ħdimt ħafna!"

DVD tagħha stess

"Jien dejjem inġorr kopja tad-DVD tiegħi tal-Metodu ta' Taħriġ 321 fil-borża tiegħi u nirrigala lill-klijenti biex dawn jieħdu magħhom meta jkunu qed jaħdmu fuq il-post. Il-workout jeħtieġ tagħmir minimu u jista' jsir f'nofs siegħa. Huwa kbir. mod kif tagħmel il-fitness parti mir-rutina tiegħek anke meta tkun qed tivvjaġġa,” tgħid Braganza.

Reviżjoni għal