Aqra Dan Qabel Tgħin lil Ħabbek bid-Depressjoni

Kontenut

• 1. Id-depressjoni hija marda
• 2. Jaffettwa l-awto-valur
• 3. Ġejna feruti
• 4. M’għandniex bżonn li tiffissalna
• 5. Is-sigurtà tagħna tegħleb l-appoġġ tiegħek
• 6. Ikun hemm żminijiet meta ħadd minnu ma jista 'jagħmel sens
• 7. Aħna nistgħu nissabotaw lilna nfusna l-irkupru tagħna, u jfixklek
• 8. Se nitgħallmu ngħixu magħha
• 9. Irridu li tidher
• 10. L-akbar ħaġa li tista 'tagħmel għalina, hija li ċċentra l-benessri tiegħek ukoll
• 11. Kun onest dwar il-ġlieda tiegħek biex taċċetta dan kollu
• 12. Sib appoġġ f'ħajtek stess

Il-fatt li qed tfittex modi biex tgħin ħabib li jgħix bid-depressjoni huwa meraviljuż. Int taħseb li f'dinja ta 'Dr Google, kulħadd jagħmel xi riċerka dwar xi ħaġa li hija ċ-ċentru tal-ħajja ta' ħbiebhom. Sfortunatament, dan mhux dejjem il-każ. U anke jekk għamlu r-riċerka tagħhom, dan ma jfissirx li kulħadd isib il-modi t-tajba biex isostni lil ħbiebhom u l-maħbubin tagħhom.

Jien ttrattajt depressjoni maġġuri mixgħula u mitfija għal 12-il sena issa. Kultant, irċivejt il-kompassjoni u l-appoġġ li kelli bżonn, u drabi oħra ma kontx. Hawn dak li nixtieq li l-ħbieb tiegħi kienu jafu qabel ma ppruvaw jappoġġjawni.

1. Id-depressjoni hija marda

Probabbilment smajt dan qabel - darba wara l-oħra. M'inix hawn biex nispjegalek l-intricacies ta 'dak li jagħmel id-depressjoni marda, tista' ssib dawk kullimkien. Dak li għandek bżonn tkun taf hija li r-raġuni li huwa tant diffiċli biex dan il-punt jinftiehem, mhux biss fit-teorija, iżda fil-prattika, huwa minħabba l-abilità. Is-soċjetà hija mibnija għal individwi b'kapaċità tajba u b'moħħhom. Aħna lkoll mgħallma sa mill-iktar età bikrija biex inżommu din is-sistema ta 'oppressjoni.

2. Jaffettwa l-awto-valur

Mhux biss qed nittrattaw is-sintomi, u kif is-soċjetà qed tħares lejna, imma qed nittrattaw ukoll ħafna frustrazzjonijiet tagħna stess dwar id-diżabilità l-ġdida li sibna. Fil-mument, m’għadniex għandna l-istess valur skont is-soċjetà, skontna nfusna, u aktar spiss milli le, skont int.

3. Ġejna feruti

Minn oħrajn, minn ħbieb, mill-familja, u minn kull tip ta 'maħbubin. U jekk ma konniex, smajna b’oħrajn li kienu. Nixtieq li kollox kien imħabba, kompassjoni, u appoġġ minn kulħadd madwarna, imma dan rarament huwa l-każ. Aħna forsi ma nafdukx biex jurina dawn l-affarijiet minħabba dan.

4. M’għandniex bżonn li tiffissalna

Dak mhux xogħolok - dak tagħna. Huwa hekk sempliċi.

5. Is-sigurtà tagħna tegħleb l-appoġġ tiegħek

Hemm ħafna ġid li tista 'tagħmel, imma sfortunatament, hemm ħafna li tista' tagħmel li jkun ħażin.Jistgħu jinqalgħu żminijiet meta m'għadekx sikur għalina, u għandna bżonn nitilqu 'l bogħod biex niffokaw fuq il-benesseri tagħna.

