Għaliex inħossni bi ngħas eċċessiv?

Kontenut

• X'jikkawża ngħas eċċessiv?
• Apnea fl-irqad
• Sindromu tas-saqajn bla kwiet
• Narkolessija
• Depressjoni
• Effetti sekondarji tal-mediċina
• Tixjiħ
• Kif inhi trattata ngħas eċċessiv?
• Apnea fl-irqad
• Sindromu tas-saqajn bla kwiet
• Narkolessija
• Depressjoni
• Problemi ta 'rqad relatati mal-età
• L-aħħar linja

Irqad eċċessiv huwa s-sensazzjoni li tkun speċjalment għajjien jew imħeddel matul il-ġurnata. B'differenza mill-għeja, li hija aktar dwar enerġija baxxa, ngħas eċċessiv jista 'jġiegħlek tħossok tant għajjien li jinterferixxi mal-iskola, ix-xogħol, u possibilment anke r-relazzjonijiet tiegħek u l-funzjonament ta' kuljum.

In-ngħas eċċessiv jaffettwa stima tal-popolazzjoni. Mhuwiex meqjus bħala kundizzjoni attwali, iżda huwa sintomu ta 'problema oħra.

Iċ-ċavetta biex tingħeleb ngħas eċċessiv hija li tiddetermina l-kawża tagħha. Hemm bosta problemi relatati ma 'l-irqad li jistgħu jħalluk taqbeż il-ġurnata' l bogħod.

X'jikkawża ngħas eċċessiv?

Kwalunkwe kundizzjoni li żżommok milli torqod ta 'kwalità tajba bil-lejl tista' tikkawża ngħas eċċessiv matul il-ġurnata. In-ngħas bi nhar jista 'jkun l-uniku sintomu li taf. Sinjali oħra, bħal inħir jew daqqiet ta ’sieq, jistgħu jkunu qed iseħħu waqt li tkun rieqed.

Għal ħafna nies b’disturbi fl-irqad, huwa sieħeb fis-sodda li josserva sintomi ewlenin oħra. Irrispettivament mill-kawża, huwa importanti li l-kundizzjoni ta ’l-irqad tiegħek tiġi evalwata jekk in-ngħas bi nhar qed iżommok milli tagħmel l-aħjar użu mill-ġurnata tiegħek.

Fost il-kawżi l-aktar komuni ta 'ngħas eċċessiv hemm:

Apnea fl-irqad

L-apnea fl-irqad hija kundizzjoni potenzjalment serja li fiha tieqaf ripetutament u tibda tieħu n-nifs matul il-lejl kollu. Jista 'jħallik tħossok bi ngħas matul il-ġurnata.

L-apnea fl-irqad għandha wkoll bosta sintomi oħra. Uħud minnhom jinkludu:

• inħir qawwi u gasping għall-arja waqt l-irqad
• qajjem b'uġigħ fil-griżmejn u uġigħ ta 'ras
• problemi ta 'attenzjoni
• irritabilità

L-apnea fl-irqad tista 'tikkontribwixxi wkoll għal pressjoni tad-demm għolja u problemi oħra tal-qalb, kif ukoll dijabete tat-tip 2 u obeżità.

Fil-fatt hemm żewġ tipi ewlenin ta 'apnea fl-irqad. Kollha jistgħu jikkawżaw ngħas eċċessiv, għax kollha jżommuk milli torqod biżżejjed fil-fond matul il-lejl. It-tipi ta 'apnea fl-irqad huma:

• Apnea ostruttiva fl-irqad (OSA). Dan iseħħ meta t-tessut fuq wara tal-gerżuma jirrilassa waqt li torqod u jkopri parzjalment il-passaġġ tan-nifs tiegħek.
• Apnea tal-irqad ċentrali (CSA). Dan jiġri meta l-moħħ ma jibgħatx is-sinjali tan-nervituri t-tajba lill-muskoli li jikkontrollaw in-nifs tiegħek waqt li torqod.

