8 Memes Relatabbli Jekk Għandek Rqad bi Nhar

Kontenut

• Takeaway

Jekk tgħix bi ngħas bi nhar, probabbilment tagħmel il-ħajja ta 'kuljum tiegħek daqsxejn aktar ta' sfida. Li tkun għajjien jista 'jagħmlek għajjat ​​u bla motivazzjoni. Jista 'jħoss li qiegħed fi stat perpetwu ta' ċpar tal-moħħ.

Il-kawża ta 'ngħas bi nhar tvarja. Jista 'jkun li jkollok taħdem mat-tabib tiegħek biex tidentifika dak li qed jagħmlek għajjien.

Stampa tiswa elf kelma. It-tmien memes li ġejjin jiġbru perfettament l-isfidi li tgħix bi ngħas bi nhar.

Nuqqas ta 'rqad ta' kwalità jista 'jagħmilha diffiċli biex tiffoka fuq ix-xogħol. Tista 'ssib lilek innifsek billi ttellef fuq l-iskrivanija tiegħek. Jew, tista 'tkun sfida li tikkonċentra f'laqgħat u tieħu deċiżjonijiet. Dan kollu jista 'jaffettwa l-produttività tiegħek fuq ix-xogħol.

Għalkemm forsi ma tkunx tista 'tħawwad in-ngħas matul il-ġurnata kompletament, ħrieqi ta' 15-il minuta waqt il-brejk ta 'l-ikel tiegħek tista' tqawwek.

Ħafna nies jixorbu l-kafè bħala parti mir-rutina ta ’filgħodu, imma jekk qed tgħix bi ngħas bi nhar, il-kafè jista’ jkun is-salvataġġ tiegħek.

Jista 'jkun diffiċli li tispjega lill-ħbieb u l-familja għaliex int dejjem għajjien. Jista 'jkun li ma jifhmux għaliex tispiċċa fuq ix-xogħol jew avvenimenti soċjali. Jista 'jkun li kellek tispjega bosta drabi li mhux biss qed "tkun drammatiku" dwar l-għeja tiegħek.

Meta l-ngħas jolqot, ma tistax int stess li "tqum." Kultant, l-unika soluzzjoni hija li tkun kapaċi tagħlaq għajnejk u tistrieħ ftit.

Nuqqas ta 'rqad huwa ħati komuni ta' ngħas bi nhar. Nies b’insomnja ma jistgħux jorqdu jew jibqgħu rieqda bil-lejl. Tista 'timtedd fis-sodda għal sigħat qabel ma tmur torqod. Jew, jekk kapaċi torqod malajr, tista 'tqum wara siegħa jew sagħtejn u tibqa' mqajjem sa filgħodu.

Lejl iżolat ta 'nuqqas ta' rqad mhuwiex ħaġa kbira. Imma jekk tibqa 'mqajjem lejl wara lejl għal ħin estiż, ikollok ngħas kontinwu matul il-ġurnata.

Jista 'jasal sa punt meta taqta' qalbek biex qatt tieħu ftit mistrieħ. Imma dik mhix idea tajba għal saħħtek.

Li tkun għajjien il-ħin kollu tista 'wkoll tħossok irritabbli. Jista 'jaffettwa l-kuntentizza tiegħek u anke jikkawża disturbi fil-burdata. Ukoll, problemi ta 'rqad mhux trattati jistgħu jikkawżaw pressjoni tad-demm għolja, li tista' twassal għal puplesija jew attakk tal-qalb.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk in-ngħas tiegħek ma jmurx wara li tkun ittrattajtha.

L-irqad u l-mistrieħ mhumiex l-istess. Imma kultant, l-għeluq ta 'għajnejk għal ftit minuti jista' jagħmel dinja ta 'differenza.

Jekk ma tistax iżżomm għajnejk miftuħa (u m'intix f'pożizzjoni li torqod), tagħlaq għajnejk u tgawdi mument ta 'qawmien kwiet tista' żżid l-viġilanza, tnaqqas l-istress, u żżid iċ-ċarezza mentali tiegħek.

Anke meta jkollok kull intenzjoni li tibqa 'imqajjem, tista' tinżel f'dorma serena, imma qasira, anke fin-nofs ta 'konversazzjoni.

Dan jiġbor fil-qosor kif tħossok kuljum tal-ħajja tiegħek. Huwa kif tirrispondi meta xi ħadd jistaqsi dwar il-ġurnata tiegħek. Jista 'jkun ukoll il-kelma tal-għażla tiegħek meta tintalab tiddeskrivi lilek innifsek.

In-ngħas bi nhar jista 'jaffettwa l-benesseri emozzjonali u psikoloġiku tiegħek. Jista 'jkollu impatt kbir fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Takeaway

Jekk qed tesperjenza ngħas bi nhar, ħu passi biex timmaniġġjaha permezz ta ’bidliet b’saħħithom fl-istil ta’ ħajja, bħal eżerċizzju, tiekol tajjeb, u torqod mill-inqas tmien sigħat kull lejl.

Jekk ma tara l-ebda tibdil fl-irqad tiegħek wara li tagħmel dawn il-bidliet, kellem lit-tabib tiegħek. Ħafna affarijiet differenti jistgħu jikkontribwixxu għan-ngħas tiegħek bi nhar. Li taħdem mat-tabib tiegħek huwa l-uniku mod biex issib il-kawża vera.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll ikellmek dwar it-trattament ta' ngħas bi nhar u kif timmaniġġa s-sintomi tiegħek.