6. Ikun hemm żminijiet meta ħadd minnu ma jista 'jagħmel sens

Merħba fid-dinja tad-depressjoni. Id-depressjoni hija marda li għandha elf wiċċ differenti. Jista 'jkollok ċertu sintomi ġurnata waħda, u sintomi kompletament differenti l-oħra. Se jkun konfuż u frustranti, għat-tnejn li aħna.

7. Aħna nistgħu nissabotaw lilna nfusna l-irkupru tagħna, u jfixklek

Il-bidla hija tal-biża ', u waħda mill-aktar affarijiet diffiċli. Jekk ilna ngħixu bid-depressjoni għal żmien twil, allura nistgħu nkunu lesti li ma nkunux lesti li nirkupraw.

8. Se nitgħallmu ngħixu magħha

Dan jidher sempliċi, imma trid tkun lest li jkollok ħabib li jgħix bid-depressjoni b'mod miftuħ - u kburi. Mhux li ċedejna, mhux li aħna mkissrin. Huwa biss li din hija parti minna u, għal uħud minna, ma tmurx. Hija parti mir-realtà tagħna, u jekk nagħżlu li naċċettawha, int trid ukoll.

9. Irridu li tidher

Aħna nieqfu fuq l-appoġġ, il-kompassjoni, u l-imħabba fi żminijiet differenti. Imma xorta rridu nisperaw li n-nies ikunu hemm, għax ilkoll għandna bżonn l-appoġġ.

10. L-akbar ħaġa li tista 'tagħmel għalina, hija li ċċentra l-benessri tiegħek ukoll

Hemm daqstant nies li jobżoqulna pariri dwar kif nagħmlu ħajjitna aħjar, iżda mhux se jimplimentaw dak il-parir f'ħajjithom stess. L-imġiba tal-immudellar hija l-aħjar mod kif tibgħatilna dan il-messaġġ, u tfakkarna wkoll li dawn l-għodod mhumiex għalina biss, iżda għal kulħadd.

11. Kun onest dwar il-ġlieda tiegħek biex taċċetta dan kollu

Agħraf in-nuqqasijiet tiegħek, u tgħallem tbiddel. Ftit minna aħna mgħallma kif fil-fatt inkunu ta 'appoġġ għall-individwi f'ħajjitna li jgħixu b'mard mentali. Għandek ħafna x'titgħallem. Għandna ħafna x'nitgħallmu. Imma jekk ma naċċettawx dan, nirrikonoxxu l-fallimenti tagħna, u nbiddlu - aħna neqirdu lil xulxin.

12. Sib appoġġ f'ħajtek stess

L-appoġġ lil ħaddieħor permezz tal-isfidi tagħhom qatt mhu faċli, u li jkollok is-sistemi ta 'appoġġ imsaħħaħ tiegħek stess huwa kritiku biex issostni l-appoġġ tiegħek.

Hemm ħafna affarijiet oħra li jkollok titgħallem, u tgħallem mill-ġdid matul dan il-vjaġġ. Fl-aħħar mill-aħħar, ħajtek qatt ma terġa 'tkun l-istess. Imma dik mhux dejjem hija ħaġa ħażina.

Jekk int jew xi ħadd li taf li qed tesperjenza sintomi ta 'depressjoni, resaq għand it-tabib tiegħek għal appoġġ u għażliet ta' trattament. Hemm bosta forom ta 'appoġġ disponibbli għalik. Iċċekkja tagħna paġna tar-riżorsi tas-saħħa mentali għal aktar għajnuna.

Ahmad Abojaradeh huwa l-fundatur u d-direttur eżekuttiv ta ' Life in My Days. Huwa inġinier, vjaġġatur tad-dinja, speċjalista fl-appoġġ tal-pari, attivist, u rumanzier. Huwa wkoll kelliem dwar is-saħħa mentali u l-ġustizzja soċjali, u jispeċjalizza fil-bidu ta ’konversazzjonijiet diffiċli fil-komunitajiet. Huwa jittama li jxerred l-għarfien li jgħix ħajja ta 'benessri permezz tal-kitba tiegħu, il-workshops, u l-avvenimenti tal-kelliema. Segwi lil Ahmad fuq Twitter, Instagram, u Facebook.