Sindromu tas-saqajn bla kwiet

Is-sindromu tas-saqajn bla kwiet (RLS) jikkawża tħeġġeġ irresistibbli u skomdu biex iċċaqlaq saqajk. Jista 'jkun li tkun mimdud b'mod paċifiku meta tibda tħoss sensazzjoni ta' tħabbat jew ħakk f'riġlejk li titjieb biss meta tqum u timxi. L-RLS jagħmilha diffiċli biex torqod, u dan jirriżulta f'qedla eċċessiva l-għada.

Mhuwiex ċar x'jikkawża l-RLS, għalkemm jista 'jaffettwa sa 10 fil-mija tal-popolazzjoni. Jista 'jkun hemm komponent ġenetiku. Riċerka oħra tissuġġerixxi li l-ħadid baxx jista 'jkun it-tort. Ħafna xjentisti jemmnu wkoll li l-problemi bil-gangli bażali tal-moħħ, ir-reġjun responsabbli għall-moviment, huma fl-għerq tal-RLS.

Tgħallem aktar dwar is-sindromu tas-saqajn bla kwiet.

Narkolessija

In-narkolessija hija problema ta 'rqad li tinftiehem ta' spiss. Bħall-RLS, huwa disturb newroloġiku. B’narkolessija, il-moħħ ma jirregolax sew iċ-ċiklu ta ’rqad-tqajjem. Tista 'torqod tajjeb matul il-lejl jekk ikollok narkolessija. Iżda perjodikament matul il-ġurnata, tista 'tħoss ngħas eċċessiv. Tista 'anki torqod f'nofs konversazzjoni jew waqt ikla.

In-narkolessija hija pjuttost mhux komuni, u probabbilment taffettwa inqas minn 200,000 persuna fl-Istati Uniti. Ħafna drabi tkun iddijanjostikata ħażin bħala disturb psikjatriku jew xi problema oħra tas-saħħa. Kulħadd jista 'jkollu narkolessija, għalkemm normalment jiżviluppa f'nies ta' bejn is-7 u l-25.

Tgħallem aktar dwar in-narkolessija.

Depressjoni

Bidla notevoli fl-iskeda ta 'l-irqad tiegħek hija waħda mis-sintomi l-aktar komuni tad-depressjoni. Tista 'torqod ħafna iktar jew ħafna inqas milli kont qabel, jekk għandek depressjoni. Jekk m'intix torqod tajjeb bil-lejl, x'aktarx li jkollok ngħas eċċessiv matul il-ġurnata. Kultant il-bidliet fl-irqad huma sinjal bikri ta 'depressjoni. Għal nies oħra, bidliet fid-drawwiet ta 'l-irqad tiegħek iseħħu wara li jidhru sinjali oħra.

Id-depressjoni għandha ħafna kawżi potenzjali, inklużi livelli anormali ta 'ċerti kimiċi tal-moħħ, problemi bir-reġjuni tal-moħħ li jikkontrollaw il-burdata, jew avvenimenti trawmatiċi li jagħmluha diffiċli biex tinkiseb perspettiva isbaħ.

Tgħallem aktar dwar id-depressjoni.

Effetti sekondarji tal-mediċina

Xi mediċini jikkawżaw ngħas bħala effett sekondarju. Mediċini li komunement jinkludu ngħas eċċessiv jinkludu:

• xi mediċini li jittrattaw il-pressjoni tad-demm għolja
• antidipressanti
• drogi li jittrattaw konġestjoni nażali (anti-istaminiċi)
• drogi li jittrattaw nawżea u rimettar (antiemetiċi)
• antipsikotiċi
• mediċini għall-epilessija
• drogi li jittrattaw l-ansjetà

Jekk taħseb li l-medikazzjoni bir-riċetta tiegħek qed tagħmlek bi ngħas, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieqaf tieħu.

Tixjiħ

urew li l-anzjani jqattgħu l-iktar ħin fis-sodda imma jieħdu l-inqas kwalità ta ’rqad. Skond l-istudju, il-kwalità ta 'l-irqad tibda tmur għall-agħar f'adulti ta' età medja. Hekk kif nixjieħu, nesperjenzaw inqas ħin fit-tipi ta 'rqad aktar profondi, u nqumu aktar f'nofs il-lejl.

Kif inhi trattata ngħas eċċessiv?

L-għażliet ta 'trattament għal ngħas eċċessiv ivarjaw ħafna, skond il-kawża.

Apnea fl-irqad

Wieħed mill-iktar trattamenti komuni huwa l-pressjoni pożittiva kontinwa tal-passaġġ tan-nifs (CPAP). Din it-terapija tuża magna żgħira tas-sodda li tippompja l-arja minn pajp flessibbli għal maskra li tintlibes fuq imnieħrek u ħalqek.

Verżjonijiet aktar ġodda ta 'magni CPAP għandhom maskri iżgħar u aktar komdi. Xi nies jilmentaw li CPAP huwa qawwi wisq jew skomdu, iżda jibqa 'l-iktar trattament OSA effettiv disponibbli. Huwa tipikament l-ewwel trattament li tabib jissuġġerixxi għal CSA.

Sindromu tas-saqajn bla kwiet

L-RLS kultant jista 'jiġi kkontrollat ​​b'bidliet fl-istil ta' ħajja. Massaġġi tar-riġlejn jew banju sħun qabel l-irqad jistgħu jgħinu. Eżerċizzju kmieni fil-ġurnata jista 'jgħin fl-RLS u fil-ħila tiegħek li torqod.

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda supplimenti tal-ħadid jekk jidher li l-livelli tal-ħadid tiegħek huma baxxi. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi drogi kontra l-qbid biex jikkontrolla s-sintomi ta' l-RLS. Jekk iva, kun żgur li tiddiskuti kwalunkwe effett sekondarju potenzjali mat-tabib jew l-ispiżjar tiegħek.

Narkolessija

Is-sintomi tan-narkolessija jistgħu jiġu ttrattati b'xi aġġustamenti fl-istil tal-ħajja. NAPs qosra u skedati jistgħu jgħinu. Huwa rrakkomandat li żżomm ma 'skeda regolari ta' rqad kull lejl u filgħodu. Pariri oħra jinkludu:

• tagħmel eżerċizzju ta 'kuljum
• tevita l-kaffeina jew l-alkoħol qabel l-irqad
• tieqaf tpejjep
• rilassati qabel torqod

Dawn l-affarijiet kollha jistgħu jgħinuk torqod u tibqa 'rieqed aħjar bil-lejl. Dan jista 'jgħin biex tnaqqas in-ngħas matul il-ġurnata.

Depressjoni

It-trattament tad-depressjoni jista 'jsir b'taħlita ta' terapija, mediċini, u bidliet fl-istil ta 'ħajja. Id-drogi antidepressivi mhumiex dejjem meħtieġa. Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandahom, jistgħu jkunu meħtieġa temporanjament.

Inti tista 'tkun kapaċi tegħleb id-dipressjoni permezz ta' terapija ta 'diskussjoni u tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja aktar b'saħħithom, bħal eżerċizzju aktar, tixrob inqas alkoħol, wara dieta sana, u titgħallem kif timmaniġġa l-istress.

Problemi ta 'rqad relatati mal-età

Il-bidliet fl-istil ta 'ħajja li jistgħu jgħinu fit-trattament tan-narkolessija jistgħu jgħinu wkoll lil nies li jesperjenzaw problemi ta' rqad relatati mal-età. Jekk il-bidliet fl-istil ta ’ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jippreskrivu mediċini għall-irqad li jistgħu jtejbu l-kwalità tal-irqad tiegħek.

L-aħħar linja

Irqad biżżejjed huwa kruċjali għal saħħa tajba. Jekk tista 'tidentifika l-kawża ta' ngħas eċċessiv tiegħek u tieħu trattament, għandek issib ruħek li tħossok aktar enerġetiku u b'ħila aħjar biex tikkonċentra matul il-ġurnata.

Jekk it-tabib tiegħek ma jistaqsix dwar ir-rutina ta ’l-irqad tiegħek, volontarju għas-sintomi ta’ ngħas bi nhar u ddiskuti modi kif tegħlebhom. Tgħixx tħossok għajjien kuljum meta jista 'jkollok kundizzjoni li tiġi ttrattata faċilment u mingħajr periklu.